Hvorfor gør det ondt på dine ben om natten, og hvordan du slipper af med det

Millioner af mennesker overalt i verden lider regelmæssigt af søvnløshed - en lidelse, der griber ind i at sove godt om natten og dræner al vitalitet fra en person. Årsagen til urolig søvn kan dog ikke kun være søvnløshed (og det er, hvad søvnløshed kaldes på medicinsk sprog), men også nattekramper i lægemusklerne - denne tilstand er populært kendt som "benet samlet". Har du nogensinde vågnet op med en umulig smerte i dine kalve? Hvis ja, skal du læse hvorfor spasmen opstår, kan det forhindres, og hvordan man slipper af med dette problem en gang for alle..

Fysiologiske årsager

Til at begynde med kaldes kramper i lægemusklerne i videnskaben kramper syndrom, og den nøjagtige årsag til dens forekomst er stadig ukendt. Det er imidlertid bevist, at muskelspasmer kan forekomme både af fysiologiske årsager og på grund af forskellige patologier..

Førstnævnte inkluderer især mangel på fysisk aktivitet. F.eks. Forekommer anfald ofte hos mennesker, der er stillesiddende eller sidder hele dagen på arbejde. Dette er chauffører, lastbiler, kontormedarbejdere og andre kategorier af arbejdere. Spasmen i dette tilfælde kommer fra det faktum, at benene i disse mennesker er temmelig svage og ikke koordinerede - derfor kan enhver fysisk aktivitet i en drøm (for eksempel rykning af et ben) føre til deres sammentrækning.

Den anden fysiologiske årsag til spasmen er den nøjagtige modsætning til den første. Vi taler om mennesker, der regelmæssigt udsættes for overdreven fysisk aktivitet - dem, der arbejder med fysisk arbejde hele dagen eller er for aktive i gymnastiksalen. Deres muskler slapper praktisk taget ikke af, idet de konstant er i god form, hvilket resulterer i kramper..

En tredje mulig årsag er mangel på væske og mineralsalte (såsom magnesium). I varmt vejr sveder vi meget, kroppen mister meget vand og salte, hvilket resulterer i, at vand-saltbalancen forstyrres. Dette kan igen føre til anfald..

Endelig kan nerveaggitation forårsage kalvekramper..

Sådan slipper man af

I både det første og det andet tilfælde kan problemet fjernes ved at tilpasse din livsstil. Det vil sige, hvis du ofte vågner op fra kramper i benene, og på samme tid ikke spiller sport og går lidt, skal du bevæge dig mere - for eksempel gå til busstoppestedet tidligere og komme hjem til fods, foretage øvelser om morgenen eller begynde at træne i gymnastiksalen i en mild tilstand..

Hvis du træner for meget, skal du ændre din træningsplan og efter hver session selvmassage og tage et varmt bad for at hjælpe med at slappe af dine muskler og gendanne normal blodcirkulation. For mennesker, der udfører manuelt arbejde, vil fodmassage og varmt vand også hjælpe. Hvis du har mistanke om manglende vand kan være årsagen til dine anfald, skal du drikke mere. Og dem, der sveder meget i varmt vejr eller under træning, bør tænke på at købe et vitamin-mineralkompleks for ikke at udfylde ikke kun manglen på væske, men også manglen på næringsstoffer. Husk bare at tale med din læge..

Hvis årsagen er regelmæssig nervøs overexcitation, kan valerian tinktur eller glycin være en frelse.

Patologiske årsager

Enhver sygdom eller graviditet kan også forårsage ubehag i kalven. For eksempel kan muskelkramper være et symptom på åreforkalkning i karrene i de nedre ekstremiteter, åreknuder, diabetes mellitus, hormonel lidelse, skrumplever i leveren, nyresvigt eller vitamin B- og D-mangel..

Derudover kan anfald forekomme, når man tager visse medicin - diuretika, statiner, steroider, immunsuppressiva og andre. Og i et af disse tilfælde skal du konsultere din læge..

Tidligere fortalte IA "I byen N" hvordan man slipper af med kvalme.

Baseret på materialer fra Zen-kanalen "All About Sports and Medicine".

Benkramper om natten

Du har måske bemærket mere end én gang, at kalve, mave, ben eller arme begyndte at bevæge sig selv, når musklerne ufrivilligt sammentrækker eller overdrevent anspændt. Oftest sker dette om natten. Dette kan skyldes muskeltræthed, nervøs spænding, gentagne stillesiddende arbejde, langvarig gåture eller svømning, dehydrering og andre forskellige sygdomme. Det er vigtigt at forstå nøjagtigt hvilket signal din krop sender..

Årsager til anfald om natten

Der er to typer anfald: klon, hvor musklerne hurtigt samles og derefter slapper af, og tonic, som er kendetegnet ved længere muskelspænding. Begge typer forekommer på grund af en række infektionssygdomme, forgiftning, forgiftning, craniocerebral traume, metaboliske lidelser, neuroser, blodsygdomme, hjertesygdomme, mangel på vitaminer og sporstoffer. Hvis der ofte opstår krampe over en længere periode, er det vigtigt at se en læge for at afgøre årsagen. Selvom de specifikke årsager til, at kramper i lægemusklerne forekommer om natten stadig er ukendte (de forekommer selv i mangel af sygdomme), vil vi analysere de mest populære af dem:

Dehydrering af kroppen

Fugt går tabt om sommeren, i saunaen, under træning. I løbet af dette øges sveden, mister kroppen væske. Derudover skal der anvendes behandling af hjertesvigt diuretika, som også kan forårsage kramper i kalvene om natten, da kroppen mister kalium, magnesium, natrium, som er nødvendige for korrekt transmission af nerveimpulser, muskelsammentrækning og afslapning..

Ubalance mellem stimulerende og hæmmende signaler

Dette sker med et fald i dannelsen af ​​adenosintrifosforsyre (ATP), derfor forringes metabolske processer inde i musklerne i de nedre ekstremiteter, musklerne holder op med at slappe af. Metaboliske processer begynder at aftage på grund af ændringer i blodviskositet, vaskulær patologi, muskeltræthed, hvilket øger refleksen til sammentrækning.

Høj kropstemperatur op til +38.. + 39C

Årsagen er forgiftning af mikrobernes affaldsprodukter.

Alvorlig stress

Under stress produceres adrenalin, vejrtrækningen hurtigere, hvilket fører til et fald i kuldioxidniveauer og muskeltrækninger.

klumpfod

Når hælen vippes indad og forårsager en krumning i ankelleddet, begynder benene med tiden at trætte hurtigt, de føler tyngde, knæ, kalve har ondt, venerne på fødderne og benene udvides. Fødder fryser om natten, følelsesløse, kramper opstår.

polyneuritis

Denne sygdom påvirker nerverne. Årsagen er virussygdomme, hypovitaminose, forgiftning, metaboliske lidelser i diabetes. Under denne sygdom forekommer benkramper og undertiden følelsesløshed i lemmerne. Hovedpine, svimmelhed, høretab, ubehag i hjerteområdet, øget irritabilitet er andre tegn på sygdommen.

Åreknuder

I denne sygdom udvides venerne og når en stor diameter. Dette sker, når de venøse ventiler er svækket, blodet stagnerer kraftigt og begynder at strække væggene i venerne. Kalvene kvælder og forårsager kramper om natten. Ben kan også skade, kløe og træthed vil konstant føles i dem. For at forhindre nattekramper, stimulere cirkulation, er det værd at give dine ben moderat fysisk aktivitet og gå. Det er værd at købe specielle strømper eller strømpebukser. Det er nødvendigt at opgive et stramt bælte, må du ikke sidde i benene. I den sene graviditet kan venerne i underbenet, låret og perineum desuden udvides, hvilket kan forårsage alvorlig blødning under fødsel..

hypoparathyroidisme

De parathyroidea-kirtler regulerer fosforsyremetabolismen i kroppen. Da de er placeret i nærheden af ​​skjoldbruskkirtlen, er de ofte beskadiget under operationen. Tegn på hypoparathyreoidisme: muskelspasmer, kramper i fødderne, fingre, mavesmerter, løs afføring, allergi, irritabilitet, søvnproblemer. Årsagen til smertefulde, gentagne kramper i kalvene er en mangel på calcium forårsaget af hypoparathyreoidisme. Calcium findes i ost, mælkepulver, sojabønner, nødder, kål, fløde, bønner, yoghurt, cottage cheese. Negle bliver sprøde, immunitet forværres, hukommelsen lider, blod koagulerer dårligt. D-vitamin er også nødvendigt, hvilket fremmer absorptionen af ​​calcium og fosfor. Det findes i fiskeolie, tran, sild, tun, ost, cottage cheese.

