Benkramper

Kramper i foden er et ubehageligt smertefuldt fænomen, som et resultat af, at en eller flere muskler trækker sig sammen. Af hvilken grund kramper forekommer, spørger de, der står over for dette problem, sig selv. Den mest udtalt er en krampe i foden, kendetegnet ved en følelse af vridning af tæerne og bankende smerter i foden. Disse angreb kan være forskellige og vises om dagen og natten. Derudover adskilles kramper ved placering, gribe fingre eller kalve. Alle manifestationer vises på grund af forskellige provokerende faktorer..

Almindelige årsager til kramper

Den vigtigste faktor i begyndelsen af ​​anfald betragtes som en mangel på sporstoffer, der er involveret i processen med muskelreduktion. En ændring i balancen mellem elementer som magnesium, kalium og calcium kan forekomme på grund af påvirkningen af ​​eksterne årsager eller på grund af forskellige systemiske patologier. Ofte skyldes mineralmangel fra nedsat blodforsyning til muskelvæv.

Da fodsålerne er den del af kroppen, der er længst væk fra hjertet, er de mest tilbøjelige til kramper.

Sunde mennesker kan opleve kramper i fodområdet under påvirkning af en række faktorer..

  1. Øget fysisk aktivitet, langvarig.
  2. Iført stramme sko eller høje hæle.
  3. Dehydrering af kroppen på grund af overdreven sved.
  4. Lav mobilitet.
  5. Opholder sig i en lang periode i en ubehagelig position.
  6. Stressfulde situationer.
  7. overanstrengelse.
  8. Mangel på hvile.
  9. Overskydende kropsvægt.
  10. Diabetes.
  11. Hypotermi i benene.
  12. Dårlig ernæring.
  13. Brug af medicin.
  14. Forstyrrelser på det hormonelle niveau.
  15. Forgiftning med alkohol.
  16. Sol, varmeskade.

En af grundene kan føre til udvikling af kramper i fodområdet. Der er dog de mest almindelige faktorer, der forårsager anfald hos de fleste mennesker..

Fysisk træning

Med øget fysisk aktivitet observeres hyppige spasmer. De vises under sportsgrene, lange gåture, hårdt arbejde på fødderne. Sådanne belastninger kan forårsage stærk muskelaktivitet, derfor er en ændring i balancen mellem sporstoffer mulig, da deres hurtige forbrug opstår.

Ofte reducerer det fødderne hos personer med overvægt. Dette sker, fordi et sådant pres er usædvanligt for foden. Som et resultat ændrer blodgennemstrømningen sig, og musklerne kramper..

Stillesiddende livsstil

Mennesker, der bevæger sig lidt, er mest modtagelige for muskelkrampe. I højere grad forekommer kramper i fødderne, for at musklerne skal udføre deres normale funktion, skal de konstant belastes. Uden mangel på bevægelse uddødes muskelfibre langsomt, man observerer forkortelse af ledbånd, som mister elasticitet.

Når en person er aktiv, bliver blodtilførslen til fødderne bedre, mens resten er i blodet langsommere, og cellerne får en lille mængde mineraler. Derfor trækker sig i fodsålerne netop midt på natten.

Ubehagelige sko

Den vigtigste faktor i dannelsen af ​​rykninger i foden anses for at være iført ubehagelige sko. Når skoen klemmer, gnider eller der er en for høj hæl, sker der en ændring i blodstrømmen i fødderne. Muskler i et utilstrækkeligt volumen modtager de nødvendige elementer og reducerer dem ufrivilligt. Krampeanfald kan også forekomme, hvis foden er i en ubehagelig position i lang tid..

Mikronæringsmangel

Med udvikling af fodkrampe uden eksterne årsager kan det antages, at kroppen mangler sporelementer. Dette kan ske under en diæt, sultestrejke, dårlig ernæring..

Tab af sporstoffer observeres også:

  • når du tager alkohol, ryger;
  • når du bruger visse medicin;
  • på grund af betydeligt tab af væske ved frigivelse af sved;
  • på grund af ændringer i fordøjelsessystemet.

Krampe opstår ofte, når der er mangel på magnesium og kalium. Disse elementer er involveret i sammentrækning af muskelfibre. Hvis de ikke kommer nok ind i cellerne, forekommer kramper af foden ufrivilligt.

Anfaldene vil være smertefulde og langvarige, hvis der ikke er nok calcium i kredsløbet. Og jernmangel vil forårsage iltesult i celler, hvilket kan resultere i en forstyrrelse af deres arbejde..

Nødvendige behandlingsforanstaltninger

Når faktoren i udviklingen af ​​anfald stadig er ukendt, er det vigtigt at have en idé om, hvordan man kan lindre offerets spasmer og slippe af med anfaldet på egen hånd.

  1. Oprindeligt skal du roe ned, slappe af og trække vejret dybt for at forbedre blodforsyningen til væv.
  2. Stå op, bring lemmerne sammen, ryggen skal være lige.
  3. Træk benet mod dig. Denne procedure bringer smerter, men når muskelen strækker sig, vil rykkerne forsvinde.
  4. Når krampen fortsætter, anbefales det at knibe, stikke og gnide lemmet.
  5. Brug en varmende salve til at massere.
  6. Når krampeanfaldet er gået, skal du lægge dig ned, så dine ben er over hovedniveauet.

Ofte kan muskeltrækninger forekomme, når man svømmer i en dam, pool, koldt vand. Dette er livstruende, så det er vigtigt at vide, hvordan man opfører sig i en sådan situation..

  1. Lig på ryggen.
  2. Træk benet mod dig om muligt.
  3. Hvis rykkingen ikke forsvinder, skal du bruge en pin, i sådant tilfælde skal den fastgøres til badedragt.

Forebyggelse

For at undgå forekomst af anfald, skal du følge anbefalingene.

  1. Vælg komfortable sko i høj kvalitet.
  2. Overbelast ikke lemmerne.
  3. Træning om morgenen.
  4. Massér dine fødder regelmæssigt.
  5. Reducer kaffeindtagelsen.
  6. Tag et kontrastbrusebad.
  7. Diversificer kosten ved at mætte bordet med vitaminer og mikroelementer.

Kramper er et ubehageligt symptom. Ved at overholde alle reglerne kan krampes forekomst undgås, og benene bliver sunde.

Sådan behandles benkramper med folkemedicin

God eftermiddag, kære bloglæsere! Hver af os, mindst en gang i vores liv, har stødt på et sådant fænomen som kramper i benene. Oftest kommer de på det mest uhensigtsmæssige øjeblik og får os til at føle os utilpas..

Benene reduceres, så det er umuligt at bevæge sig, og det er ondt at rejse sig. Hvad er grunden til dette fænomen? Er det farligt? Er det muligt at slippe af med anfald permanent? Se artiklen for svar på disse spørgsmål.

Statistikker siger, at 80% af alle mennesker oplever benkramper i en eller anden grad. Det skal bemærkes, at konvulsiv muskelkontraktion ikke er en uafhængig sygdom..

Muskelspasmer er forskellige. Hvad angår benene, bliver de oftest ramt af koniske kramper, der er velkendte for os alle: når benet hærder, hvilket fører til smerter og i flere minutter kan en person ikke bevæge sig..

Men den mest smertefulde fornemmelse er en krampe i legemusklerne, der tvinger en person overraskende. Oftest er mennesker i moden og gammel alder tilbøjelige til krampe, selvom et barn heller ikke er ualmindeligt.

En person kan forudsige tilgangen til dette fænomen. Som regel er anfald forudgående: følelsesløshed, prikken, rykninger, følelse af "gåsehud", træthed.

Årsager til anfald

Meget ofte er forekomsten af ​​kramper i benene forbundet med en mangel på sporstoffer i den menneskelige krop, med muskelovstramning, med en mangel på magnesium og kalium. Mangel på vitamin A, C, E, D, B påvirker også negativt muskeltonen i lemmerne..

