Afførende for voksne

Mennesker i enhver alder og livsstil er modtagelige for sygdomme i mave-tarmkanalen. Fattig eller uaktuel mad, lav fysisk aktivitet, stress eller en eller anden ydre faktor kan forårsage forstoppelse. Du bør ikke udsætte behandlingen af ​​denne sygdom, fordi den kan have ganske alvorlige konsekvenser..

Hvorfor forstoppelse forekommer

Den moderne livsrytme giver os undertiden ikke tid til at tilberede sund og sund mad. Frosset kød og grøntsager, pølser, pølser, halvfabrikata - alt dette er en del af den gennemsnitlige diæt for næsten enhver person. Vi drikker ikke altid nok vand, hvilket fører til en afmatning i metaboliske processer i kroppen. En snack på arbejdspladsen - oftere te med småkager eller slik end friske frugter rig på fiber... Alt dette fører til nedsat motorisk evakueringsfunktion i tarmen. Og hvad får vi? Usund hud, manglende appetit (og undertiden kvalme), i værste tilfælde - smerter i nederste venstre mave. Dette er alle symptomer på forstoppelse..

Enhver person kan møde denne sygdom, men der er dem, der er særligt modtagelige for sygdommens begyndelse. Hos spædbørn forekommer forstoppelse som et resultat af underfødning eller nedsat optagelse af næringsstoffer. Under graviditet kan forstoppelse forekomme på grund af presning af tarmen ved en forstørret livmoder eller ændringer i hormonniveauet. På grund af svækkelsen af ​​tarmens muskulatur og ændringer i arbejdet i de endokrine kirtler lider de ældre ofte af forstoppelse..

Afhængig af årsagen til forekomsten er der flere typer forstoppelse:

  • atonisk forstoppelse opstår på grund af forkert diæt;
  • spastisk forstoppelse er forbundet med forstyrrelse af det autonome system;
  • neurogen forstoppelse - på grund af vanen med at holde ud;
  • hypodynamisk forstoppelse er forbundet med lav fysisk aktivitet;
  • proktogen forstoppelse er forbundet med andre sygdomme i rektum (hæmorroider, revner osv.);
  • mekanisk forstoppelse forekommer hos patienter med tarmens hævelse i tilfælde af ardannelse på endetarmen eller dens komprimering udefra;
  • giftig forstoppelse forårsaget af forgiftning;
  • der er forstoppelse på grund af hjerte- eller nyresvigt;
  • endokrin forstoppelse opstår på grund af forstyrrelse af skjoldbruskkirtlen og andre dele af det endokrine system;
  • medicinsk forstoppelse kan være forårsaget af medikamenter, der indeholder jern, bedøvelsesmidler, antidepressiva osv..

Hvis patienten selv kan identificere årsagen til sygdommen, er det meget muligt, at han vil være i stand til at løse problemet uden hjælp fra specialister..

Hvad skal man gøre med forstoppelse: presserende foranstaltninger

Hvis patienten er klar til at udholde symptomerne i et par timer mere, kan han hjælpes ved hjælp af folkemetoder. Lav et afkok med høblade, rabarberrød eller havtornsrod. Det er nok bare at koge 15 gram af planten i 200 ml vand i 20 minutter, fortynd buljongen med vand og lad patienten drikke. Efter 8-10 timer fungerer afhjælpningen.

Mælkebøtte hjælper med at lindre forstoppelse ved at stimulere intestinal peristaltik. To spiseskefulde rødder eller blade skal hældes over 400 ml kogende vand og lade det tilføres natten over. Om morgenen, i flere doser, skal du drikke hele bouillon en halv time før morgenmaden, og om få timer løses problemet. Kamille-te kan også hjælpe med at lindre forstoppelse, da det aflaster kramper i endetarmen..

Hvis patienten har brug for hurtigere behandling, er det bedre at søge medicin. Urtepræparater som "Senade", "Herbion Laksana", "Regulax" vil hjælpe med at slippe af med forstoppelse. Disse løsninger tager cirka 6 timer at arbejde. Men ofte skal du ikke tage sådanne stoffer, de kan være vanedannende, skade leveren og tarmslimhinden.

Lægemidler, der kun påvirker tyktarmen, såsom Regulax eller Laxigal, tages også til forstoppelse, men de kan være ”overdone” og forårsage diarré. Derudover skal deres handlinger vente længere - fra 10 til 12 timer.

Den mest presserende foranstaltning er en miniolieundersøgelse. Du kan også bruge en lavender med almindeligt vand, men så er der behov for et større volumen, og dette kan forårsage ubehag, især for børn. Lægemidlet "Mikrolax", produceret i form af mikroclyster, fungerer inden for ca. 10 minutter, men du bør ikke misbruge det, det kan forårsage en brændende fornemmelse.

Må ikke selv medicinere, fordi selv en ufarlig bouillon kan forårsage en alvorlig allergisk reaktion. Inden du bruger disse eller disse folkemidler, skal du sørge for at konsultere din læge i det mindste pr. Telefon og læse listen over kontraindikationer til din valgte terapimetode.

Hvornår er det tid til at se en læge?

Selvbehandling af forstoppelse er ikke altid effektiv. Hvis patienten har ændret diæt og diæt, regelmæssigt går i sport, ikke er udsat for stress og forgiftning, og sygdommen stadig ikke er forsvundet og varer 2-3 uger, er det tid til at gå til lægen. Blodig udflåd, urimeligt vægttab, immunitet mod afføringsmidler er også grunde til at konsultere en specialist.

Den bedste måde at begynde at behandle forstoppelse er at se en gastroenterolog. Lægen vil om nødvendigt gennemføre en undersøgelse, ordinere hardwarediagnostik, test eller henvise dig til en anden specialist. Det er meget vigtigt at se en læge i tide, fordi vedvarende forstoppelse kan være resultatet af mere alvorlige mave-tarmsygdomme. De kan også indikere problemer i nervesystemet eller det endokrine system. Den mest forfærdelige konsekvens af et for tidligt besøg hos lægen er tyktarmskræft, der kan udvikle sig på grund af stagnation af skadelige stoffer i kroppen..

Forstoppelsesbehandling

Hovedprincippet i behandlingen af ​​forstoppelse er etablering af tarmmotilitet, normalisering af musklernes funktion. For at eliminere årsagerne og konsekvenserne af sygdommen bruges normalt følgende metoder.