Hæmorider

En sygdom, hvor venerne i endetarmen udvides og klemmes. Dette sker med forstoppelse, en stillesiddende livsstil, ved at løfte forskellige vægte. Sygdommen mærker sig med en mangel på magnesium, C-vitamin, K, R. Smerter eller blødning forekommer under tarmbevægelser, benkramper opstår og der dannes blå mærker på kroppen. Med en sådan sygdom er det vigtigt at genopfylde magnesiummangel, som findes i hvedekli, solsikkefrø, græskarfrø, sojabønner, nødder og linser. Det er også værd at opbygge din diæt, så den er rig på vitaminer C, K, P.

Behandling af anfald

Inden du vælger en behandling, skal du nøjagtigt identificere årsagen til deres forekomst. Arten af ​​den underliggende sygdom overvejes normalt. Ofte ordineres en særlig diæt som en samtidig behandling, så den indeholder mere essentielle vitaminer. Der er i øjeblikket ikke udviklet et medikament, der kan målrette anfald. Hvis der er en sygdom, der forårsager krampeanfald, vil den rigtige terapi eliminere både den underliggende lidelse og symptomerne..

Forebyggelse af nattekramper med træning

Uanset om du har en sygdom, der forårsager kramper i benene eller ej, skal du udføre nogle enkle øvelser før sengetid..

  • For at strække leggmusklerne skal du placere fronten på dine fødder på en lille avsats (en lav bunke bøger), holde dig ved et bord eller en stol.
  • Tryk dine hæle på gulvet, vent 10-20 sekunder. Gentag med tæerne sammen, hæle fra hinanden, og derefter tæerne fra hinanden, hælene sammen.
  • Træk strømperne mod dig, når kramper nærmer sig, så du kan strække og slappe af dine kalve.
  • Hvis benet stadig samles, skal du rejse dig op, tage det medbragte ben tilbage, placere fingrene på gulvet og tryk forsigtigt med din kropsvægt for at slappe af legemusklerne.

Forebyggelse af nattekramper ved hjælp af traditionelle metoder

Hvad skal man gøre, hvis dit ben er brobygget. 3 tricks der redder liv

Disse enkle tip kommer godt til rådighed til søs eller på en stejl stigning.

Hvad skal man gøre med benkramper lige nu

Her er tre akutbehandlinger, der kan hjælpe dig med hurtigt at styre en krampe i nogen af ​​dine benmuskler. Vælg en hvilken som helst eller kombiner afhængigt af situationen.

1. Læg det sårede ben

Stå på hende Sådan stopper du benmuskelkramper og ruller din vægt fra tå til hæl. Valgmulighed - hoppe på det ene ben. Dette vil hjælpe den kontraherede muskel med at slappe af..

2. Stræk

Nogle gange sker det, at du ikke kan indlæse benet. For eksempel svømmer du eller på en ujævn, stejl, ustabil overflade. I dette tilfælde er strækning af muskelkramper den sikreste mulighed for selvhjælp..

  • Hvis du har kalv, skal du sætte dig ned med benene lige foran dig og med begge hænder trække tåen på det skadede ben mod dig. Hvis du svømmer, skal du bare prøve at løfte tåen til underbenet uden at bruge dine hænder..
  • Hvis det forreste af låret er klemt, skal du rejse dig op, hvile din hånd på noget stabilt, bøje det sårede ben ved knæet og træk tåen mod bagenden. Mens du svømmer, skal du tage mere luft i lungerne for ikke at være bange for at dykke under vandet, bøj ​​knæet og prøv at trække sokken til balderne med begge hænder.

Du skal føle, at de tilsvarende muskler strækker sig. I dette tilfælde kommer lettelse. Hvis strækning af en eller anden grund er vanskelig, skal du gå til den tredje mulighed..

3. Få en massage

Massér den berørte muskel aktivt med dine fingre eller en hvilken som helst massager. Du kan endda klemme.

Din opgave er at give blodstrøm til det berørte område. Dette vil hjælpe med at lindre spasmen..

Bedstemødre regnede også med accelerationen af ​​blodcirkulationen, hvor hun rådede til at sætte en pin på svømmebukserne og stikke den i muskelen med en krampe i vandet. Dette er også en slags massage. Kun for at sige det mildt, uhygiejnisk. Det er trods alt ikke kendt, hvilken slags infektion der flyder rundt omkring dig. Derfor er det kun muligt at anvende denne metode i ekstreme tilfælde..

Hvorfor bringer det ben

Krampeanfald er sjældne. De fleste mennesker støder på dem bogstaveligt talt flere gange i deres liv. Hvis dette ikke er tilfældet for dig, og muskelkramper kommer regelmæssigt, er det vigtigt at finde ud af, hvad der udløser dem..

1. Du er overdreven

Muskelspænding er ofte forbundet med mikrotraumas - små kvæstelser og endda brud på muskelfibre. Healingen af ​​sådanne skader ledsages af den velkendte for mange dyspnø og undertiden anfald..

Derudover medfører intens træning overoverskridelse 13 Årsager til benkramper - og hvordan man stopper dem med nervefibre, der løber fra musklerne til rygmarven og hjernen. Dette fører til ufrivillige spasmer..

2. Du har ubehagelige sko

Skoene knuses, de har en blok, der ikke passer til din fod, eller for eksempel forkert størrelse, på grund af hvilken du bliver tvunget til at "holde" skoene med tæerne. Alt dette forhindrer for det første blodcirkulationen i benene, og for det andet gør det musklerne unaturligt og konstant spændt. Som et resultat, når den "spanske boot" endelig fjernes, tror muskelen ikke på sin lykke og kan ikke slappe af - den trang.

3. Du er overkølet

En stor temperaturforskel mellem miljøet og kroppen forårsager vasospasme. Og den tilhørende nedsatte cirkulation kan forårsage smertefuld muskelsammentrækning..

Denne temperaturforskel forekommer ofte under svømning. Derudover er svømmeren som regel også aktiv, det vil sige, at overspænding overlejres på vasospasmen.

4. Du mangler magnesium, kalium og andre sporstoffer

Magnesium, kalium, natrium, calcium - de vigtigste elektrolytter, hvis mangel forringer ledningen af ​​nervesignaler i muskelfibre og kan forårsage muskelkramper 13 Årsager til benkramper - og hvordan man stopper dem.

5. Du har åreknuder

Nå, eller sygdommen er lige begyndt at udvikle sig. På grund af forstyrrelser i blodkarets arbejde kan musklerne i benene være mangelfulde i næringsstoffer.

6. Du er gravid

Kramper i lægemusklerne er hyppige ledsagere af anden og tredje trimester af graviditeten. Årsagen til deres forekomst i dette tilfælde er ikke helt klar Hvad forårsager benkramper under graviditet, og kan de forhindres?.

7. Du kan have en tendens til anfald

Ofte er forekomsten af ​​spasmer forbundet med nervesystemets individuelle "indstillinger". En person oplever overhovedet ikke anfald, men de forfølger nogen efter hver intense tur på gymnastiksalen eller for eksempel under svømning.

Hvad skal man gøre for at forhindre, at benkramper bliver tilbagevendende

For ikke at møde en grim følelse er det nok at følge enkle regler.

  1. Vær ikke ivrig efter fysisk aktivitet, kend din norm.
  2. Vælg behagelige sko.
  3. Sørg for, at din diæt indeholder fødevarer, der indeholder magnesium, kalium, calcium, natrium. Disse er bananer, nødder, magert kød, mælk og mejeriprodukter, citrusfrugter, æbler, pærer, gulerødder...
  4. Hvis du har en tendens til kramper, så prøv at finde ud af de faktorer, der udløser muskelkramper. I fremtiden skal du enten undgå dem eller tage forholdsregler. For eksempel, når du svømmer, skal du ikke svømme langt fra kysten eller svømme alene..
  5. Før du gør det, der normalt ender med en krampe, skal du drikke et glas ingefær og kanelvand. Denne drink reducerer risikoen for kramper. Det er bedre at forberede en drink i forvejen. Hæld 3 tsk revet ingefærrød og 1 tsk kanel med en liter kogende vand, og lad det brygge i 2-3 timer. Du kan tilføje lidt honning til smag.
  6. Rådfør dig med en læge eller phlebologist om mulige åreknuder og følg anbefalingerne fra specialister.

Når anfald er en grund til at se en læge

Selv hvis du er udsat for krampeanfald, skal de kun forekomme fra tid til anden kun som svar på visse provokerende faktorer.