For at undgå kramper er det nødvendigt at regulere muskelvævets arbejde. Indtagelse af kalium og magnesium skal overvåges. Hvis du tager medicin, adsorbenter eller diuretika, skal du vide, at de fremmer eliminering af sporstoffer fra kroppen. Muskelfibre bliver dehydreret, og dette fører til øgede muskelsammentrækninger.
Kaliummangel er forårsaget af overdreven proteinindtagelse, øget svedtendens, dehydrering, clubfoot. Om ønsket kan de genopfyldes med indtagelse af vitaminkomplekser, den korrekte livsstil og afbalanceret ernæring.

Når kroppen er stresset, producerer kroppen et hormon, der forringer tarmoptagelsen af ​​kalium..

Mangel på sporstoffer observeres også hos gravide kvinder, de skal være særlig omhyggelige med deres helbred. Under graviditet er anfald forbundet med mangel på magnesium..

Hos børn og unge kramper benene af forskellige årsager, normalt skyldes de:

  • øget kropstemperatur,
  • infektionssygdomme,
  • hos spædbørn 3-6 måneder - krampe i glottis med langvarig gråd,
  • muskelsmerter under aktiv vækst og endda vægten af ​​tæppet.

Hos ældre ligger årsagen til benkramper også i kroniske sygdomme, der tager diuretika og ernæring af dårlig kvalitet, og kan også være forårsaget af aldersrelaterede ændringer..

De mest almindelige årsager til benkramper inkluderer også:

Langsigtet brug af højhælede sko. Kvinder forsømmer ofte deres helbred af hensyn til skønheden. Og forgæves. Sko skal vælges med omhu, og høje hæle må under ingen omstændigheder bæres dag og dag ud. Den bedste mulighed for fodtøj til føddernes sundhed er sko med en lav, bred hæl med en jævn stigning af foden;

Fysisk og psyko-emotionel stress påvirker også benets sundhed negativt. Stress fører til forstyrrelse af nervesystemet, lempelse af muskelmuskler og tab af kalk.

Hypotermi af musklerne. Før du svømmer i koldt vand, skal du tænke nøje: har du brug for dette? Hypotermi fører til krampagtige impulser af lemmerne, hvilket er meget farligt på vand.

Mad med et højt proteinindhold. Protein forstyrrer calciumabsorptionen. I jagt efter en tynd talje er kvinder klar til at spise sunde proteinfødevarer hver dag og glemme, at deres krop har brug for næringsstoffer. Glem derfor ikke at forsyne din krop med kalium, calcium og magnesium, mens du er på diæt..

Patologiske sygdomme, der forårsager krampe i benene

Benkramper kan også indikere følgende sygdomme:

  • Flade fødder;
  • radiculitis;
  • Diabetes;
  • Phlebeurysm;
  • Skader;
  • Overdreven fysisk aktivitet;
  • Circulationsforstyrrelser;
  • Nyresvigt;
  • Skjoldbruskkirtelsygdom.

Årsager til anfald hos raske mennesker

Krænkelse af dannelsen af ​​nerveimpulser og tab af muskeltonus. Som allerede bemærket er sådanne muskelspasmer et fænomen, der forekommer i 80% af verdens indbyggere. Dette antyder, at benet kan samles i absolut sunde mennesker. Det gjenstår kun at finde ud af, hvorfor?

for det første, Som allerede nævnt overvåger i vores tid meget få mennesker deres kost og tænker overhovedet ikke på, hvilke medicin de tager. Mange ældre mennesker tager piller til pres, for nyresygdomme, som er diuretika, og "med hjælp" af disse piller, en person, sammen med urin, slipper for fosfor, kalium og magnesium. Mangel på magnesium er en almindelig årsag til anfald.

For det andet, årsagen til anfald kan simpelthen være den varme sæson eller øget fysisk aktivitet. Når en person mister meget fugt på grund af sved, og dette tab ikke genopfyldes. Som et resultat af dehydrering trækkes muskelfibre ofte sammen. Det er ikke for intet, at de siger, at vand er liv. En person skal drikke 1,5-2 liter vand hver dag. Dette lille trick vil spare dig for mange problemer i fremtiden..

For det tredje, Årsagerne inkluderer overdrevent forbrug af kaffe, kakao, chokolade og alkohol. Både overdreven aktiv fysisk aktivitet og en stillesiddende livsstil er skadelige. Stillende arbejde bremser blodcirkulationen i lemmerne, især med flade fødder og åreknuder.

Hvis dit job er stillesiddende, skal du tage et par minutter på at strække din krop. Dine fødder vil takke dig. Ubehagelige sko kan heller ikke gøre dig godt. Bær aldrig stramme sko lavet af billige materialer. Kramper kan også forekomme efter langvarig vandring, svømning.

Benkramper under graviditet - normal eller ej

Benkramper under graviditet påvirker oftest kvinder, der oplever toksikose i første trimester af graviditeten. Glem ikke, at en kvinde i en position har brug for en masse vitaminer, og siden vi har allerede fundet ud af, at den væsentligste årsag til anfald er udvaskning af kalium, magnesium og calcium fra deres krop, så disse sporstoffer skal blot genopfyldes.

Hvad er årsagen til krampeanfald hos gravide kvinder? Faktum er, at livmoderen hos gravide kvinder øges i størrelse, den presser på den underordnede vena cava og komplicerer udstrømningen af ​​venøst ​​blod fra benene. Kramper er især almindelige, når man ligger. Kvinder har lave blodsukkerniveauer, som også påvirker muskeltonen. Derfor skal gravide kvinder observere det daglige regime og holde sig til en afbalanceret diæt..

Hvad skal man gøre, hvis man har kramper i vandet

Dette skal diskuteres separat. Ligegyldigt hvor meget de siger: svøm ikke i koldt vand, vil der altid være våghalser, der er klar til at risikere deres helbred. Derudover er faktoren for vandkøling individuel for hver person. Hvad skal man gøre, hvis man oplever vandkramper?

Hvis du formår at komme til land, skal du: gribe dit ben med begge hænder og træk tåen mod dig, og sæt hælen tilbage. På trods af smerterne skal spasmen forsvinde efter et par minutter. Stræk derefter og massér de beskadigede områder. Hvis det ikke fungerer, skal du trykke foden på hælen fast mod bagdelen..

Hvis du er i vandet, er det vigtigt at ændre din position. Hvis du svømmede på brystet, skal du rulle over på ryggen og vice versa. Træk knæene mod dig, tag fat i foden og træk den skarpt mod dig. Hvis denne metode ikke hjælper, skal du bruge følgende: nedsænk dit hoved i vand, grib den store tå på det trange ben med den modsatte hånd og træk det mod dig.

Hvad man skal gøre for muskelkramper om natten

Årsagerne til benkramper om natten er oftest almindelige - en ændring i kropsposition. Med langvarig liggende i en position bliver kroppen følelsesløs og med en skarp bevægelse sætter en spasme ind. Efter en krampeanfald kan en person ikke falde i søvn i lang tid på grund af smertefulde fornemmelser forårsaget af laktater akkumuleret i musklerne..

Søvnkramper er især almindelige hos mennesker med osteochondrose og hos ældre. Ifølge læger kan hyppige nattekramper være et tegn på begynnende trombose. Hvis dette problem gør dig ubehag, skal du derfor kontakte din læge..

Sådan hjælper du dig selv, hvis dit ben trang om natten?

Du kan klare et angreb på egen hånd på følgende måde: slap dit ben så meget som muligt. Træk sokken mod dig. Stå op og prøv at gå, stræk benet, massér det undervejs. Hvis spasmen fortsætter, skal du stikke dig selv med en nål. Hvis du på forhånd ved, at der kan forekomme krampe om natten, kan benets kalv indpakkes med en elastisk bandage.

