Flavonoider - hvorfor tage dem?

Flavonoider er en gruppe af organiske kemiske forbindelser kaldet polyfenoler, som vitaliserer huden, der forekommer i planter. De er farvestoffer af planternes overfladedele og har antioxidantegenskaber. Beskytter planter mod skadedyr, svampe og UV-stråling. Indtil nu er der mere end flere tusinde flavonoider, og de vidste omkring fem hundrede.

Disse stoffer er især værdsatte af kardiologer og ernæringseksperter og distribueres også gennem dem. For oftest er kandidater "midler" til behandling og forebyggelse af hjerte-kar-sygdomme.

Flavonoider er opdelt i:

  • catechiner
  • flavonoler (quercetin, kemferol, moryna, myricetyna)
  • flavoner (apigenin, luteolin)
  • flawonony (hesperytyna, naringenina)
  • antocyjanidyny og isoflavones (daidzeina, genistein).

Se også: Anthocyaniner - det vil sige diæt til øjnene

Roller af flavonoider

Flavonoider har en positiv effekt på menneskers sundhed. Forsegler, styrker blodkar og øger deres elasticitet, forhindrer krwawieniom og patologiom af blodkar. Derudover sænker de kolesterolniveauer i blodet, hvilket reducerer risikoen for åreforkalkning og hjerteinfarkt. De reducerer også blodviskositet og blodtryk, men hvis de tages regelmæssigt. Overflader af kroppen - også fra tungmetaller som bly, cadmium og kviksølv, har en vanddrivende effekt, fjerner overskydende vand fra kroppen og forbedrer funktionen af ​​musklerne i fordøjelsessystemet..

Derudover har de en antiinflammatorisk virkning, forhindrer allergi og infektioner - både svampe og viral. De stimulerer også immunitet. Flavonoider menes også at reducere risikoen for mavesår og beskytte leveren.
Naturligvis er flavonoider værdifulde antioxidanter, hvilket betyder, at de neutraliserer de negative virkninger af frie radikaler på den menneskelige krop. Forhindre for tidlig aldring af celler, civilisationssygdomme og kræftformer.
Flavonoider er også allierede kvinder. Nogle af dem, som isoflavoner, fungerer som østrogener og kaldes fytoøstrogener. Sandsynligvis kan forveksle symptomerne på perioden klimakteryjnego, såsom humørsvingninger eller hedeture.

Kilder til flavonoider

  • frugter: mørke druer, blåbær, acai-bær, tranebær, hagtorn, tomater, jordbær, blommer, brombær, auberginer, kirsebær, æbler, hindbær
  • mælketistel
  • Japansk ginkgo, bjørkeblade
  • blomster: immortelle, lind, hyllebær, hagtorn, bratka
  • grøntsager: løg, bønner, sojabønner, kål, selleri, cikorie, rødbeder, rødkål, purre, broccoli, endive, radise
  • urter: horsetail, avian rdestu og goldenrod
  • te: Yerba mate, grøn og sort
  • valnødder
  • kakao
  • olivenolie
  • naturligt øl, vin

Skal jeg tage dem?

Der deles meninger om, at man tager kapsler med flawonoidami, men til din menu er det værd at implementere fødevarer rig på flavonoider. Det antages, at det har en meget bedre effekt på den menneskelige krop og plantekomplekser af flavonoider, snarere end syntetiske forbindelser, flavonoider, har bedre biotilgængelighed. Så i stedet for at tage polyfenoler, i en nøddeskal, så prøv at vælge værdifulde urter og frugter - på denne måde vil vi forsyne os med mad og samtidig tilbyde flavonoider..

Opmærksomhed! Ovenstående råd er kun et forslag og kan ikke erstatte et besøg hos en specialist. Husk, at det i tilfælde af helbredsproblemer er nødvendigt at konsultere en læge!

Hvad er kilden til flavonoider?

Wikimedia Foundation. 2010.