Hvis dine ben samles flere gange om dagen eller flere dage i træk, er dette en alvorlig grund til at kontakte en terapeut eller en anden læge, der holder øje med dig. En stigning i hyppighed kan være forbundet med udviklingsforstyrrelser i nervesystemets arbejde og andre organer.

Trækker ben om natten

Natkramper eller kramper i de nedre ekstremiteter er en ubehagelig og undertiden smertefuld tilstand, hvor muskelovstramning og ufrivillig muskelsammentrækning forekommer. Mavens gastrocnemius og tændernes fanger er oftere i det berørte område. Da musklerne i underekstremiteterne kendetegnes ved deres udholdenhed, opstår der en skarp sammentrækning under afslapning..

Hvordan udvikler de sig, og hvorfor er de farlige?

Kramper i de nedre ekstremiteter ledsages af ømhed, en klump er håndgribelig i området med den spændte muskel.

Hvis du ser på tilstanden fra anatomiens side, kan du skelne stadierne i spasmeudviklingen:

  • af en eller anden grund opstår muskelforkortelse;
  • derefter anstøves vævsfibrene, og på grund af en midlertidig spasme forekommer ikke sammentrækning;
  • bundter af myocytter - muskelvævceller - er grupperet;
  • efter forsvinden af ​​spastiske fænomener forsvinder krampen.

Ifølge statistikker bemærkede næsten 61% af befolkningen, at de reducerer benene om natten. Intensiteten varierer fra mild smerte til svær smerte. Anfaldstiden varierer også: fra et par sekunder til 2-3 minutter..

Myoclonus, den medicinske betegnelse for anfald om natten, er en ikke-alarmerende tilstand, der opstår en gang.

Hyppige symptomer kan indikere en mangel på sporstoffer, der er ansvarlige for muskelkontraktion - kalium, magnesium, natrium.

Ubehag i muskler og hårdhed påvirker søvnkvaliteten: søvnløshed udvikler sig, træthed og kronisk "mangel på søvn" dannes.

Nogle eksperter hævder, at spasmer under en nats hvile kan indikere patologiske processer i nervesystemet og det kardiovaskulære system..

Grundene

  1. Muskeltræthed. For eksempel øget fysisk aktivitet i en uforberedt person eller ufaglærte sportsgrene.
  2. Mangel eller overskydende vand. Forskere er kommet til den konklusion, at en krænkelse af vandmetabolismen er en provokerende faktor for uventet vævsspænding.
  3. Mangel på sporstoffer, der er involveret i dannelsen af ​​muskler: kalium, magnesium, natrium. Personer, der tager til mono-diæter eller proteinernæring, er mere tilbøjelige til at lide af myoclonus, da en utilstrækkelig mængde elementer kommer ind i kroppen.
  4. Ubehagelig arbejdsstillinger og stillesiddende arbejde.
  5. Ændringer i hormonelle niveauer under drægtighed. Specielt forekommer ofte fra 12 til 26 ugers graviditet. I de senere stadier skyldes krampetagen en krænkelse af metabolismen af ​​sporstoffer..
  6. Jernmangelanæmi. Kan være en provokerende faktor.
  7. Lav stuetemperatur eller tage et koldt bad direkte.
  8. Flade fødder.
  9. Koffein, alkohol eller nikotin afhængighed.
  10. Skjoldbruskkirtelpatologi med nedsat funktionalitet - hypothyreoidisme.
  11. Hæmodialyse som en provokerende faktor.

At tage nogle medikamenter er også forbundet med overdreven belastning af benmusklerne..

Steroider, antihypertensiv medicin, statiner, antikonceptionsmidler og diuretika kan føre til mikronæringsstoffer, som bidrager til anfald.

I nogle sygdomme klager patienter over, at de bringer deres ben sammen.

Disse inkluderer:

  • diabetes;
  • skrumpelever;
  • Iskæmisk hjertesygdom;
  • åreknuder;
  • venøs insufficiens;
  • krænkelse af det kardiovaskulære system;
  • kroniske sygdomme i nyrerne og urinvejen.

Det skal bemærkes, at ofte årsagen til myoclonus forbliver uopdaget, dvs. idiopatisk.

Udviklingen af ​​patologien påvirkes af patientens alder, for eksempel er ældre ben komprimeret end hos unge..

Der er en klassificering af nattekramper, som giver dig mulighed for at bestemme kilden til muskelspænding og identificere årsagen til det patologiske fænomen.

  1. Spasme af tæer. Det ledsages af stivhed af flere fingre på samme tid. Phalangerne strammes, intens sårhed udvikler sig og udstråler til de øvre muskelsegmenter. Når man prøver at bevæge sig, intensiveres smerten, kriblingen tilføjes. Ofte forværres denne tilstand af frygt og manglende respons på forsøg på at slippe af med spasmen. Årsagerne til dette fænomen: åreforkalkning, vaskulære patologier, ledforandringer, iført stramme sko, hypotermi.
  2. Krampe i mave-musklerne. Benets striatede muskler fører en nerveimpuls, men under påvirkning af eksterne faktorer forstyrres processen og reducerer benet, især om natten. Patienter bemærker en skarp ømhed, benhårdhed. Efter 1-2 minutter forsvinder spasmen, smerten forsvinder, men gentagelser af en ubehagelig defekt er ikke udelukket. Årsagerne er forbundet med fysisk træthed, nervøs belastning og patologier i det vaskulære system. Diabetikere klager ofte over "kronisk" myoklonus, der gentages flere gange om natten. I dette tilfælde får patienterne ikke nok søvn, og efter at have vågnet op føler de ikke en kraftig bølge..
  3. Spasme af foden. Det forekommer sjældnere, men varigheden af ​​symptomer varierer. Årsager: flade fødder og ortopædisk defekt i bevægeapparatet. Behandling leveres af ortopæder og neurologer.

Kramper forekommer i lårmusklene, der påvirker en persons øvre lemmer og bagagerum.

Primære årsager

De underliggende årsager til processen er oftest idiopatiske. Læger antyder, at disse grunde er nervøse..

Overdreven aktivitet af nerveimpulser og ender fører til det faktum, at vævene krymper, forkortes og vrider sig. Udad manifesterer dette sig som en krampagtig tilstand. Da nervesystemet er involveret i processen, dannes smerter.

Der er en gruppe mennesker, der oftere udvikler idiopatiske spasmer. Disse er gravide kvinder og ældre..

Om natten kan rodårsagen være en ubehagelig placering af lemmet under søvn, men i dette tilfælde vil det være en enkelt manifestation af sygdommen og ikke en systemisk proces.

Sekundære årsager

Sekundære årsager inkluderer sygdomme, triggere og medicin..

Det skal præciseres, at en idiopatisk impuls først opstår, og hvis der er andre patologiske processer, dannes specifikke eller sekundære årsager.

Ofte skyldes sekundære effekter på mikronæringsmangel.

Årsager til hyppige anfald

Ifølge forskellige eksperter er årsagen til hyppige anfald muskel- og nervøs spænding..

Hvis patologien får en systemisk manifestation, taler vi sandsynligvis om en mangel på natrium, magnesium og kalium. Disse sporstoffer er involveret i strukturen af ​​muskelfibre..

Mangel på stoffer er forbundet med sekundære årsager til myoclonus.

Under graviditet

Når man bærer et barn, skelnes følgende årsager til myoclonus:

  • hormonel ubalance;
  • dehydrering som følge af toksikose;
  • hævelse;
  • øget belastning;
  • venøs overbelastning;
  • svangerskabsdiabetes mellitus;
  • anæmi;
  • ukonditioneret indtagelse af diuretika.

På trods af den store liste over årsager er sygdommen fysiologisk og går over tid. For nogle gravide kvinder medfører spastiske tilstande imidlertid mere ubehag..

Hos gravide kvinder forstyrres søvn, søvnløshed bekymrer. Førstehjælp består af selvmassage af benene og nervøs afslapning..

Nogle gange er anfald forårsaget af mangel på vigtige stoffer, der påvirker den korrekte dannelse af babyen i livmoderen..

Kontakt en læge for vedvarende smertefulde symptomer.

I barndommen

Hos børn er spastiske fænomener i de nedre ekstremiteter mindre almindelige..

Den mest almindelige alder er 10-14 år, men fladefladning kan rapporteres tidligere og endda hos spædbørn.

Årsagen er ret stor:

  1. Primær: flade fødder, øget fysisk aktivitet (fysiologisk årsag), midlertidig hypoxi.
  2. Sekundær: anæmi, nedsat koncentration af stoffer involveret i konstruktionen af ​​muskel- og nervevæv, vitaminmangel, ændringer i kropstemperatur, psyko-emotionel ustabilitet.