Hold en magnet i nærheden.

Ja, det er enkle magneter, der lindrer spasmer. Sæt magneter på den problematiske del af kroppen, og efter få minutter vil kramperne forsvinde.

Eller de siger også, at den kontraherede muskel skal presses mod koldt metal eller stå med bare fødder på det kolde gulv. Min mor havde også krampeanfald, og hun pressede straks benet mod metalhovedet i sengen, som hun sov på. Og det hjalp hende.

Traditionelle metoder til behandling af benkramper

Traditionel medicin er et lager med nyttig viden. Du bør ikke forsømme folkelige retsmidler, nogle gange er det dem, der spiller en væsentlig rolle i en persons bedring. Her er nogle nyttige opskrifter.

Hvidløgstinktur. Hæld en tredjedel af den hakkede hvidløgskrukke med vodka. Det skal insisteres i 2 måneder, mens det ryster hver dag. Indtagelse: 5 dråber tre gange dagligt før måltider.

Hvidløg olie. Knus hvidløg, hæld den resulterende velling med uraffineret solsikkeolie. Insister i køleskabet i 1 dag. Tag hvidløgsolie en teske 3 gange om dagen, skyl med friskpresset citronsaft. Behandlingsforløbet er ikke mere end 3 måneder.

Citronsaft. To gange om dagen, morgen og aften, smør dine fødder med citronsaft.

Senneps salve. Rør to teskefulde sennepspulver med en krukke vaselin. Gnid din hud, når du har krampe. Det er nyttigt at smøre huden med sennep, når der prikken i musklerne dannes blodstrøm. Det er godt at have en sådan salve i dit hjemmemedicinskab..

Gær. Hæld rugbrødkiks med kogende vand og lad stå i 4 timer, derefter sil og tilsæt gær der. Drikken skal gæres efter 8 timer. Det skal drikkes i 100 ml. 1 gang om dagen før måltider.

Æbleeddike. Rør en skefuld eddike og honning i et glas varmt vand. Tag varm 3 gange om dagen, men ikke mere end en uge.

Samling af urter. Tag i lige store forhold mynte, ryllik, brændenælde. Hæld 100 gram indsamling med 200 gram vand, kog op, afkøles. Hæld den resulterende bouillon i et bad eller en spand vand og damp. Gentag 15-20 procedurer. Kramperne forsvinder.

Celandine. Klem juice fra celandine, bland med vaselin. Gnid de områder, hvor kramper opstår med den resulterende salve..

Løg skræl. Hæld den hakkede løgskræl med et glas kogt vand, lad det brygge i 10 minutter. Du kan drikke om natten. I folkeopskrifter siges det, at der efter den første indtagelse ikke vil være anfald på denne dag.

Salt. Når krampen starter, skal du placere en knivspids salt på spidsen af ​​din tunge. Kramperne skulle forsvinde i løbet af få minutter..

Honning. En god hjælper i kampen mod kramper. Honning er velsmagende og sund. Det er godt at spise 20-25 gram honning hver dag..

Peberrod. Riv 200 gram frisk peberrod på et fint rivejern, tilsæt 500 gram honning og olivenolie. Rør om og opbevares i køleskab. Du kan spise 1 spsk en gang dagligt..

Træning til benkramper

Jeg vil anbefale dig et par øvelser, der effektivt hjælper med at bekæmpe kramper..

  • Stræk i sengen. Træk dine sokker over dig selv, slap af og stræk igen;
  • Kryds benene i stående position. Placer dine fødder på ydersiden af ​​dine fødder, hold ud, balance i position i 10 sekunder, vende tilbage til normal position. Gentag 5-10 gange;
  • Stå på tæerne, stræk og pludselig "falde" på dine hæle. Se, hvordan man laver vibrationsgymnastik, som er en profylakse for muskelspasmer;
  • Stå på dine hæle, bøj ​​tæerne. Hold denne position i 10 sekunder, vende tilbage til startpositionen. Gentag 10 gange;
  • Find en genstand, der er 5 cm høj, placer tæerne på toppen af ​​genstanden og din hæl på gulvet. Flyt til venstre og højre i et par minutter.

Hvad skal man gøre for at forhindre anfald

Hvis disse forhold er blevet et reelt problem for dig, skal du holde op med at ryge og drikke kaffe. Spis greener, korn, tørret frugt, æg, lever, smør, mælk, bananer, kød. Den største mængde kalium findes overraskende i skindene med kartofler.

Efter lægens skøn skal du tage multivitamin-komplekser. Vælg behagelige sko. Idræt, moderat fysisk aktivitet har en positiv effekt på helbredet.

Kontrastbruser fører til muskeltonus. Regelmæssig brug af denne bruser styrker musklerne. Du kan selv tackle anfald derhjemme.

  • Påfyld manglen på gavnlige mikronæringsstoffer;
  • Drik masser af vand
  • Gå ind for sport, men undgå overarbejde;
  • Tab af overvægt;
  • Massér dine fødder;
  • Sov i en behagelig position.

For at minimere benkramper skal du se en læge og have generelle blod- og urintest, der viser, om dine basale indikatorer er normale. Så skal du justere strømmen.

Benkramper er et ubehageligt fænomen, som alle kender. De foranstaltninger, der er anført i artiklen, giver dig mulighed for at undgå dette fænomen. Se din krop, måske giver den dig signaler. være sund!

Blogartiklerne bruger billeder fra åbne kilder på Internettet. Hvis du pludselig ser forfatterens foto, skal du informere blogredaktøren om det via feedbackformularen. Billedet fjernes, eller et link til din ressource placeres. Tak for din forståelse!

Benkramper - årsager og behandling. Hvad skal man gøre, hvis dine ben ikke adlyder dig?

Benkramper ledsages af ubehagelige og undertiden meget smertefulde fornemmelser forårsaget af ufrivillige muskelsammentrækninger. Desuden kan disse fornemmelser være så udtalt, at en person bogstaveligt talt vågner op med et råb i kold sved fra svære, ømme ben.

Hvorfor kramper benene: de vigtigste grunde

Benkramper opstår spontant og forekommer ofte om natten under søvn. Årsagerne til denne tilstand kan være meget alvorlige. Derfor bør du ikke lade alt gå af sig selv og starte behandlingen til tiden..

De vigtigste årsager til benkramper er:

  • Mangel på sporstoffer i kroppen. Mangel på næringsstoffer som calcium, magnesium og kalium i kosten fører til hyppige ufrivillige muskelsammentrækninger. Kalium og calcium er nødvendigt af kroppen for at samle muskler. I dette tilfælde spiller magnesium den modsatte rolle: dens funktion er at slappe af spændte muskler. Manglen på alle disse mineraler i vores krop er forbundet med en dårlig diæt, at drikke kaffe, ryge og tage visse medicin..
  • Dehydrering. Sammen med sved mister kroppen ikke kun væske, men også nyttige sporstoffer. Og som vi allerede ved, fører deres mangel til kramper i benene..
  • Sygdomme. Forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen, problemer med blodkar og rygskader øger sandsynligheden for anfald.
  • En kraftig ændring i kropstemperatur. Nedsænkning i koldt vand, især i koldt vejr, kan let indsnævre muskler og tæer.
  • Stress overstrain. Under stress intensiveres nervesystemets arbejde, der leder elektriske impulser til musklerne. Som et resultat af overbelastning af dette system afbrydes signaltransmission, hvilket manifesteres af muskelkonvulsioner..
  • Overdreven fysisk aktivitet. Et stort antal benøvelser, lange løb og lange timers stående overbelastning af musklerne. Som kroppen reagerer ofte med smertefulde anfald, normalt om natten.

Hvorfor benkramper er mere almindelige om natten?

Benkramper om natten skyldes ofte langsom cirkulation, forkert søvnstilling og øget hjerneaktivitet forbundet med voldelige drømme. Som regel er alle disse faktorer tæt sammenflettet med de vigtigste årsager til anfald anført ovenfor..

