Hvorfor krampe ben: årsager til kramper i benene (lægemuskler)

Blandt et stort antal forskellige sygdomme findes der også patologiske funktionelle tilstande, som, selv om de ikke er en sygdom, alligevel forstyrrer en persons normale velbefindende. Et typisk eksempel er myoklonus eller klonekramper i lægemusklerne..

Det er et symptom, der er kendetegnet ved smertefuld krampe fra forskellige muskelgrupper. Den mest typiske er myoklonus af fødder eller ben. Sådanne spastiske sammentrækninger er ubevidst forbundet med navnet på den berømte rockgruppe "Nogu Svelo".

Kloniske anfald er kortvarige. Ud over dem kan der være toniske ufrivillige sammentrækninger af de striede skeletmuskler, som er stærkere og mere langvarige og kan vare mere end tre minutter..

Årsager til benkramper

Årsagerne til, at muskelkramper i benene udvikler sig er rodfæstet i elektrolytubalance i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer. Disse tre årsager kan opstå både isoleret og i forskellige kombinationer, ledsagende medfødte afvigelser eller erhvervede sygdomme. På samme tid er det ikke så vigtigt, hvad patientens alder er, da mekanismerne til udvikling af myoclonus er næsten identiske for børn, voksne og ældre..

Krænkelser af vand og elektrolytbalance

Elektrolytforstyrrelser er den største gruppe af forhold, der fører til benkramper. Normalt er muskelkontraktion mulig, når der skabes en potentiel forskel mellem cellen og det ekstracellulære rum, der bestemmes af strømmen af ​​natrium, kalium, calcium, magnesium og klorioner i forskellige retninger. Ved eventuelle patologier, der fører til en ubalance af disse stoffer, forringes muskelsammentrækning. I dette tilfælde er den vigtigste mangel på natrium og calcium, der fører til muskelspasmer. Her er en liste over nogle forhold, der fører til kramper i benene..

Med dehydrering

(fra anden grad og derover) blodpropper, et fald i natriumkoncentration i plasma og benkramper udvikler sig. Årsagerne og mekanismen for udvikling af myoclonus fra blødning ligner dehydrering, anfald udvikles med et kraftigt fald i volumenet af cirkulerende blod, for eksempel med kraftig blødning (se blødning i livmoderen - årsager).

Med utilstrækkelig diuretisk terapi

især loopdiuretika (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, ethacrynic acid) og kulsyreanhydrasinhibitorer (diacarb), der overvejende udskiller natrium og magnesium. Et fald i koncentrationen af ​​disse ioner øger nerveendernes eksitabilitet, hvilket fører til anfald. Dette er en meget almindelig tilstand hos ældre patienter og dem, der taber sig med diuretika. For dem er benkramper om natten og muskeltrækninger hyppigt, hvilket provoseres selv af den sædvanlige ændring i lemmens position..

Med utilstrækkelig rehydratiseringsterapi

og plasmaoverføringer, et skarpt spring i det onkotiske tryk fører til elektrolytforstyrrelser og anfald.

Graviditet

ofte ledsaget af kalkmangel, der spises til det voksende fosters behov og kan være ledsaget af myoklonus i fødder eller ben.

Skrumplever i leveren

hvor balancen mellem albumin og plasmaglobuliner forstyrres, og væske akkumuleres i vævene, abdominal, pleural hulrum og perikardial sac, kan også forårsage anfald. Mere om levercirrose.

Hæmodialyse

ved kronisk nyresvigt er det også ofte kompliceret af myoclonus.

Vævs-iskæmi

Vævshypoxia fører til ophobning af underoxiderede metaboliske produkter, såsom mælkesyre og inflammatoriske mediatorer. Vævsiskæmi manifesteres ved spastisk muskelkontraktion og smertsyndrom. Denne mekanisme kan udvikle sig med utilstrækkelig blodgennemstrømning i foden eller underbenet eller med metabolske forstyrrelser, der reducerer strømmen af ​​glukose ind i vævene (se cerebral iskæmi hos nyfødte).

Åreknuder i de nedre ekstremiteter

den mest typiske patologi, hvor kramper i individuelle benmuskler forekommer efter en lang gåtur eller statisk belastning (se behandling af åreknuder derhjemme). Denne ulykke følger frisører og sælgere. lærere såvel som gravide kvinder, i hvilket øget intra-rasende pres provoserer udvikling eller forværring af åreknuder. Ud over spastisitet og smerter kan patienter opleve hævelse og tyngde i benene, hvorpå der forekommer et øget venøst ​​mønster og endda knudepunkter, hvor blod stagnerer, hvilket kan forårsage sekundær betændelse i vene (flebitt) eller endda trombose.

Læsion af små arterier

dette er det antal patienter med diabetes mellitus og rygere, der forfølges ved at udslette endarteritis, også kaldet intermitterende claudication. På samme tid er der for det første forstyrrelser i arteriel blodgennemstrømning, hvortil der i diabetes også er en krænkelse af vævsudnyttelse af glukose og en tilstand af hypoglykæmi under faste eller utilstrækkelig høje doser insulin. Smerter, når man går, manglende evne til at rejse lange afstande til fods, blekhed og koldhed i benene, trofiske hudlidelser i form af kroniske mavesår og erosioner bliver karakteristiske tegn. Diabetes er endda kendetegnet ved nekrotiske processer kaldet diabetisk fod. Udslettende endarteritis og diabetisk fod er de mest almindelige årsager til amputation af underekstremiteterne.

Tværgående flade fødder

og andre lignende afvigelser i foden, der fører til forstyrrelser i fordelingen af ​​belastningen på benets ledbånd og muskulatur, kan også forårsage krampagtige sammentrækninger i fodens eller underbenets muskler. Både forværrede blodgennemstrømningsforhold og komprimering af små nervestammer spiller her en rolle. Interessant kan en lignende situation opstå for elskere af smarte sko eller fans af høje hæle, når en for stor belastning falder på tæerne..

Raynauds sygdom

Raynauds syndrom eller sygdom, hvor kapillær blodgennemstrømning lider, fører også til iltesult i musklerne, og som et resultat kan myoklonus forekomme. Disse to patologier er kendetegnet ved milde kulderystelser i lemmerne, intolerance over for kold luft eller vand, ved kontakt, som lemmerne bliver blege eller endda bliver blå og kan reagere med muskelspasmer.

Neurologiske patologier

Med rus af forskellige oprindelser

infektiøse patologier (meningokokker, stafylokokker), forgiftning med methylalkohol, cyanider, fosfider, hydrocyansyre, strychnin, svampe (linier), sådanne forstyrrelser i neuromuskulær transmission kan forekomme, hvilket fører til spasticitet i musklerne i benene. Sjældne grunde til den samme handlingsmekanisme inkluderer skorpioner, sydamerikanske myrer, sorte enke-edderkopper og blæksprutter, stinging af stingrays og søpindsvin. På vores breddegrader er det mere realistisk at spise vandomelet, der ligner persille, at blive bidt af en skovmyr. Børn, der får overdosering af vitamin D, kan også opleve spastisitet i benene som et resultat af overdreven tab af kalsium.

Med spastisk lammelse

På baggrund af cerebrovaskulære ulykker i den akutte periode kan der også udvikle sig toniske kramper i benene. Her suppleres symptomatologien med forstadier i form af hovedpine, blinkende fluer i øjnene. På tidspunktet for et slagtilfælde kan der være et tab eller sløret bevidsthed, asymmetri af nasolabial foldene og afvigelse af tungen fra midtlinjen (se tegn på slagtilfælde hos kvinder).