Klinisk manifesterer sygdommen sig identisk med en voksen, men på grund af øget modtagelighed oplever børn sygdommen forskelligt.

Ud over smertefuldhed udvikler barnet panik, undertiden mister børn evnen til at tale eller skrige et øjeblik.

Behandling af patologi skal behandles af en børnelæge.

Det er han, der vil være i stand til at identificere patologi fra fysiologi, ordinere profylaktiske midler for at eliminere muskelspasmer.

Førstehjælp

  1. Træk sokken mod dig og prøv at slappe af. Det er vigtigt at trække sokken med forstærkning.
  2. Gnid eller kniv en anspændt muskel. Gnid det med tommelfingeren op og ned.
  3. Du kan gå på et køligt gulv med bare fødder.
  4. Påfør en varmende salve på det smertefulde område.

Efter at de spastiske processer er fjernet, er det nødvendigt at hæve lemmerne over hovedet i en vandret position i et par minutter for at genoprette blodforsyningen og forhindre et andet "angreb".

Når der er behov for lægehjælp

Der er behov for akut lægehjælp, hvis anfaldene vedvarer og bliver en epileptisk anfaldstype.

Tøv ikke med kvalificeret hjælp, hvis myoclonus bekymrer barnet.

Et planlagt besøg hos en læge er nødvendigt, hvis spastiske processer periodisk forekommer og negativt påvirker trivsel.

Der er behov for konsultation med en specialist, hvis der er andre tegn på forskellige sygdomme.

Diagnostiske og behandlingsmetoder

Diagnostik koger sig sammen med at få råd fra snævre specialister: terapeut, phlebologist, neurolog og kirurg.

En række manipulationer er ordineret for at bestemme årsagen:

  • MR;
  • Ultralyd af lemmerne i lemmet;
  • duplex-scanning;
  • blodprøver;
  • muskeltest (udført af en terapeut).

Behandling

Taktikken og behandlingen af ​​indtagelse af medicin bestemmes af lægen og afhænger af sygdommens årsag.

Følgende grupper af stoffer kan anvendes mod anfald:

  • venoprotectors;
  • hormonelle midler;
  • multivitamin- og mineralkomplekser;
  • nootropica;
  • beroligende midler;
  • antikonvulsiva;
  • antikoagulanter;
  • antiinflammatorisk.

Læger anbefaler diæt og begrænser fysisk aktivitet ved at revidere det daglige regime.

Forebyggelse

Følgende faktorer kan provokere patologi:

  • hævelse;
  • arbejde i den kolde sæson i uegnede sko og tøj;
  • overvældende fysisk arbejde;
  • utilstrækkelig behandling af endokrin patologi;
  • alvorligt forløb af skjoldbruskkirtelsygdomme.

Når du kender de provokerende faktorer, kan du ty til forebyggende metoder. Vælg for eksempel de rigtige sko og tøj, tag vitaminer, overvåg dit helbred.

Eksperter anbefaler, at man følger en diæt, undgår overarbejde og overvåger kropsvægt..

Hvorfor bringer det ben sammen om natten? Det viser sig, at årsagerne kan være mere alvorlige end blot en mangel på vitaminer.

Sandsynligvis havde hver af os mindst én gang krampe om natten. Nogle gange mærkes benkramper praktisk talt ikke, og nogle gange får de dig til at vågne op i smerter. Vi besluttede at finde ud af, hvorfor dette sker. Årsagerne er meget forskellige - fra en banal mangel på vitaminer til alvorlige sygdomme. Så reager ikke hensynsløst med anfald, især hvis du ofte har dem..

Hvorfor bringer det ben?

Et typisk råd, der gives til dem med trange ben er "spis mere bananer, du har bare ikke nok kalium." Der kan faktisk være mange grunde til dette fænomen..

  • Mangel på B-vitaminer eller magnesium. Dette sker ofte under graviditet eller med en forkert formuleret diæt. Avitominosis er den nemmeste at fikse - test dig, og hvis grunden virkelig er dette, tag et kursus med vitaminer. Eller bare prøv at justere din diæt.
  • Dehydrering. Årsagen til anfaldene kan være endnu enklere - du drikker bare ikke nok. Prøv at øge dit væskeindtag og overvåge din krops respons.
  • Stærk fysisk aktivitet. Kramper er ikke ualmindeligt for atleter. Intens og hyppig træning fører til muskeltræthed, hvilket kan føre til kramper.
  • Højhælede sko. Hvis du konstant har hæle, skaber du yderligere stress på fødderne og spil, hvilket følgelig fører til muskeltræthed..
  • Åreknuder og andre sygdomme i venerne. Kronisk venøs insufficiens, trombose, åreknuder, trofiske mavesår - alt dette kan være årsagen til anfald. Specielle salver eller operationer kan hjælpe.
  • Problemer med skjoldbruskkirtlen. Hvis du har en genetisk disponering, er det værd at tjekke med en læge.
  • Diabetes. Hvis dine ben er kraftigt trange, indikerer dette et fald i blodsukkerniveauet. Dette fænomen observeres ofte ved ubehandlet diabetes mellitus eller forkert terapi..
  • Sygdomme i det kardiovaskulære system. Faktum er, at blodcirkulationen i sådanne tilfælde forstyrres, karene bliver skrøbelige, hvilket betyder, at benene begynder at krympe oftere..
  • Hormonal ubalance. Flere anfald kan være forbundet med øget produktion af østrogen. Andre symptomer er en mistet menstruationscyklus og vanskeligheder med at blive gravid..

Sådan håndteres en krampe?

Først og fremmest skal du diagnosticere årsagen til, at du har en krampe. Analyser din livsstil og tænk over, hvor du måtte have problemer. Bedre at gå til en terapeut og blive testet. Mens du bestemmer årsagen til anfaldene, kan du bruge adskillige folkemiddel, der kan hjælpe med at lindre symptomerne:

  • Afslappende bade. Havsalt, bagepulver eller medicinske urter er ideelle. Opløs 3-4 spsk havsalt eller 1 spsk bagepulver i varmt vand, og dypp derefter fødderne ned i højst 10 minutter. Bade med et afkog af kamille, calendula eller tansy hjælper godt. Kontraindikation: graviditet, allergier.
  • Strækning eller massage. Skånsom strækning eller massage kan hjælpe med at lindre muskeltræthed og forhindre nattekramper.
  • Behagelige sko. Hvis du har krampe om natten, er det bedre at vælge sneakers snarere end sko med hæle. Generelt skal valget af fodtøj tages alvorligt - en ortopædisk indersål, en behagelig sidste, en passende størrelse. Spørgsmålet er især relevant for dem, der står på benene hele dagen.
  • Gymnastik. Let gymnastik hjælper med at sprede blodet og slippe af med ubehag. Det vigtigste er ikke at overdrive det..

Hvad skal du ellers vide om benkramper?

Hvis du har kramper regelmæssigt, skal du sørge for at blive testet! Dette er sandsynligvis et signal om en alvorlig sygdom, der kan behandles på et tidligt tidspunkt..

Prøv at spise ordentligt og fuldt ud, slippe af med dårlige vaner. Som regel påvirker livsstilen direkte vores helbred, som igen manifesteres indirekte i muskelspasmer.

Folk, der har en tendens til spasmer, anbefales heller ikke at svømme i åbent vand. Især hvis vandet er meget koldt. Hvis benet på store dybder uventet udflades, kan det føre til problemer. Så sørg for at varme op, før du svømmer..

Ukontrollerede benkramper om natten. Hvad er deres årsag og behandling?

Benkramper om natten, årsagen og behandlingen af ​​en sådan ubehagelig situation, vil blive drøftet detaljeret i artiklen nedenfor. Kalvemuskelkramper bør ikke ignoreres. For det første forårsager de ulemper og forstyrrer søvnen. Og for det andet er de de første `` alarmklokker '' af nogle patologier. De fleste af os har mindst én gang i vores liv oplevet en ekstremt ubehagelig fornemmelse, når vores ben bevæger sig sammen. Dette symptom ledsages af en skarp smerte i musklerne i lemmet. Det kan ikke kontrolleres på nogen måde, og oftest forekommer angrebet natten. I medicinsk terminologi kaldes processen crumpy syndrom. Videnskab og medicin er på udkig efter de nøjagtige årsager til hændelsen indtil videre.

Hvorfor kramper kalvemusklerne

Crumpy (smertefuld krampe) er et almindeligt fænomen. Det ledsages af iskæmisk smerte fra en skarp muskelsammentrækning og den samme skarpe reduktion i blodgennemstrømningen i arterierne.