Korrektion af ernæring og livsstil

Den mest effektive måde at lindre forstoppelse er at ændre din livsstil og spisevaner. Det er værd at begrænse brugen af ​​følgende produkter: stærk kaffe og te, kakao og frugt gelé, varme saucer, fedt fjerkræ, fisk og kød, røget kød og konserves mad, melprodukter. Men friskpresset frugt, bær og grøntsagssaft bør udgøre en integreret del af kosten. Det er bedre for patienten at forbruge mere væske, dette vil fremskynde fordøjelsesprocesserne. Også nyttigt vil være tynde korn, lette bouillon, fuldkornsbrød, creme fraiche og cottage cheese og selvfølgelig den bedste ven til sund fordøjelse - kefir.

Det er bedre at spise på samme tid, denne henstilling gælder for sunde mennesker. En anden foranstaltning mod fordøjelsesproblemer er en aktiv livsstil. Cykling, vandreture, yoga, svømning, træning før morgenmad vil ikke kun hjælpe fordøjelsessystemet, men også styrke kroppen.

Helmælk samt fermenterede mælkeprodukter med højt fedtindhold kan konsumeres i begrænsede mængder til forstoppelse for ikke at fremkalde diarré.

Medicin

Hvis problemet er alvorligt nok, kan din læge muligvis ordinere medicin. Avføringsmidler er delt op i flere grupper:

  • irriterende - stimuler tarmmusklerne (Bisacodyl og dens analoger, Guttalax, Senade, ricinusolie). Langvarig brug af disse stoffer kan forårsage smerter og kramper;
  • prebiotika - normalisere mikroflora ("Duphalac", "Prelax", "Import N"). Disse lægemidler er de sikreste, de kan tages op til tre måneder, men deres effektivitet er lavere;
  • fyldstoffer - hjælpe med at fjerne fæces ved at øge deres volumen (hvedekli, hørfrø, "Ispagol"). Vil ikke hjælpe dem, der lider af kronisk forstoppelse;
  • lægemidler, der øger det osmotiske tryk (Lavacol, Relaxan, Epsom salt). Normalt bruges denne gruppe af midler inden medicinsk intervention til hurtig tarmrensning;
  • fytopreparationer - forskellige gebyrer, aktive tilsætningsstoffer ("Fitolax", "Kafiol"). Når du tager disse penge, skal du være opmærksom på sådanne bivirkninger som sandsynligheden for allergi;
  • stearinlys - "Bisacodyl" (kontraindiceret til børn under to år), "Glycelax". De handler meget hurtigt, men det anbefales ikke at bruge dem for ofte.

Fysioterapi

Fysioterapi er undertiden ordineret til forstoppelse. Dette kan være behandling med sulfatvand, termiske procedurer, ultraviolet stråling. Normalt vælges metoden afhængigt af årsagen til forstoppelsen. Ved spastisk forstoppelse kan lægen ordinere elektroforese af en opløsning af magnesiumsulfat, og atonisk forstoppelse behandles med elektroforese af en opløsning af kaliumchlorid. Proceduren skal udføres 12-15 gange, varigheden af ​​en er omkring en halv time.

I nogle tilfælde kan lægen ordinere applikationer af tørv eller paraffin eller behandling med dynamiske strømme.

Phytoterapi

En forholdsvis sikker metode til behandling af forstoppelse er urtemedicin. Udover de urteinfusioner, der er nævnt af os, anvendes roesaft, gulerodssaft blandet med svisker og Jerusalem artiskok juice. Infusion af svisker hjælper godt. Bærene skal efterlades natten over i et glas koldt vand, og om morgenen drikke infusionen før måltiderne, under morgenmaden er det nyttigt at spise sviskerne selv.

Rød rønnesirup har en afføringsmiddel, men dens forberedelse er ret besværlig: du skal holde bærene i sukker i 3-4 uger. Meget hurtigere kan du forberede en infusion af hørfrø eller hvedekli. Til dette hældes hør med et glas kogt vand i 12 timer og tages derefter tre gange om dagen før måltider, en spiseskefuld. Eller to spiseskefulde hvedekli skal anbringes i et glas varm mælk, indpakkes og lade stå i 30-40 minutter, om morgenen før morgenmaden, spis et halvt glas.

Du kan også tage tangpulver med vand.

For dem, der ikke ønsker at tage medicin, det være sig afkok og infusioner eller tabletter, er træningsterapi velegnet. Der er nogle enkle øvelser, du kan gøre derhjemme.

  • Lig på ryggen og "spin cyklen": dette vil hjælpe med at strække dine muskler. Bøj derefter knæene skiftevis, og tryk dine hofter til din mave.
  • Gå på knæene, hvil dine hænder på gulvet og skiftevis squat på dine hofter. Fra samme position skal du rette dine ben tilbage, også skiftevis, buede ryggen.

Disse øvelser stimulerer tarmene og blodgennemstrømningen, styrker bækkenmusklerne og forbedrer trivsel..

Der er mange forskellige metoder til behandling af forstoppelse, hver med deres egne fordele og ulemper. Lægemiddelbehandling kan skade andre organer, folkemedicin viser sig undertiden at være utilstrækkelig effektiv og aflaste snarere fra konsekvenserne end af årsagerne til forstoppelse, og en afbalanceret diæt og fysisk aktivitet hjælper kun, når en person holder sig til anbefalingene konstant og ikke giver sig selv forladelse. Men der er også en alternativ løsning på dette problem - tibetansk medicin.

Behandling af forstoppelse ved hjælp af tibetansk medicin

Hvad gør tibetansk medicin forskellig fra traditionel medicin? For det første kæmper hun altid med årsagen til sygdommen og ikke med konsekvenserne. For det andet er dets anvendelse sikkert, fordi der kun anvendes naturlige urtepræparater i tibetansk medicin..

Som et eksempel på en organisation, der med succes anvender tibetanske metoder til behandling af forskellige sygdomme, kan vi nævne den velkendte kapitalklinik "Naran". Her tilvejebringes en kompleks behandling af forstoppelse: urtemedicin ordineres, som ikke kun påvirker mave-tarmkanalen, men også leveren og galdekanalen, forskellige typer massage, akupunktur, opvarmning anvendes. Derudover dannes individuelle anbefalinger til livsstil og ernæring til patienten. Den største fordel ved behandling af forstoppelse ved hjælp af tibetansk medicin er fraværet af bivirkninger med et højt effektivitetsniveau, et stabilt, langtidsresultat. Desuden har metoderne, der bruges i Naran-klinikken, praktisk taget ingen kontraindikationer og er ikke vanedannende..

