10 urter til blodkar i hjernen

Urter tages i strid med funktionen af ​​hjernens kar som en tilføjelse til hovedbehandling eller forebyggelse. I tilfælde af problemer med blodcirkulationen kan arme og ben blive følelsesløse, koordination af bevægelse er forringet, synstab, dårlig hukommelse er mulig, og dette er kun de vigtigste symptomer. De bruger urteteinfusioner til hjernen, afkok af bær.

Oftest forekommer cirkulationsforstyrrelser hos personer i førpensionsalderen, men på grund af forurenet luft, produkter med skadelige tilsætningsstoffer, bliver sygdommen stadigt yngre..

Urten St. Johannesurt er nyttigt til hjernens kar. Det toner blodkar, styrker væggene og har en positiv effekt på hukommelsen.

Den næste nyttige urt til hjerneens blodkar er citronmelisse. Planten er god til nerver, fremmer blodgennemstrømningen til hovedet, fylder hjernebarken med nyttige stoffer. Te er lavet af citronmelisse. En ske med hakket græs brygges med et glas kogende vand, efter 20 minutter, filtreres. Drik infusion af urten til hjernens kar flere gange om dagen, hvis der ikke er kontraindikationer til denne vidunderlige urt.

Fordelene ved celandine herb for blodkarrene i hjernen - infusionen af ​​planten bruges til at forhindre eller rense kredsløbssystemet. En afkogning eller infusion af urten er nyttig for blodkarrene i hjernen, hjælper med at hurtigt komme sig efter et slagtilfælde.

Løvblad - En af de mest effektive folkemidler er laurbærblad. Planten renser kroppen for skadelige stoffer, har en gavnlig virkning på fordøjelsessystemet, nervesystemet. Tag laurbær urt til cerebrale fartøjer som en forebyggende foranstaltning mod åreforkalkning i tre-dages kurser.

For en halv liters beholder kræves 8 store laurbærblade. Sammensætningen plages på den laveste varme i ti minutter og indpakkes derefter i varme i tre timer. Drik om dagen et simpelt middel mod blodkarrene i hjernen. Den næste morgen forbereder de en ny opstilling.

Urten fra medicinalplanten periwinkle - har en positiv effekt på hjernen, indeholder alkaloider, som er nødvendige for metaboliske processer, har en gunstig effekt på blodbanen og forhindrer afsætning af skadelige stoffer.

Urten anbefales af traditionel medicin til højt tryk, hovedpine, vasokonstriktion. Infusion af urter til kar - en skefuld knuste råvarer brygges med et glas kogende vand, får lov til at stå i en halv time. Drik en spiseskefuld tre gange om dagen.

Dråber fra urten periwinkle for fartøjer - 100 g finhakket græs tages pr. Liter 70 procent alkohol, opbevares i en mørk glasbeholder i 21 dage. Tag 10 dråber om morgenen og eftermiddagen i lang tid.

Tinktur af urter til hjernen - tag apoteks tinkturer af følgende planter: valerian, pæon, moderwort og hagtorn. Hver har brug for 100 ml. 30 ml corvalol og nellik krydderi (10 stk.) Tilsættes til den færdige blanding af urtetinkturer. En blanding af tinkturer med urter til hjernen, til problemer med blodkar, insisterer i tre uger på et mørkt sted. Tag 30 hætter hver dag. Optagelsens varighed - 3 måneder.

Bær for problemer med hjernens kar

Hagtornbær forbedrer cerebral cirkulation. En infusion eller tinktur af frugten er nyttigt. Det er effektivt at samle hagtornblomster fra en ske og 1 tsk. blad af den medicinske plante periwinkle. Hæld en halv liter kogt vand, hold på lav varme i cirka fem minutter. Drik 100 ml 15 minutter før måltider. Varigheden af ​​at tage en samling af urter til blodkar afhænger af graden af ​​forringelse. For profylakse drikker de en gang i tre måneder med et ti-dages kursus.

Viburnum - infusion til hjernens kar med honning: tre glas vaskede bær dampes med to liter kogt vand, holdes varme natten over, filtreres. Resten af ​​bærene males gennem den mindste sigte og tilsættes sammen med 0,5 kg honning til infusionen. Tag et tredjedel af et glas i 30 dage før måltider 3 gange om dagen.

Viburnum-frugtdrik har lignende egenskaber. Hvordan man laver mad er beskrevet detaljeret i denne artikel. Viburnum kogt i ovnen er nyttig. Placeret i to timer ved lav temperatur, slib, tilsæt en lige mængde honning. Spis tre skeer 30 minutter før måltiderne. Det kan behandles i lang tid, der vil ikke være nogen skade, medmindre, selvfølgelig, viburnum bær er kontraindiceret til dig.

Kalina og tørrede abrikoser - tag 1 spsk. angivne ingredienser, tilsæt 1 spsk. forhakkede frugter af hagtorn, rød bjergaske og vildros. Brygges med en liter kogende vand, efter seks timer drikker de det som vitamin te flere gange om dagen.

Urter til rengøring af blodkar og forbedring af cerebral cirkulation

Hvilke urter renser blodkar og forbedrer cerebral blodgennemstrømning er et presserende spørgsmål for patienter, der lider af patologier, der provoseres af cirkulationssvigt. Statistikker viser, at 40% af mennesker over 30 år diagnosticeres med arteriel hypertension - en harbinger af svigt i blodforsyningssystemet. Dyscirculatory encephalopathy - en krænkelse af blodgennemstrømningsfunktionen, der fortsætter i en kronisk form.

De vigtigste grunde til udviklingen af ​​patologi er aterosklerotiske ændringer i væggenes væv og forhøjet blodtryk. Konsekvenserne af skade på karvæggene manifesteres ved paroxysmale anfald af hovedpine, svimmelhed, træthed, hukommelsesnedsættelse. Overtrædelser fører til neuronal nekrose, slagtilfælde, hjerneinfarkt. Urter til rengøring af blodkar placeret i hjernen vil hjælpe med at forhindre alvorlige funktionsfejl i kroppen..

Regler for rengøring af blodkar med urter

De vaskulære vægge ændrer sig under påvirkning af mange faktorer - lipidmetabolismeforstyrrelser, usund kost, usund livsstil. Patologiske processer starter i en alder af 20-30 år, fortsætter i lang tid, i de tidlige stadier er de asymptomatiske. Kolesterolplaques aflejres på væggene, som, når de interagerer med calciumforbindelser, tykes, konstant vokser og forstyrrer normal blodgennemstrømning. En stigning i plakkvolumen opstår på grund af dannelse og vækst af bindevæv.