Nerveimpuls - forbindelse med muskler og nerveender. Hvis impulsen ikke passerer med kommandoen om at slappe af, forbliver den kontraherede muskel komprimeret i nogen tid, forstenet, indtil signalet er aktiveret.

Benene udvikler kloniske spasmer i strippet væv.

Hvorfor om natten? Søvn, hvile reducerer blodcirkulationen, da musklerne hviler og ikke deltager i denne proces, og blodet kan af forskellige grunde (fortykkelse, åreknuder, trombose) ikke bevæge sig frit gennem venerne. Derudover er muskelen ikke elastisk, den giver ikke fri blodcirkulation. Og alt dette er lagt på andre faktorer nedenfor om dem mere detaljeret.

Der er mange grunde, der provokerer til en nattespasme. De kan opdeles efter etiologiske egenskaber..

  1. Elektrolytmetabolismeforstyrrelser (kalium, calcium, magnesium), det er den mest almindelige.
  2. Tilknyttet generelle og kroniske sygdomme.
  3. Når du tager medicin.
  4. fysiologiske.
  5. Neurologisk.

Derudover er det værd at skelne mellem anfald, der opstår som følge af patologier i nervesystemet og myogene (triggerpunkter).

For at forstå, hvorfor benmusklerne kramper om natten, skal du dvæle mere detaljeret på hvert punkt.

Nedsat elektrolytmetabolisme

Den vigtigste årsag til nattekramper er en mangel på kalium, calcium, magnesium. Disse elementer spiller en vigtig rolle i transmissionen af ​​en nerveimpuls til musklerne og er direkte ansvarlige for sammentrækning; når deres koncentration i blodet falder, opstår krampe.

Metaller udskilles let i urin, sved og langvarig diarré. Derfor er deres kontrol meget vigtig..

makronæringsstoffer

Norm mmol / l

SubstitutionsterapiPiller

Mangel på calcium fører sjældent til kramper. At ordinere det til dig selv uden en læges anbefaling kan føre til ubehagelige konsekvenser - forkalkning. Men den chelerede form af magnesium kan løse dette problem, hvis der ikke blev fundet andre patologier.

D-vitaminmangel (som forhindrer, at calcium absorberes), såvel som gruppe B (spiller en vigtig rolle i reguleringen af ​​nervesystemet) kan også føre til anfald..

Somatiske sygdomme

  1. I næsten 90% af tilfældene observeres nattlige kramper hos patienter med levercirrose. Med denne lidelse observeres alvorlige elektrolytubalancer såvel som et fald i volumenet af cirkulerende blod.
  2. En krampe i leggets muskel i det ene ben kan udløses af åreknuder. Åreknuder reducerer blodcirkulationen væsentligt, derfor, selv i de tidlige stadier af sygdommen, efter lange ture, observeres krampagtige sammentrækninger.
  3. Nyrepatologier påvirker metaboliske processer, overdreven udskillelse af sporstoffer i urinen. Især sygdomme i urinsystemet påvirker udviklingen af ​​hypokalæmi..
  4. Diabetes mellitus påvirker mikrocirkulationen af ​​de nedre ekstremiteter såvel som homeostase på grund af endokrine lidelser.
  5. Hypertensive patienter, der sænker blodtrykket, drikker regelmæssigt diuretika.
  6. Hypothyroidisme. Mangel på calcium afhænger af skjoldbruskkirtlen.
  7. Anæmi.

At tage medicin

Crumpy kan forekomme ved langvarig brug af medikamenter, der påvirker mængden af ​​elektrolytter i blodet og deres accelererede udskillelse. Benkramper kan forekomme ved anvendelse af følgende grupper af stoffer:

  • Statiner.
  • Steroider.
  • Diuretika.
  • Betablokkere.
  • immunosuppressiva.
  • Lithiumpræparater.
  • Morfin.
  • HIV-lægemidler (antiretroviral terapi).

Især ofte observeres bivirkninger på grund af langvarig brug, når doseringerne overskrides. Hormonelle antikonceptionsmidler kan provokere et fald i absorptionen af ​​calcium, derfor fører ukontrolleret brug af disse lægemidler til hypokalsæmi, hvilket fører til krampeindbrud.

Fysiologiske årsager

Kramper i benmusklerne om natten, hvis behandling afhænger meget af de faktorer, der forekommer, er i de fleste tilfælde forbundet med livsstil. Desuden observeres krampe ikke kun hos mennesker med nedsat fysisk aktivitet (crumpy provoserer en stigning i belastning på baggrund af adynamia), men også hos atleter på grund af overdreven overdreven belastning.

  1. Lang siddeposition.
  2. Flade fødder.
  3. Dårlige vaner (alkohol, rygning).
  4. Hård kost.
  5. Krampe kan provoseres ved overdreven brug af bordsalt (natrium-kaliumbalance forstyrres).
  6. Dehydrering (sammensat af forskellige faktorer - sved, opkast, diarré).

Årsager til benkramper hos gravide kvinder

Hvorfor legemusklerne kramper hos gravide forklares med et fald i magnesium plus dehydrering (dehydrering, toksikose) har en betydelig effekt. Den vordende mors krop har brug for et øget indtag af vitaminer og mineraler i tabletform, som ordineret af gynækologen, i den periode, hvor du ikke vil se på mad. Manglende overholdelse af lægens recept, en dårlig diæt fører ofte til en mangel på essentielle næringsstoffer.

Ofte opstår krampe på baggrund af begyndelsen af ​​åreknuder, der ofte udvikler sig under graviditet med øget vægt, samt belastning på benene.

Neurologiske sygdomme

Ifølge statistikker udvikler patienter med Parkinsons sygdom anfald i 97 procent af tilfældene. For mange sygdomme i nervesystemet er muskelspasmer de tidlige og eneste tegn på sygdommens begyndelse, når der ikke er klare kliniske manifestationer.

Årsagerne til kramper i benmuskler om natten, hvis behandling skal svare til etiologien, ligger ofte i nervesystemets høje excitabilitet. Det er på grund af den overdreven aktivitet af centralnervesystemet i neuropatier, at der forekommer spontane krampeagtige sammentrækninger.

Patologier, der kan føre til udvikling af crumpy inkluderer.

  1. Parkinsons sygdom.
  2. sklerose.
  3. Myodystrophy.
  4. radiculopathy.
  5. Neuropatier - specielt ofte krampe forbundet med tunnelsyndromer.
  6. Stift person-syndrom - ledsaget af muskelspændinger og krampevirkninger. Sygdommen er kendetegnet ikke kun af læsioner i benkalvene, men også af krampe i ryg-, mave- og ansigtsmuskler.

Separat er det værd at overveje radikulopati som årsag til spasm i kalvemusklerne. Især ofte forekommer kramper med hernias i lændenryggen. At styrke manifestationen af ​​sygdommen letter ved langvarig overstrain, irrationel fordeling af belastningen, hvilket fører til muskeludtømning.

Hvordan manifesterer kalvemuskelkrampen?

Ubehagelige fornemmelser forekommer oftest om natten, hvilket fører til søvnforstyrrelse. Med en dags hvile forekommer anfald praktisk taget ikke. Forresten kan spasmen ikke kun påvirke musklerne på kalvene, men også på de små muskler på fødderne. Ofte forbliver benet bøjet efter et angreb (planteflektion). Hvilket trods alt går væk efter strækning eller massage.

Ømhed og overfølsomhed kan observeres i musklerne i lang tid. Crumpy observeres ensidig uden nogen forløbere. Når man undersøger benet under et angreb, skelnes en tæt muskelsnor tydeligt.

Diagnosticering

Grundlaget for at identificere en stærk krampe i gastrocnemiusmusklen er at bestemme årsagerne. Undersøgelsen skal være grundig med en detaljeret afklaring af anamnese, fysisk aktivitet, tilstedeværelsen af ​​sygdomme.

Anbefalede undersøgelser inkluderer:

  • Blodprøve for total calcium, kalium, magnesium, fosfor (til elektrolytter).
  • Generel analyse af blod og urin.
  • Biokemi med bestemmelse af leverenzymer (ALT, AST), kreatinphosphokinase (muskelskade bestemmes), glukose, hæmoglobin, urinstof.
  • Blod til indhold af vitaminer D og B.
  • Analyse af indholdet af hormoner i skjoldbruskkirtlen og parathyroidakirtlerne.
  • Doppler-ultrasonografi af kar i den nedre ekstremitet (hvis der er mistanke om åreknuder).