Se hvad "Flavonoider" er i andre ordbøger:

FLAVONOIDS er fenolforbindelser, der findes i højere planter. Syntetiseret i kroppen fra shikimovy, pyruvic, malonovaya til sådan. De fleste af dem er til stede i celler i form af forbindelser med sukker (glykosider) og organisk til tami. Mange af F....... Biologiske encyklopædiske ordbøger

Flavonoider er en gruppe af naturlige phenolforbindelser, der findes i højere planter. De fleste F. (mere end 1000 kendte) hører til derivater af flavan (catechins, leukoanthocyanins), flavone (flavanones, flavanonols, flavones, flavonols) og flavilia...... Great Soviet Encyclopedia

FLAVONOIDS - naturlig organisk Comm., Som er glycosider, der indeholder fenoliske derivater af flavan som aglycone (2 phenylchroman, se influenza). Mn. F. vokser. pigmenter, der giver farvedekompensation. planter organer. Visse F. har vitamin...... Naturvidenskab. encyklopædisk ordbog

FLAVONOIDS - vokser. pigmenter, der er glycosider af en fenolisk karakter, der indeholder hl som aglycon. arr. flavanderivater (2 phenylchromaner, fla I). Naturens mangfoldighed. F. opnås på grund af det faktum, at de som regel indeholder...... Kemisk encyklopædi

flavonoider er en gruppe af vandopløselige phenolpigmenter, der findes i cellesæbe. De inkluderer gule pigmenter flavoner samt anthocyaniner - pigmenter, der ændrer farve fra blå til rød afhængig af mediets surhed. Pletterødder,...... Planteanatomi og morfologi

FLAVONOIDS - en gruppe vandopløselige fonoliske pigmenter, der inkluderer anthocider, flavonoler og flavoner. Giv blomster, frugter, blade og stængler farve... Ordliste med botaniske udtryk

Flavonoider - findes bredt i plantemad. Regelmæssigt forbrug af disse forbindelser fører til en betydelig reduktion i risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. Den høje biologiske aktivitet af flavonoider skyldes...... Officiel terminologi

Bioflavonoider - Flavonoider er den mest talrige gruppe af både vandopløselige og lipofile naturlige phenolforbindelser. De er heterocykliske oxygenholdige forbindelser med overvejende gul, orange, rød farve. De...... Wikipedia

Isoflavonoider - Flavonoider er den mest talrige gruppe af både vandopløselige og lipofile naturlige phenolforbindelser. De er heterocykliske oxygenholdige forbindelser med overvejende gul, orange, rød farve. De...... Wikipedia

Flavonoid - Flavonoider er den mest talrige gruppe af både vandopløselige og lipofile naturlige phenolforbindelser. De er heterocykliske oxygenholdige forbindelser med overvejende gul, orange, rød farve. De...... Wikipedia

Flavonoider i fødevarer - deres virkning på kroppen og din hud!

Bioflavonoider beskrives ofte som alsidige stoffer, der er vitale for en sund og tonet hud. Mange kilder anbefaler at opretholde hudens sundhed gennem sunde diæter, der er baseret på friske grøntsager og frugter (de vigtigste kilder til flavonoider) og bioaktive kosttilskud, der indeholder bioflavonoider. Nogle flavonoider er endda inkluderet i hudplejeprodukter.

Hvad er en flavonoid

Denne artikel drøfter oprindelsen af ​​flavonoider og mekanismen for deres virkning på kroppen. Bioflavonoider eller flavonoider er en gruppe phytonutrienter, der findes i planter. De blev først opdaget af nobelprisvinderen Albert Szent Györgyi i 1930. Udtrykket "flavonoid" er mere nøjagtigt, men salgspecialister tilføjede præfikset "bio" til det for at øge effekten (en anden berømt marketingdøbning er vitamin P). Dette skridt kan retfærdiggøres af det faktum, at de fleste af flavonoiderne er af biologisk oprindelse..

Flavonoider er polyfenoliske forbindelser (en gruppe kemikalier, der findes i planter), der findes i frugt, grøntsager og visse drikkevarer fremstillet af planter (te, kaffe, øl, vin og frugtdrikke). Flavonoider har mange funktioner, herunder farvelægning af blomster, frugter og bær i forskellige nuancer og beskytte dem mod mikrober og insekter.
Indtil videre ved forskere omkring 4.000 forskellige flavonoider, hvoraf cirka hundrede, når de kommer ind i den menneskelige krop, har en positiv effekt på det..