Det vaskulære lumen indsnævres eller tilstoppes fuldstændigt, hvilket forårsager funktionsfejl i organet og degenerative ændringer i medullaens væv. I de indledende stadier er tegn på skade på karvæggene ikke udtalt og usynlige. Læger rådgiver til profylaktiske formål brugen af ​​blide, effektive og sikre retsmidler, som traditionel medicin tilbyder. Traditionelle opskrifter baseret på medicinske planter testes tid. Med forbehold af behandlingen og den anbefalede dosis er de ikke i stand til at skade sundheden.

Urter er blevet brugt i lang tid til at bekæmpe aterosklerotiske ændringer og arteriel hypertension, for at forbedre cerebral cirkulation og gendanne hukommelse. Rene kar er nøglen til sundhed, trivsel og lang levetid. For at opnå en udtalt terapeutisk virkning skal brugen af ​​rensende urter udføres i kombination med andre sundhedsmæssige procedurer:

  1. Vægt korrektion.
  2. Reduktion af mængden af ​​fødevarer rig på dyrefedt i kosten.
  3. Organisering af en sund kost med en stigning i andelen grøntsager, frugter, skaldyr, havfisk.
  4. Afvisning af dårlige vaner.
  5. Doseret fysisk aktivitet.
  6. Brug af statiner (medikamenter, der sænker kolesterol), thrombolytika (lægemidler, der ødelægger blodpropper) og anden medicin, der er ordineret af din læge.

Læger fraråder at gennemføre urteterapi mere end 1 kursus om året. Kursets varighed skal ikke overstige en måned i alt. For at rengøre karvæggene derhjemme behøver du ikke bruge store summer. Medicinske råmaterialer til fremstilling af infusioner, bouillon, tinkturer er tilgængelige for den generelle befolkning.

På trods af de mange traditionelle healers forsikringer, opløser urter ikke lipidaflejringer, men kan have en positiv effekt på kolesterolniveauer og sænke det. Medicinalplanter forbedrer vaskulær permeabilitet ved at øge tonen, elasticiteten og fleksibiliteten af ​​væggene. Hjemmesager udvider blodkar, fremskynder blodgennemstrømningen, øger styrken af ​​hjertekontraktioner og eliminerer spasticitet..

Gennemgang af effektive midler

Den største fordel ved at bruge urter til at rense blodkar er sikkerhed, tilgængelighed og en mild effekt på kroppen. Opskrifter med traditionel medicin har praktisk taget ingen kontraindikationer, hvis dosis og medicinske anbefalinger overholdes. Mennesker med kroniske lidelser har brug for forudgående godkendelse fra deres sundhedspersonale.

Urter, der bruges til at forbedre cerebral cirkulation, har ofte tonic, immunmodulerende, tonic eller beroligende, antiinflammatoriske, antioxidante egenskaber. At tage hjemmepræparater fremstillet af lignende ingredienser har en gavnlig effekt på aktiviteten i alle organer og systemer..

Evnen til at forbedre blodtilførslen til hovedet tilskrives med rimelighed nogle planter - grøn og løg, hvidløg, valnødder og pinjekerner, mælkebøtte, mynte, dild og mange andre. De mest kraftfulde urter til at fremskynde blodgennemstrømningen og forbedre cerebral cirkulation har vasodilaterende egenskaber, gendanner elasticitet og fleksibilitet i væggene.

Hawthorn

For at forbedre tilstanden af ​​karvæggene og reguleringen af ​​blodcirkulationen bruges hagtornsfrugter traditionelt. Hæld 20 g tørret frugt med et glas vand, lad det småkoke i 15 minutter. Filtrer bouillon, tag 1 spsk. ske dagligt 3 gange efter 30 minutter. efter måltid. Lægemidlet fremskynder blodgennemstrømningen i hjernens vaskulære system, normaliserer blodtrykket, øger hjerterytmen, mens hjertemuskelens excitabilitet reduceres.

Periwinkle

En afkogning af periwinkle er et af de mest effektive hjemmemidler til at normalisere blodcirkulationen i hjerneområdet. 2 teskefulde tørrede blade blandes med 2 kopper kogende vand, holdes på lav varme i 10 minutter. Filtrer, tag et tredjedel af et glas dagligt 3 gange før måltider. Det ordineres for at forbedre hukommelsesfunktionen, eliminere vaskulære spasmer og hovedpine, stimulere stofskifte i celler og væv i centralnervesystemet, øge intensiteten af ​​cerebral blodgennemstrømning.

celandine

Celandine bruges til at forbedre blodforsyningen til vævene i hjernen. Celandine har antispasmodiske, vanddrivende, choleretiske egenskaber, nedsætter hyppigheden af ​​sammentrækninger i hjertemuskelen, sænker blodtrykket. 1 spsk. en skefuld tørrede celandine blade blandes med den samme mængde oregano, hagtornsfrugt, rød hyllebær, blåbærblade, tilsæt 2 spsk. l. rose hofter, 1,5 spsk. skeer af vilde rosmarinblomster og fyrretræer. Hæld 3 glas kogt vand, insister i 3 timer i en termos, filter. Drik et halvt glas dagligt 3 gange. Kursus - højst 2 uger.

Baldrian

Tinkturen, der er lavet af valerian rod, dildefrø og honning, har angstdæmpende (undertrykkende angst) og beroligende (beroligende) virkninger. Hjemmelavet stof øger koncentrationen, regulerer kredsløbssystemet. På grund af et fald i nervøs spænding falder belastningen på hjertemuskelen.

Produktets komponenter udvider det vaskulære lumen, sænker blodtrykket og indeholder høje koncentrationer af antioxidanter, der hjælper med at sænke kolesterolniveauer. 1 tsk valerianrødder, forhakket, blandet med 2 teskefulde dildfrø, hæld et glas vin. Insister i 2 uger på et mørkt sted. Drik 2 tsk 1 gang dagligt før sengetid, tilsæt en lille mængde honning.

elecampane

Elecampane har antiinflammatoriske, antioxidant, immunmodulerende virkninger. Løsningen fra elecampanens rødder fremskynder blodgennemstrømningen, sænker blodtrykket i det vaskulære system og regulerer metaboliske processer, især lipidmetabolismen. Tag 1 tsk elecampanrødder og forhak. Hæld et glas kogt vand, insister i 10 timer i en termos. Sil, forbrug en fjerdedel af et glas dagligt 1 gang før måltider, 30 minutter.

Rosmarin

Rosmarin gendanner cerebral blodgennemstrømning, normaliserer det kardiovaskulære systems funktioner. Bouillon og infusioner af rosmarin har anti-aterosklerotiske virkninger, regulerer kolesterolniveauer. 1 tsk rosmarinblade hældes med 2 kopper kogt vand, insisterede i 30 minutter i en termos. De filtrerer, drikker 2 spsk. skeer dagligt før måltider 3 gange.