Som yderligere undersøgelser er det muligt at ordinere en MR af hjernen eller rygmarven, elektroneurografi (bestemmelse af excitationens ledningsevne).

Hvordan man hjælper - hvad man skal gøre med kalvemuskelspasmer

En krampe ledsages altid af en skarp smerte, der varer ret lang tid. Nogle kilder anbefaler, at du bruger en nål eller en nål som et hurtigt middel mod crumpy - du er nødt til at prikke den spændte muskel, især når du rammer triggerpunktet. Men denne metode er ikke sikker, og det er ret problematisk at kigge efter en skarp genstand i mørke under svær smerte.

Men nålemetoden fungerer effektivt med krampagtig sammentrækning under svømning, hvilket hjælper til hurtigt at vende tilbage til pligten. En ulempe - en injektion med en ikke-desinficeret nål kan føre til infektion, men svømmere fastgør en pin til svømmebukserne for at hjælpe sig selv i tide.

Der er en oplevelse af folkemedicin til at sove med en skruenøgle i benene i stedet for en killing. Den kolde krop af metal forhindrer kramper om natten. Hjælper mange.

Den bedste løsning til at lindre kramper er massage og strækning, især inden sengetid. For at lindre spændinger, skal du trække musklen godt og foretage passive bevægelser.

Sådan afhjælpes spasmen i mave-musklerne

Hvis der vises kramper, skal du tage et ret ben ved strømpen og trække forsigtigt mod dig selv (liggende eller siddende). Øvelsen skal udføres glat uden pludselige bevægelser, idet man prøver at overholde strækningsreglen - kroppen skal følge langs benet, lænet sig mod foden.

Når du har fjernet krampen, skal du udføre strøgmassagebevægelser i retning fra foden og opad. Dette vil hjælpe med at lindre hævelse, gendanne blodcirkulationen..

Efter at de smertefulde fornemmelser er forsvundet, tilrådes det at lægge foden på en dais (rulle, pude).

Benkramper om natten - behandling

Årsagerne til krampe er meget forskellige, så terapi og forebyggelse af crumpy reduceres for at eliminere forekomstfaktorerne. Det anbefales at ændre din livsstil - træner regelmæssigt, bliver mere aktiv. Det skal huskes, at alle belastninger gradvist skal øges for ikke at provokere udseendet af krampe fra overspænding.

    • Etablering af et søvnmønster - du skal gå i seng, når der er lyst til at sove. Sørg for at ventilere rummet, før du går i seng, og miljøet skal være så behageligt som muligt for dig. Du bør udelukke brugen af ​​psykostimulerende stoffer om natten (alkohol, kaffe).
    • En rationel diæt - det tilrådes at tilføje fødevarer rig på calcium og kalium til kosten. Introducer fede fisk for at udfylde manglen på fosfor, vitamin D, som er en fremragende erstatning for fiskeoliekapsler.
    • Afslappende varme fodbade om natten med let massage.
    • Det anbefales også at udføre selvmassage og strækningsøvelser dagligt..

Videoen viser gode øvelser, den 4. mest effektive, jeg gør det hver dag.

Forskning har vist, at anvendelse af disse teknikker markant reducerer episoder med crumpy. Det tager kun 3 minutter at udføre komplekset, som inkluderer gentagelse af strækningsøvelser 3 gange med pauser på 10 sekunder. Det tilrådes at involvere ikke kun musklerne i læggen, men også musklerne på bagsiden af ​​låret.

For at forhindre spasm i kalvemusklerne under søvn skal du bruge strækningsøvelser 3 gange om dagen (10 sekunder med 4 gentagelser og 5 sekunders hvile).

Benkramper om natten: årsager, behandling, piller - alle disse faktorer er tæt forbundet. Først og fremmest ordineres calcium, kalium og magnesium til lægemiddelbehandling. Hjælper normalt nok. Men der er en opfattelse af, at Ca overhovedet ikke er værd at drikke i kosttilskud, det er nok i kroppen, det absorberes simpelthen ikke, men deponeres i form af salte overalt. Vitamin K2 (MK7) har bevist sin værdi i langtidsundersøgelser af Ca-absorption.

Symptomatisk behandling af neurologiske sygdomme bruges såvel som korrektion af somatiske sygdomme, behandling i dette tilfælde er ordineret strengt individuelt baseret på resultaterne af undersøgelsen.

Ved kramper med ukendt etiologi, især dem, der forekommer hyppigt, med svær smerte, smertefuld, medicinsk brug af kinin, muskelafslappende medikamenter (baclofen), antikonvulsiva, antiepileptika.

Øvelser til benkramper om natten

Årsager, behandling er utvivlsomt vigtige punkter for at eliminere krampe. Men det er bedst at udføre rettidig forebyggelse, hvilket hjælper med at eliminere en vigtig faktor i udseendet af crumpy - lav aktivitet.

  1. Stå langsomt op på tæerne i stående position og stræk flittigt opad. Gå derefter ned. Gentag - 5 gange.
  2. Rul på hæl - dette ligner den forrige opgave, men efter løft skal du rulle på hælen.
  3. Efterligning af gåture - løft ikke fødderne fra gulvet, hæv bare hæle for at udføre en bevægelse, der ligner trin på plads.
  4. Sakse og en cykel er kendt gymnastik siden skoledage. Det er vigtigt at gøre dem langsomt ved at trække i sokken.

Selvom kalvemuskulaturens krampe om natten, årsagerne til og behandlingen, som vi har diskuteret detaljeret i vores artikel, er et ubehageligt fænomen, men det har ikke alvorlige komplikationer eller en ugunstig prognose.

Crumpies kan reducere søvnkvaliteten markant, hvilket fører til kronisk søvnmangel. Nødvendigt er det nødvendigt at udføre diagnosticering for at finde ud af de faktorer, der fremkalder udseendet af ubehagelige fornemmelser, da de kan være tidlige symptomer på alvorlige sygdomme.

Afslutningsvis min historie

Jeg blev plaget af nattekramper i lægemusklerne i barndommen i en alder af 14 år, jeg fortalte ikke engang det til mine forældre, jeg taklede mig selv. Hun viklede hænderne tæt rundt om den spændte skinneben og klemte tæt, indtil den gik forbi. Varigheden var ikke lang, måske 30 sekunder. Derefter var jeg 20 år gammel under den første graviditet og amning, flere gange blev kramperne gentaget, men de var på det ene ben.

Mange år er gået, og jeg er allerede 50, og jeg huskede følelsen af ​​krampe i løbet af dagen, under søvn og endda på begge ben skiftevis. Jeg vågnede af kraftige smerter i højre ben på musklerne. Det varede, det virkede for mig, for evigt, ca. 3 minutter. Jeg kunne ikke rette mit ben for at trække sokken. Jeg ringede til min mand, hvad ville han medbringe, hvad som helst fra fryseren (rips kom over). Jeg påførte den på læggen og kunne langsomt komme op på fødderne og strække mig for at genoprette blodcirkulationen. Udgivet sukkede jeg med lettelse og slappede af. Hun lagde sig på sengen, da det andet angreb på det andet ben pludselig gentog den helvede smerte. Allerede ved hjælp af den samme teknik med isbryn og strækning blev spasmen frigivet. Et år er gået, jeg kan ikke glemme det.

Situationen blev provoseret af et stort tab af kalium, calcium, magnesium på en lang forretningsrejse i varmen. Jeg drak lidt (for at gå på toilettet mindre ofte), jeg sved meget, plus der var åreknuder. Nu for at forebygge strækker jeg jævnligt mine kalve. Og husk at drikke Magnesium B6 to gange om året (i varmen om sommeren og om foråret).

Dette afslutter artiklen, efterlad kommentarer, abonner på opdatering af artikler.

Hvad er årsagen, og hvordan man slipper af med krampe i benene om natten

Benkramper om natten - ikke en behagelig fornemmelse. Hvem vil vågne op af en stærk, skarp smerte, prøve at slippe af med det i et par minutter og derefter prøve at falde i søvn igen, vel vidende at alt når som helst kan ske igen? Og det er ikke alt: regelmæssige kramper om natten er ofte forbundet med alvorlige sygdomme, som er farlige at ignorere. Når det står over for et lignende problem, er det derfor vigtigt at forstå, hvorfor det opstod, og hvad man skal gøre i en sådan situation..

Typer af anfald

Hvor kommer nattkramper fra? Hvorfor kramper benene ofte i en drøm hos voksne, og der opstår uventede, alvorlige smerter? Ifølge statistikker er cirka 30% af mennesker kendt med disse fornemmelser fra første hånd, og de fleste af dem er over 50 år gamle..