Behandling af forstoppelse i klinikken "Naran" normaliserer afføring og påvirker sygdommen, der har forårsaget den. Kompleks behandling af forstoppelse hjælper med til at forbedre funktionen i mave-tarmkanalen, normalisere peristaltikken i tynde og tyndtarmen, fjerne inflammatoriske processer, gendanne balancen i nervesystemet, forbedre blodcirkulationen, rense kroppen for toksiner og toksiner, øge immuniteten.

Forstoppelse grunde

Valget af fødevarer på vores bord påvirker vores velbefindende i høj grad. Den rigtige mad hjælper med at forbedre sundheden, forbedre humøret og opbevare energi. Kroppen accepterer visse fødevarer med taknemmelighed. Maven og tarmen får det rigtige brændstof til deres arbejde og sikrer regelmæssig tarmbevægelse. Andre fødevarer forårsager afbrydelser i aktivitet, langsom fordøjelse og forstoppelse. Korrekt funktion af fordøjelseskanalen sikres også af en sund psyke. Overvej hvorfor forstoppelse forekommer hos voksne, hvad er de ydre årsager og hvilken behandling er ordineret.

Hvordan man ved, om det er forstoppelse

Mærkeligt nok er det ikke alle voksne, der er klar over, at de er forstoppede. Mange er så vant til vanskelighederne ved at gå på toilettet, at de betragter det som normen. Selv læger kan have svært ved at afgøre, om en patient har forstoppelse. Derfor har det videnskabelige lægersamfund udviklet en række kriterier, der hjælper med at bestemme faktum af afføring tilbageholdelse..

Vi taler om regelmæssig forstoppelse, hvis:

  • en voksen tømmer 3 gange om ugen eller mindre;
  • en fjerdedel af alle former for defækation (uanset frekvens) ledsages af stærk muskelspænding;
  • en fjerdedel af alle former for afføring giver ikke en følelse af fuldstændig frigørelse fra afføring;
  • en fjerdedel af alle former for afføring fører til udbrud af tør, dehydreret afføring;
  • at fjerne afføring fra endetarmen, du er endda nødt til at hjælpe med din finger.

Hvis en voksen har bemærket to af ovenstående kriterier inden for 3 måneder, er det nødvendigt at finde ud af årsagerne til forstoppelse.

Hvorfor er afføring sjældent

Der er mange grunde til forsinket tarmbevægelse. Alle faktorer kan betinget opdeles i to grupper: ekstern og intern. Internt inkluderer eventuelle sygdomme i fordøjelseskanalen, andre organer, anomalier i udviklingen af ​​tarmrøret. Eksterne faktorer afhænger af ernæringsstil, fysisk aktivitet, følelsesmæssig tilstand. De inkluderer også medicin, der tages periodisk eller kontinuerligt..

Prerogativet til behandling af sygdomme hører til lægen. Hvad gør man derhjemme, hvordan man fikserer en stol?

Oprettelse af den rigtige menu

På Internettet, på siderne af bøger, tilbydes snesevis af metoder til sund kost. Hvis målet er at slippe af med problemer med tarmbevægelser, skal du vide, hvilke fødevarer der mest sandsynligvis forårsager forstoppelse..

Regulariteten af ​​afføringen afhænger i vid udstrækning af kostfiberindholdet..

Fiber, grove fibre er synonyme. Nogle produkter har rekorden for fiber, mens andre indeholder mindre. Når kosten inkluderer overvejende raffinerede fødevarer, er forstoppelse uundgåelig. Det er tilstrækkeligt at afbalancere indholdet af grovfibermad, når afføringen er etableret.

De største leverandører af fiber er grøntsager, frugter, fuldkorn. Alle disse produkter skal være i den daglige menu. Interessant nok har varmebehandling ringe eller ingen effekt på evnen til at forhindre forstoppelse. Desuden hjælper madlavning, stewing med at reducere flatulens. Nogen foretrækker salater fremstillet af friske grøntsager, andre foretrækker stewed grøntsagsgryderetter.

Hvilken mad hjælper med at styrke afføringen

Ernæringseksperter skelner en speciel stil med mad - sandwich. Udtrykket beskriver vanen med at snappe på flugt ved hjælp af forberedte, forarbejdede fødevarer og dagligvarefødevarer. Hvidt brød med pølse eller ost til morgenmad, færdiglavet nudelsuppe til frokost, dumplings om aftenen - et par uger med en sådan menu og forstoppelse bliver en trofast ledsager.

Mad med forstoppelse forårsager:

  • brød, ruller med premium mel;
  • slik, bagværk af hvidt mel, is;
  • raffineret korn, såsom semolina, ris;
  • animalsk fedt og proteiner;
  • ost og mælk, cottage cheese til en vis grad.

Hvorfor er for eksempel forstoppelse fra hvid ris? Kornet renses helt fra skallen, og et perfekt raffineret produkt, fuldstændig blottet for fiber, kommer på bordet. Hvis du bliver revet med mælkegrød, vil det være vanskeligt for fæces at forlade tarmen. Så hvad - for helt at opgive ris? Selvfølgelig ikke. Almindelig hvid ris tilberedes med tilsætning af et stort antal grøntsager, hvilket resulterer i pilaf eller risotto. Brug alternativt uskalet brun ris i stedet for hvidt korn..

Det er det samme med bageri. Hvis du bemærker en tendens til forstoppelse, er det nok at udskifte den sædvanlige hvide brød med en hel korn. Du bliver nødt til at begrænse antallet af kager, i stedet for dem er det mere nyttigt at spise marmelade eller bagt søde frugter.

Når du besvarer spørgsmålet, om der kan være forstoppelse fra mælk, skal du tage højde for den forbrugte mængde. En og en halv liter fikserer stolen dagligt, men et glas mælk giver utvivlsomme fordele. Du kan få det nødvendige calcium fra gærede mælkedrikke. Cottage cheese styrker også afføringen, men tilføjelse af bær eller frugt til det vil øjeblikkeligt afbalancere det færdige måltid..