Mor og stedmor

Coltsfootplanten øger den vaskulære vægs styrke og elastiske egenskaber. Det har en antispasmodisk virkning, sænker blodtrykket. Det bruges til at forhindre dannelse af aterosklerotiske plaques og til at regulere metaboliske processer. 1 spsk. en teske tørrede urter hældes med et glas kogt vand. Insister i 20 minutter i en termos, afkøling, filter. Tag 1 spsk. l. dagligt 3 gange.

oregano

Blandt urterne, der forbedrer blodcirkulationen i hjerneområdet, er oregano. 2 spsk. spiseskefulde tørret urt med oregano hældes med et glas kogende vand, insisterede i en termos i 40 minutter. Filtrer, forbrug en tredjedel af glasset dagligt 3 gange før måltider, 30 minutter. Det har en beroligende virkning på centralnervesystemet, reducerer psyko-emotionel stress, normaliserer hjertets muskel og det vaskulære system. Bruges til behandling af hypertension og tilstedeværelsen af ​​aterosklerotiske ændringer i karene.

Kontraindikationer

Kontraindikationer identificeres separat for hver medicinalplante og patient. En almindelig kontraindikation for alle urter er - individuel intolerance, en tendens til allergiske reaktioner, graviditet og amning, kroniske sygdomme i mave-tarmkanalen, nyrer og urinveje.

Anti-aterosklerotisk terapi med medicinske urter er en overkommelig, effektiv og sikker metode til at håndtere patologier i vaskulær væggen og nedsat hjerneblodstrøm.

Sådan forbedres dårlig cirkulation: Medicinering, træning og livsstilstilpasninger

Afvigelser i hjertets og blodkarets arbejde findes både af sig selv og som et resultat af andre patologiske processer. Rehabiliteringsforanstaltninger kræver en individuel tilgang: kliniske tilfælde er normalt unikke, derfor er standardiserede ordninger kun en tilnærmelsesvis retningslinje og findes for lægen.

Forbedring af blodcirkulationen i nærvær af patologiske processer kræver eliminering af grundårsagen til ændret hæmodynamik.

Anbefalingerne er igen individuelle, afhængigt af diagnosen, egenskaberne ved organismen (alder, køn, sundhedsstatus, samtidige lidelser og andre punkter).

I nogle tilfælde er en krænkelse af blodgennemstrømningen i et bestemt område et midlertidigt fænomen forbundet med en forkert livsstil, påvirkningen af ​​en klimafaktor, vejrforhold, utilstrækkelig hvile osv..

I sådanne situationer kan du korrigere blodcirkulationen alene og uden brug af medicin. Der er mange muligheder. Det er bedre at løse problemet efter konsultation med en specialist og under hans tilsyn (kardiolog og andre læger efter behov).

Livsstilsændringer

Aktiviteterne i denne plan vises for alle patienter uden undtagelse. Uanset årsagen og oprindelsen af ​​forstyrrelsen.

  • I mangel af specifikke sygdomme, diagnoser, er dette den vigtigste måde at korrigere utilstrækkelig blodtilførsel.
  • Hvis der findes en eller anden afvigelse, vil en ændring i livsstil forbedre prognoserne, reducere risikoen for et negativt resultat.

Hvilken slags aktiviteter gør det muligt at gendanne blodgennemstrømningen:

Afvisning af hypodynamia

Utilstrækkelig fysisk aktivitet fører til stagnation af venøst ​​blod og lymfe. Underekstremiteterne er de første, der lider. De berygtede åreknuder, utilstrækkelig ernæring af benene begynder.

Afhængig af de individuelle egenskaber ved organismen, udviklingsintensiteten, er udviklingshastigheden af ​​forstyrrelser forskellige. Under alle omstændigheder vil der være problemer, før eller senere.

Over tid forekommer generaliserede hæmodynamiske lidelser. Blod giver dårligt ikke kun benene, men også hjertet, hjernen.

Derfor neurologiske underskud fænomener: fravær-mindedness, problemer med tænkning og hukommelse. Fedt opbevares mere aktivt, åreforkalkning udvikler sig, kosmetiske defekter begynder: cellulite og andre.

I mange år kan patologiske ændringer i kroppen være usynlige for patienten. Problemet vil allerede fremgå med hjerteskade, udvikling af koronararteriesygdom.

Normalisering af niveauet for fysisk aktivitet

Dårlig cirkulation kan øges gennem tilstrækkelig mekanisk aktivitet: mindst en times gang om dagen anbefales.

Andre typer aktiviteter er også mulige, hvis sundhed tillader det. Alle for ikke at overbelaste kroppen.

For at chikanere dig selv i fitnesscentre, skal du ikke anstrenge for meget. Dette vil føre til frigivelse af stresshormoner. Cortisol, adrenalin og andre provokerer en skarp krampe i blodkar i kroppen.

Hvis du holder dig til denne livsstil i lang tid, vil cirkulationsproblemer kun blive værre. Tendensen til hjerteanfald, slagtilfælde, hjertesygdomme øges.

Hvis det ikke er muligt at deltage i fysisk aktivitet, skal du vælge et individuelt sæt øvelser, der ikke vil være tyngende og ikke skabe en unødvendig byrde for helbredet.

Det er bedre at stille spørgsmålet til en specialist i træningsterapi, mulige komplekser er også beskrevet nedenfor.

En god søvn

Nathvilen skal være mindst 8 timer pr. Nat. Plus eller minus. For børn og unge er en afvigelse fra denne indikator mod et fald uacceptabel..

Ikke kun mængde er vigtig, men også kvalitet. Det anbefales at vælge en behagelig madras (en ortopædisk en er ideel). Også en pude. Den skal være hård og høj nok til ikke at overbelaste nakken og ikke forstyrre hjernens ernæring. Valg af den ortopædiske mulighed er mulig.

Det er også vigtigt, at strøelse er af en mørk skygge, ikke lys, for ikke at fremkalde ophidselse af centralnervesystemet, når lyset reflekteres.

Blackout gardiner er også vigtige. Det er bevist, at under sådanne forhold produceres melatonin mere aktivt, hvilket er nødvendigt for normal søvn og opretholdelse af kroppen i god form efter en nattesøvn..

Diætændring

Spørgsmålet er en omfattende overvejelse værd. Men der er ingen mening i at vælge en bestemt gennemsnitlig diæt..

For at forbedre blodcirkulationen er du nødt til at overholde adskillige enkle anbefalinger: afvisning af en stor mængde animalsk fedt, højst 7 gram salt pr. Dag (reduktion af natriumvolumen vil gendanne normal hæmodynamik og forhindre vasokonstriktion), afvisning af halvfabrikata, konserves, de indeholder en masse kemiske forbindelser, som ikke på nogen måde bidrager til forbedring af kredsløbssystemet.

Du skal spise i små portioner 4-6 gange om dagen i intervaller på 2-4 timer. For ikke at overbelaste fordøjelseskanalen kan overspisning også provokere stenose i arterierne, nedsat venøs-lymfatiske udstrømning.

Ellers er det at vælge den rigtige diæt et spørgsmål om personlig smag..