På samme tid kan en vis stivhed i benene også forekomme om morgenen, mens du kommer ud af sengen. Ubehagelige fornemmelser i dette tilfælde er forbundet med en skarp inkludering af muskler i arbejdet. Med andre ord, musklerne ”sover” stadig efter løft, og når man hurtigt rejser sig fra sengen, kan benet trækkes.

Benkramper under graviditet

Hormonelle ændringer i gravide kvinder forstyrrer ofte vitamin- og mineralbalancen. I udviklingsprocessen fjerner fosteret nogle af calcium-, magnesium-, kalium- og andre næringsstoffer fra moderen. Og hvis du ikke sørger for tilstrækkeligt indtagelse af disse mikroelementer udefra i tide, kan deres mangel udvikle sig, efterfulgt af udseendet af anfald..

Benproblemer hos kvinder i position kan også være forårsaget af:

  • forkert diæt og dårlig absorption af mad;
  • jernmangelanæmi;
  • øgede sukkerniveauer;
  • vaskulære sygdomme;
  • ødemer osv..

Benkramper hos ældre

De mest almindelige årsager til anfald hos ældre er aldersrelaterede sygdomme og en stillesiddende livsstil. Derudover er benproblemer ofte forårsaget af at tage for mange medicin, hvis bivirkninger er kramper i lemmerne..

Blandt de faktorer, der forstyrrer nerveledelse hos ældre, skal det bemærkes:

  • aktive aldringsprocesser;
  • dårlig kondition af benene;
  • muskelatrofi;
  • hyppige intramuskulære injektioner;
  • forskellige sygdomme (leversygdom, nyresygdom, åreknuder, diabetes mellitus, gigt, neurologiske patologier osv.).

Hvad skal man gøre, hvis dit ben er bøjet?

Hvis du har kramper i benene, skal du ikke få panik, men start straks med at gnide det "forstenede" ben. På samme tid, prøv at strække dine muskler for at lindre smerter. I dette tilfælde, hvis musklerne på underbenet samles - i siddende stilling med udstrakte ben, skal du gribe tæerne og trække dem mod dig. Hvis der er opstået en krampe i musklerne i låret, skal du stå på dit gode ben og gribe patienten ved knæet, træk det op. Bemærk, at under disse bevægelser er du nødt til at føle en strækning. Ellers fungerer disse behandlinger muligvis ikke..

Efter strækning og gnidning anbefales det at påføre en kold komprimering på den kontraherede muskel for at forhindre yderligere anfald. Derefter anbefales det at give benene hvile og forsøge ikke at indlæse dem et stykke tid..

Forebyggelse og behandling af benkramper

For at slippe af med kramper en gang for alle er det ikke nok bare at massere og trække den ømme muskel. Det er nødvendigt at handle med årsagerne til denne patologi. Til dette bruges forresten en hel liste med terapeutiske og forebyggende foranstaltninger..

Først og fremmest skal du passe på et tilstrækkeligt indtag af calcium, kalium og magnesium i din krop. For at gøre dette skal du etablere ernæring og inkludere vitamin-mineralkomplekset Apitonus P. i din diæt. Dette præparat indeholder en bipollen, der indeholder kalium, magnesium og calcium - de vigtigste sporstoffer, der er nødvendige for, at musklerne fungerer korrekt. Overfloden af ​​disse næringsstoffer i kroppen hjælper med at udelukke forekomsten af ​​anfald. Derudover indeholder Apitonus P også dihydroquercetin, kongelig gelé samt C-vitaminer og E. I kombination giver supplementets komponenter en synergistisk effekt og har en gavnlig virkning på kroppen. Blandt de nyttige egenskaber ved Apitonus P kan man udskille: styrke immunitet, styrke blodkar, beskytte mod aldring osv..

For dem, der af en eller anden grund mangler calcium, anbefales det at tage Osteomed. Det indeholder calciumcitrat - det mest fordøjelige salt af dette mineral. På grund af den hurtige absorption af dette makronæringsstof er Osteomed-supplementet mere effektivt end lignende præparater. Under Osteomed kan du glemme calciummangel og forhindre krampe i benene.

Til behandling af åreknuder, som også er årsagen til benkramper, skal du tage mælkebøtte P. Den aktive komponent i dette supplement forbedrer venøs blodgennemstrømning, der normaliserer mineralsk metabolisme og eliminerer anfaldets anfald.

Tilskuddet Valerian P. Valerian i sin sammensætning beroliger nervesystemet og reducerer sandsynligheden for anfald vil hjælpe med at slippe af med stress-relaterede fodproblemer..

Hvorfor gør det ondt i fødderne - årsager og behandling af kramper i foden

Mange mennesker oplever trækkraft i deres fødder, mens de træner i poolen, på løbebåndet eller mens de sover om natten. Oftest reducerer det fødderne og underbenene. En krampe i muskelen ledsages af kraftig smerte. På trods af det faktum, at anfald i de fleste tilfælde går hurtigt, skal du vide, hvad der forårsager dem, og reglerne for at fjerne et angreb.

Symptomer og udviklingsmekanisme

En fodkrampe er en pludselig, ukontrolleret sammentrækning af en benmuskulatur. Oftest observeres tonic spasmer, der forårsager fysiologiske årsager, der ikke er forbundet med udviklingen af ​​en systemisk sygdom. Epileptiske anfald i benets fødder tegner sig kun for 3-5%.

For at give bevægelse sender hjernen neuronale impulser til lemmerne, og muskelsammentrækning forekommer. For at sikre normal ledning af nerveender er det nødvendigt at modtage nyttige vitaminer og sporstoffer - kalium, calcium, magnesium. Med en mangel på disse mineraler forstyrres fodens innervering, og der opstår en krampe..

Nyttige stoffer leveres med mad og transporteres til blødt væv med blodstrøm. Både endogene og eksogene faktorer kan forstyrre vitamin-mineralbalancen og provokere kramper i benmusklerne. Normalt udvikler fodkramper sig på baggrund af langsom blodcirkulation, som et resultat af, at musklerne får mindre ilt og næringsstoffer.

Hvis kramper i fødderne er sjældne og forsvinder på egen hånd inden for 1-2 minutter, skal du ikke bekymre dig. Disse spasmer er ikke sundhedsskadelige. Men når musklerne i foden ofte reduceres, angrebene bliver længere og ledsages af svær smerte, skal du søge lægehjælp og gennemgå en omfattende undersøgelse for at identificere årsagerne til denne lidelse.

Når anfald forekommer

Alle årsager til kramper i fødderne er konventionelt opdelt i fysiologisk og patologisk. Den første inkluderer en ubalance af vitaminer og mineraler, der er nødvendige for den normale sammentrækning af fodens muskler. Normalt observeres en mangel på næringsstoffer, når benets perifere blodgennemstrømning bremses. Følgende faktorer forårsager denne tilstand:

  • Ujævn høj fysisk aktivitet;
  • "Stående" arbejde;
  • Iført sko, der er i størrelse eller med høje hæle;
  • Hyperhidrose (øget svedtendens), der fører til dehydrering
  • Lav fysisk aktivitet;
  • Langtidsophold i en ubehagelig statisk position;
  • Følelsesmæssigt overarbejde;
  • Søvnløshed;
  • Systematisk hypotermi;
  • Fedme;
  • Forkert ernæring;
  • Langtidsbrug af antibiotika eller steroider;
  • Ændring i hormonelle niveauer;
  • Alkoholmisbrug eller rygning;
  • Overophedning (solstænge).

Alle disse grunde er fysiologiske og kan provokere benkramper. Lad os overveje mere detaljeret de mest almindelige..