Virkningen af ​​medicin på afføring

Behandling med visse medikamenter har en negativ effekt på tarmen. Forstoppelse fra tankeløst ordineret antibiotika er almindelig. Årsagen er, at antibakterielle stoffer dræber tarmbakterier ud over patogener. Fordøjelseskanalen er tæt befolket med en række forskellige mikrober. Der fremkommer konstant nye oplysninger om mikroskopiske væseners fordelagtige rolle. Blandt andet producerer bakterierne kemikalier, der øger tarmrørets kontraktilitet. Et fald i antallet af mikrobielle kolonier på tyktarmslimhinden hæmmer automatisk udskillelsesfunktionen. Derfor forekommer forstoppelse efter behandling. Kroppen vil gradvist komme sig, og en ung generation af bakterier vil vokse. Du kan hjælpe ved at spise den foretrukne mad fra mikroorganismer og ved at tilføje den udefra.

Fødevarer, der fremmer væksten af ​​tarmmikroflora (prebiotika)

  • allestedsnærværende grøntsager såsom løg, hvidløg, sjældnere asparges, artiskokker;
  • bælgfrugter, især mørke bønner, linser;
  • gæret mælkedrikke, cikorie rod.

Der er intet overbevisende bevis for fordelene ved færdige doseringsformer, der indeholder levende mikroorganismer. Kapsler med bakterier forårsager ikke åbenlys skade. Apoteker tilbyder en lang række biologiske produkter med probiotika - lakto- og bifidobakterier. Når du gennemgår antibiotikabehandling, kan du købe en pakke probiotika. Dog bør du bestemt drage fordel af naturlig støtte ved at mætte kroppen med gavnlige bakterier fra naturlige kilder. Fermenteret mælk og gærede produkter er de ubestridte ledere. Sprød syltede kål, eksotiske krydret kimchi indeholder bakterier og kostfiber, der er essentielle til behandling af forstoppelse.

Drikke regime mod forstoppelse

Selv den mest korrekte diæt vil ikke eliminere forstoppelse, hvis den mængde vand, du drikker dagligt, er minimal. Væsken gennemsyrer den spiste kostfiber, øger mængden af ​​madklumpen. Hævede og fugtige afføring bevæger sig let langs tarmens løkker. En tør og hård klump af fæces sidder fast i tarmen og skader samtidig slimhinden. Derfor er det så vigtigt at overvåge væskemængden..

Almindeligt vand, mineralvand uden gasser, kompoter, juice, kaffe vil gøre. Undtagelsen er alkohol, selv en liter drukket øl kan forårsage dehydrering og flatulens..

Bevægelse for at hjælpe tarmen

Lad os sige, at kosten er revideret, vand er altid ved hånden, og forstoppelse plager med jævne mellemrum og går ikke tilbage. Det er vigtigt at genoverveje fysisk aktivitet. Tarmene fungerer periodisk med en stillesiddende livsstil. Bevægelsen accelererer blodgennemstrømningen i musklerne, giver et incitament til at øge peristaltikken. Enhver form for sport vil gøre det trick, selv gå.

Psykomotional årsager til tilbageholdelse af afføring

Defækation er mulig, når rektum er fuld af afføring. Hjernen modtager et signal om, at det er tid til at evakuere indholdet udenfor. En person er i stand til at undertrykke refleksen og forsinke tarmbevægelsen. Den sædvanlige udsættelse af at gå på toilettet hjælper med at strække rektumens vægge. Følgende faktorer fører til bevidst tilbageholdelse af afføring:

  • forretningsrejser, hyppige flyvninger, rejser;
  • hastig pakning om morgenen for at arbejde og studere. Signalet til afføring fysiologisk kommer ind i hjernen efter at have kommet ud af sengen, når kroppen indtager en lodret position. Kroppen ønsker at slippe af med de ophobede fæces og møde det nye dagslys. Mangel på tid til morgenmad, kroniske forsinkelser tvinger dig til at ignorere tarmens krav;
  • mangel på et behageligt toilet, intimt privatliv for tarmbevægelser. Trangen til afføring kan findes i et usædvanligt miljø. Mange af følelsen af ​​bashfulness foretrækker at begrænse deres naturlige ønske, mens de er på arbejde, skole og andre overfyldte steder..

Psychosomatics - en videnskabelig retning i krydset mellem medicin og psykologi - hævder, at årsagerne til forstoppelse ofte er skjult i underbevidstheden hos patienter. Tilhængere af psykosomatisk terapi mener, at visse karaktertræk forudbestemmer forekomsten af ​​afføring tilbageholdelse. Voksne, der har tendens til at holde deres følelser indad, har ofte svært ved at tømme deres tarm. Frygt for forandring, frygt for fremtiden bremser peristaltik.

Forstoppelse efter medicinske procedurer

Undersøgelser af mave og tarme, der anvendes i moderne medicin, kræver passende forberedelse af slimhinden. Konventionelle klyster bruges ofte til at hjælpe med at fjerne afføring. Efter klyster klager patienterne også over forstoppelse. Hvis tarmen før det fungerede korrekt, er årsagen til afføring tilbageholdelse enkel. Vandstrømmene fra det leverede klyster skyllede indholdet af tarmen ud, der er simpelthen intet at gå på toilettet.

Vanlig forstoppelse hos nogle patienter er netop forbundet med den hyppige brug af klyster. Kroppen bliver vant til at tømme sig selv kun ved hjælp af klyster, glemmer, hvordan man går på toilettet alene. Den samme situation er typisk for langvarig brug af afføringsmidler, forstoppelse forekommer på baggrund af forkert udvalgte afføringsmidler. At finde en vej ud af situationen selv er ret vanskeligt. Det er vigtigt at kontakte en specialist, der vil analysere årsagerne til afføring af afføring og udvikle en algoritme til gendannelse af peristaltik.

Hurtig og effektiv tarmbehandling til forstoppelse

Forstoppelsesbehandling er omhyggeligt arbejde. Tarmen er et meget humørigt organ..

Det er værd at overdrive det lidt med afføringsmidler, og diarré erstatter forstoppelse, som også skal behandles. Og fixing af medikamenter forårsager forstoppelse igen.

Derfor er det bedre at overlade behandlingen til en specialist. Forstoppelse påvirker forskellige aldersgrupper af mennesker fra nyfødte til ældre..

Det betyder, at det ikke er så let at vælge et lægemiddel og beregne dets dosis. Og afførende te, der er bredt tilgængeligt i apotekerhylder over tid, kan forårsage afhængighed eller kronisk diarré..

Derfor kan du ikke slippe af med kronisk forstoppelse med stærke afføringsmidler - tarmproblemer og forstoppelse skal behandles med omhu!

hjælp dig selv

Hvis forstoppelse er forårsaget af fejl i ernæring, en stillesiddende livsstil eller nervøs udmattelse - kan du klare det selv.