Flavonoid kemisk struktur

I henhold til deres kemiske struktur er de opdelt i flere grupper:

• Flavonoider - forbindelser, der findes i frugt, grøntsager og plantedrikke (ofte findes i løg, broccoli, kål, salat, tomater, æbler, druer, bær, te og rødvin).
• Flavones (selleri, persille).
• Flavanones (citrusfrugter).
• Isoflavoner (sojabønner og sojaprodukter).
• Catechins (te, chokolade, rødvin, æbler og bær).
• Anthocyanidiner (sorte og røde rips, rødkål, blommer, lingonbær, tranebær).
• Neoflavonoider (fra Dalbergia nitidula og Calophyllum inophyllum planter).
• Chalcones (Angelicakeiskeiplant plante og ashitaba te).
• Proanthocyanidins (findes i store mængder i æbler, fyrbark, kanel, druefrø og skind, kakaobønner og rødvin. I mindre grad i blåbær, tranebær, solbær, grøn og sort te).

Alle af dem har visse egenskaber og er med succes brugt i medicin i mange år. Imidlertid har flavonoiderne fra proanthocyanidin-gruppen den mest bemærkelsesværdige anti-aldringseffekt. De bevarer kollagen ved at blokere kollagenase (et enzym, der nedbryder kollagen), styrker blodkar og forbedrer tilførslen af ​​ilt til celler.

Proanthocyanidins ligner også cellemembraner, hvilket giver den ernæringsmæssige støtte, der er nødvendig for at reducere kapillær permeabilitet og skrøbelighed.

Lidt om antioxidanter

For nylig har flavonoider tiltrukket en øget interesse på grund af deres potentielt positive virkninger på den menneskelige krop på grund af deres antioxidant, antivirale, antiinflammatoriske, anti-allergiske og antitumoregenskaber..

Proanthocyanidin-molekylerne er ret komplekse og har de mest synlige anti-aldringseffekter. De er ofte placeret som en hjælpestof til immunsystemet, da de beskytter celler mod skadelig miljøpåvirkning og skader på frie radikaler. Proanthocyanidiner kaldes "naturlige modifikatorer af biologiske reaktioner" på grund af det faktum, at det eksperimentelt er bevist, at de har evnen til at ændre kroppens reaktion på allergener, vira og kræftfremkaldende stoffer..

Positive laboratorieresultater har resulteret i, at en lang række kosttilskud tilbydes forbrugerne til at levere en universel løsning på sundhedsmæssige problemer. Under testene blev det bestemt, at proanthocyanidiner i deres antioxidantegenskaber er 3-5 gange bedre end vitamin C og E. Imidlertid er processerne, der forekommer i et reagensglas, væsentligt forskellige fra lignende processer, der forekommer i den menneskelige krop..

Indtil for nylig blev det antaget, at de antioxidante egenskaber af flavonoider manifesteres, når de tilsvarende fødevarer indtages. Men en undersøgelse fra 2007 ved Linus Pauling Institute (USA) viste, at når flavonerne indtages, har flavonoider ikke i sig selv nogen udtalt antioxidanteffekt. Årsagen til dette er deres dårlige absorption (mindre end 5%) og hurtig eliminering fra kroppen..

Man troede tidligere, at den enorme stigning i blodets antioxidantegenskaber efter at have spist visse fødevarer var direkte forårsaget af selve flavonoiderne. Nylige undersøgelser har imidlertid vist, at denne effekt opnås ved at øge niveauet af urinsyre (slutproduktet af oxidation under stofskiftet) som et resultat af eliminering af flavonoider fra kroppen..

Mekanismens virkningsmekanisme for flavonoider

Hvordan manifesterer flavonoider deres berømte egenskaber? På trods af flavonoids relativt lave toksicitet sammenlignet med andre aktive planteforbindelser, opfatter kroppen dem som et fremmed element. I processen med deres udvisning initierer immunsystemet produktionen af ​​fase II-enzymer, der eliminerer eventuelle mutagener og kræftfremkaldende stoffer.

Det var denne proces, der gjorde det muligt for forskere at drage den vigtige konklusion, at flavonoider er vigtige til kræftforebyggelse, selvom de ikke direkte påvirker kræftfremkaldende stoffer. I løbet af laboratorieundersøgelser viste det sig, at flavonoider kan udløse de samme mekanismer, der stopper væksten af ​​kræftceller og tumormetastase..