Lav fysisk aktivitet

Risikogruppen for at udvikle kramper i føddernes muskler inkluderer personer, der beskæftiger sig med kontorarbejde. Muskler har brug for regelmæssig træning for at fungere korrekt. Fysisk inaktivitet fører til gradvis atrofi af fodens muskler, forkorte ledbånd og tab af elasticitet.

Aktivt arbejde i benmusklerne vil hjælpe med at genoprette blodgennemstrømningen. Langvarig siddning ved computeren fører til en afmatning i blodgennemstrømningen, som et resultat af, at blødt væv ikke får den nødvendige mængde nyttige mikroelementer.

Øget belastning på benene

Hvorfor kramper det fødderne - årsagen kan være en ujævn belastning under træning i gymnastiksalen, lang gåtur eller på grund af stående arbejde. Fysisk overdreven belastning af benmuskulaturen fører til deres krampe på grund af det øgede forbrug af nyttige sporstoffer.

Patienter med fedme er i fare. På grund af den store kropsvægt øges belastningen på fødderne, den perifere blodgennemstrømning bremses og anfald forekommer.

Sko er i størrelse

Sko, der er for stramme, kan forårsage kramper i fødderne. En høj, ustabil hæl, et lille eller smalt par skaber ikke kun benene, men forstyrrer også cirkulationen. Mangel på ilt og næringsstoffer, langvarig eksponering af benet i en ubehagelig position provoserer spasmer i fodens muskler.

Dehydrering

Stort vandtab kan føre til fodkramper. Høj luftfugtighed og temperatur om sommeren, intens styrketræning bidrager til dehydrering. Overholdelse af drikkeordningen vil hjælpe med at undgå en sådan situation: det anbefales at drikke mindst 1,5-2 liter rent ikke-kulsyreholdigt vand om dagen.

Systemiske patologier kan også føre til dehydrering: diarré, hyperhidrose, nyrefunktion. Sådanne sygdomme fører til udvaskning af kalium, hvis mangel provoserer nattekramper på fødderne..

Mangel på næringsstoffer

Når tåkrampe forekommer uden nogen åbenbar grund, skal blodniveauer af magnesium, kalium og calcium kontrolleres. Mangel på sporstoffer forekommer efter streng diæter, misbrug af stærk alkohol, rygning, forgiftning af kroppen, langvarig brug af steroider eller antibakterielle stoffer. Mange vordende mødre lider af mangel på vitaminer. Hvis manglen på næringsstoffer ikke elimineres, er det ikke muligt at slippe af med anfald..

Magnesium og kalium er elementer, der er involveret i benets innervering og giver anatomiske sammentrækninger i fodens muskler. Med mangel på dem forekommer spasmer spontant. Og calciummangel er direkte proportional med angrebets varighed.

Patologiske årsager

Ved regelmæssige kramper i føddernes muskler anbefales det at besøge en læge og gennemgå en diagnose. Da årsagen til spasmer kan være systemiske sygdomme. Før du ordinerer behandling, skal du derfor fastlægge årsagen til ubehag..

Kramper i underekstremiteterne udvikler sig på baggrund af sådanne sygdomme:

  • Hypovitaminose (mangel på vitaminer B og D);
  • Patologi for kønsorganet;
  • Diabetes;
  • Sygdomme i muskuloskeletalsystemet (osteochondrose, artrose, osteomyelitis, prolaps);
  • Åreknuder eller akut venøs insufficiens;
  • Aterosklerose i karret i de nedre ekstremiteter;
  • Flade fødder;
  • Forstyrrelser i centralnervesystemet (centralnervesystemet);
  • Gigt og gigt.

Hvis en eller flere sygdomme identificeres under undersøgelsen, vil behandlingen være rettet mod at fjerne dem. Efter heling forsvinder kramperne alene.

Behandling og førstehjælp til muskelkramper

Hvis der ikke påvises farlige sygdomme under diagnosen, er behandlingen af ​​kramper i fødderne rettet mod at forhindre situationer, der provokerer et ubehageligt symptom. Vist er en afslappende fodmassage og fodbade med havsalt og æteriske olier.

En afbalanceret diæt og indtagelse af multivitamin-komplekser i foråret og efteråret hjælper med at undgå hypovitaminose. Forløbet med terapeutisk massage og træningsterapi vil lindre muskelspænding og styrke dem.

Hvis blodgennemstrømningen forstyrres, angives iført kompressionsstrømper. Hvis patienten lider af sygdomme i muskuloskeletalsystemet, vil specielle ortopædiske såler eller ortoser til benene hjælpe med at klare kramper. De fordeler jævnt belastningen på foden, når man går. Med regelmæssig medicin bør behandlingsregimet tilpasses for at forhindre udvaskning af næringsstoffer fra kroppen.

Hvad skal man gøre, hvis foden er stram og ikke giver slip - korrekt åndedræt hjælper med til at fremskynde muskelafslapning. Det er vigtigt ikke at få panik under et angreb, inhalerer dybt gennem næsen og udånder gennem munden..

Hvis der opstår kramper i foden, anbefales det at sætte sig ned og trække stortåen mod dig. Når du trækker på tåen, er det vigtigt ikke at bøje knæet. Denne metode giver dig mulighed for at strække musklerne og lindre krampe..

En anden måde at håndtere kramper i foden er at stå på gulvet og overføre din kropsvægt til det reducerede lem. Du kan gå pænt på gulvet uden at bruge tøfler.

Selvmassage hjælper dig med hurtigt at klare et angreb af kramper i fodens muskel. Først skal du strejke det flade ben forsigtigt, gnide det derefter kraftigt, ælte hver tå og puder, prøv at bevæge fingrene. Kraftige bevægelser hjælper med at aktivere blodgennemstrømningen og lindre spasmen. Brug af en opvarmningskrem (Dolobene, Diklak, Voltaren), ethylalkohol eller sennepsolie øger effektiviteten af ​​massagen.

Undertiden tilrådes det at stikke foden med en nål eller stift. Imidlertid er denne metode ekstremt smertefuld og ikke sikker. Bedre at klemme benet eller ridse en krampagtig muskel med fingerneglen.

Forebyggelse af tilbagefald

I mangel af systemiske sygdomme kan livsstilsændringer hjælpe med at forhindre nye angreb på kramper i fødderne. Ved at følge enkle regler vil du være i stand til helt at glemme ubehag:

  • Diversificer din daglige menu ved at inkludere fødevarer, der indeholder calcium, kalium og magnesium;
  • Drik 1,5-2 liter vand om dagen, ikke juice, te og kaffe inkluderet. Når man slapper af på stranden eller træner i motionscenteret, skal mængden af ​​forbrugt vand øges;
  • Vælg sko, der holder dine fødder behagelige hele dagen. Undgå for smalle modeller med høje hæle;
  • Lav fodøvelser hver dag. Det vil styrke musklerne og øge blodgennemstrømningen;
  • Før du går i seng, skal du tage et kontrastbrusebad (skiftevis varmt og koldt vand);
  • Massér dine fødder, hvis du føler dig træt.

Kramper i fødderne er oftest forårsaget af fysiologiske årsager. Derfor kan de fjernes på egen hånd uden at tage medicin. Hvis symptomet dog gentager sig regelmæssigt og ledsages af smerter, skal du se en læge og få testet. Sådanne anfald kan være et tegn på en farlig sygdom..

Krampe - et VIGTIGT signal fra kroppen om alvorlige lidelser

Krampeanfald - krampeanfald (fra de engelske krampeanfald). Tonic krampeanfald (i modsætning til kramper af central og perifer oprindelse med læsioner i det centrale nervesystem) er pludselige, ufrivillige, kortvarige sammentrækninger af muskler eller muskelgrupper, som ikke kan kontrolleres under kontrolleret afslapning, ofte i benet, opfattet af en person som svær smerte. De er velkendte for næsten alle voksne..