Hvis årsagen er fysisk inaktivitet

Med hypodynamia oprør tarmen mod dens ikke-fysiologiske position. Oppustethed og forstoppelse begynder. Dette problem løses ganske enkelt: hver 1,5-2 time skal du tage en pause, stå op fra en stol, gå lidt, varme op.

Hvis stress er årsagen

Stress kan forårsage bjørnesygdom og forstoppelse - og hos den samme person. Det er sædvanligt at "gribe" stressede situationer med junk food, mikrofloraen i maven og produktionen af ​​fordøjelsesenzymer forstyrres, forstoppelse vises.

I en sådan situation kan du tage "Afobazol", "Persen", "Tenoten". Medicin hjælper med at håndtere stress og normalisere afføring.

Hvis årsagen er dårlig ernæring

Mere end 35% af forstoppelse skyldes dårlig kost. Dette betyder, at der er mere fiber, frugt, grøntsager, mindre fastfood, saltholdighed, fedt og røget kød, så tarmtømning vil ske hver time.

I disse tilfælde skal du indtaste den normale livsrytme, og forstoppelsen forsvinder af sig selv. Det er sandt, du skal ikke holde mere end fire dage. Avføring kan blive meget komprimeret - denne tilstand skal stoppes med afføringsmidler.

Behandl på folkemæssig vis

Hvis det på trods af de forebyggende foranstaltninger ikke var muligt at slippe af med forstoppelse, kommer folkemedicinske midler til at redde:

  1. Først kaldes mad til hjælp. Salat af rødbeder og svesker, kompott med svisker, frisk kefir, en skefuld hørfrøolie hjælper med forstoppelse og lindrer ubehagelige symptomer. Dild, persille, anis og fennikelfrø kan lindre flatulens og forstoppelse.
  2. For at behandle tarmproblemer og forstoppelse kan du tilberede følgende blanding: hæld et halvt kilo svisker med vand (ca. 3 liter), lad det simre i 20 minutter. Afkøl derefter buljongen og tilsæt 200 ml holosas. "Holosas" er et koleretisk middel fra rose hofter. Ved hjælp af dette værktøj fjerner kroppen toksiner, forbedrer egenskaberne ved galden, leverfunktionen og behandler forstoppelse. Du skal drikke blandingen om natten i 1 glas.
  3. Om morgenen på tom mave skal du drikke et glas varmt vand med 1 spsk. l. honning og 1 spsk. l. citron. Denne drink starter tarmen og renser kroppen for toksiner..
  4. At tage klid. Klid indeholder grove kostfiber, der svulmer op i maven og hjælper med at bevæge mad gennem tarmen. Om morgenen skal du spise en spiseskefuld kornet klid med masser af vand. At tage klid om morgenen giver kroppen en fiber, hjælper med at sænke kolesterol- og sukkerniveauet og lindre forstoppelse.
  5. Massage til normal tarmfunktion. Hver morgen, uden at komme ud af sengen, skal du trykke på hypochondrium på højre side. Tryk derefter på akupunkturpunktet, der ligger 2 cm under navlen. Gør begge øvelser 7 gange.
  6. Hvis fødevarer ikke er strømløse, skal du købe et naturligt afføringsmiddel. "Fitolax" indeholder abrikos, en lille procentdel af senna-, dild- og planteblade. Dens milde afførende virkning udvikles inden for 8 timer. Du skal tygge 2 lækre phytolax-tabletter om natten. Frutolax er også et naturligt middel lavet af svisker og figner. "Dråber V. Ogarkov forte №5" er ideelle til mennesker med "doven" tarme, de indeholder fennikelekstrakter, som er i stand til at aflaste flatulens, ekstrakter af aloe, rose hofter, brændenælde og lakris. Lakrits indeholder slim, der beskytter maveforet mod irritation og blødgør afføring.
  7. Hørfrømel. Hørfrø males i en kaffekværn. En spiseskefuld malet hør tilsættes om morgenen til yoghurt eller kefir. Efter et par dage med sådan morgenmad skal afføringen vende tilbage til normal tilstand..
  8. Modtagelse af mikrocellulose. Hun, ligesom hørfrø, klid, henviser til bulk tarmfyldere. Sådanne lægemidler absorberes ikke og er vanskelige at fordøje, hvilket øger mængden af ​​afføring og forbedrer deres bevægelse gennem tarmen. Der er ulemper ved disse retsmidler, og fyldstoffer forårsager oppustethed og undertiden kramper. Masse afføringsmidler er ineffektive for træg tarm-syndrom og motilitetsforstyrrelser. Mikrocellulose, hørfrø og klid er kontraindiceret under graviditet og med irritabel tarm er de ineffektive hos sengeliggende patienter. Brug af naturlige afføringsmidler betragtes som sikkert. De kan drikkes i lang tid. Og for mennesker, der er tilbøjelige til forstoppelse, bør hørfrø inkluderes i deres daglige diæt..

Behandling af forstoppelse med medikamenter

Det anbefales at konsultere en gastroenterolog, inden du tager medicin for at udelukke organisk patologi i fordøjelsessystemet.

Laktulosepræparater

Det sikreste er lægemidler med lactulose. De regulerer tarmens rytme. Ved at øge lydstyrken blødgør præparaterne afføringen. "Normaze", "Lactulose", "Duphalac" vil ikke kun slippe af med forstoppelse. Lactulose klassificeres som en prebiotikum.

Det er et kulhydrat, hvis karakteristiske træk er, at det ikke fordøjes i den øvre mave-tarmkanal. Derfor er den i stand til at nå tyktarmen i sin uændrede form. Medicinen øger produktionen af ​​normal mikroflora og forbedrer leverfunktionen.

For patienter med kronisk forstoppelse kan laktulosepræparater drikkes i lang tid. Hvis forstoppelse er episodisk, bør lactulose drikkes i en mængde på 45 ml, og efter 8 timer vil effekten helt sikkert komme.

Lægemidler, der sikkert kan behandle forstoppelse, inkluderer inulin og nogle fructooligosaccharider. Disse lægemidler kan ikke klassificeres som stærke afføringsmidler. Men med langtidsbehandling er de i stand til at gendanne tarmfunktionen

Suppositorier med glycerin

Suppositorier med glycerin ("Glycerol", "Glycelax") indeholder makrogol. Han er i stand til at blødgøre afføring. På grund af fyldning med væske stiger deres volumen. Tømning bliver mere behagelig.