Hypertermi hos børn

(høj temperatur) med stor beslaglæggelighed af cerebral cortex kan også føre til krampe i benene.

Med osteochondrose i lænden

eller den sakrale rygsøjle, udviklingen af ​​intervertebrale hernias på grund af kompression af de motoriske rødder i rygmarven, der ofte kramper benet.

Andre årsager til benkramper

Ved ledskader eller benbrud er muskelspasticitet en forsvarsmekanisme, der begrænser mobiliteten i det skadede område. Imidlertid er muskelspasmer som reaktion på smertefulde impulser den vigtigste årsag til lange knoglebrud i fald fra en højde..

Hypoparathyreoidisme eller et fald i produktionen af ​​hormoner i parathyreoidea-kirtlerne på baggrund af deres strålingsskade, skader eller kirurgisk fjernelse kan også manifestere sig som kramper i benene. Men på samme tid påvirker kramper også ansigt og øvre lemmer, og der er også hårtab og tørhed, svaghed og træthed, en tendens til depression, bronkospasme.

Hvorfor kramper mine ben om natten??

Om natten reduceres muskelaktiviteten, men når man sover i et indelukket rum, kan mælkesyre ophobes i vævene i benene, hvilket forårsager krampe og smerter. Efter en betydelig belastning på benene i løbet af dagen hos personer med vaskulære problemer er den venøse udstrømning fra lemmerne utilstrækkelig, og strømmen af ​​arterieblod bremses, hvilket provoserer vævets iskæmi og redningsfænomener i musklerne i foden og underbenet..

Årsager til kramper i benmuskler hos raske mennesker

Perfekt sunde mennesker kan også opleve kramper i lægemusklerne. Årsagerne til dette fænomen ligger i stærk eller langvarig muskelspænding, de opstår under en forlænget tvungen position. Det kan være både husholdnings- og professionel belastning, for eksempel:

  • Ballerinas eller cirkusartister står ofte over for et lignende problem. Sådanne ændringer skyldes det faktum, at i øjeblikket af overdreven belastning øges impulser fra de neuromuskulære spindler, og alfamotorisk neuron i den pyramidale kanal er overopspændt, hvilket forårsager muskelspasmer..
  • Professionelle atleter eller friidrettsudøvere og rekreative skiløbere, der har trænet i lave temperaturer, risikerer også benkramper.

Kalvemuskelkramper er ikke ufarlige, men den mest almindelige dødsårsag på vand.

  • Svømmetræner fortæller ofte deres elever om dette fænomen på de meget tidlige trin. En krampe opstår, når der er en betydelig belastning på denne muskelgruppe under svømning. Det afhænger også stærkt af vandets temperatur (jo koldere, jo hurtigere kramper opstår).

En anden faktor er graden af ​​kondition og lægemuskler. Hos utrænede mennesker kan muskelspasmer opstå inden for få minutter. Man kan med sikkerhed hævde, at dette fænomen ofte er den vigtigste dødsårsag blandt badende. Unge, sunde og selvsikre mennesker er den største risikogruppe. Mange af dem havde aldrig oplevet ovennævnte fænomen før det tragiske øjeblik. Derfor oplever de første følelser, når benkalvene kramper:

  • stærk smerte
  • manglende evne til at bevæge et ben
  • panik og frygt

Der er en meget enkel måde at flygte fra en sådan situation. Det skal huskes på det øjeblik, at du kan fjerne blokeringsmuskelen ved at trække tåen på dette ben tæt til underbenet. I dette tilfælde fungerer foden som en håndtag, der strækker musklerne og tvinger dem med magten til at fungere..

Så den korrekte algoritme for handlinger vil være som følger:

  • inhalerer så meget luft som muligt,
  • dykke hovedhoved i vandet og tryk på knæene mod maven,
  • fat i de store tæer på den bundede fod med begge håndflader og træk meget kraftigt til underbenet.

Hvad skal man gøre, hvis dine ben trænger sammen

Hvis der opstår et problem som benkramper, skal du se en læge og få testet. Hovedretningen er undtagelsen:

  • elektrolytforstyrrelser
  • endokrine lidelser
  • vaskulære sygdomme
  • neurologiske patologier

I klassisk myoclonus, når der ikke er nogen generelle krampeanfald og tab af bevidsthed, er det værd at være opmærksom på niveauet for væskeindtagelse.

  • I varmt vejr eller i overdreven tør luft er det værd at øge drikkebelastningen på grund af mineralvand.
  • I tilfælde af væsketab med opkast eller diarré er det værd at rehydratisere med Regidron, Hydrovit eller lignende opløsninger med en hastighed på 200 ml for hver afføring eller opkast.
  • Det er vigtigt ikke at tage forskellige medicin ukontrolleret, især diuretika.
  • Børn, der tager D-vitamin, skal have streng kontrol med dosering og rettidig korrektion..
  • Hos personer, der er tilbøjelige til at blive anfaldet på baggrund af en stigning i temperaturen, skal det nedbringes til tiden og på passende måde.
  • Gravide kvinder bør tage forebyggende doser af calciumtilskud.

Nødbeslaglæggelse

For at afbryde den krampagtige sammentrækning af benmusklerne, kan du tage følgende enkle forholdsregler.

  • Stræk forsigtigt musklerne i underbenet og foden: stå på tåbenene, gå. Du kan også rette din fod med dine hænder, mens du ligger..
  • Masserer dine muskler for at slappe af dem. Den mest effektive rystelse af lemmet og strygning med forsigtig æltning af musklerne.
  • Myoclonus behandles oftest med magnesiumpræparater (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) og muskelafslappende midler (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Benkramper om natten: årsager og behandling

Krampekramper i kalve, lår fra indersiden over knæet, fødder (fødder), tæer. Muskelspasmen ledsages af kraftig smerte. Muskeltræthed, dehydrering, sygdomme, vitamin- og mineralmangler, stofskifteforstyrrelser, nervøs belastning er almindelige årsager til benkramper om natten. Behandling af sygdomme, hvor muskler reduceres, lindrer spasmer.

Sygdom eller mangel er almindelige årsager til, at kalve, lår, fødder kramper om natten. Hvad skal man gøre i dette tilfælde? Hvis musklerne ofte og i lang tid er indsnævret, især i en alder af 50 år og ældre, skal du konsultere en specialist for den specifikke sygdom.

Overarbejde og klubfod

En af årsagerne til kalvekramper om natten er muskeloverarbejde, hvilket øger refleksen til at trække sig sammen.

Træthed forekommer ofte i klubben, når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelen. Fejlen er mere mærkbar i højhælede sko, forværrer holdning, forårsager en "anspore" på hælen på foden.

Ben bliver hurtigt trætte, tyngde, vener udvides, kalve, knæ ondt, om natten bliver de følelsesløse og fryser.

Hvis klubfod er årsagen til kalvekramper såvel som lår, fødder om natten, udføres behandlingen af ​​en ortopæd. Nogle mennesker drager fordel af at skifte sko..

Forskning bekræfter manglende data til støtte for en forbindelse mellem intens træning og anfald.

En anden undersøgelse hævder en forbindelse med bennerven, som forårsager muskelspasmer.

Dehydrering er årsagen til anfald

Typiske tegn på fugtmangel:

  • svimmel eller svimmel;
  • sløvhed, depression, træthed;
  • irritabilitet, angst;
  • forstoppelse;
  • forbrænding eller kramper i lægemusklerne, fødderne og tæerne.