Flavonoider øger hastigheden af ​​nitrogenoxidsyntese, som opretholder sunde blodkar, forhindrer betændelse og sænker blodtrykket. Dette er centrale forbindelser i forebyggelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

De har en dyb virkning på celleveje og genekspression (den proces, hvormed geninformation arves, såsom DNA-strengen, der udgør et funktionelt genprodukt, såsom protein eller RNA), som er specielt vigtig for kræft og hjerte-kar-sygdom... Det menes, at disse forsvarsmekanismer er mere holdbare end antioxidanter, som hurtigt udtømmes i den fri radikale rensningsproces og kræver konstant genopfyldning gennem en dedikeret diæt..

Et af de vigtigste fund i undersøgelsen er, at små mængder flavonoider er tilstrækkelige til at opnå terapeutiske fordele. At tage store doser af kosttilskud har ingen yderligere fordele, da en lille dosis flavonoider er tilstrækkelig til at stimulere kroppens forsvar, hvilket vil provokere en meget stærkere metabolisk respons. I nogle tilfælde vil indtagelse af kosttilskud derfor ikke medføre konkrete fordele, fordi overskydende flavonoider opfattes af kroppen som fremmed uønskede forbindelser..

Faktiske anvendelser af bioflavonoid anvendelse

På trods af den høje metaboliske hastighed ved indtagelse er flavonoider værdifulde, når de anvendes topisk. De er mest almindelige i plantebaserede hudplejeprodukter.

De har en række effekter, herunder:

  • antiinflammatorisk;
  • snærende;
  • antimikrobielle;
  • bindende frie radikaler;
  • absorption af UV-stråler;
  • beskyttelse af cellemembraner;
  • anti-lipidperoxidation;
  • anti-tyrosinase-aktivitet;
  • eliminering af ubehagelige lugte;
  • forebyggelse af erysipelas (streptokokk bakteriel infektion).

Mange flavonoider er blevet brugt i århundreder under navnet urter og planter, og det er først for nylig, at udtrykket "bioflavonoider" er blevet opfundet til markedsføringsmanipulation. De fleste planter indeholder yderligere forbindelser, der sammen med flavonoider har en øget terapeutisk effekt. Aktive stoffer, der findes i mange urter, såsom triterpenoider, aminosyrer, saccharider og saponiner, har en gavnlig virkning på kroppen..

Konklusion

Bioflavonoider (eller blot flavonoider) har anti-aging effekter og er en vigtig del af en sund kost. Først for nylig er mekanismen for deres virkning i kroppen undersøgt, på grund af hvilken den terapeutiske og foryngende virkning af flavonoider opnås, derfor er der en misforståelse af deres værdi og antioxidantegenskaber. Det har vist sig, at en lille mængde flavonoider understøtter en sund krop og hud; for store mængder kosttilskud kan potentielt provosere negative konsekvenser (omend mindre fra et medicinsk synspunkt).

Når de anvendes topisk, udfører bioflavonoider mange forskellige funktioner, herunder forbedring af virkningen af ​​vitamin C og E, der er kendt for deres antioxidantstyrke. Denne egenskab alene gør allerede bioflavonoider til en nyttig tilføjelse til hudplejeformuleringer..

Top 12 mest populære og effektive bioflavonoider til menneskers sundhed

Bioflavonoider er unikke naturlige forbindelser, der findes i planter. Primært giver de en antioxidant effekt. De fordelagtige egenskaber ved plantekomponenter bruges til behandling af forskellige sygdomme, herunder de kardiovaskulære og hormonelle systemer.

Hvad er bioflavonoider?

Disse naturlige forbindelser findes i planter. En betydelig mængde citrusfrugter. I dag er flere tusinder af bioflavonoider allerede blevet identificeret, som hver er en kraftig antioxidant. Stofferne bidrager til bedre absorption af C-vitamin og sikrer, at mange interne systemer fungerer korrekt.

Hvor er indeholdt?