Suppositorier med glycerin er kontraindiceret til rektale tumorer, blødning, forværring af proctitis. Påføringsmetode: 1 suppositorie rektalt, umiddelbart efter morgenmaden. Langtidsbrug anbefales ikke, da processen med naturlig tarmfunktion forstyrres.

Microclysters

"Mikrolax" - rektal mikroclyster. Tilladt til brug fra børn fra 3 år, ældre patienter og gravide kvinder. Mikroclyster administreres rektalt én gang. Effekten udvikler sig fra 10 til 30 minutter.

Kombinationen af ​​natriumcitrat og natriumlaurylsulfoacetat har en irriterende virkning på tarmens næreender og afføring af væske.

Disse midler betragtes som sikre. Velegnet til alle aldre. Langvarig og kronisk forstoppelse kan behandles med medikamenter.

Andre lægemidler

Hvis du ikke vil drikke dyre lactulose i lang tid, skal du sætte stearinlys og mikroclyster (dette oftest angår mænd), bruges stærke afføringsmidler. De har mange uønskede virkninger og er ikke egnede til langtidsbehandling af forstoppelse og dens symptomer..

Magnesiumsulfat

Måske det mest kraftfulde saltvand. En enkelt dosis (20 g) opløses i et glas vand. Drik en frisklavet opløsning. Virkning efter ca. 2 timer.

Forlad ikke på dette tidspunkt huset. Saltafskrækningsmidler fungerer kraftigt. Magnesia er godt til sjælden forstoppelse.

Det anbefales ofte ikke at bruge det, det kan forårsage dehydrering og få vedvarende diarré.

Anvendelse af osmotiske stoffer i flere måneder, kan du "optjene" hjertesvigt. Medicinen forstyrrer absorptionen af ​​kalium og magnesium - dette fører til hjertesvigt.

Langvarig brug af saltvoksende midler er uacceptabelt hos børn, da en krænkelse af vandelektrolytmetabolisme kan føre til dehydrering.

Osmotiske afføringsmidler er i stand til at tilbageholde vand i tarmlumumenet. Der er en blødgøring af afføring.

Medicinen øger tarmindholdets volumen og fremmer behagelig tømning. Medikamenterne hæver det osmotiske tryk ved hjælp af vand fra det fedtvæv, der omgiver tarmen og plasma.

Dette medfører en stærk afførende virkning af medicinen. Saltsmidlers kraftige afførende virkning bruges til forgiftning..

Præparater indeholdende bisacodyl ("Dulcolax")

Det kan være stearinlys og piller. De hjælper godt med hæmorroider, hypotonisk og atonisk forstoppelse. Hvis det er ønskeligt med en tarmbevægelse om morgenen, skal du tage 1-3 tabletter bisacodyl om aftenen. Handlingen udvikles inden for otte timer.

Bisacodyl er det valgte medikament til behandling af forstoppelse med hæmorroider og analfissurer. Anvend medicin inden endoskopisk undersøgelse. Foreskrevet til forskellige diæter.

Langvarig brug af medikamenter i denne gruppe fører til dehydrering og tarmatoni..

Sena forberedelser

blandt dem er "Senade", "Glaxena", "Senna tykt ekstrakt", "Senadexin". Startdosis 1 tablet om natten, effekten udvikles efter 8 timer.

Ulemper ved Senna-præparater: tarmkolik, flatulens, afhængighed. Kun egnet til lindring af symptomer og til behandling af episodisk forstoppelse.

Rastvedbark, søsterfrugt

Gastroenterologer kan ikke lide disse stoffer på grund af manglen på streng dosering og hurtig afhængighed..

Produkter, der indeholder natriumpikosulfat

Blandt dem er "Guttalaks", "Slabilen", "Regulax" og andre. De er gode, fordi de ikke forårsager kolik og kronisk diarré. Medicinen "fungerer" på niveau med tyndtarmen, hvilket øger peristaltikken.

macrogol

Apoteket sælger "Lavacol", "Fortrans", "Forlax".

Macrogol absorberes ikke i den systemiske cirkulation. Det medfører ikke afhængighed, forstyrrelser i tarmens motilitet og dehydrering. Derfor kan makrogolholdige medikamenter bruges i op til tre måneder..

Macrogol tolereres godt. Det forårsager ikke flatulens, smerter, rumling i maven. Hans arbejde er rettet mod at blødgøre afføring ved at øge væskeindholdet i dem..

Stoffet drikkes under morgenmaden og opløser posen i vand.

Kontraindikationer for at tage afføringsmidler

Afføringsmidler anbefales ikke til enhver tilstand. Nogle symptomer skal advare patienten og tvinge ham til at afstå fra selvmedicinering, og lægen skal tage dem i betragtning, når han ordinerer behandling. Kontraindikationer inkluderer:

  • smerter og spasmer fra uforklaret etiologi;
  • akut proctitis;
  • mave-, tarm- og livmorblødning;
  • sygdomme i mave-tarmkanalen i det akutte stadie;
  • tarmobstruktion;
  • indfangning af en inguinal brok;
  • akut cystitis;
  • krænkelse af elektrolytmetabolisme.

Forstoppelse hjælpemidler

Nogle gange provoseres forstoppelse af sygdomme, der slet ikke er forbundet med tarmperistaltis. Derefter giver tagelse af afføringsmidler ikke et positivt resultat, og symptomatisk behandling er nødvendig.

    1. Forstoppelse kan være et resultat af fordøjelsessygdomme. I dette tilfælde vil enzymer blive reddet: "Pancreatin", "Festal", "Creon", "Panzinorm Forte". Medicinen forbedrer fordøjelsen, letter arbejdet i bugspytkirtlen og hjælper med at lindre forstoppelse. "Festal" indeholder galden, der forbedrer leverfunktionen. Koleretiske medikamenter har ofte en lakserende virkning. Hvis der findes store ufordøjede madpartikler i fæces, er der kvalme, tyngde i det epigastriske område - det er tid til at drikke enzymer. De ordineres 1-2 tabletter (kapsler) til hvert måltid.
    2. Hvis forstoppelse opstår på grund af nedsat leverfunktion, vil hepatoprotectors komme til hjælp. "Essentiale Forte", "Essliver Forte" indeholder phospholipider, der gendanner beskadigede hepatocytter, leveren begynder at rense kroppen for toksiner, og afføringen normaliseres. "Carsil" indeholder mælketistelekstrakt. Mælketistel bruges til den komplekse behandling af forstoppelse. Liv.52 er en hepatoprotector med et kompleks af urter. Det har en koleretisk virkning og hjælper med forstoppelse..
    3. Prebiotika og probiotika. "Hilak-forte", "Linex", "Acipol" forbedrer tarmens mikroflora og behandler forstoppelse og diarré forårsaget af dysbiose.