I en alder af 50 og ældre ønsker du at drikke mindre vand. Årsagen er at dæmpe følelsen af ​​tørst, selvom kroppens behov for fugtighed er den samme.

Mangel på væske dehydrerer celler, de udfører dårligere funktioner. Reducerer kalve, lår, over knæ, fødder, tæer om natten.

Nogle sundhedsprofessionelle mener, at det ikke er så skadeligt at ryge nok vand i løbet af dagen..

Et enkelt og overkommelig middel til at fjerne årsagen, behandle nattlige benkramper, især i en alder af 50 - et tilstrækkeligt indtag af rent vand hele dagen, op til otte glas (1,6 liter).

Vand øger effektiviteten, lindrer stress, angst, normaliserer søvn, opretholder glat hud, fremmer stofskiftet.

Der er alvorlig tvivl om forbindelsen mellem dehydrering efter træning og kramper i benene.

Nedsat produktion af ATP

Et fald i produktionen af ​​ATP (adenosintrifosfat, adenosintrifosfat) i kroppen, den vigtigste bærer af energi, hæmmer metabolske processer inde i lægemusklerne, lår og fødder, forstyrrer balancen mellem stimulerende og hæmmende signaler, øger refleksen til sammentrækning og reducerer muskelens evne til at slappe af.

Succinsyre bruges til at fjerne denne årsag til kramper om natten og til at behandle benmuskler, så de ikke kollapser..

Lægemidlet stimulerer metaboliske og energiprocesser i kroppen, mobiliserer, genvinder hurtigt styrke, lindrer smerter i overtrænede eller trætte muskler, fremskynder regenereringen af ​​muskelvæv.

Medicin er årsagen til anfald

Ben kramper om natten med misbrug af afføringsmidler, hormonelle, antihypertensive (reducer tryk) stoffer.

En af årsagerne til kramper i kalve og lår om natten er behandling med diuretika, de er ordineret til hypertension, hjertesvigt.

Med urin mister kroppen en masse magnesium, natrium, kalium, der er involveret i sammentrækning og afslapning af benet og andre muskler, transmission af nerveimpulser.

Magnesiummangel

Tegn på mangel: svimmel, tåge øjne, hårtab, skrøbelige negle, nedsat appetit, kvalme, angst, intet humør. Søvn er forstyrret, drømme er urolige, opvågning er vanskelig, nervøsitet og irritabilitet, mangel på energi i løbet af dagen. Hurtig hjerteslag (takykardi). Overskydende calcium reducerer blodkarets elasticitet, udvikler åreforkalkning og anæmi (anæmi). Leddens fleksibilitet er nedsat, arbejdet i galdeblæren og bugspytkirtlen forstyrres. Overdreven calciumabsorption er en årsag til nyresten.

Hvis magnesiummangel er årsagen til kramper om natten, udføres behandlingen af ​​benmusklerne, så de ikke reduceres om natten, med apotek vitamin- og mineralkomplekser, hjælper de efter et par dage.

Følgende fødevarer eliminerer magnesiummangel i kroppen: hvedekli, græskarfrø, solsikkefrø, hørfrø, pinjekerner og valnødder, chokolade, kakaopulver, bønner, linser, spiret hvedefrø.

Forskning bekræfter magnesiums løfte om behandling af nattlige benkramper.

Mangel på natrium

Natriummangel er forårsaget af hyppig rigelig sved, overskydende væskeindtagelse, mangel på et element i kosten, brug af udelukkende plantemad (rå mad), hvilket fører til et overskud af kalium i kroppen - en natriumantagonist.

Med natriummangel kramper en kramp om natten kalvemusklerne. Nedsat kropsvægt, ingen appetit, kroppen er dehydreret. Depression, takykardi, lavt blodtryk, svaghed, svækket immunitet.

Til behandling af nattekramper i kalve, lår, fødder, tæer fjernes årsagen - natriummangel ved at tilføje bord (mad) salt til produkterne.

Hvad skal man gøre, hvis dine ben kramper om natten, og din krop mangler natrium?

  • læg noget bordsalt på spidsen af ​​tungen og hold munden åben et stykke tid.

Mangel på kalium

Kalium opretholder vand-saltbalancen. Mangel forårsager hurtig træthed, metaboliske lidelser, ændringer i blodtryk og forsinket sårheling. Kedeligt, svagt hår, tør hud, kvinder har vanskeligheder med at føde, for tidlig fødsel, undertiden infertilitet.

Mangel på kalium forstyrrer neuromuskulær ledning - årsagen til kramper i lægemuskler, lår og fødder om natten. Behandlingen udføres ved at tage apoteksprodukter for at eliminere kaliummangel.

Det er nyttigt at medtage følgende fødevarer rig på kalium i kosten: havre, boghvede, hirse, ris, hvedekli, kød, fisk, skaldyr, fjerkræ, bælgfrugter, nødder, solsikkefrø, tomater, kartofler, kål, persille, rosiner, svisker, kirsebær, rips, mejeriprodukter.

En undersøgelse af patienter med skrumpelever bekræfter, at benkramper ikke er forbundet med ændringer i calcium, magnesium, natrium, kalium, zinkniveauer.

Anæmi

Anæmi (anæmi) - et symptom på sundhedspatologi forårsaget af et fald i hæmoglobinniveauer, det ledsages af et fald i antallet af røde blodlegemer i blodet.

Symptomer på anæmi: søvnforstyrrelse, hurtig træthed, overdreven hvidhed i huden, "cyanose" i læberne, svimmelhed, åndenød, hjertebanken (tachycardia).

Hvis et lavt hæmoglobinniveau er årsagen til benkramper om natten, ordineres behandling af en hæmatolog.

Hos nogle mennesker over 50 år kramper benmusklerne om natten på grund af den toksiske virkning af alkohol på leveren - en af ​​årsagerne til anæmi.

Anæmi er forbundet med en mangel på jern, vitamin B9 (folsyre) eller B12 (cyanocobalamin).

Mangel på jern

Med anæmi på grund af mangel på jern, er appetitten forvrænget - du vil spise ler, kridt. Det er en fornøjelse at indånde ubehagelige lugte. Hår falder ud, huden er tør, revnet, negle er konkave og sprøde, slimhinder er betændt, konstant kold - øvre og nedre ekstremiteter fryser.

For at eliminere jernmangel og øge lave hæmoglobinniveauer - årsagerne til nattekramper i benene - bruges Sorbifer Durules, Fenuls, Maltofer til behandling.

Der er en masse jern i svinekød og oksekødelever, nyrer, kalvekød, skaldyr, hindbær, bælgplanter, boghvede, fuldkorn, persille, brændenælde, rullet havre, granatæbler, svisker, æbler, blommer, fersken, tørrede abrikoser, rose hofter, kartofler bagt i skræl, solbær, tyttebær, nødder.

Mangel på folinsyre

Anæmi, hvis årsag er en mangel på vitamin B9 i kroppen, manifesteres ved svaghed, øget træthed, irritabilitet, øget hjerterytme, manglende appetit, nedsat hukommelse, hovedpine.

Årsagerne til manglen er langtidsindtagelse af gedemælk, som er dårlig i vitamin B9, kirurgi i tarmen, langvarig brug af lægemidler til anfald (Phenobarbital), drikke.

Til behandling af kramper i kalve, lår, fødder, tæer om natten fjernes årsagen - B9-mangel - ved hjælp af apotek-vitaminkomplekser.