Naturlige kilder til gavnlige forbindelser inkluderer følgende fødevarer:

  1. citrusfrugter (appelsin, citron, mandarin). Et stort antal komponenter er indeholdt i skrællet;
  2. paprika;
  3. hyben;
  4. broccoli og rosenkål;
  5. solbær;
  6. hørfrø og så videre.

Grundlæggende egenskaber

Stoffer normaliserer aktiviteten i mange interne systemer. Først og fremmest manifesteres virkningen af ​​deres anvendelse i en stigning i tonen i karvæggene. Naturlige forbindelser stabiliserer også blodtryk og hormonelle niveauer..

Fordele for kroppen

Tilskud, der indeholder nyttige komponenter, bruges til at styrke immunforsvaret, forbedre absorptionen af ​​C-vitamin til forebyggelse og behandling af sygdomme i det kardiovaskulære system.

Derudover reducerer bioflavonoider risikoen for at udvikle ondartede neoplasmer, bremse aldringsprocessen og normalisere kolesterolniveauer. En anden fordel er, at de beskytter kroppen mod infektioner og også er naturlige smertestillende..

12 mest rigelige bioflavonoider

De mest berømte forbindelser findes i skræl af frugt og bær, men kan være til stede i grøntsager og medicinske urter..

# 1: rutine

Denne komponent findes primært i abrikoser, nogle citrusfrugter, men findes også i boghvede, svisker, grøn peberfrø og rosa hofter..

De gavnlige egenskaber ved rutin er forbundet med dens virkning på blodkar. Det hjælper kroppen med at absorbere C-vitamin og styrker også kapillærvæggene og øger deres elasticitet og tone. Rutin er en antioxidant, der er mere effektiv end stoffer, der findes i grøn te.

Løsningen er primært indiceret til åreknuder, kapillærproblemer, hæmorroider og glaukom. I kompleks terapi bruges det til behandling af cirrose samt sygdomme i de øvre luftvej. Rutin er indiceret til forhøjet blodtryk og ødemer.

Thompson, Rutin, 500 mg, 60 tabletter

# 2: hesperidin

Den naturlige forbindelse er en del af præparater designet til at bekæmpe åreknuder og hæmorroider. Det findes i store mængder i skræl af citrusfrugter (appelsin, mandarin osv.). Der er meget mindre af det i massen.

Hesperidin er en urtemeddelelse, der bruges til manifestationer af åreknuder, hæmorroider, med slidte led og smertefulde fornemmelser i musklerne. Det forhindrer forekomst af anfald, hjælper med at fjerne hævelse hurtigere. Dette stof er også indikeret i overgangsalderen. Antioxidant hjælper med at reducere hetetokter, fungerer som en erstatning for kvindelige hormoner.

Produktet er effektivt til allergiske reaktioner og reducerer også risikoen for at udvikle hjerte-kar-patologier.

Life Time, Diosmin & Hesperidin Complex, 60 kapsler

# 3: ellaginsyre

Naturlige kilder til den fordelagtige forbindelse er granatæble, hindbær, druer, tranebær, brombær. Det kan fås fra juice fra bær eller fra frugtdrikke fremstillet af dem, kompott. Syren har en effekt i behandlingen af ​​hjerte-kar-sygdomme, ondartede processer med en langsom metabolisme.

En kraftig antioxidant, der kan reducere frigørelsen af ​​frie radikaler og bremse aldringsprocessen i kroppen. Takket være dette er vævene beskyttet mod skader og regenererer hurtigere. Ellaginsyre kan også blokere virkningen af ​​kræftfremkaldende stoffer. Denne egenskab bruges til behandling af kræft. Når de negative virkninger af kræftfremkaldende stoffer reduceres, bliver risikoen for at udvikle visse leversygdomme lavere..

# 4: quercetin

Denne planteforbindelse findes primært i grøntsager. Det findes i store mængder i kål (forskellige sorter), grønne bønner, tomater og kartofler. Derudover findes quercetin i jordbær, kirsebær og grøn te. Denne komponent er en naturlig antihistamin og bruges til forskellige typer inflammatoriske processer..

Quercetin bruges til at bekæmpe høfeber, til behandling af allergiske reaktioner, bursitis, astma og sygdomme i muskuloskeletalsystemet. Stoffet blokerer for fokus på betændelse og styrker blodkar og led. Det forhindrer rus, fjerner farlige forbindelser, normaliserer kolesterolniveauer. Lægemidler med quercetin ordineres til toksisk leverskade, diabetes mellitus, i den komplekse behandling af virusinfektioner.