Tilstrækkelig væskeindtagelse

Du skal drikke op til 2 liter om dagen, hvis helbredet tillader det, og der ikke er kontraindikationer i form af patologier i nyrerne, udskillelsessystemet generelt og hjertet. Der tages kun højde for vand, ikke supper, andre flydende retter.

Iført behageligt tøj og sko

Problemet er især presserende for kvinder. Hæle provokerer overdreven stress på benene, forårsager udvikling af åreknuder i løbet af få år. For ikke at nævne skaden på rygsøjlen.

Derfor ville den ideelle mulighed være at bære behagelige sko uden en hæl i størrelse..

Dresskoden er identisk. Ingen presning af strømpebukser, sokker eller andre tvivlsomme garderobeartikler.

Hvad angår slips og sløjfen, bør de ikke strammes, så de ikke svirrer halspulsårerne og ikke forstyrrer hjernetrofismen.

At give op med at ryge

Cigaretter og tobaksvarer indeholder mere end bare nikotin. Metan, kulilte, cadmium, bly og andre forbindelser skaber en overdreven skadelig belastning på kroppen.

Årsag til en stabil vasokonstriktion i hjernen, nedre ekstremiteter, hjerte.

Afhængig af resistensen over for skadelige stoffer kan kroppen holde ud på ubestemt tid. Der er ingen grund til at risikere, fordi konsekvenserne altid er katastrofale: hjerteanfald, slagtilfælde, udtalt åreforkalkning af benbeholderne med hurtigt vævsdød.

Det er spørgsmålet om tid. At skære tobak vil være til stor hjælp.

Afvisning af alkohol

I modsætning til hvad man tror, ​​udvider alkohol ikke blodkar. Tværtimod. Effekten er katastrofal og hurtig.

Du kan forbedre blodcirkulationen i kroppen ved blot at udelukke alkohol. Den tilladte mængde alkohol er højst 30 gram pr. Dag, og det er af god kvalitet. rødvin.

Øl, vodka og andre tvivlsomme drikkevarer har den modsatte effekt og kan aldrig være nyttige.

Eliminering af psykoaktive stoffer fra livet

Dette handler primært om koffein. Det er også indeholdt i te, derfor er dens mængde pr. Dag begrænset..

Det er bydende nødvendigt at undersøge for mulige årsager til cirkulationsforstyrrelser og generelt kendsgerningen for sådanne.

Problemet løses under opsyn af en kardiolog, eventuelt involverer en vaskulær kirurg. Afhængig af den formodende diagnose, også andre læger. Opgaven er tværfaglig og kræver deltagelse af en gruppe læger.

Hvilke øvelser kan øves med utilstrækkelig blodcirkulation

Specifikke komplekser skal vælges af en specialist i træningsterapi for at tage hensyn til alle funktionerne i den kliniske situation og patientens krop.

Du kan holde dig til standardmetoder for fysisk aktivitet, så længe der ikke er sundhedsmæssige problemer. Med udviklingen af ​​negative fornemmelser stoppes øvelserne.

Kompleks nummer 1. Vi normaliserer ernæring af benets væv.

  • Lig på gulvet. Løft underbenene. Udfør bevægelser som pedalering i luften.
  • Stig på sokker (10 gange).
  • Saks.
  • Knælende gåtur (10-20 trin og pause, 3 sæt).
  • Stående bøjninger.

Kompleks nummer 2. Gendannelse af hjerne trofisme.

  • Hovedrotation med uret og mod uret (10 i hver retning).
  • Bevægelse venstre og højre, frem og tilbage. I samme beløb. Tempoet for begge øvelser er minimalt for ikke at skade halsen.
  • Palming. Tryk på kraniet fra den ene side med hovedet mod håndfladerne. Spændingen er paradoksalt nok med til at slappe af musklerne og eliminere muskelspasmer.

Forbedring af ernæringen til det lille bækken opnås ved øvelser "cykel" og "saks" såvel som dybe squats (squatting og tilbage til stående stilling).

Du kan ikke overdrive. Om ønsket kan du gentage komplekset flere gange om dagen, men ikke mere end tre. Dette er en ekstra belastning, der vil ikke være nogen ekstra fordel ved det.

Ud over gymnastik anbefales massage. Under hensyntagen til mulige kontraindikationer.

Det er umuligt at påvirke kraveområdet (cervikale rygsøjler) i tilfælde af hernias, højt blodtryk. Problemet afgøres også efter en specialist..

Formålet med massage er at eliminere muskelspasmer, normalisere normal lokal blodgennemstrømning, lindre betændelse og styrke muskler for at forhindre degenerative ændringer i det omgivende væv.

Lægemiddelterapi

Brug af medikamenter praktiseres strengt ifølge indikationer. Forskrivning af medikamenter er også muligt som en del af en forebyggende eller midlertidig lidelse, men i begrænset omfang.

Flere medicingrupper bruges, afhængigt af diagnosen og årsagen til dårlig blodgennemstrømning.

  • Calciumantagonister. De tages hovedsageligt for at korrigere arteriel hypertension. Overtryk. Men påvirkningsmekanismen tillader ordination af medicin af denne type i bredere tilfælde..

De forhindrer frigivelse af calciumioner, indtrængning af partikler gennem den vaskulære væg og forhindrer dermed arterierne i at indsnævre. Navne: Verapamil, Diltiazem, Amlodipine og andre.

  • Alfa- og betablokkere. De bekæmper den biokemiske bestanddel af stenose hos store kar. De bruges dog inden for rammerne af strenge indikationer, fordi de ofte forårsager alvorlige bivirkninger. Og med analfabeter i forskellige kombinationer med andre lægemidler kan de hurtigt "plante" hjertet, nyrerne.

Der er en lang række navne: Bisoprolol, Metoprolol osv. Anvendelse er mulig inden for rammerne af en masse indikationer, dette er måske den mest variable gruppe af lægemidler på en lignende måde.

  • Ved dårlig blodcirkulation anvendes antispasmodika. Der er medicin med forskellige styrker. Så No-shpa, Drotaverin bruges inden for rammerne af "standard" forhold, der ikke provokerer en høj risiko for død eller alvorlige komplikationer.

Til nødhjælp ordineres mere kraftfulde lægemidler: Dibazol, Papaverine. Som regel bruges de af læger, for eksempel ambulancehold eller specialister på et hospital. Fordi risikoen ved at bruge dem er højere.

Disse lægemidler er symptomatiske og kan ikke bruges på lang sigt. Kun til lindring af akutte angreb og tilstande.

  • Reopolyglucin, dextrans. Dette er komplekse medicin til normalisering af mikrocirkulation, inklusive perifer blodstrøm i små kar-kapillærer.
  • Antiplatelet agenter. Alvorlige medikamenter, der bruges til at tynde blodet og gendanne dets fluiditet. Modtagelse strengt i henhold til indikationer, dette er ikke den kategori af midler, der kan ordineres til dig selv, kun efter lægens skøn.