Forstoppelse er ofte forbundet med nedsat peristaltik. I dette tilfælde er domperidonpræparater effektive. "Motilak",

  • "Motilium" - centrale blokkeere af dopaminreceptorer, der er i stand til at øge tonen i den nedre fordøjelsesphincter og peristaltikken i antrummet. Medikamenterne lindrer flatulens, kvalme, opkast og forbedrer peristaltik, lindrer forstoppelse.
  • Trimebutin "Trimedat" - et antispasmodisk middel, der hjælper med lidelser forbundet med nedsat gastrointestinal bevægelighed, herunder forstoppelse og diarré.
  • Ricinusolie er et gammelt afføringsmiddel. Det bruges hovedsageligt på tærsklen til diagnostiske procedurer. Det er umuligt at bruge ofte (kurset er ikke mere end 3 dage) - komplikationer kan begynde i form af pancreatitis, kvalme osv..
  • Solsikke, oliven, græskar og andre vegetabilske olier. De "fungerer" ved at smøre afføring. Du kan bruge mikroclyster med olie.

Der er mange behandlinger mod forstoppelse. Lægen hjælper dig med at vælge den rigtige. Under alle omstændigheder bør der foretrækkes sikre lægemidler, der inkluderer lactulose.

En endnu bedre mulighed er at undgå den tilstand, hvor forstoppelse bliver kronisk. Korrekt ernæring og sport - vil være trofaste hjælpere mod forstoppelse.

Presserende lettelse ved svær forstoppelse

Forstoppelse er et delikat emne, der normalt ikke diskuteres med venner. På samme tid er både voksne og børn modtagelige for forstyrrelse af fordøjelsessystemet. Hver gang de føler kendte symptomer, tænker folk på hastende hjælp til forstoppelse hos et barn eller en voksen..

Olie til behandling af forstoppelse

Forstoppelse er bare et symptom, der indikerer tilstedeværelsen af ​​en mere kompleks lidelse. Hvis en sådan tarmtilstand ikke er kronisk, vil opskrifter til hurtig lindring af forstoppelse hjælpe med at tackle problemet.

Olier af alle sorter er de hurtigste fødevarer til at løse problemet. De vigtigste egenskaber, som sådanne stoffer besidder, er:

  • tilvejebringelse af afføringseffekt på tarmen;
  • smøring af indersiden af ​​tarmvæggene;
  • stimulering af galdesekretion.

Hver type olie løser problemet på sin egen måde.

vaseline

Denne olie kaldes også flydende paraffin. Dets særegenhed er en kemisk sammensætning, der ikke tillader stoffet at gå i opløsning i kroppen, hvilket hjælper med den presserende behandling af forstoppelse derhjemme.

Da vaselinolie ikke absorberes i blodbanen, har den evnen til at omslutte tarmvæggen og trænge ind i det smalle spalte i det rum, der forbliver mellem fæces og slimhinder. I processen stimuleres motoriske færdigheder, der skubber olien dybere, blødgør stillestående affaldsprodukter og glat bevæger dem langs den smurte passage.

Det er nødvendigt at konsumere denne type olie 2 timer før et måltid, nøje overholdelse af doseringen:

  • små børn - en halv teskefuld;
  • ældre børn og unge - 1-2 teskefulde;
  • voksne - 2 - 2,5 tsk.

Det er nødvendigt nøje at følge reglerne og doseringen for ikke at skabe yderligere problemer for dig selv og atonisk forstoppelse, hvilket vil være vanskeligere at håndtere. Behandlingsforløbet er op til 5 dage. Denne behandlingsmetode bør under ingen omstændigheder indgå i et forebyggende program..

Brug af vaselin er forbudt, når:

  • graviditet;
  • tilstedeværelsen af ​​ulcerøs patologi;
  • tarmobstruktion;
  • mistænkt infektion i maven.

Castor

Efter indtagelse begynder ricinusoliesyrer at nedbryde og frigive varme, hvilket stimulerer tarmens motilitet. Dette aktiverer spontan udskillelse af fæces..

Behandlingsforløbet varer ikke mere end 3 dage, mens voksne kræver, at de indtager 30 g ricinusolie, og børn - kun 10 g. For at blødgøre smagen kan olien bruges til enhver sodavand..

Brug af ricinusolie er forbudt i sådanne tilfælde:

  • under graviditet;
  • kvinder på dagene af menstruationscyklussen;
  • i nærvær af vedhæftninger i tarmen;
  • med hypotension;
  • med tyfusfeber;
  • for mistænkt blindtarmsbetændelse.

Hvis vi taler om presserende pleje af forstoppelse, er dette et af de mest effektive hjemmemidler..

hørfrø

Denne olie er den mest blide nødhjælp til forstoppelse. Dens sammensætning neutraliserer mættet fedt, mens det skaber et naturligt smøremiddel, der belægger tarmens vægge langs hele længden. Dette hjælper til hurtigt og nemt at bortskaffe stillestående indhold..

Denne type olie bruges på flere forskellige måder:

  • drik 1 spiseskefuld olie på tom mave, og vask den derefter ned med et glas koldt vand en time før et måltid;
  • inden du går i seng fortyndes en skefuld af stoffet i et halvt glas kold mælk og drikkes;
  • bland en skefuld honning og smør i en krukke med yoghurt og konsumer derefter før sengetid.

Hvis du bare har brug for at normalisere og gøre en lille forebyggelse af forstoppelse, kan olien tilsættes salaten, det vigtigste er ikke at varme det op.

Oliven-, solsikke- eller græskarfrøolie hjælper også aktivt med at bekæmpe forstoppelse. En skefuld af en af ​​dem på tom mave med et glas vand vil hjælpe med til hurtigt og effektivt at rense tarmene. Det vigtigste er ikke at blande forskellige typer olier sammen..

Enema

Når en voksen udvikler forstoppelse, ved de fleste på gaden, hvad de skal gøre hurtigst muligt i dette tilfælde. Alle kender en af ​​de mest effektive måder at slippe af med forstoppelse - et klyster. Dets anvendelse kræver meget omhyggelig handling samt at følge anbefalingerne. Der er flere grunde til dette:

  • mulig mekanisk effekt på tarmvævet, hvilket vil føre til mikrotrauma og revner i tarmvæggens væv;
  • for hyppig anvendelse fører til muskelafslapning og "dovenskab" i mave-tarmkanalen;
  • mulig dysbiose.