Beslaglæggelser er ret farlige, hvis du befinder dig i en krop af vand, bjerge eller kører. Kramper i musklerne i ryggen og nakken er især smertefulde. Men smerter er ikke det værste ved anfald. Anfald er et signal fra kroppen af ​​alvorlige problemer. Desværre forstår vi ikke altid kroppens "sprog" og behandler anfald som en simpel gener, der komplicerer livet, men ikke mere.
Lad os finde ud af, i hvilke tilfælde kroppen giver os signaler i form af anfald..

Toniske anfald forekommer med patologisk ophidselse i et eller andet element af motorenheden:

neuron (nervecelle);

dens akson (en lang cylindrisk proces af nervecellen, langs hvilken nerveimpulser går fra cellelegemet til organer og andre nerveceller);

neuromuskulær synapse (kontaktpunktet mellem to neuroner eller mellem en neuron og en modtagende celle),

eller muskelfibre.

Kendskab til strukturen og mekanismen for muskelkontraktion er nødvendig for en nøjagtig forståelse af årsagerne til benkramper. Uden denne information kan veje til påvirkning af adskillige faktorer på forekomsten af ​​anfald ikke afsløres og forklares fuldt ud..

Muskelstruktur

Mekanismen for sammentrækning af muskelfibre er et længe studeret fænomen. I denne publikation vil vi overveje arbejdet med striatede (skelet) muskler, uden at det påvirker principperne for glat muskelfunktion..

Skelettemuskler består af tusinder af fibre, og hver fiber, der er taget separat, indeholder til gengæld mange myofibriller. En myofibril i et simpelt lysmikroskop er en strimmel, hvor tit og hundreder af muskelcellekerner (myocytter), der er foret op ad en række, er synlige.

Hver myocyt langs periferien har et specielt kontraktilt apparat orienteret strengt parallelt med celleaksen. Myofibrils hovedfunktionelle enhed, som har en kontraktil evne, er sarkomeren (den basale kontraktile enhed for striberede muskler, som er et kompleks af flere proteiner). Sarkomeren består af følgende proteiner: actin (basisk), myosin, troponin og tropomyosin. Actin og myosin er formet som tråde, der flettes sammen. Med deltagelse af troponin, tropomyosin, calciumioner og ATP (en enhedsenhed produceret i celler), samles filamenterne af actin og myosin, hvilket resulterer i, at sarkomeren forkortes, og følgelig hele muskelfibre.

Mekanisme til muskelkontraktion

Muskelfiberens sammentrækning sker i følgende rækkefølge:

Nerveimpulsen stammer fra hjernen og overføres langs nerven til muskelfibre.

Gennem det stof (mægler), der er produceret i kroppen - acetylcholin, overføres en elektrisk impuls fra nerven til muskelfiberens overflade.

Fordeling af impulsen gennem muskelfibre og dens gennemtrængning i dybden gennem specielle T-formede rør.

Overgang af excitation fra T-formede rør til cisterner. Cisterner er specielle celleformationer, der indeholder en stor mængde calciumioner. Som et resultat åbnes calciumkanaler, og der frigøres calcium i det intracellulære rum..

Calcium udløser processen med gensidig konvergens af actin- og myosinfilamenter ved at aktivere og omarrangere de aktive centre for troponin og tropomyosin.

ATP er en integreret komponent i ovennævnte proces, da den understøtter processen med konvergens af actin- og myosinfilamenterne. ATP fremmer løsrivelsen af ​​myosinhovederne og frigørelsen af ​​dets aktive centre. Med andre ord, uden ATP er musklerne ikke i stand til at sammentrække, da den ikke kan slappe af før det..

Når filamenterne af actin og myosin kommer tættere på hinanden, forkortes sarkomeren, og selve muskelfiberen og hele musklerne trækkes sammen.

En overtrædelse på et hvilket som helst af de ovennævnte stadier kan føre til både fraværet af muskelkontraktion og til en tilstand af konstant sammentrækning, dvs. kramper.

Følgende faktorer fører til langvarig tonisk sammentrækning af muskelfibre:

1. Ekstremt hyppige impulser af hjernen.

2. Overskydende acetylcholin i synaptisk spalte.

3. Reduktion af tærsklen for myocyt-excitabilitet.

4. Fald i ATP-koncentration.

5. Genetisk defekt i et af de kontraktile proteiner.

Lad os se nærmere på hver enkelt faktor.

1. Ekstremt hyppige impulser af hjernen

Hjernen, nemlig dens specielle sektion - lillehjernen, er ansvarlig for at opretholde en konstant tone i hver muskel i kroppen. Selv under søvn holder musklerne ikke op med at modtage impulser fra hjernen, men de genereres meget sjældnere end i vågne tilstand..

Under visse omstændigheder begynder hjernen at øge impulser, som patienten føler som en følelse af muskelstivhed. Når en bestemt tærskel nås, bliver impulserne så hyppige, at de holder muskelen i en tilstand af konstant sammentrækning.

Benkramper på grund af øgede hjerneimpulser udvikler sig ved følgende sygdomme:


Eklampsi forekommer ofte under graviditet og udgør en alvorlig trussel mod den gravide kvindes og fosterets liv. Hos ikke-gravide kvinder og mænd kan denne sygdom ikke forekomme, da den udløsende faktor for dens udvikling er uforeneligheden med visse cellulære komponenter i moderen og fosteret..

Efter eklampsi er præeklampsi, hvor den gravide kvindes blodtryk stiger, ødemer vises, og det generelle helbred forværres. Med høje blodtryksnumre (gennemsnitligt 140 mm Hg og derover) øges risikoen for placentabruktion på grund af indsnævring af blodkarene, der fodrer det.

Under anfald forekommer skarpe sammentrækninger og afslapning af livmodermusklerne, hvilket fører til løsrivelse af fosterstedet og ophør med føtal ernæring. I denne situation er der et presserende behov for nødsituation ved kejsersnit for at redde fostrets liv og stoppe uterusblødning hos en gravid kvinde..

Traumatisk hjerneskade kan føre til kramper i benene, men dette er sjældent.

Resten af ​​årsagerne til anfald på grund af øgede hjernerimpulser vil ikke blive taget i betragtning her..

2. Overskydende acetylcholin i synaptisk spalte

Acetylcholin er den vigtigste mægler, der er involveret i transmission af impulser fra nerven til muskelcellen. Under visse betingelser kan et overskud af en mægler samle sig i den synaptiske spalte, hvilket uundgåeligt fører til en hyppigere og stærkere sammentrækning af muskelen, op til udviklingen af ​​anfald inklusive de nedre ekstremiteter.

Følgende tilstande forårsager anfald ved at øge mængden af ​​acetylcholin i det synaptiske spalte:

magnesiummangel i kroppen;

overdosering af medikamenter i gruppen cholinesterase-blokkere;

muskelafslapning med depolariserende medikamenter.


Magnesiummangel i kroppen

Magnesium er en af ​​de vigtigste elektrolytter i kroppen. En af dens funktioner er at åbne kanaler i den presynaptiske membran for den modsatte indgang af en ubrugt sender til enden af ​​akson (den centrale proces i en nervecelle, der er ansvarlig for transmission af en elektrisk impuls).

Med mangel på magnesium forbliver disse kanaler lukkede, hvilket fører til ophobning af acetylcholin i det synaptiske spalte. Som et resultat provokerer selv lys fysisk aktivitet på kort tid udseendet af anfald..