En krampe er i sin natur resultatet af en ufrivillig krampe i benets striberede muskler, ledsaget af skarp smerte og en lige så kraftig reduktion i blodgennemstrømningen.

I dette tilfælde er nerveimpulsen, som skulle give de kontraherede muskler kommandoen til at slappe af, forsinket i nogen tid, hvorfor de forbliver komprimeret i flere minutter. Så af hvilken grund reducerer oftest benkalvene om natten? Søvn er en tilstand af fuldstændig hvile, hvor musklerne er helt afslappede, og intensiteten af ​​blodcirkulationen reduceres markant. Og hvis vi tilføjer til disse yderligere faktorer, på grund af hvilke blodet ikke kan bevæge sig frit gennem venerne (trombose, åreknuder, fortykning), skabes ideelle betingelser for nattekramper i benene.

Finger kramper

Muskelspasmer kan kun påvirke en eller flere tæer (og muligvis hænder) og forårsage et angreb af skarp og intens smerte. Problemet er normalt baseret på metabolske forstyrrelser, ledsygdomme, vaskulære patologier eller vitaminmangel. Men med kramper i tæerne, kan den mulige negative påvirkning af eksterne faktorer, for eksempel ubehagelige sko, hypotermi eller lange gåture, ikke udelukkes..

Kalvemuskelkramper

Det er spasmer af denne art, der forekommer oftest og giver folk det største ubehag. Krampernes intensitet kan være forskellig, lige fra subtil rykning og slutte med den stærkeste spænding, kombineret med en skarp smerte i underbenet, hvilket forhindrer, at den står fuldt på foden. På samme tid ser musklerne ud til at blive stenet - de bliver hårde og skiller sig skarpt ud på kroppen. Angrebet varer fra 1 til 15 minutter, og i løbet af denne periode kan spasmen falde lidt ned og derefter vende tilbage med fornyet kraft.

Årsagen kan være nedsat cirkulation

Hvorfor kramper kalvemusklerne normalt? Den væsentligste årsag er en forringelse af blodcirkulationen samt en forstyrrelse i transmission af nerveimpulser til musklerne, hvilket giver et signal om at slappe af..

Årsager til problemet

De, der ofte har legemuskler, der kramper under søvnen, vil vide alt om årsagerne til og behandlingen af ​​benkramper om natten. Og det er ikke overraskende: de forårsager ikke kun smerter og ubehag og forstyrrer normal søvn, men kan også være et tegn på alvorlige sundhedsmæssige problemer, som er vigtige at opdage og eliminere i tide. Hvorfor kan kaviar i en drøm? Hovedårsagerne er:

  1. Dehydrering. At drikke nok væsker dagligt er en af ​​de vigtigste betingelser for muskelsystemets normale tilstand. Derfor er dehydrering en af ​​de mest almindelige årsager til benkramper om natten. Ifølge eksperter er det manglen på væske, der ligger til grund for overfølsomheden af ​​nerveender, som fører til ukontrollerede muskelspasmer. Og problemet er ikke kun, at en person drikker mindre end han burde drikke - dehydrering kan være forårsaget af overdreven svedtendens, langvarig opkast eller diarré..
  2. Mangel på sporstoffer. Først og fremmest taler vi om en mangel på calcium, magnesium og kalium, som spiller en vigtig rolle i transmission af nerveimpulser og er ansvarlige for muskelsammentrækninger. Hvis deres blodniveau falder kraftigt, øges sandsynligheden for anfald under søvn dramatisk. Derudover er mængden af ​​vitamin D og B samt natrium også vigtig: den første hjælper med at absorbere calcium, den anden er nødvendig for nervesystemets helbred, og den tredje er ansvarlig for at bevare vandbalancen i kroppen..
  3. Graviditet. Hos forventningsfulde mødre reducerer benene i en drøm ofte, især i 2. trimester. Det skyldes alt sammen den øgede belastning på kroppen, træthed, forringelse af blodcirkulationen og en mangel på vitaminer og mineraler, som gravide kvinder har brug for i dobbelt volumen. Også i denne periode på grund af hurtig vægtøgning kan åreknuder forværres. Derudover øger kvinder i en position, der lider af langvarig toksikose, væsentligt risikoen for dehydrering - en af ​​de vigtigste årsager til kramper i nattetid..

Under graviditet kan benene ofte kramme

  • Forstrækning af muskler. Dette betyder banalt overarbejde - enhver fysisk aktivitet, som en person ikke er ordentligt forberedt på, kan blive til smertefulde spasmer om natten. Vi taler om at spille sport, gå i lang tid, især i ubehagelige sko osv. I dette tilfælde inkluderer risikogruppen først og fremmest patienter med sygdomme i muskel- og knoglesystemet, især med flade fødder eller fodfod..
  • Langvarig stress. Hvis en persons ben trangt om natten, er det muligt, at hans følelsesmæssige tilstand giver meget tilbage at ønske i lang tid. Hyppig stress og spænding påvirker arbejdet i hele kroppen negativt, hvilket øger belastningen på nerveenderne, inklusive dem, der er ansvarlige for muskelsammentrækninger.
  • Hormonal ubalance. Hypothyreoidisme, en akut mangel på skjoldbruskkirtelhormoner, kan forårsage kramper i benene. Med hormonel ubalance forringes absorptionen af ​​mange vigtige sporstoffer, primært calcium, og nerver, der sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til lemmerne, beskadiges..
  • Overvægtig. Jo mere en persons kropsvægt er, desto stærkere er belastningen på benene, hvilket betyder, at jo større er risikoen for at udvikle åreknuder og muskelovstramning.
  • Ældre alder. Den naturlige aldringsproces i kroppen, forringelse af blodkar, en afmatning i stofskiftet, et fald i blodsukkeret er de mest almindelige grunde til, at benkramper om natten hos mænd og kvinder over 60-65 år gamle.
  • Somatiske sygdomme. Årsagen til nattekramper i benene kan være åreknuder, diabetes, skrumplever i leveren, hepatitis, nyrepatologi, lumbal osteochondrose, flade fødder, Parkinsons sygdom osv..
  • At tage medicin. Vi taler om diuretika, der kan provokere dehydrering og mangel på vitaminer, orale antikonceptiva, der påvirker den hormonelle baggrund hos kvinder, visse ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler osv..
  • En usund livsstil i form af rygning og alkoholmisbrug er et andet svar på spørgsmålet om, hvorfor dine ben kramper om natten. Sådanne afhængighed provoserer ikke kun dehydrering og en mangel på gavnlige sporstoffer, men påvirker også nervesystemets tilstand negativt, på grund af hvilken kroppen periodisk kan fungere, herunder i form af muskelspasmer under søvn.

    Sådan helbredes

    Hyppige kramper i legemusklerne om natten er et usundt fænomen, men lige ud fra dette symptom alene er det umuligt at konkludere, at en person har en sygdom.

    For at forstå, hvorfor musklerne i benene reduceres under søvn, og for at vælge den optimale behandlingsmulighed skal du først og fremmest diagnosticere i høj kvalitet. En grundig undersøgelse af patienten og opsamling af anamnese er nødvendig, især information om fysisk aktivitet, taget medicin og kroniske sygdomme. Derefter tildeles et antal prøver og undersøgelser: generel blod- og urinanalyse, bestemmelse af niveauet af vitaminer B og D i blodet, såvel som kalium, calcium, magnesium og fosfor, biokemisk analyse af leverenzymer, glukose, hæmoglobin og urinstofniveauer, Doppler-ultrasonografi af karrene i de nedre ekstremiteter (hvis du har mistanke om åreknuder) og analyse af indholdet af thyroidea og parathyreoideahormoner. I nogle tilfælde udføres også MR af hjernen eller rygmarven.

    Det tilrådes at kontrollere ALT overhovedet

    Baseret på de opnåede data konkluderes det, om årsagen til kramper i gastrocnemius-muskelen i en drøm er en bestemt sygdom, eller om benene er trange om natten på grund af ugunstige ydre forhold. I det første tilfælde får patienten ordineret passende behandling, og i det andet gives anbefalinger til forebyggelse af muskelspasmer og fjernelse heraf hjemme.

    Førstehjælp til benkramper

    Hvad skal man gøre, når dine ben trang i en drøm? Sådan håndteres anfald for hurtigt at lindre smerter og ubehag?

    Den første ting at gøre under en muskelspasme er at tage en dyb indånding og prøve at slappe af uden at give efter for frygt og panik..