Til proceduren skal du bruge varmt eller let koldt vand, urteinfusioner, olier, svagt salt og syreopløsninger. Deres brug anbefales ikke til:

  • hæmorroider (især under forværring og blødning);
  • smerter i bughulen, hvis årsag ikke er fundet;
  • med tumorer og betændelse i tarmen;
  • i nærvær af blødning, mavesår, revner eller andre krænkelser af integriteten af ​​væggene i mave-tarmkanalen;
  • under graviditet og amning;
  • med forværring af kroniske lidelser;
  • når temperaturen stiger;
  • med urolig mave;
  • hvis der er en brok i lysken eller maven;
  • efter et slagtilfælde eller hjerteanfald;
  • med hovedpine;
  • i en periode med følelse af generel svaghed;
  • i den postoperative periode
  • i nærvær af kvalme og / eller opkast.

De mest effektive midler

De mest effektive midler mod forstoppelse kan ses inden for 7-8 timer efter indtagelse. Disse inkluderer medikamenter, der påvirker tarmens motilitet og stimulerer spontan udskillelse af fæces. De mest effektive er:

  1. "Bisacodyl". Lægemidlet er tilgængeligt i forskellige former, der anvendes både oralt og rektalt. Dens specielle struktur påvirker ikke selve tarmen, men dens indhold, hvilket gør den mere flydende. Så du kan hurtigt komme af med forstoppelse..
  2. "Fitomucil". Lægemidlets poser indeholder fibre, der vokser i tarmen flere gange og bliver til en gel. De trækker fugt ind i kroppen og blødgør hærdet afføring. Processen med defekation i dette tilfælde finder sted uden smerter. Lægemidlet kræver forsigtighed og må ikke bruges af ældre.
  3. Fortrans. Dette stof er en fantastisk måde at bekæmpe akut forstoppelse. Kan kun bruges efter fylte 18 år.

En anden gruppe effektive medikamenter er prebiotika. De stimulerer væksten af ​​gavnlige bakterier, mens de tiltrækker vand til tarmen. Den mest berømte af dem er Duphalac. Det fjerner ikke kun stillestående indhold fra tarmen, men normaliserer også den mikrobiologiske balance i kroppen.

Der er et antal medicin, der anbefales til ældre. Disse inkluderer "Vegaprat", som ikke skyller vigtige stoffer fra kroppen. Hvis du føler dig vanedannende, kan du hente "Normase", "Fitolax".

Folkemedicin til akut lettelse med svær forstoppelse

Hvis du lider af alvorlig forstoppelse, er det ikke altid nødvendigt at købe medicin for at slippe af med det. Alternativ medicin kan også hjælpe. Disse inkluderer:

  1. Bouillon af havtornbark (eller senna urt). Det koges over svag varme, og senna urt koges i vandbad under kogning i 20 minutter. Til 1 glas vand tilsættes 1 spsk. l. tør medicinsk masse. Lad det brygge i varme i samme mængde tid. Drik 1 glas om morgenen før måltiderne, og brug derefter det færdige produkt to gange mere i løbet af dagen.
  2. Nogle gærede mælkeprodukter vil også hjælpe med at slippe af med forstoppelse. Denne opskrift er god til børn. Et glas yoghurt på tom mave hjælper med til hurtigt at justere arbejdet med peristaltik, blødgøre affaldsprodukter og hjælpe med at slippe af med forstoppelse.

Træning og massage

At slippe af med forstoppelse med medicin eller folkemetoden er ikke alt, hvad kroppen har brug for. For at tarmene skal arbejde igen, har den brug for visse fysiologiske belastninger (specielle øvelser og massage). Den bedste udvej er at gøre følgende gymnastik:

  1. Det er nødvendigt at starte øvelser for tarmen om morgenen, men endnu ikke komme ud af sengen. Det første trin er at massere. Når du bevæger dine hænder i en cirkel med uret, skal du stryge din mave.
  2. Liggende på ryggen, træk det ene ben mod dig og fix det i kort tid. Gentag derefter proceduren fra det andet.
  3. Efter at du er kommet ud af sengen, skal du sprede benene skulderbredde fra hinanden og sæt dig i 10-15 minutter. Prøv hele tiden at indånde din mave.
  4. Afslut med massage igen. Dens varighed skal være 10 minutter..

Forebyggelse

Forstoppelse forekommer af forskellige årsager. For at undgå de fleste af dem skal du følge et par enkle retningslinjer:

  1. Bevæge sig. Ikke underligt at de siger, at livet handler om bevægelse. Når en person næppe bevæger sig, nægter de fleste af systemerne at arbejde, inklusive fordøjelseskanalen.
  2. Pas på din diæt. Meget ofte er elskere af kød og brød lavet af fint mel såvel som dem med en sød tand modtagelige for forstoppelse. Men uanset hvor velsmagende deres yndlingsretter er, har de ikke fiber, hvilket hjælper ikke kun med at nedbryde fedt, men også fjerne overskydende fra kroppen. Så at tarmen ikke lider under mangel på de nødvendige elementer, inkluderer grød lavet af fuldkorn af forskellige kornarter i kosten, køb brød lavet af kornmel, og opgive regelmæssig brug af kager. Berig dit bord med friske grøntsager og frugtsalater.
  3. Tag dig tid, mens du spiser. Langsom og rolig tygning af hvert stykke mad er et tegn på ikke kun opdragelse, men også et godt arbejde i fordøjelseskanalen. Under processen frigives spyt, som begynder at forarbejde maden i munden. Den nødvendige mængde syrer udskilles i maven og tarmen, som hurtigt fordøjer de fødevarer, der spises og gnides af tænderne. Dette giver maven mulighed for at slippe af med det forarbejdede materiale i tide, hvilket ikke vil blive hængende i tarmen i lang tid..
  4. Drik masser af vand. En voksen har brug for mindst 2 liter væske om dagen uden at tælle kaffe og supper.
  5. Træne dig selv til at gå på badeværelset på samme tid.

Der er mange måder at behandle forstoppelse på. Men det er bedre ikke at blive syg. Forebyggelse er let og tilgængeligt for alle. Pas på dig selv - og du behøver ikke at lede efter nye lægemidler.