Magnesiummangel udvikler sig hovedsageligt:

med et reduceret forbrug af det (reduceret indhold i "civiliseret" mad, sult);

med reduceret absorption af magnesium i tarmen (malabsorptionssyndrom, inflammatoriske enteropatier, tilstand efter tarmresektion, højt indtag af calcium fra mad, forbrug af fødevarer, der er for rige på proteiner og fedt);

med øget efterspørgsel (intens sport, kronisk stress, vækstperiode, graviditet og amning, øget svedtendens, restitutionsperiode);

med øget udskillelse (opkast, langvarig diarré, hyppig brug af afføringsmidler, diuretika, alkohol, stærk kaffe, te, aktivt kul og andre sorbenter, nogle nyresygdomme, diabetes mellitus, kræftbehandling);

med endokrine sygdomme: hypertyreoidisme (for store mængder af skjoldbruskkirtelhormoner), hyperparathyreoidisme (overdreven mængde parathyreoideahormoner), hyperaldosteronisme (konstant forhøjede niveauer af binyrehormon aldosteron).

Ud over anfald kan tegn på magnesiummangel omfatte:

prikken i fødderne og håndfladerne (paræstesi) - forbundet med overoplivning af følsomme ender;

tremor, ataksi, nystagmus;

følelsesmæssige lidelser, depression, degenerative sygdomme, kronisk træthedssyndrom;

hudsygdomme, alopecia areata;

bronchospastiske sygdomme, urolithiasis (oxalater), premenstruelt syndrom, osteoporose, fibromyalgi, gigt og mange andre.

hyperaktivitet - en person kan ikke opholde sig et sted i lang tid, bevæger sig konstant, selv i en drøm ("rastløse ben" -syndrom - forbundet med øget ophidselighed af knoglemuskler);

diarré ("irriteret" colon), undertiden forstoppelse, mavesmerter;

følelse af en klump i halsen (krampe i halsen), åndedrætsforstyrrelser - øget respirationsfrekvens, en følelse af kvælning (under stress);

urinering i urinering: hyppig trang, smerter i blæren;

forskellige seksuelle lidelser oftere af neuropsykisk art (accelereret ejakulation og erektil dysfunktion hos mænd, nedsat libido, anorgasmia eller sløret orgasme hos kvinder osv.);

smerter i ryggen og korsryggen;


Magnesiummangel hos børn kan føre til øget intrakranielt tryk, hyperaktivitet, galde dyskinesi, hjertesygdom, vaskulære spasmer, immundefekt, nefropati, anæmi, anfald. Magnesiummangel forekommer hos 70% af børn med opmærksomhedsproblemer. Hos unge med afvigende adfærd har magnesiummangel en tendens til at blive værre.

Ved langvarig dyb magnesiummangel observeres akutte alvorlige lidelser, hovedsageligt i centralnervesystemet; hæmolytisk anæmi, hjerte-kar-sygdomme (angina pectoris, takykardi, ekstrasystol, arytmier, trombose) udvikler; cerebrale lidelser forekommer (hovedpine, svimmelhed, frygt, depression, hukommelsesnedsættelse, forvirring, hallucinationer); der er abdominale smerter, kvalme, opkast, diarré, forstoppelse, spasmer i strubehovedet, bronkier, livmoder, galdekanaler, pylorospasme; blymisbrug er muligt med alle de deraf følgende følger; øget reaktion på vejrforandringer (kropsmerter, smerter i tænder, tandkød, led); lav kropstemperatur, kolde hænder og fødder, følelsesløshed i lemmerne.

Med en forværring af magnesiummangel i kroppen kan der udover kramper i lægemusklerne udvikles såler, fødder, hænder, kramper i occipitalen, rygmarvene og ansigtet.

Som du kan se, kan en seriøs holdning til de anfald, der er vist, og eliminering af en sådan årsag til deres forekomst som en langvarig magnesiummangel i kroppen redde dig og dine kære, især børn, fra yderligere alvorlige lidelser i kroppen..

Sådan identificeres magnesiummangel i kroppen

Magnesium er hovedsageligt et intracellulært element, derfor er bestemmelsen af ​​dets niveau i blodet ikke informativ til påvisning af mindre intracellulære mangler, og intracellulær diagnostik (undtagen til videnskabelige formål) er endnu ikke udviklet. Lave blodniveauer af magnesium er allerede en meget dyb magnesiummangel..

Et overskud af magnesium i blodet kan være en konsekvens af tabet af magnesium af celler under deres ødelæggelse. Derfor betragter mikroelementologer det somme tider ikke som et overskud af magnesium inde i cellerne, men som et tab af magnesium ved celler og frigivelse af magnesium i blodet.

At bestemme niveauet for magnesium i håret er mere informativt, især når magnesiummangel opdages (det findes meget oftere end i blod). Hvis magnesiumniveauet i blodet er en øjeblikkelig tilstand, er niveauet i håret en ophobning på 2-3 måneder (1 cm hår - 1 måned, hvis du afskærer håret til analyse ved roden og ikke enderne af håret).

Der er i øjeblikket ingen entydig analyse til at bestemme niveauet af magnesium inde i cellerne, så en kompetent specialist fokuserer ikke kun på analyser, men også på symptomer på magnesiummangel.

Magnesium tilbageholdes normalt ikke i kroppen. Ved normal indtagelse af magnesium i kroppen gennem nyrerne udskilles 30% af indtagelsen af ​​magnesium. Et reelt overskud af magnesium i kroppen udvikles hovedsageligt med kronisk nyresvigt og intravenøs indgivelse af magnesium.

For at genopfylde manglen på magnesium i celler er det nødvendigt at eliminere årsagerne til dårlig absorption af magnesium, dets øgede udskillelse og give kroppen magnesium med mad og specielle præparater. I henhold til anbefalingerne skal magnesium tages sammen med calcium i forholdet 1: 2 (calcium er 2 gange mere). Det er i henhold til denne formel, at de fleste vitamin-mineralkomplekser og lægemidler oprettes. I tilfælde af magnesiummangel i det første korrektionstrin skal kroppen dog forsynes med magnesium (Magne-B6, især i ampuller til drikke, Cholespazmin, Magnesium Plus osv.). At tage medicin skal aftales med din læge.

Den daglige norm for magnesium er 400 mg (for nogle sygdomme og tilstande øges den til 800 mg).

Til ernæringskorrektion af magnesiummangel med et overskud af proteinfødevarer, indbefattes i kosten: grønne blade grøntsager, kakaopulver, mandler, vandmelon, boghvede og hirse gryn, hasselnødder, valnødder, tørrede abrikoser, rosiner, svesker, Borodinsky brød, spirulina, klorofyl, tomat pasta uden salt, havsalt i stedet for bordsalt.

For at korrigere magnesiummangel med mangel på proteinfødevarer skal du medtage i kosten: hård ost, blæksprutte, kød og hjerte, havfisk, tran, skaldyr.

Den næste årsag til overskuddet af acetylcholin i synaptisk spalte:

Overdosering af medikamenter fra gruppen af ​​cholinesterase-blokkeere

Cholinesterase er et enzym, der nedbryder acetylcholin. Takket være cholinesterase forbliver acetylcholin ikke længe i det synaptiske spalte, hvilket resulterer i muskelafslapning og hvile. Kolinesterase-blokkere: de binder dette enzym, hvilket fører til en stigning i koncentrationen af ​​acetylcholin i det synaptiske spalte og en stigning i muskelcelle tone.

Muskelafslapning med depolariserende medikamenter

Muskelafslapning bruges, når du udfører anæstesi inden operationen og fører til bedre anæstesi.

3. Reduktion af tærsklen for myocyt-excitabilitet

En muskelcelle, som enhver anden celle i kroppen, har en vis tærskel for excitabilitet. På trods af det faktum, at denne tærskel er strengt specifik for hver type celler, er den ikke konstant. Det afhænger af forskellen i koncentrationen af ​​visse ioner inde i og uden for cellerne og sikker drift af de cellulære pumpesystemer..