Mangel på folsyre i kroppen fjernes ved hjælp af produkter: lever, bælgfrugter, persille, spinat, valnødder, nyrer, porcini-svampe, hvede, rug, kål, havregryn, majs, græskar, rødbeder, tomater, kartofler, æg, appelsiner, druer.

Mangel på cyanocobalamin

Med anæmi forårsaget af mangel på vitamin B12 nedsættes koordinationen, bevægelser begrænses, ujævn, gangart ændres. Det ser ud til, at huden kribler, tungen er lys rød, "lakeret".

Hvis en mangel på cyanocobalamin er årsagen til anfald, udføres behandlingen af ​​benmusklerne, så de ikke bringer dem sammen om natten, med apotek medicin.

Mangel på vitamin B12 i kroppen elimineres af produkter: lever, leverpølse, oksekødhjerte og tunge, kaninkød, lam, oksekød, kylling, æg, mejeriprodukter, sild, makrel, sardin, ørred, kummelaks, havabbor.

Undersøgelsen hævder, at der er ringe bevis for en forbindelse mellem benkramper og anæmi, blodsukker, skjoldbruskkirtelfunktion og nyresygdom, skønt det citerer begrænset bevis for behandling af nattlige benkramper med træning, strækning, magnesiumtilskud, vitamin B12.

Magnesium, vitamin B12, der er gavnlig til at reducere nattekramper hos ældre.

Vaskulære edderkopper

Vedvarende vasodilatation i huden kaldes telangiectasia. Stjernens form er forskellig: enkel, træagtig, arachnid, plettet.

De er mere almindelige hos kvinder og forårsager ikke ubehag. Men en kosmetisk defekt signaliserer forekomsten af ​​sygdomme - årsagerne til benkramper om natten - som behandles efter en diagnose af en læge..

Kramp om natten krampe ben:

  • i tilfælde af nedsat blodforsyning - et fald i forsyningen af ​​ilt til musklerne (hypoxia);
  • når blodets viskositet ændres - bremse metaboliske processer inde i de langsomme benmuskler.

Edderkopper vises på huden, thrombophlebitis udvikler sig, åreforkalkning er årsagen til nattebenkrampe. Behandling af disse sygdomme udføres af læger: phlebologist, angiolog, neurolog, cardiologist.

Forekomsten af ​​edderkoppearter kan signalere en krænkelse i tarmen i syntesen eller absorptionen af ​​vitaminer og mineraler. Hvis de er mangelfulde, reducerer det også læggen og andre benmuskler.

Hos kvinder er en mulig årsag til edderkoppearter og muskelnattspasme brug af prævention, en ubalance af kønshormoner, herunder under graviditet, som bidrager til udvidelse af benbeholderne, en ændring i mængden og sammensætningen af ​​blod, der kommer ind i lårene, kalve, fødder.

Åreknuder

Med en sygdom udvides venerne, blodet stagnerer, strækker deres vægge. Årsagen er en arvelig disposition, en stillesiddende livsstil, stofskiftesygdomme, overvægt, hormonelle ændringer, regelmæssigt langtidsarbejde, mens du står.

Hvis du ikke starter behandling, efter en tid er veneknuder synlige under huden, de kvælder, der er konstant tyngde og træthed i benene, kalve og fødder kvælder, underekstremiteter og tæer er ofte trange, krampen ledsages af kraftig smerte.

Hvis åreknuder er årsagen til benkramper om natten, udføres behandlingen af ​​en phlebologist. Han ordinerer en speciel gel, et kursus med vitaminer for at styrke væggene i blodkar.

Under graviditet blødgør hormoner venerne og presser den venøse plexus ved livmoderen forstyrrer udstrømningen af ​​blod. I de senere faser udvides lårene og kalvets kar. Venøs insufficiens - årsagen til benkramper om natten, undertiden fra den sjette måned af graviditeten, forsvinder alt efter fødsel.

Artiklen konkluderer om risikoen for længerevarende ophold på benene og udviklingen af ​​åreknuder, nattlige knogekramper..

Hepatitis

Årsagen til sygdommen er en virus:

  • infektion med hepatitis A (Botkins sygdom) forekommer på en husholdnings måde gennem mad og vand;
  • hepatitis B-infektion forekommer gennem blodet;
  • hepatitis C er den farligste, det opdages ofte i de senere stadier med maksimal vævsskade.

Langvarig betændelse kan forårsage irreversibel vævsgenerering (skrumpelever).

Med en inflammatorisk proces i leveren, bitterhed i munden, halsbrand, raping, kvalme, mangel på appetit, mørkhed i urin, gullig farve på skeden og hud. Nogle gange kløe, temperatur op til + 37,5C, kolde ekstremiteter, svedtendens, rødme på tommelfingerhuden eller små fingre.

Hvis betændelse i levervævet er årsagen til nattekramper i lægemuskler og tæer, ordineres behandling af en terapeut, specialist i infektionssygdomme, hepatolog.

Undersøgelse bekræfter forbindelsen mellem vaskulær sygdom, leversygdom og nattebenkrampe.

hypoparathyroidisme

Parathyreoidea (parathyroid) kirtler er placeret på nakken. Det parathyreoideahormon, der produceres af dem, regulerer udvekslingen af ​​calcium og fosfor i kroppen. Med sin mangel på blodet reduceres indholdet af calcium, og indholdet af fosfor øges..

Forstyrrelse af mineralbalancen og permeabiliteten af ​​cellemembraner manifesteres ved øget neuromuskulær excitabilitet og flexor muskelkramper. De opstår spontant eller provoseres af mekaniske, akustiske, termiske stimuli, øget ventilation af lungerne.

I begyndelsen bliver musklerne følelsesløse, bliver stive, over overlæben og på fingrene - "gåsehud", kriblende og kolde fødder og hænder. Derefter reducerer det symmetriske muskelgrupper - først den øverste, derefter de nedre lemmer. Huden bliver bleg, tryk hopper, hjertebanken øges, kvalme, løs afføring, nogle mister bevidstheden.

I en mild form af sygdommen forekommer muskelspasmer 1-2 gange om ugen, der varer i minutter. I svær form - gentagne gange i løbet af dagen i flere timer.

Hvis hypoparathyreoidisme er årsagen til muskelkramper i benene, når foden bøjes og bøjes, ordineres behandling af en endokrinolog.

Calciummangel manifesteres af sprøde negle, svækkelse af immunsystemet, nedsat hukommelse og nedsat blodkoagulation. Elementet er især nødvendigt under graviditet, i ungdomsårene, kommer ind i kroppen med mælk, ost, nødder, kål, persille, fløde, yoghurt, bønner, cottage cheese.

For bedre absorption af calcium er D-vitamin behov, de er rige på fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese, æggeblomme.

Hos patienter med lave parathyroideahormonniveau, der gennemgår hæmodialyse, er en lavere forekomst af benkramper end forventet.

Sådan afhjælpes en krampe med træning

  • Hvis benet samles om natten, skal du straks rejse dig og begynde at gå, med et forsøg på at trykke fødderne ned i gulvet.

Spasmen frigøres hurtigt.

For at forebygge, før du går i seng, skal du udføre øvelser for at strække lægemusklerne:

  1. stå med tæerne på dine fødder på en gammel bog, hæle i luften, fødderne skulderbredde fra hinanden, for at opretholde balance, hold fast på en væg, et stabilt bord eller stol;
  2. tryk samtidigt på dine hæle på gulvet i 10-20 sekunder;
  3. samle sokker, hæle fra hinanden, gentag øvelsen;
  4. saml hæle, sokker fra hinanden, gentag øvelsen.