De påvirker ikke blodkarets tilstand, normalisering af trofisme opnås ved at øge blodgennemstrømningen. Det klassiske stof er Aspirin. Desuden bruges moderne medicin baseret på acetylsalicylsyre - Thrombo Ass-Aspicor og analoger.

Der er også nye generation af produkter med andre stoffer som aktive ingredienser. For eksempel Clopidogrel, Pentoxifylline. De er meget sikrere sammenlignet med det velkendte Aspirin og endda dets analoger..

Læs mere om gruppen af ​​blodfortyndende stoffer her.

  • Antikoagulanter. Meget mere kraftfulde lægemidler med samme effekt. De bruges i vanskelige tilfælde, hvor der er risiko for blodpropper. Hepariner og andre medikamenter er inkluderet i denne gruppe..
  • Nootropisk og cerebrovaskulær. Den første - fremskynd metabolismen i hjernen, reducer behovet for ilt. Anvendes som en del af vedligeholdelsesbehandlingen af ​​sygdomme (f.eks. Encephalopati). Glycin, Phenibut og mange andre. Sidstnævnte bruges til at genoprette cerebral blodstrøm. Actovegin, Piracetam.

Læs mere om medicin, der forbedrer cerebral cirkulation her.

  • Midler baseret på urteingredienser. Vinpocetine, Cavinton og lignende.
  • Statiner. Indirekte gendannes normal blodgennemstrømning ved at øge det vaskulære lumen. Hovedformålet med denne gruppe er at fjerne overskydende kolesterol, forhindre dannelse af plaques på væggene i blodkar eller bekæmpe eksisterende. Dette er medicin mod åreforkalkning.
  • Phlebotonics, middel til styrkelse af blodkar. Detralex, Venarus, Troxurutin og andre. Der er mange muligheder. De stimulerer den venøs-lymfatiske udstrømning, genopretter blodcirkulationen i benene i første omgang. Foreskrevet hovedsageligt til bekæmpelse af åreknuder.

Der er også en bredere gruppe af medicin med hensyn til indikationer, fx Anavenol, Ascorutin. De styrker væggene i blodkar, forhindrer blødning, spontan ødelæggelse af kapillærer, vener og større strukturer.

Andre metoder til styrkelse af karret i hele kroppen er beskrevet i denne artikel..

Der er kombinationsmidler. De indeholder aktive komponenter i et antal farmaceutiske grupper, derfor har de evnen til at påvirke flere aspekter af cirkulationsforstyrrelser. Vasobral, Instenon som eksempler.

Folkemedicin og homøopati

Det anbefales ikke at bruge homøopatiske midler. Det er spild af tid. Denne behandling har ikke vist sig at være effektiv..

Det samme gælder brugen af ​​naturlægemidler og "bedstemors opskrifter." På grund af resultatet ustabilitet. Det er muligt både dets fuldstændige fravær og overdreven handling, farligt for liv og sundhed (for eksempel når du bruger chokeberry).

Naturopathy er et separat område af medicin. Hvis det ønskes, anbefales det at kontakte en specialiseret specialist.

Alle disse stoffer er farlige uden recept fra en læge..

Vejrudsigt

Gunstig i fravær af specifikke patologiske processer. I resten afhænger det hele af diagnosen og stadiet, tidspunktet for påbegyndelse af terapien, responsen fra patientens krop til behandlingen. Du skal se på situationen.

Circulationsforstyrrelser er generelt repræsenteret af en gruppe af forstyrrelser. Med den rigtige tilgang kan du rette tilstanden, uanset dens type og oprindelse. Men spørgsmålet løses strengt under opsyn af en specialist eller endda mere end en.

Sådan håndteres cirkulationsforstyrrelser ved hjælp af folkemedicin

Hvordan forbedrer man blodcirkulationen med folkemedicin uden at besøge en læge? I de indledende faser ville den bedste løsning være at bruge velprøvede værktøjer. Mange lægemidler fremstilles på basis af naturlige ingredienser, så forbedring af cerebral cirkulation med folkemidler vil være den mest passende løsning..

Beviste og effektive måder

En medicin baseret på eucalyptus-, valerian-, hagtorn-, mynte-, corvalol-, moderwort- og pæoninfusioner. Hæld de anførte tinkturer, og tilsæt tørrede nellikblomster til den samlede beholder (ti vil være nok). Dæk den resulterende blanding, og anbring et mørkt sted i 14 dage. Beholderen skal rystes med jævne mellemrum.

Du skal tage medicinen 30 dråber pr. 100 ml vand, tre eller fire gange om dagen, 30 minutter før måltiderne.

En blanding af citron og hvidløg. Denne blanding er især nyttig, hvis du har åreforkalkning..

Før 5 fed hvidløg gennem hvidløg, tilsæt uraffineret olie og lad dem stå på et mørkt sted et par dage. For at tage blandingen tilsættes en tsk citronsaft hver gang. Tre gange om dagen før måltider vil være nok. Optagelsens varighed - fra en til tre måneder.

Orchis rod, ti er nok. Skær rødderne, placer i en mørk glasbeholder og fyld med medicinsk alkohol (200 ml). Det er nødvendigt at modstå tinkturen i 14 dage. Tag en tsk om morgenen. Den omtrentlige varighed af optagelse er 1-2 måneder. Hvis sundhedstilstanden forværres, er det bedre at stoppe kurset.

Orange med citron.

Det er citrusfrugter, der perfekt renser væggene i blodkar..

Denne opskrift er velegnet til dem, der er kontraindiceret i en hvilken som helst mængde alkohol eller er allergiske over for hvidløg. Brug en kødslibemaskine til at fremstille en velling fra disse to frugter, anbring den i en glasbeholder og tilsæt 2 spsk honning, rør rundt og køleskab.

Tag denne blanding 2 eller 3 gange om dagen, 1 spsk. Du kan drikke te.

For at normalisere blodgennemstrømningen i hjernen og derved for at øge hukommelsen og andre kognitive funktioner, bliver du nødt til at blande 500 gram tranebær med 350 gram honning og gnide peberrodrød i beholderen (150 gram vil være nok).

Det er bedre at blande den endelige blanding med en mixer og lade den brygge i køleskabet. Værktøjet tages 2-3 teskefulde op til tre gange dagligt efter måltider. Kan vaskes med te for smag.

En plantebaseret stimulant er perfekt. Der er forskellige retsmidler baseret på bladene på Ginkgo-træet for at aktivere hjernearbejdet. Medicinen forsyner neuroner med ilt og glukose.

Hæld 1 spiseskefuld rød bjergaske med et glas kogende vand (op til 250 ml) og kog i 10 minutter. Derefter tilføres buljongen i 5 timer og indtages i 20 ml tre gange dagligt i 35 dage. Ved øget blodkoagulation anbefales denne opskrift ikke..