De vigtigste årsager til udvikling af anfald på grund af et fald i myocyters excitabilitetstærskel er:

Elektrolyt ubalance

En elektrolyt er et stof, der leder en elektrisk strøm på grund af "henfald" til ioner. Forskellen i elektrolytkoncentration skaber en vis ladning på celleoverfladen. For at en celle skal ophidses, er det nødvendigt, at den impuls, den modtager, er lig med eller større i styrke end ladningen for cellemembranen. Med andre ord, impulsen skal overvinde en bestemt tærskelværdi for at bringe cellen i en tilstand af spænding. Denne tærskel er ikke stabil, men afhænger af koncentrationen af ​​elektrolytter i det rum, der omgiver cellen..

Når elektrolytbalancen i kroppen ændres, falder tærsklen for excitabilitet, og svagere impulser forårsager muskelsammentrækning. Hyppigheden af ​​sammentrækninger øges også, hvilket fører til en tilstand af konstant spænding af muskelcellebeslaglæggelserne.

De fire mest berømte elektrolytter i den menneskelige krop er natrium, kalium, calcium og magnesium..

Calcium. Paradokset med calcium er, at med sin mangel (såvel som overskydende) øges risikoen for anfald (dette er det førende symptom på ikke kun magnesiummangel, men også calcium)..

Calciumioner (Ca2 +) er bundet til negative ladninger på den ydre overflade af cellemembranen, hvilket øger "plus" udenfor, derfor øges forskellen i ladninger (spænding) mellem det "positive" eksterne og "negative" interne cellemiljø. Hvis der er lidt calcium, falder denne forskel (membranpotentiale), som om vi allerede er begyndt at begejstre cellen. Derudover øger calciummangel følsomheden af ​​natriumkanaler..

Alle fysiologiske virkninger af calcium (inklusive deltagelse i muskelkontraktion) udføres ved dens ioniserede form (Ca ++). Gratis calcium udgør 43% til 50% af det totale calcium. Dens koncentration varierer i løbet af dagen: den mindste koncentration er 20 timer, den maksimale ved 2-4 am (på grund af udvaskning af calcium fra knoglen). På dette tidspunkt observeres ofte nattekramper. Også på dette tidspunkt falder glukoseniveauet i blodet (det vil sige ATP), hvilket også skaber betingelser for forekomst af anfald..

Niveauet af ioniseret calcium opretholdes af hormonerne parathyreoideahormon, calcitonin, den aktive form for vitamin D3. Produktionen af ​​disse hormoner afhænger igen af ​​niveauet af Ca ++. Mange faktorer påvirker dens koncentration i blodet - proteiner, magnesium (det er bydende nødvendigt at undersøge koncentrationen af ​​magnesium og D-vitamin, hvis hypokalcæmi opdages).

Syre-basistilstanden er meget vigtig: alkalose øger bindingen og formindsker koncentrationen, mens acidose tværtimod reducerer bindingen og øger koncentrationen af ​​ioniseret calcium i blodet. Bestemmelse af frit calcium (calciumioniseret og på samme tid parathyreoideahormon, den aktive form af vitamin D3 - 25-OH-vitamin D) giver dig mulighed for mere præcist at vurdere tilstanden af ​​calciummetabolisme.

Kalium. Den største mængde kalium (98%) findes inde i celler i form af skrøbelige forbindelser med proteiner, kulhydrater og fosfor. En del af kaliumet er indeholdt i celler i en ioniseret form og tilvejebringer deres membranpotentiale. I det ekstracellulære miljø er en lille mængde kalium hovedsageligt i ioniseret form. Normalt afhænger frigivelsen af ​​kalium fra celler af en stigning i deres biologiske aktivitet, nedbrydning af protein og glycogen og en mangel på ilt. Hvis der er lidt kalium inde i cellen, forlader den ikke aktivt cellen langs koncentrationsgradienten, hvilepotentialet falder (som om vi allerede er begyndt at begejstre cellen).

Natrium. Mangel på natrium (Na +) i det ekstracellulære medium fører til det faktum, at det bliver mindre koncentreret end det intracellulære. På grund af osmose kommer vand ind i cellerne. Vand, der kommer ind i cellerne, fortynder intracellulært kalium, dvs. dens koncentration inde i cellen falder. Følgelig forlader den ikke længere så aktivt cellen langs koncentrationsgradienten, hvilepotentialet falder (som om vi allerede er begyndt at begejstre cellen).

Kalium-natrium-pumpen er flygtig. Derfor med forstyrrelsen af ​​ATP forstyrres elektrolytbalancen, hvilket øger risikoen for anfald..

Akkumulering af mælkesyre. Osmotisk ødem af muskelceller i kombination med en høj koncentration af mælkesyre (laktat) med forøget fysisk anstrengelse forstyrrer processen med muskelcelleafslapning (det antages, at proteiner, der pumper calcium fra cytoplasma ind i EPS, denatureres). Et overskud af mælkesyre forekommer ikke kun med øget fysisk aktivitet, men også helt uden det hos mennesker med iltmangel. I denne situation modtager kroppen en betydelig del af sin energi under anaerob (iltfri) forbrænding af glukose. Hos sådanne mennesker er muskelsmerter næsten konstant til stede, også uden forudgående fysisk anstrengelse..

En anden grund til den høje andel af anaerob glycolyse i muskler er fysisk inaktivitet..

En blodprøve for at bestemme niveauet af laktat i blodet i fravær af forøget fysisk aktivitet kan være nyttigt til at detektere iltmangel i cellerne.

Hypertensiv dehydrering (overskydende elektrolytter med mangel på vand i kroppen) kan også forårsage anfald, for eksempel i en situation, hvor du har spist meget salt mad, og du ikke kan blive beruset.

Overdreven indtagelse af vand (både med og uden elektrolytter) i kroppen kan også forstyrre vand-elektrolytbalancen og forårsage anfald.

hypovitaminose

Vitaminer spiller en ekstremt vigtig rolle i udviklingen af ​​kroppen og opretholder dens normale ydeevne. De er en del af enzymer og koenzymer, der udfører funktionen af ​​at opretholde konstansen i kroppens indre miljø..

Muskulens kontraktile funktion påvirkes mere af manglen på vitamin A, B, D og E. På samme tid lider cellemembranernes integritet, og som et resultat forekommer et fald i tærsklen til excitabilitet, hvilket fører til anfald.

D-vitamin er involveret i at opretholde calcium- og magnesiumniveauer i kroppen.

4. Fald i ATP-koncentration

ATP er den vigtigste kemiske energibærer i kroppen, den syntetiseres af mitokondrier fra celler. Den frigjorte energi bruges på driften af ​​de fleste af de systemer, der understøtter cellenes levedygtighed.

I muskelcellen fører calciumioner normalt til dens sammentrækning, og ATP er ansvarlig for afslapning.

Hvis vi overvejer, at en ændring i koncentrationen af ​​calcium i blodet ekstremt sjældent fører til anfald, da calcium ikke spises og ikke dannes under muskelarbejde, er et fald i koncentrationen af ​​ATP en øjeblikkelig årsag til anfald, da denne ressource forbruges.

Det skal bemærkes, at anfald kun udvikler sig i tilfælde af ekstrem udtømning af ATP, som er ansvarlig for muskelafslapning. Gendannelse af ATP-koncentration tager en vis tid, hvilket svarer til hvile efter hårdt arbejde. Indtil den normale koncentration af ATP er gendannet, slapper musklen ikke af. Det er af denne grund, at den "overarbejdede" muskel er hård at røre ved og ikke egner sig godt til forlængelse..

Sygdomme og tilstande, der fører til et fald i koncentrationen af ​​ATP og udseendet af anfald:

mangel på iltforsyning: anæmi (af en eller anden grund); sygdomme i lungerne og blodkarene, adenoider, hjertesvigt; højdesyge; influenza;

hypoglykæmi (lavt blodsukker);

mangel på L-carnitin (overfører fedt til mitokondrier), coenzym Q10 (især når du tager statiner);

mangel på B-vitaminer (især B1, B2, B5, B6);

hypothyreoidisme og overdreven deponering af glycosaminoglycaner i det intercellulære rum;