    Derefter hjælper en af ​​følgende øvelser dig hurtigt med at hoppe tilbage:

    1. Når du ligger eller sidder, skal du lige udrette benet, gribe sokken og trække mod dig. Du er nødt til at handle glat uden pludselige bevægelser.
    2. Stå op og start straks med at gå rundt i rummet, med indsats at trykke fødderne ned i gulvet.
    3. I en stående position, tag benet tilbage, læg tæerne på gulvet og prøv at overføre vægten af ​​hele din krop til det.
    4. Stå med det berørte ben på noget koldt, mens du strækker sokken så langt frem som muligt, og sæt dig derefter forsigtigt ned og lænet dig på den trange lem.
    5. Massér underbenet, gnid det berørte område grundigt for at lindre krampe og normalisere blodcirkulationen.

    Så snart den første smerte lindrer, er det vigtigt at konsolidere effekten ved at lægge fødderne i højden (pude eller rulle) et stykke tid, påføre en varm kompress, varmepude til det berørte område, tage et brusebad eller et afslappende bad.

    Lægemiddelterapi

    Hvis de ofte i en drøm kramper deres ben, er den første ting, der kommer i tankerne for langt de fleste mennesker, at gå på apoteket og købe et krampestillende middel. Men at tage disse piller løser ikke problemet. For at slippe af med det en gang for alle, er du nødt til at påvirke de faktorer, der fremkalder muskelspasmer, hvilket betyder, at behandlingens art og årsagerne til benkramper om natten hænger tæt sammen. Oftest, efter undersøgelsen, får patienter ordineret kompleks terapi, der inkluderer:

    1. Smertestillende. Muskelspasmer ledsages ofte af svær smerte, og selvom de i gennemsnit ikke varer mere end 2 minutter, forbliver ubehag og ubehag i benene meget længere. Og hvis krampene gentages ofte, er det svært at gøre uden at tage medicin, der er designet til at stoppe smertesyndromet. I disse tilfælde anvendes "Analgin" eller "Paracetomol" og "Aspirin". For øvrig lindrer acetylsalicylsyre, der er en del af sidstnævnte, ikke kun smerter, men også tynder blodet, forbedrer blodforsyningen og påvirker en af ​​de mest almindelige årsager til muskelkramper i benene..
    2. Venotoniske lægemidler. Deres vigtigste opgave er at fjerne blodstagnation i benene og stimulere metaboliske processer i musklerne. Først og fremmest er de nødvendige for patienter med åreknuder. Oftest foreskrives i sådanne tilfælde følgende: "Troxevasin" og dens analoge "Troxerutin", "Detralex", "Venarus", "Diosmin", "Venoflebin" osv. Forberedelser af denne art eliminerer tyngde i benene, reducerer hyppigheden af ​​kramper i lægemusklerne, styrke væggene i blodkar, forhindre venøs overbelastning og blodpropper.
    3. Vitaminkomplekser. Designet til at kompensere for manglen på sporstoffer, der er nødvendige for normal muskelvævs funktion. Hos patienter over 50 år er årsagen til benkramper om natten ofte en mangel på magnesium og kalium, så de ordineres medikamentet "Asparkam", hvor begge sporstoffer er indeholdt i den rigtige dosering. Den samme gruppe inkluderer "Panangin", "Calcium D3 NyCOM", "Magne B6", "Magnerot", "Vitrum", "Complivit" osv..

    Til bekæmpelse af nattetidskramper i lægemusklerne, provoseret af langvarig stress, får patienterne desuden ordinære beroligende midler og hypnotika for at stabilisere den følelsesmæssige tilstand og forbedre søvnkvaliteten..

    Folkemåder

    Ikke kun traditionel medicin, men også behandling med folkemidler kan hjælpe med at slippe af med benkramper om natten. De bedste opskrifter på sådanne tilfælde er:

    1. Citronsaft. Med friskpresset juice af 1 citron skal du gnide fødderne hver aften, efter at du har vasket dem med varmt vand. Du skal ikke tørre dine fødder efter dette - så snart saften tørrer, kan du tage sokker lavet af naturligt materiale og gå i seng. For at glemme spasmer i lægemusklerne om natten i lang tid er det nok at gentage denne procedure i 2 uger.
    2. Malurt tinktur. For at forberede den skal plantens knuste blomster og blade foldes i en krukke, fyldes til toppen med vodka og lade stå i 21 dage. Efter dette tidspunkt anbefales det at gnide dem grundigt hver aften med det resulterende produkt, hvis drømmen samles i en drøm.
    3. Infusion af kamille og rosiner. Den første tilberedes fra 1 spsk. skeer med blomster og 2 glas kogende vand. Drikken tilføres i 40 minutter og tages derefter i små portioner hele dagen mellem måltiderne. Den næste dag skal du drikke den anden infusion. For at gøre dette skal du om aftenen udfylde 2 spsk. spiseskefulde frøfrie rosiner 1 liter vand og lade natten over. Det færdige produkt tages i et glas i stedet for te om dagen, og om aftenen er det bedre at spise rosinerne, der er tilbage i bunden. Ved at skifte begge drikkevarer kan du således gradvist reducere antallet af kramper i kalvene om natten til et minimum..
    4. Infusion af tansy. Bruges til varme fodbade, som skal afsættes 20 minutter hver aften før sengetid. Til dens forberedelse 5 spsk. spiseskefulde blomstrende blomsterstand hældes i ½ liter kogende vand og infunderes i mindst 3 timer i en termos. Det er nødvendigt at fortsætte behandlingen, indtil kramperne i benens kalve holder op med at minde sig selv.
    5. Saltopløsning. Tilberedt fra 1 spsk. spiseskefulde salt og et glas varmt vand. Det resulterende produkt skal gnides om aftenen fra fødderne til lysken, og når huden er helt tør, gå i seng. Proceduren kan gentages højst 2 gange om ugen. Saltopløsningen er også egnet til oral indgivelse: en halv teskefuld pr. 100 ml varmt vand. Opløsningen drikkes ad gangen, og efter nogle få dage, afhængigt af intensiteten af ​​spasmen, gentages proceduren igen.

    Derudover, hvis åreknuder er årsagen til kalvemuskelkramper om natten, kan almindelig æble cider eddike lindre patientens tilstand. De kan gnides dagligt på de berørte områder eller tages oralt, opløses 2 spsk. spiseskefulde eddike i et glas rent vand.

    Forebyggelse af kramper i benene om natten

    Efter at have fundet ud af, hvorfor det bringer benene sammen om natten, er det lige så vigtigt at lære, hvordan man undgår et sådant problem. For at undgå kramper under søvn anbefaler eksperter:

    1. Drik mere væske og skære ned på kaffe og alkohol, som har stærke vanddrivende virkninger.
    2. Overhold det daglige regime og en sund livsstil: Må ikke overarbejde, tag nok tid til at hvile og sove, være opmærksom på rimelig fysisk aktivitet og gå i frisk luft, slippe af med dårlige vaner.
    3. Opret behagelige forhold for en natts søvn: Køb en behagelig madras, ventiler rummet, før du går i seng, oprethold en optimal temperatur og fugtighedsniveau i det, og nægt enhver koffeinholdige drikke om aftenen. For ikke at forstyrre blodcirkulationen i benene om natten er det bedre at gå i seng i løst tøj fremstillet af naturligt materiale..
    4. Revider diet: spis flere fødevarer rig på calcium, kalium, magnesium, fosfor og vitamin D. Hvis dette ikke er nok, skal du fjerne manglen på vitaminer og sporstoffer ved at tage specielle medicin, fx fiskeolie i kapsler eller vitamin-mineralkomplekser..
    5. For at bruge tid på selvmassage hver dag, og inden du går i seng, skal du udføre en lille muskelspænding, tage afslappende bade med havsalt eller afkogning af medicinske planter med krampestillende effekter (pebermynte, valerian, hestetræk) og anvende varme komprimerer på læggene. Før du går i seng, er det nyttigt at løfte benene så højt som muligt og ligge i en sådan position at normalisere blodgennemstrømningen..
    6. Giv op ubehagelige og hårde sko til fordel for ortopædiske sko. Og med hyppige nattebenkrampe hos kvinder skal du glemme høje hæle og platforme.
    7. I løbet af dagen og især under søvn, prøv at vælge den mest behagelige position for benene og undgå positioner fyldt med blodstagnation.

    Men hvis trods alle de trufne foranstaltninger, kramper om natten fortsat generer dig, skal du ikke udsætte besøg hos lægen. Det vigtigste er at forstå årsagerne til muskelspasmer så hurtigt som muligt og starte behandlingen for at undgå langt mere alvorlige sundhedsmæssige problemer..