Når kramper nærmer sig, skal du trække sokkerne mod dig for at strække og slappe af legemusklerne.

Hvad skal man gøre, hvis kalven kramper?

  • Stå op, træk det spændte ben tilbage, placer fingrene på gulvet og tryk forsigtigt med din kropsvægt for at slappe af kalven.

Hvad man skal gøre med benkramper derhjemme

Citronsaft:

  • Smør fødderne med frisk citronsaft, lad dem absorbere.

Behandl 1-2 uger.

Honning:

  • Påfør varm honning på kaviaren, indpak.

Vask af efter 30 minutter.

Sennepspulver:

  • Gnid benmusklerne med sennepspulver natten over.

Laurelolie:

  • Gnub laurbærolie på områder af benene, der kramper om natten.

bynke:

  • Hæld 2c l. hakket tørret urt 100 ml vegetabilsk olie, omrør konstant, kog op på svag varme, lad afkøle, forsigtigt drænes.

Opvarm lidt inden påføring, opbevares i køleskab. Om sommeren påføres hakkede friske blade om natten.

Undersøgelse bekræfter, at der ikke er bevis for ikke-medicinsk effektivitet til behandling eller reduktion af muskelkramper.

Hvad man skal gøre for nattekramper i benene - folkemåde

Varmt:

  • Varme hjælper med til hurtigt at eliminere muskelspasmer - læg benet trangt i varmt vand, så du kan udholde det, det forsvinder med det samme.
  • En anden måde: at lægge en varm opvarmningspude på den muskel, der er sammensat, frigør gradvis spasmen.

Kold:

  • Is hjælper med at afhjælpe tilstanden, den påføres de reducerede kalve, fødder, fingre - tag en pose med ethvert frossent produkt i fryseren.

Magnet:

  • Magneter hjælper med at lindre smerter, de er ofte dekoreret med køleskabe.

Sæbe:

  • Fastgør en lille sæbe stang til den trange muskel natten over.

Menovazine:

  • I nogle tilfælde hjælper gnidning med Menovazin til hurtigt at lindre muskelspasmen..

No-shpa:

  • For nogle hjælper en No-shpy pille hurtigt til at eliminere smertesyndromet med en krampeanfald.

Benkramper

En ufrivillig sammentrækning af en muskelgruppe ledsaget af skarp, skarp smerte og følelsesløshed kaldes et anfald eller krampe. Benkramper er et problem for mange mænd og kvinder, hvilket kræver en diagnose og obligatorisk behandling. Talrige årsager til muskelspasmer studeres godt af medicinen, korrigeres let og heles hurtigt. Hvis du konstant lider af lemmer sammentrækninger, skal du sørge for at se en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem. Hvad er årsagerne til kramper i venstre eller højre ben??

Årsager til benkramper

I medicin skelnes toniske muskelspasmer, kendetegnet ved langvarig muskelspænding og klonisk - kortvarige sammentrækninger, skiftevis med afslapning. Benkramper hører til den første kategori, der forekommer i fødderne og lægemusklerne. Spasmer i de nedre ekstremiteter ledsages af skarpe, smertefulde fornemmelser af forstenning af en del af kroppen, forekommer pludselig, smertesyndromet varer fra 2 til 5 minutter, det går kun efter muskelafslapning.

Årsager til benkramper:

  • Mangel på vitaminer og mineraler - magnesium, calcium, kalium, D-vitamin, som er ansvarlige for transmission af nerveimpulser til musklerne. Mangel på mikro- og makronæringsstoffer kan være forårsaget af en ubalanceret diæt, et overskud af skadelige stoffer (nikotin, koffein, tannin, sukker), en protein diæt, der tager medicin, der forhindrer deres absorption.
  • Dehydrering af kroppen. Ved aktiv sved er der et betydeligt tab af sporstoffer, der sikrer sund muskelfunktion. Derfor er det så vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand pr. Dag, især i den varme sommersæson og under aktiv sport..
  • Træne stress. Overdreven stress under sportsaktiviteter, ujævnt fordelt belastning, utilstrækkelig opvarmning og opvarmning før træning, kraftigt monotont fysisk arbejde fører til overdreven belastning af en muskelgruppe, funktionssvigt i kroppens muskler og kramper. Det er vigtigt at skifte spænding / afslapning med fysisk aktivitet for effektiv muskelfunktion..
  • Temperaturændringer. Hypotermi under svømning eller i kulden forårsager en kraftig sammentrækning af musklerne i lemmerne, udseendet af muskelkramper. Derfor er det vigtigt at overvåge kropstemperaturen for at forhindre, at temperaturen falder op til 10 grader.
  • Sygdomme. Forkert stofskifte, vaskulær sygdom, lemskader er en almindelig årsag til muskelkramper. For at eliminere spasmer skal du konsultere en specialist (endokrinolog, neurolog, phlebologist, ortoped), gennemgå den ordinerede behandling.
  • Stress. Under følelsesmæssig stress forekommer en nervøs sammenbrud, en intens belastning på hele den menneskelige krop, primært på nerveenderne, der er ansvarlige for sammentrækningen af ​​kroppens muskler. En overflod af stresshormonet (cortisol) fører til en ubalance af mikro- og makroelementer, fører til mangel på kalk i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, spænding og afslapning af musklerne.

Muskelkramper

Muskelkramper i benene beslaglægges på grund af en krænkelse af overførslen af ​​nerveimpulser til musklerne til afslapning. Musklerne i underbenet, foran og bagpå låret er modtagelige for disse spasmer. Anfaldets sværhedsgrad kan variere fra en svag ryk til en stor sammentrækning ledsaget af svær smerte. Krampagtige muskler er som en sten: hård, tæt sammenpresset, skiller sig skarpt ud på kroppen. Anfaldet varer 1 til 15 minutter med flere gentagelser af spasmerne over en periode.

Tå kramper

Tånekramper er et syndrom af metabolske forstyrrelser eller sygdomme af en anden karakter. Forekommer med sygdomme i leddene, venøs insufficiens, åreforkalkning i karret i de nedre ekstremiteter, diabetes mellitus. Det kan observeres hos mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med et langt ophold på deres fødder, lange gåture i ubehagelige sko. Hyppige angreb på kramper i tæerne kræver en obligatorisk konsultation med en specialiseret læge, der vil hjælpe med at fastlægge årsagen til symptomet, ordinere den rigtige behandling.

Feet

Fodmuskelspasmer er forbundet med flade fødder eller neurologiske lidelser. Hvis du har hyppige kramper omkring dine fødder, skal du rådføre dig med en podiatrist eller neurolog. At undgå at bære ubehagelige sko, reducere belastningen på de nedre ekstremiteter, tage vitaminer og mikroelementer, der hjælper med at normalisere funktionen af ​​musklerne i bevægeapparatet hjælper med at reducere antallet af angreb.

Hvorfor kramper mine ben ofte om natten?

Den vigtigste årsag til nattlige muskelkramper er langsom blodcirkulation, hvilket resulterer i, at absorptionen af ​​næringsstoffer, der er nødvendige for musklerne, aftager, og en ubehagelig position under søvn. Ved hyppige antispasmodiske natlige angreb øges i diætfødevarer med et højt indhold af calcium, kalium og magnesium. Spis oftere boghvede og havregryn, linser, bælgfrugter, tørret frugt, nødder, tang, mejeriprodukter.