Brain Yoga-øvelsen stimulerer hjernen. Det er bedre at udføre massage om morgenen. For at gøre dette, skal du lægge dine fødder skulderbredde fra hinanden, mens du trykker på din tunge til himlen, med fingrene på din venstre hånd, griber taket på din højre side (pegefinger skal drejes indad).

Grib dit venstre øre med fingrene på din højre hånd på samme måde. Armene skal krydses, så højre er på toppen af ​​venstre. Når du holder denne position nu, skal du sidde ned. Inhaler og hold vejret i et sekund, mens du sidder på huk. Når du hæver til udgangsposition, skal du indånde.

For mere detaljeret information tilbyder vi en video:

Hvis dine fødder er kolde, hvordan kan du forbedre blodcirkulationen med folkemidler

Disse opskrifter er især relevante for ældre, da det er denne aldersgruppe, der oftest lider af en sådan lidelse:

  1. Ingefær indeholder ingefær og zingeron. Det er disse forbindelser, der opvarmer kroppen ved at accelerere blodgennemstrømningen. Tag en teskefuld revet ingefær, hæld kogende vand over det (ca. 200 ml), tilsæt malet varm peber og drik med honning. Det er bedre at bruge honning i en bid eller kaste den i en drink, hvis temperatur er faldet til 50 grader (du kan holde glasset i hånden og ikke blive brændt).
  2. Tag 15 eller 20 dråber hagtorn tinktur to gange om dagen. Du skal fortynde med et halvt glas vand. Tinktur tages cirka 30 minutter før måltider.
  3. Regelmæssig fiskeolie sænker dårligt kolesterol på grund af dets omega-3-indhold.
  4. Hestekastanje er perfekt til at forny cellerne i blodkar og kapillærer samt til at fjerne åreknuder (hvilket også er en konsekvens af problemer med blodcirkulationen). Det bruges bedst som bad og salve..
  5. Lav en kompress med alkohol. For at gøre dette, blødgør rene sokker med alkohol og slid, indtil de tørrer. Effekten af ​​komprimeringen er specifikt fokuseret på fødderne.
  6. Tilføj en spiseskefuld tør sennep til en skål varmt vand. Sennep kan udskiftes med oregano og rosmarin (men ikke til gravide). Fødder svæver, indtil vandet afkøles.

Læs også
Klumper på hænderne: forebyggelse, årsager, behandling med folkemidler
Nogle gange fører numrene i passet til ubehagelige lidelser, f.eks. Arthritis og andre håndsygdomme. De.

Andre metoder til at forbedre din tilstand

Ud over folkeopskrifter er der yderligere muligheder for forebyggelse og behandling af denne sygdom. Med den kombinerede brug af opskrifter, medicin og metoderne nedenunder øges chancen for at føle forbedring og endda komme sig.

Først og fremmest skal du være opmærksom på din ernæring, fordi det er herfra, at kroppen får alle vitaminer og sporstoffer. Du har ikke brug for nogen superfood her, de vigtigste ting er ofte ved hånden.

Her er nogle retningslinjer:

  1. Antioxidanter, du kan få dem i bær. Mest af alt findes i blåbær, tranebær, rønne og brombær. Nødt til at bremse celle aldring.
  2. For at øge hukommelsen er hørfrø, solsikke- eller græskarfrø egnet. Det indeholder E-vitamin, som spiller en vigtig rolle i produktiviteten i vores hukommelse..
  3. Begræns at gå til fastfood-restauranter. "Fastfood" på sådanne steder deponerer kolesterol i karene og provokerer deres blokering.
  4. Også kosten skal ledsages af masser af drikke. For at tynde blodet og fjerne toksiner skal du drikke i gennemsnit 1,5 liter vand pr. Dag.

Fysisk aktivitet er mere velegnet til unge, men fysioterapi med enkle, men effektive øvelser vil ikke skade folk i moden alder, medmindre de selvfølgelig har åbenlyse kontraindikationer. Sport fremskynder blod i kroppen.

Hvis der vises en svag rødme på dine kinder, og du føler dig munter, går alt godt..

Udfør følgende typer træning regelmæssigt:

  1. I en stående position skal du sænke dine arme og langsomt bøje din torso fremad, så fingerspidserne eller håndfladerne berører gulvet.
  2. Når du ligger på gulvet, skal du placere en pude under korsryggen, hvorefter du skal løfte benene, helt udstrakt og holde dem i en ret vinkel, vinkelret på gulvet. Derefter spredes benene ud til siderne og forbindes sammen, som i den oprindelige position. Gør otte af disse gentagelser, efter hvile kan øvelsen gentages..
  3. Du kan ligge på sengen og strække dine ben i en hævet position, parallelt med væggen. Yderligere er denne position forsinket i flere minutter, derefter masseres musklerne på det venstre ben med højre fod. Derefter skifter benene og højre.
  4. Efter indånding skal du holde vejret, knib næseborene med fingrene for troskab og vippe din overkrop vinkelret på gulvet. Derefter bøjes benene i knæ- og hofteleddet så mange gange som muligt. Denne øvelse anbefales at udføres op til tre gange om dagen..
  5. Brug en hovedstand til at forbedre blodgennemstrømningen til hovedet, medmindre andet er angivet. Læg en pude på gulvet og stå på dit hoved med hele din krop hviler på væggen. Hovedstanden er klar i et par minutter.
  6. For at udføre drejningen skal du tage håndfladerne i låsen og trykke dem mod dit bryst, hvorefter den øverste del af kroppen skal dreje til venstre så langt som muligt og derefter dreje til højre. Bevægelser udføres uden pludselige rykk, 12-15 gange.

Rygning og alkohol bør undgås. Alle ved, at dette er en dårlig vane. Rygning af cigaretter indsnævrer blodkar, hvor det kardiovaskulære system lider. Alkohol bringer på sin side begyndelsen på hjertesvigt nærmere..

En stigning i hæmoglobinniveauer er forebyggelse af anæmi. For at gøre dette skal du medtage mørk chokolade i kosten. Generelt anbefales dette produkt til atleter, fordi det normaliserer hjertefunktion.

Etablering af diagnose

Der er visse symptomer, og ved at lytte til dit helbred kan du forstå dig selv derhjemme, at du har brug for hjælp. For seriøs behandling er det bedre at se en læge og foretage en blodprøve, elektrokardiogram, hjernetomografi og magnetisk resonansafbildning.

Derefter vil en kvalificeret specialist bestemme den specielle og mest passende behandlingsmulighed til din sag..

Konklusion og grundlæggende oplysninger om førstehjælp

For at undgå problemer med det kardiovaskulære system er det vigtigt at overholde disse grundlæggende principper:

  • opgive cigaretter og alkohol;
  • at overholde arbejdsregimet og god hvile;
  • spis rigtigt og kend de basale egenskaber ved fødevarer;
  • om nødvendigt skal du bruge folkemedicin;
  • konsulter en læge til tiden og lyt til råd fra specialister;
  • lave specielle fysiske øvelser.