Jarrow formler, Quercetin, 500 mg, 100 Veggie Caps

Nr. 5: kaempferol

En naturlig flavonoid findes primært i te, kapers, kål (rosenkål og broccoli), dild og nogle citrusfrugter. Kaempferol reducerer primært risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og reducerer også sandsynligheden for ondartede neoplasmer.

Urtekomponenten kan bruges som et profylaktisk middel for at forhindre kræft. Det stopper spredningen af ​​ondartede celler. Derudover er kaempferol en antioxidant og bremser aldringsprocessen. Bioflavonoid hjælper med at rense leveren af ​​toksiner indeholdt i den og fremskynder metaboliske processer.

# 6: naringin

Den næste plantes flavonoid findes i grapefrugt. Det er han, der giver en bestemt, astringent bitter smag til citrusfrugter. Fordelene ved at bruge lægemidlet manifesteres i behandlingen af ​​patologier i det kardiovaskulære system, sygdom i øjeæblet (udviklet på baggrund af diabetes) samt forbedring af blodkarets tilstand.

Naringin hjælper med at reducere risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald og reducerer også appetitten. Takket være dette kan det bruges af mennesker, der er overvægtige. Derudover giver den naturlige forbindelse en antiinflammatorisk virkning og hjælper kroppen med at bekæmpe vira og bakterier hurtigere. Derfor anbefales citrusfrugter at forbruges i store mængder i den kolde sæson..

# 7: genistein

Først og fremmest er dette stof til stede i soja og produkter, der fås fra det. Det findes i små mængder i nogle medicinske planter såvel som i kaffe..

Det unikke ved genistein ligger i det faktum, at det fungerer som en naturlig erstatning for østrogen - et kvindeligt hormon. I overgangsalderen lider kvinder af mangel på østrogen, hvilket forårsager hedetokter, øger sandsynligheden for at udvikle hjerte-kar-sygdomme samt brud.

Genistein fungerer på lignende måde som hormoner, hvilket gør kvinder mindre generede af ubehagelige symptomer i overgangsalderen. Derudover reducerer flavonoid risikoen for at udvikle ondartede tumorer. Det kan hæmme udviklingen af ​​kræftformede tumorer i forskellige stadier. Antioxidant er også vigtigt for mænds helbred.

Solgar, Isoflavones med Genistein & Daidzein, 120 tabletter

# 8: pycnogenol

Bioflavonoidet ekstraheres fra barken af ​​havet fyrretræ. Det er en hel masse ingredienser, der inkluderer antioxidanter.

Dette unikke supplement anbefales ofte til atleter, der står over for øget fysisk anstrengelse. Pycnogenol hjælper med at genoprette blodkar og øger deres elasticitet og fasthed. Stoffet har følgende virkning:

  • hæmmer aldringsprocesser;
  • bidrager til, at lungerne fungerer korrekt;
  • hjælper med at reducere overskydende vægt;
  • forbedrer hjertemuskelens aktivitet;
  • letter tilstanden hos kvinder i overgangsalderen.

Den antioxidanteffekt, der manifesteres ved brug af pycnogenol, er flere titusinder gange højere end den, der kan opnås ved anvendelse af vitamin E. Værktøjet blokerer for frie radikaler, som er årsagen til mange sygdomme.

Sunde oprindelser, Pycnogenol, 100 mg, 60 Veggie Caps

# 9: resveratrol

Den vigtigste kilde til flavonoidisolering er druer (rød og sort). Det findes i store mængder i knoglerne såvel som i skrælen. Forskning har vist, at resveratrol har en stærk antioxidanteffekt. Det er i stand til at blokere flere frie radikaler end vitaminer og mineraler.

Det er bevist, at stoffet reducerer betændelse på ethvert trin, reducerer insulinniveauer og øger insulinfølsomheden og også fremskynder stofskiftet. Med regelmæssig brug af kosttilskud forbedres tilstanden af ​​blodkar, og deres elasticitet øges. Da resveratrol er en naturlig antioxidant, forhindrer det udviklingen af ​​mange sygdomme, som ældre mennesker står overfor. Aldring af kroppen aftager.