For at forbedre blodkar og kredsløbssystem skal du reducere mængden eller helt give op nikotin, koffein, sukker. Reducer mængden af ​​animalsk protein, du spiser ved at vælge diætfjerkræ. Brug mere tid udendørs og kombinerer afslappet vandreture med lidt træning på dine muskler. Vær nøje opmærksom på kvaliteten af ​​din søvn. En behagelig seng med en ortopædisk madras kan hjælpe dig med at reducere muskelkramper om natten.

Hvad er årsagen til dette fænomen under graviditet

Muskelkramper under graviditet kan være forårsaget af mange årsager: fra nedsat fosfor-calcium-metabolisme til en række forskellige komplikationer forårsaget af vanskeligheder i blodcirkulationen. Hvis du ofte oplever benkramper under graviditeten, er det vigtigt at identificere og rette årsagen til muskelkramper i samråd med din sundhedsfagpersonale..

Overvej de vigtigste forudsætninger for udvikling af muskelkramper hos gravide kvinder:

  1. mangel på B-vitaminer, magnesium, calcium, kalium;
  2. nedsat hæmoglobin (anæmi);
  3. forhøjet blodsukkerniveau;
  4. vaskulære sygdomme, åreknuder;
  5. krænkelse af venøs udstrømning i benene;
  6. overskydende koffein;
  7. stillesiddende livsstil.

En afbalanceret diæt, yderligere vitaminkomplekser, moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at undgå muskelkramper under graviditeten. Hvis angrebene ofte gentager sig og ikke forsvinder, er dette en yderligere grund til at søge råd fra din læge. Rettidig behandling, idet den korrekte diagnose hjælper med at fjerne antispasmodiske anfald, forhindre de negative konsekvenser af muskelkramper under graviditet.

Hvad skal man gøre med et pludseligt anfald - førstehjælp

Der er flere måder at yde førstehjælp til muskelkramper på:

  1. udføre en intensiv massage af det berørte område;
  2. prøv at strække en anspændt muskel:
  • kalv, fodmuskulatur - mens du sidder, skal du glatte lemmerne, gribe de store tæer med dine hænder, træk mod dig selv;
  • lårets forside - stå lige op, bøj ​​det berørte ben ved knæet, tag ankelen med begge hænder, træk foden mod balderne;
  • bagsiden af ​​låret - stå lige op, læg benet med de berørte muskler et skridt fremad, sæt det på hælen, bøj ​​det sunde ved knæet, læne dig på det med dine hænder, begynde forsigtigt at strække patienten, træk bækkenet tilbage, som om du prøver at tage skoen af ​​med patienten;
  1. lav en kold komprimering.

Brug disse metoder til at lindre det underliggende smertsyndrom i et anfald. De hjælper med at slappe af spændte muskler, øger blodgennemstrømningen i benene og reducerer ømhed. Når den største smerte er fjernet, skal du sikre en god blodgennemstrømning i det berørte område: lig på ryggen, anbring en pude under dine fødder, så lemmerne er i en vinkel på 60 grader, prøv at slappe af så meget som muligt. Bliv i denne position, indtil alle smerter fra muskelkramperne er væk.

Behandling uden for angrebet

Hovedopgaven med den profylaktiske behandling af muskelkramper uden antispasmodiske angreb er at forbedre tilstanden af ​​blodkar og kredsløbssystemet. Genoverveje din diæt, berik dieten med essentielle vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, giver op skadelige, usunde fødevarer. Reducer eller fjern fuldstændigt alkoholholdige drikkevarer, fastfood, forarbejdede fødevarer, overdrevent salt og sød mad og kulsyreholdige drikkevarer fra kosten. Stop med at ryge.

Undgå dehydrering for at forhindre muskelkramper. Drik i løbet af dagen 2 - 3 liter væske i form af drikkevand uden gas, grøn te, friskpresset juice, naturlige frugtdrikke, hjemmelavede kompoter. Reducer mængden af ​​konsumeret kaffe, sort te. Disse drikkevarer har en vanddrivende virkning, og ud over vand vaskes derfor nyttige sporstoffer ud af kroppen.

For at reducere sandsynligheden for muskelkramper, træning eller andre kraftige aktiviteter, der vil hjælpe med at gendanne blodcirkulationen til dine ben efter stillesiddende arbejde og forbedre blodgennemstrømningen til din underkrop. Før du går i seng, anbefales det at deltage i daglige strækningsøvelser, yoga, Pilates, som vil lindre stress og spændinger og strække trætte muskler. En god forebyggelse mod nattekramper er et varmt brusebad eller bad med aromatiske olier: rose, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Medicin

Baseret på diagnosen bruges medicin til forskellige aktiviteter til behandling og forebyggelse af muskelkramper: korrigering af stofskifte, forbedring af blodkarens tilstand og kredsløbssystemet, som hjælper med at komme sig efter skader. Derudover ordineres komplekser af vitaminer, mikroelementer, der udfylder stoffer, der er vigtige for kroppen. Det er vigtigt at huske, at det kun er nødvendigt at bruge tabletter til medicinering af muskelkramper efter konsultation af en læge..

Folkemedicin

Folkemiddel mod muskelkramper hjælper med at reducere antallet og hyppigheden af ​​spasmer, reducere smerter under et angreb, forbedre blodcirkulationen i lemmerne og øge elasticiteten i det vaskulære system. Brug af alternative metoder er en god forebyggelse og tilføjelse til hovedbehandlingsregime for smertefulde muskelkramper ordineret af en læge.

Populære behandlinger af anfald inkluderer:

  • kolde komprimerer med citronsaft på fødderne 2 gange om dagen i 2 uger;
  • laurbærbladolie, brugt under selvmassage til muskelspasmer;
  • læg en almindelig magnet på den muskelgruppe, der er blevet trangt, efter 1 minut vil angrebet passere;
  • komprimeres om natten i 1 uge: et lag peberrod, smurt med honning, drysset med salt, påføres det ømme sted, indpak det ovenpå med et bomuldshåndklæde;
  • celandine-baseret salve: bland plantens juice med vaselin, gnid problemets dele af kroppen, inden du går i seng i 2 uger;
  • daglig selvmassage af fødder med sennepsolie.

Fysioterapi

Et specielt sæt øvelser hjælper dig fra kramper i lemmerne. Udførelse af terapeutiske øvelser fremmer bedre permeabilitet i vene, udvikler og forbedrer arbejdet med muskelmasse, fremmer muskelkontraktion / afslapningstræning, styrker ledbånd og led, lindrer stress, følelsesmæssig stress. Ved at udføre specielle øvelser reducerer du sandsynligheden for angreb på spasmer i ekstremiteterne, forhindrer åreknuder, gigt og gigt..

Komplekset med terapeutiske øvelser til muskelkramper:

  1. i stående stilling:
  • cirkulær rotation af hver fod i forskellige retninger, 30 gange;
  • ruller fra tå til hæl 30-50 gange;
  • vi rejser os på tæerne og sænker skarpt hælen 30 gange;
  • sving benene i forskellige retninger, 20 gange.
  1. ligger ned:
  • vi roterer benene og imiterer at cykle;
  • skiftende lemmer vekslende 30-40 gange;
  • sving benene på tværs, 20 gange

Hvis du konstant udfører enkle øvelser i medicinsk gymnastik 1-2 gange om dagen, slipper du for kramper i musklerne i lemmer, fødder og fingre. Efter at have afsluttet komplekset, tag et varmt bad med tilsætning af salt og aromatiske olier, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, udvide blodkar og slappe af muskler: basilikum, eukalyptus, salvie, geranium, lavendel, mandarin, sandeltræ, neroli.