Hvis det kommer til spørgsmålet om, hvordan man forbedrer blodcirkulationen med folkemiddel, er det muligt, at der også kan være behov for førstehjælp. Som førstehjælp ville den bedste løsning være at besøge en læge og i en nødsituation ringe til en ambulance.

14 bedste fødevarer til forbedring af kredsløbet

Dårlig cirkulation er et almindeligt problem forårsaget af en række forhold. Perifer arteriesygdom (PAD), diabetes mellitus, fedme, rygning og Raynauds sygdom er nogle af de mange årsager til dårlig cirkulation.

Dårlig blodcirkulation kan forårsage ubehagelige symptomer som smerter, muskelkramper, følelsesløshed, fordøjelsesproblemer og forkølelse i hænder eller fødder (1, 2, 3, 4, 5).

Ud over dem med dårlig cirkulation kan atleter og fysisk aktive mennesker øge blodcirkulationen for at forbedre den fysiske præstation og bedring..

Selvom blodcirkulationsproblemer ofte behandles med medicin, kan visse fødevarer også forbedre blodgennemstrømningen..

Her er de 14 bedste fødevarer til forbedring af blodcirkulationen.

Produkter til forbedring af blodcirkulationen i ben, bækken, lemmer, hjerne osv..

1. Cayennepeber

Cayennepeber har en skarp smag på grund af den fytokemiske, den indeholder kaldet capsaicin..

Capsaicin fremmer blodgennemstrømningen til væv ved at sænke blodtrykket og stimulere frigivelsen af ​​nitrogenoxid og andre vasodilaterende forbindelser (6).

Vasodilatorforbindelser tillader blod at strømme lettere gennem dine årer og arterier ved at slappe af de små muskler, der findes i væggene i disse blodkar.

Forskning viser, at det at spise cayennepeber øger blodcirkulationen, forbedrer blodkarets styrke og reducerer dannelsen af ​​kolesterolplaques i dine arterier (7).

Hvad mere er, disse varme peber er ofte inkluderet i smertelindrende cremer, fordi de kan stimulere blodcirkulationen i de berørte områder (8).

2. Granatæble

Granatæbler er saftige, søde frugter, især rige på polyfenoliske antioxidanter og nitrater, som er kraftfulde vasodilatatorer (vasodilatorforbindelser).

Forbruk af granatæble i form af juice, rå frugt eller kosttilskud kan forbedre blodcirkulationen og muskelvævsoxygenering, hvilket især kan hjælpe fysisk aktive mennesker.

I en undersøgelse, der involverede 19 fysisk aktive mennesker, blev det fundet, at forbrug af 1000 mg granatæbleekstrakt 30 minutter før træning øgede blodcirkulationen, blodkarets diameter og fysiske ydeevne (9).

En anden undersøgelse fandt, at indtagelse af 500 ml granatæblejuice dagligt under eller før styrketræning reducerede muskelsår, skader og betændelse hos elitvægtløftere (10)..

3. Bue

Løg er en fantastisk kilde til flavonoid-antioxidanter, der gavner hjertesundheden.

Denne grøntsag forbedrer blodcirkulationen ved at hjælpe dine arterier og vener ekspandere, når blodgennemstrømningen øges.

I en 30-dages undersøgelse af 23 mænd, der modtog 4,3 g løgekstrakt dagligt, fandt de signifikant forbedring i blodcirkulation og arterieudvidelse efter måltider (11)..

Løg har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan forbedre cirkulation og hjertesundhed ved at reducere betændelse i vener og arterier (12).

4. Kanel

Kanel er et opvarmningskrydderi, der har mange fordelagtige egenskaber, herunder forbedring af blodcirkulationen.

I dyreforsøg forbedrede kanel udvidelsen af ​​blodkar og blodstrøm i koronararterien, som forsyner blod til hjertet..

Rotter, der modtog 200 mg / kg legemsvægt af kanelbarkekstrakt dagligt i otte uger, viste forbedret hjertepræstation og koronar blodstrøm efter udmattende træning sammenlignet med rotter i kontrolgruppen (13)..

Derudover viser forskning, at kanel effektivt kan sænke blodtrykket hos mennesker ved at slappe af blodkarene. Det forbedrer blodcirkulationen og holder dit hjerte sundt (14).

I en undersøgelse af 59 personer med type 2-diabetes reducerede 1200 mg kanel pr. Dag det systoliske blodtryk (topværdi) med et gennemsnit på 3,4 mm Hg. Kunst. efter 12 uger (15).

5. Hvidløg

Hvidløg er kendt for sine gavnlige virkninger på cirkulation og hjertesundhed.

Forskning viser, at hvidløg - især dets svovlforbindelser, der inkluderer allicin - kan øge vævscirkulationen og sænke blodtrykket ved at slappe af blodkar.

Faktisk er diæter med meget hvidløg forbundet med bedre flow-medieret vasodilatation, en indikator på cirkulationseffektivitet..

I en undersøgelse af 42 personer med koronararteriesygdom oplevede dem, der forbrugte hvidløgspulvertabletter indeholdende 1200 mg allicin to gange dagligt i tre måneder, en forbedring af blodgennemstrømningen gennem armen i arterien 50% sammenlignet med placebogruppen (16 ).

6. Fedtede fisk

Fedme fisk som laks og makrel er fremragende kilder til omega-3 fedtsyrer.

Disse fedtstoffer er især gavnlige for blodcirkulationen, da de fremmer frigivelsen af ​​nitrogenoxid, der udvider blodkar og øger blodgennemstrømningen (17).

Omega-3 fedtstoffer hjælper også med at hæmme klumpningen af ​​blodplader i dit blod, en proces, der kan føre til blodpropper (18).

Hvad mere er, fiskeoljetilskud er blevet knyttet til reduktion af højt blodtryk og forbedring af blodcirkulationen til knoglemuskler under og efter træning..

For eksempel i en undersøgelse af 10 raske mænd forbedrede høje doser fiskeolie - 4,2 gram per dag i fire uger - markant blodgennemstrømningen til benene efter træning (19)..

7. Rødbeder

Mange atleter spiser roesaft eller roepulver for at forbedre den fysiske præstation.

Dette skyldes, at roer indeholder mange nitrater, som din krop omdanner til nitrogenoxid. Nitrogenoxid afslapper blodkarene og øger blodgennemstrømningen til muskelvæv.

Supper med roesaft forbedrer iltstrømmen til muskelvæv, stimulerer blodcirkulationen og øger nitrogenoxidniveauerne - som alle kan forbedre den fysiske ydelse (20).

Ud over at hjælpe atleter forbedrer rødbeder cirkulationen hos ældre med cirkulationsproblemer..