Nu fødevarer, naturlig resveratrol, 200 mg, 60 vegetariske kapsler

# 10: silymarin

Denne planteforbindelse findes i store mængder i tistel (også kaldet mælketistel). Først og fremmest har denne bioflavonoid en positiv effekt på leverceller. Værktøjet hjælper med at gendanne beskadiget væv og hjælper også med at fjerne giftstoffer fra det indre organ.

Silymarin ordineres til enhver giftig leverskade, til alkoholisk skrumplever, til forskellige typer hepatitis. Stoffet har evnen til at forbedre det indre organs funktion og styrker også immunsystemet. På grund af dets unikke egenskaber forbedrer det patienternes tilstand og øger varigheden og kvaliteten af ​​deres liv. Antioxidantvirkningen af ​​silymarin er hurtigere end med C-vitamin.

Nu fødevarer, dobbelt styrke Silymarin, 300 mg, 200 Veggie Caps

# 11: curcumin

Flavonoid findes i store mængder i den populære krydderurkurkemejer. Det findes i to former, som hver forbedrer en persons helbred. Hovedretningen for anvendelsen af ​​produktet er forebyggelse og behandling af kræftsvulster. Det bremser processerne for udvikling af neoplasmer i forskellige stadier, inklusive sent.

Curcumin giver antiinflammatoriske fordele. Denne egenskab bruges til behandling af gigt og andre sygdomme, hvor der er fokus på inflammation i kroppen. Midlet beskytter leveren mod toksisk skade, forbedrer tilstanden i blodkar og forhindrer dannelse af blodpropper. Bekræftet antimikrobiel effekt samt styrkelse af immunitet og forbedring af mave-tarmkanalens aktivitet.

Nu Mad, Curcumin, 120 vegetariske kapsler

# 12: glycitein

Denne forbindelse findes hovedsageligt i soja og er et phytoøstrogen. Det ophobes i sojabønne frøplanter. Fordelene ved dette produkt vil blive værdsat af kvinder i overgangsalderen, der står over for ubehagelige symptomer, såsom nattesved, migræne, forhøjet blodtryk og humørsvingninger.

Glycitein er en naturlig analog af kvindelige hormoner. Han arbejder efter det samme princip. Takket være dens egenskaber passerer trykfaldene, risikoen for at udvikle ledsygdomme og hjerte-kar-patologier falder. Komponenten spiller en vigtig rolle i forebyggelsen af ​​onkologiske tumorer. Derfor er brugen af ​​kosttilskud vigtig ikke kun i overgangsalderen, men også efter den..

Citrus Bioflavonoider

De unikke egenskaber ved de stoffer, der er indeholdt i citrusplanter, skyldes den ekstra tilstedeværelse af vitamin C. Komponenterne forbedrer dens virkning, hvilket fordelene ved brug af kosttilskud vil være endnu større.

Den komplekse virkning af citrusbioflavonoider er primært til styrkelse af karvæggene. Tilstanden til kapillærerne, venerne og arterierne forbedres. Takket være dette kan kosttilskud bruges til behandling af åreknuder, hæmorroider, oftalmiske lidelser forbundet med øget øjetryk..

Solgar, Citrus Bioflavonoid Complex, 1.000 mg, 100 tabletter

Dette ernæringstilskud fra en velrenommeret producent indeholder et kompleks af bioflavonoider fra citrusfrugter (1 g pr. Portion). Lægemidlet anbefales at blive taget for at normalisere aktiviteten i det kardiovaskulære system, for at reducere niveauerne af "dårligt kolesterol", for at tone de vaskulære vægge. Tilskud er effektive til sygdomme forbundet med svækkelse af kapillærer eller vener, hvilket reducerer deres elasticitet og tålmodighed.

Kosttilskuddet tages en gang dagligt, 1 tablet under ethvert måltid. En anden tidsplan for indlæggelse eller en ændring i dosis skal aftales med den behandlende læge. Accept af midler kræver forudgående konsultation med en specialist i følgende tilfælde:

  • perioden med at føde et barn eller amme;
  • brug af andre lægemidler;
  • der vil være nogen kirurgisk indgriben;
  • har sygdomme i det akutte stadium.