Sådan behandles benkramper med folkemedicin

God eftermiddag, kære bloglæsere! Hver af os, mindst en gang i vores liv, har stødt på et sådant fænomen som kramper i benene. Oftest kommer de på det mest uhensigtsmæssige øjeblik og får os til at føle os utilpas..

Benene reduceres, så det er umuligt at bevæge sig, og det er ondt at rejse sig. Hvad er grunden til dette fænomen? Er det farligt? Er det muligt at slippe af med anfald permanent? Se artiklen for svar på disse spørgsmål.

Statistikker siger, at 80% af alle mennesker oplever benkramper i en eller anden grad. Det skal bemærkes, at konvulsiv muskelkontraktion ikke er en uafhængig sygdom..

Muskelspasmer er forskellige. Hvad angår benene, bliver de oftest ramt af koniske kramper, der er velkendte for os alle: når benet hærder, hvilket fører til smerter og i flere minutter kan en person ikke bevæge sig..

Men den mest smertefulde fornemmelse er en krampe i legemusklerne, der tvinger en person overraskende. Oftest er mennesker i moden og gammel alder tilbøjelige til krampe, selvom et barn heller ikke er ualmindeligt.

En person kan forudsige tilgangen til dette fænomen. Som regel er anfald forudgående: følelsesløshed, prikken, rykninger, følelse af "gåsehud", træthed.

Årsager til anfald

Meget ofte er forekomsten af ​​kramper i benene forbundet med en mangel på sporstoffer i den menneskelige krop, med muskelovstramning, med en mangel på magnesium og kalium. Mangel på vitamin A, C, E, D, B påvirker også negativt muskeltonen i lemmerne..

For at undgå kramper er det nødvendigt at regulere muskelvævets arbejde. Indtagelse af kalium og magnesium skal overvåges. Hvis du tager medicin, adsorbenter eller diuretika, skal du vide, at de fremmer eliminering af sporstoffer fra kroppen. Muskelfibre bliver dehydreret, og dette fører til øgede muskelsammentrækninger.
Kaliummangel er forårsaget af overdreven proteinindtagelse, øget svedtendens, dehydrering, clubfoot. Om ønsket kan de genopfyldes med indtagelse af vitaminkomplekser, den korrekte livsstil og afbalanceret ernæring.

Når kroppen er stresset, producerer kroppen et hormon, der forringer tarmoptagelsen af ​​kalium..

Mangel på sporstoffer observeres også hos gravide kvinder, de skal være særlig omhyggelige med deres helbred. Under graviditet er anfald forbundet med mangel på magnesium..

Hos børn og unge kramper benene af forskellige årsager, normalt skyldes de:

  • øget kropstemperatur,
  • infektionssygdomme,
  • hos spædbørn 3-6 måneder - krampe i glottis med langvarig gråd,
  • muskelsmerter under aktiv vækst og endda vægten af ​​tæppet.

Hos ældre ligger årsagen til benkramper også i kroniske sygdomme, der tager diuretika og ernæring af dårlig kvalitet, og kan også være forårsaget af aldersrelaterede ændringer..

De mest almindelige årsager til benkramper inkluderer også:

Langsigtet brug af højhælede sko. Kvinder forsømmer ofte deres helbred af hensyn til skønheden. Og forgæves. Sko skal vælges med omhu, og høje hæle må under ingen omstændigheder bæres dag og dag ud. Den bedste mulighed for fodtøj til føddernes sundhed er sko med en lav, bred hæl med en jævn stigning af foden;

Fysisk og psyko-emotionel stress påvirker også benets sundhed negativt. Stress fører til forstyrrelse af nervesystemet, lempelse af muskelmuskler og tab af kalk.

Hypotermi af musklerne. Før du svømmer i koldt vand, skal du tænke nøje: har du brug for dette? Hypotermi fører til krampagtige impulser af lemmerne, hvilket er meget farligt på vand.

Mad med et højt proteinindhold. Protein forstyrrer calciumabsorptionen. I jagt efter en tynd talje er kvinder klar til at spise sunde proteinfødevarer hver dag og glemme, at deres krop har brug for næringsstoffer. Glem derfor ikke at forsyne din krop med kalium, calcium og magnesium, mens du er på diæt..

Patologiske sygdomme, der forårsager krampe i benene

Benkramper kan også indikere følgende sygdomme:

  • Flade fødder;
  • radiculitis;
  • Diabetes;
  • Phlebeurysm;
  • Skader;
  • Overdreven fysisk aktivitet;
  • Circulationsforstyrrelser;
  • Nyresvigt;
  • Skjoldbruskkirtelsygdom.

Årsager til anfald hos raske mennesker

Krænkelse af dannelsen af ​​nerveimpulser og tab af muskeltonus. Som allerede bemærket er sådanne muskelspasmer et fænomen, der forekommer i 80% af verdens indbyggere. Dette antyder, at benet kan samles i absolut sunde mennesker. Det gjenstår kun at finde ud af, hvorfor?

for det første, Som allerede nævnt overvåger i vores tid meget få mennesker deres kost og tænker overhovedet ikke på, hvilke medicin de tager. Mange ældre mennesker tager piller til pres, for nyresygdomme, som er diuretika, og "med hjælp" af disse piller, en person, sammen med urin, slipper for fosfor, kalium og magnesium. Mangel på magnesium er en almindelig årsag til anfald.

For det andet, årsagen til anfald kan simpelthen være den varme sæson eller øget fysisk aktivitet. Når en person mister meget fugt på grund af sved, og dette tab ikke genopfyldes. Som et resultat af dehydrering trækkes muskelfibre ofte sammen. Det er ikke for intet, at de siger, at vand er liv. En person skal drikke 1,5-2 liter vand hver dag. Dette lille trick vil spare dig for mange problemer i fremtiden..

For det tredje, Årsagerne inkluderer overdrevent forbrug af kaffe, kakao, chokolade og alkohol. Både overdreven aktiv fysisk aktivitet og en stillesiddende livsstil er skadelige. Stillende arbejde bremser blodcirkulationen i lemmerne, især med flade fødder og åreknuder.

Hvis dit job er stillesiddende, skal du tage et par minutter på at strække din krop. Dine fødder vil takke dig. Ubehagelige sko kan heller ikke gøre dig godt. Bær aldrig stramme sko lavet af billige materialer. Kramper kan også forekomme efter langvarig vandring, svømning.

Benkramper under graviditet - normal eller ej

Benkramper under graviditet påvirker oftest kvinder, der oplever toksikose i første trimester af graviditeten. Glem ikke, at en kvinde i en position har brug for en masse vitaminer, og siden vi har allerede fundet ud af, at den væsentligste årsag til anfald er udvaskning af kalium, magnesium og calcium fra deres krop, så disse sporstoffer skal blot genopfyldes.

Hvad er årsagen til krampeanfald hos gravide kvinder? Faktum er, at livmoderen hos gravide kvinder øges i størrelse, den presser på den underordnede vena cava og komplicerer udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra benene. Kramper er især almindelige, når man ligger. Kvinder har lave blodsukkerniveauer, som også påvirker muskeltonen. Derfor skal gravide kvinder observere det daglige regime og holde sig til en afbalanceret diæt..

Hvad skal man gøre, hvis man har kramper i vandet

Dette skal diskuteres separat. Ligegyldigt hvor meget de siger: svøm ikke i koldt vand, vil der altid være våghalser, der er klar til at risikere deres helbred. Derudover er faktoren for vandkøling individuel for hver person. Hvad skal man gøre, hvis man oplever vandkramper?