I en undersøgelse med 12 ældre voksne oplevede dem, der drak 140 ml friskpresset rødbedsaft om dagen, signifikante reduktioner i blodtryk, blodkoagulationstid og betændelse i blodkar sammenlignet med dem, der indtager placebo (21).

8. Gurkemeje

At forbedre blodcirkulationen er en af ​​de mange sundhedsmæssige fordele ved gurkemeje.

Faktisk har både ayurvedisk og traditionel kinesisk medicin brugt gurkemeje siden oldtiden til at udvide blodkar og forbedre blodcirkulationen (22).

Forskning viser, at en forbindelse, der findes i gurkemeje kaldet curcumin, hjælper med at øge nitrogenoxidproduktionen, reducere oxidativ stress og reducere betændelse.

I en undersøgelse af 39 personer resulterede at tage 2.000 mg curcumin dagligt i 12 uger i en 37% stigning i blodgennemstrømningen i underarmen og 36% i en stigning i blodgennemstrømningen i overarmen (23)..

9. Grønne blade grøntsager

Grønne blade grøntsager som spinat og toppe er rige på nitrater, som din krop omdanner til nitrogenoxid, en kraftig vasodilatator.

Spise nitratrige fødevarer kan hjælpe med at forbedre cirkulationen ved at udvide dine blodkar og lade dit blod flyde lettere.

I en undersøgelse af 27 personer oplevede de, der spiste nitrat-rig (845 mg) spinat dagligt i syv dage, signifikante forbedringer i blodtryk og cirkulation sammenlignet med en kontrolgruppe (24).

Hvad mere er, har forskning vist, at folk, der spiser en traditionel kinesisk diæt, der inkluderer nitratrige grøntsager, såsom kinakål, har lavere blodtryk og signifikant lavere deres risiko for hjertesygdom end dem, der spiser en typisk vestlig diæt ( 25).

10. Citrusfrugter

Citrusfrugter som appelsiner, citroner og grapefrugt er fyldt med antioxidanter, inklusive flavonoider.

Forbruge flavonoidrige citrusfrugter kan reducere betændelse i din krop, hvilket kan sænke blodtrykket og stivheden i dine arterier, mens du forbedrer blodcirkulationen og nitrogenoxidproduktionen (26).

I en undersøgelse af 31 personer havde dem, der drak 500 ml appelsinsaft dagligt i en uge, signifikante forbedringer i arterieudvidelse og signifikant reduktion i inflammatoriske markører som IL-6 og CRP sammenlignet med kontroller (27).

Derudover har regelmæssigt forbrug af citrusfrugter som citron og grapefrugt været knyttet til lavere blodtryk og en lavere risiko for slagtilfælde (28, 29).

11. Valnødder

Valnødder er rige på gavnlige forbindelser som L-Arginin, Alpha Lipoic acid og E-vitamin, der stimulerer nitrogenoxidproduktion.

Spise valnødder kan sænke blodtrykket, forbedre blodkarfunktionen og reducere betændelse, hvilket kan være særlig gavnligt for mennesker med diabetes (30).

Personer med diabetes har ofte cirkulationsproblemer og forhøjet blodtryk på grund af skade på blodkar forårsaget af ukontrolleret blodsukker (31).

I en undersøgelse af 24 personer med diabetes oplevede de, der spiste 56 gram valnødder pr. Dag i otte uger, betydelige forbedringer i blodgennemstrømningen sammenlignet med en kontrolgruppe (32).

12. Tomater

Tomater kan hjælpe med at reducere aktiviteten af ​​angiotensin-konverterende enzym (ACE), hvilket får blodkar til at sammensnævre for at kontrollere blodtrykket (33).

Forskning viser, at tomatekstrakt fungerer på samme måde som ACE-hæmmere - udvider blodkar og forbedrer blodcirkulationen.

Testrørstudier indikerer, at tomatekstrakt kan hæmme ACE, reducere betændelse og hæmme blodpladeaggregation, hvilket kan forbedre cirkulationen (34, 35).

13. Bær

Bær er især gavnlige for helbredet - de har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan have en positiv effekt på blodcirkulationen.

Kronisk betændelse kan skade blodkar og hæve blodtrykket, hvilket kan forårsage cirkulationsproblemer.

Forskning viser, at det at spise bær kan sænke blodtrykket, hjerterytmen, blodpladeaggregeringen og niveauerne af inflammatoriske markører i blodet, som IL-6, samt forbedre arteriel udvidelse (36).

14. Ingefær

Ingefær har været det vigtigste stof, der er brugt i traditionel medicin i Indien og Kina i tusinder af år. Blandt dens forskellige sundhedsmæssige fordele kan ingefær sænke blodtrykket og forbedre cirkulationen (37).

I både human- og dyreforsøg har ingefær vist sig at sænke højt blodtryk, hvilket har negativ indflydelse på blodcirkulationen (38).

En undersøgelse, der kiggede på data fra 4.628 mennesker, fandt, at de, der spiste de højeste mængder ingefær (2-4 gram pr. Dag), havde den laveste risiko for at udvikle forhøjet blodtryk (39).

Dyreforsøg viser, at ingefær virker ved at hæmme ACE (40).

Andre metoder

Selvom inkorporering af nogen af ​​disse fødevarer i din diæt kan forbedre cirkulationen, kan andre livsstilsændringer have større indflydelse..

Her er nogle andre livsstilsændringer, der kan optimere blodcirkulationen:

  • Slut med at ryge: Rygning er en risikofaktor for mange kroniske sygdomme, såsom kræft, og kan have negativ indflydelse på blodcirkulationen (41).
  • Øget fysisk aktivitet: Træning stimulerer cirkulationen og hjælper med at forbedre vasodilatation. Derudover reducerer regelmæssig træning eller andre energiske aktiviteter såsom dans og svømning risikoen for hjertesygdomme (42).
  • Tab af overskydende kropsvægt: At være overvægtig eller fede påvirker din cirkulation negativt og kan føre til farlige komplikationer såsom plaqueopbygning af kolesterol i dine arterier (43).
  • Sund kost: I stedet for bare at spise visse fødevarer, kan du prøve at skifte til en diæt rig på sunde, hele fødevarer, såsom grøntsager, sunde fedtstoffer og fiberrige fødevarer, der kan forbedre cirkulationen.
  • Drikker passende væsker: Korrekt hydrering er kritisk for alle sundhedsaspekter, inklusive cirkulation. Dehydrering kan skade endotelceller og fremme betændelse i din krop ved at begrænse blodgennemstrømningen (44).
  • Reduktion af stressniveauer: Forskning viser, at stressniveauer kan påvirke blodtrykket væsentligt. Stressstyring kan udføres gennem yoga, meditation, havearbejde eller tilbringe tid i naturen (45).

At spise en sund kost, træne, tabe sig, slutte med at ryge, drikke nok væske og reducere stress er naturlige måder at forbedre cirkulationen..