Hvis du formår at komme til land, skal du: gribe dit ben med begge hænder og træk tåen mod dig, og sæt hælen tilbage. På trods af smerterne skal spasmen forsvinde efter et par minutter. Stræk derefter og massér de beskadigede områder. Hvis det ikke fungerer, skal du trykke foden på hælen fast mod bagdelen..

Hvis du er i vandet, er det vigtigt at ændre din position. Hvis du svømmede på brystet, skal du rulle over på ryggen og vice versa. Træk knæene mod dig, tag fat i foden og træk den skarpt mod dig. Hvis denne metode ikke hjælper, skal du bruge følgende: nedsænk dit hoved i vand, grib den store tå på det trange ben med den modsatte hånd og træk det mod dig.

Hvad man skal gøre for muskelkramper om natten

Årsagerne til benkramper om natten er oftest almindelige - en ændring i kropsposition. Med langvarig liggende i en position bliver kroppen følelsesløs og med en skarp bevægelse sætter en spasme ind. Efter en krampeanfald kan en person ikke falde i søvn i lang tid på grund af smertefulde fornemmelser forårsaget af laktater akkumuleret i musklerne..

Søvnkramper er især almindelige hos mennesker med osteochondrose og hos ældre. Ifølge læger kan hyppige nattekramper være et tegn på begynnende trombose. Hvis dette problem gør dig ubehag, skal du derfor kontakte din læge..

Sådan hjælper du dig selv, hvis dit ben trang om natten?

Du kan klare et angreb på egen hånd på følgende måde: slap dit ben så meget som muligt. Træk sokken mod dig. Stå op og prøv at gå, stræk benet, massér det undervejs. Hvis spasmen fortsætter, skal du stikke dig selv med en nål. Hvis du på forhånd ved, at der kan forekomme krampe om natten, kan benets kalv indpakkes med en elastisk bandage.

Hold en magnet i nærheden.

Ja, det er enkle magneter, der lindrer spasmer. Sæt magneter på den problematiske del af kroppen, og efter få minutter vil kramperne forsvinde.

Eller de siger også, at den kontraherede muskel skal presses mod koldt metal eller stå med bare fødder på det kolde gulv. Min mor havde også krampeanfald, og hun pressede straks benet mod metalhovedet i sengen, som hun sov på. Og det hjalp hende.

Traditionelle metoder til behandling af benkramper

Traditionel medicin er et lager med nyttig viden. Du bør ikke forsømme folkelige retsmidler, nogle gange er det dem, der spiller en væsentlig rolle i en persons bedring. Her er nogle nyttige opskrifter.

Hvidløgstinktur. Hæld en tredjedel af den hakkede hvidløgskrukke med vodka. Det skal insisteres i 2 måneder, mens det ryster hver dag. Indtagelse: 5 dråber tre gange dagligt før måltider.

Hvidløg olie. Knus hvidløg, hæld den resulterende velling med uraffineret solsikkeolie. Insister i køleskabet i 1 dag. Tag hvidløgsolie en teske 3 gange om dagen, skyl med friskpresset citronsaft. Behandlingsforløbet er ikke mere end 3 måneder.

Citronsaft. To gange om dagen, morgen og aften, smør dine fødder med citronsaft.

Senneps salve. Rør to teskefulde sennepspulver med en krukke vaselin. Gnid din hud, når du har krampe. Det er nyttigt at smøre huden med sennep, når der prikken i musklerne dannes blodstrøm. Det er godt at have en sådan salve i dit hjemmemedicinskab..

Gær. Hæld rugbrødkiks med kogende vand og lad stå i 4 timer, derefter sil og tilsæt gær der. Drikken skal gæres efter 8 timer. Det skal drikkes i 100 ml. 1 gang om dagen før måltider.

Æbleeddike. Rør en skefuld eddike og honning i et glas varmt vand. Tag varm 3 gange om dagen, men ikke mere end en uge.

Samling af urter. Tag i lige store forhold mynte, ryllik, brændenælde. Hæld 100 gram indsamling med 200 gram vand, kog op, afkøles. Hæld den resulterende bouillon i et bad eller en spand vand og damp. Gentag 15-20 procedurer. Kramperne forsvinder.

Celandine. Klem juice fra celandine, bland med vaselin. Gnid de områder, hvor kramper opstår med den resulterende salve..

Løg skræl. Hæld den hakkede løgskræl med et glas kogt vand, lad det brygge i 10 minutter. Du kan drikke om natten. I folkeopskrifter siges det, at der efter den første indtagelse ikke vil være anfald på denne dag.

Salt. Når krampen starter, skal du placere en knivspids salt på spidsen af ​​din tunge. Kramperne skulle forsvinde i løbet af få minutter..

Honning. En god hjælper i kampen mod kramper. Honning er velsmagende og sund. Det er godt at spise 20-25 gram honning hver dag..

Peberrod. Riv 200 gram frisk peberrod på et fint rivejern, tilsæt 500 gram honning og olivenolie. Rør om og opbevares i køleskab. Du kan spise 1 spsk en gang dagligt..

Træning til benkramper

Jeg vil anbefale dig et par øvelser, der effektivt hjælper med at bekæmpe kramper..

  • Stræk i sengen. Træk dine sokker over dig selv, slap af og stræk igen;
  • Kryds benene i stående position. Placer dine fødder på ydersiden af ​​dine fødder, hold ud, balance i position i 10 sekunder, vende tilbage til normal position. Gentag 5-10 gange;
  • Stå på tæerne, stræk og pludselig "falde" på dine hæle. Se, hvordan man laver vibrationsgymnastik, som er en profylakse for muskelspasmer;
  • Stå på dine hæle, bøj ​​tæerne. Hold denne position i 10 sekunder, vende tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange;
  • Find en genstand, der er 5 cm høj, placer tæerne på toppen af ​​genstanden og din hæl på gulvet. Flyt til venstre og højre i et par minutter.

Hvad skal man gøre for at forhindre anfald

Hvis disse forhold er blevet et reelt problem for dig, skal du holde op med at ryge og drikke kaffe. Spis greener, korn, tørret frugt, æg, lever, smør, mælk, bananer, kød. Den største mængde kalium findes overraskende i skindene med kartofler.

Efter lægens skøn skal du tage multivitamin-komplekser. Vælg behagelige sko. Idræt, moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på helbredet.

Kontrastbruser fører til muskeltonus. Regelmæssig brug af denne bruser styrker musklerne. Du kan selv tackle anfald derhjemme.

  • Påfyld manglen på gavnlige mikronæringsstoffer;
  • Drik masser af vand
  • Gå ind for sport, men undgå overarbejde;
  • Tab af overvægt;
  • Massér dine fødder;
  • Sov i en behagelig position.

For at minimere benkramper skal du se en læge og have generelle blod- og urintest, der viser, om dine basale indikatorer er normale. Så skal du justere strømmen.

Benkramper er et ubehageligt fænomen, som alle kender. De foranstaltninger, der er anført i artiklen, giver dig mulighed for at undgå dette fænomen. Se din krop, måske giver den dig signaler. være sund!

Blogartiklerne bruger billeder fra åbne kilder på Internettet. Hvis du pludselig ser forfatterens foto, skal du informere blogredaktøren om det via feedbackformularen. Billedet fjernes, eller et link til din ressource placeres. Tak for din forståelse!