I tilfælde af bivirkninger bliver du nødt til at stoppe med at bruge. Derudover angiver fabrikanten, at det er nødvendigt at opbevare den åbnede pakning på et køligt sted, så næringsstoffer forbliver aktive længere..

American Health, Ester-C, 500 mg med Citrus Bioflavonoider, 225 Veggie tabletter

Dette kompleks indeholder en speciel form for C-vitamin, takket være hvilke komponenterne absorberes bedre. Det er fyldt med naturlige metabolitter, der forbedrer absorptionen af ​​vitaminet. Sammensætningen indeholder følgende ingredienser:

  1. vitamin C (1 g);
  2. calcium (110 mg);
  3. kompleks af citrusbioflavonoider (400 mg).

Der er ingen kunstige komponenter og potentielle allergener, hvilket gør kosttilskuddet effektivt og på samme tid sikkert. Producenten angiver, at den daglige dosis er 2 kapsler pr. Dag, der tages sammen med mad. Tablettene har ikke en bestemt sur smag.

Hvis du er gravid, ammer eller tager medicin under en forværring af en hvilken som helst sygdom, skal du først få en godkendelse fra en læge. Produktet er kun beregnet til voksne.

Nu fødevarer, C-1000, med 100 mg Bioflavonoider, 250 kapsler

Et amerikansk firma har udviklet et additiv, der opfylder alle gældende farmaceutiske produktionsstandarder. Det indeholder C-vitamin i en dosis på 1 g, et kompleks af citrusbioflavonoider (100 mg) og derudover - rutinpulver (25 mg).

Det komplekse diættilskud hjælper med at styrke kroppens forsvar, har en antioxidant effekt, normaliserer stofskiftet og holder knogler og led sunde. Bioflavonoider fremskynder og forbedrer absorptionen af ​​C-vitamin, som lægemidlet virker mere effektivt end standard-vitamin- og mineralkomplekser.

Instruktionerne siger, at du skal tage 1 kapsel dagligt med vand. Det er værd at opgive behandlingsforløbet, mens man bærer et barn, under amning og i nærvær af sygdomme.

Jarrow-formler, bufret C-vitamin + Citrusbioflavonoider, 750 mg, 100 tabletter

Det er et vegetarisk kosttilskud, der ikke indeholder animalske produkter, potentielle allergener eller kunstige forbindelser. Madtilskuddet indeholder den klassiske C-vitaminformel, der sikrer, at mange interne systemer fungerer korrekt.

Antioxidanten har en positiv effekt på cirkulationssystemets tilstand, på hudens udseende, på tandkød, tænder og knogler. I kombination med et kompleks af bioflavonoider forbedrer vitamin C tilstanden af ​​de vaskulære vægge, øger deres elasticitet og forhindrer udvikling af farlige sygdomme forbundet med nedsat kapillær- og venetone..

Det kræves at bruge 1 tablet dagligt, medmindre en anden indlæggelsesplan godkendes af den behandlende læge. Som andre producenter angiver virksomheden begrænsninger i brugen af ​​produktet. Dette er en mindre alder, graviditet, amning og nogle sygdomme under en forværring..

Bioflavonoider til hud og hår

Ingredienserne er antioxidanter og bremser aldringsprocessen. Kollagenproduktionen forbedres, hvorfor huden forbliver elastisk længere. Rynker vises mindre hurtigt, og dybden af ​​eksisterende folder falder.

Produktet gendanner hårets glans og silkeagtighed og reducerer også hårtab. Hårsækkene styrkes ved at fremskynde de metaboliske processer og indtagelsen af ​​næringsstoffer i kroppen.

Fordele ved overgangsalderen

Planteforbindelser ligner naturlige kvindelige hormoner i struktur, derfor har de en positiv effekt i overgangsalderen. Tilskud reducerer hetetokter, stabiliserer den følelsesmæssige tilstand og forhindrer aldringstegn.

Hjælp med hypertension

Stigningen i trykket er normalt forbundet med en mangel på flavonoider i kroppen. Derfor anbefales kosttilskud til dem, der står over for manifestationer af hypertension..

Er der nogen kontraindikationer?

En øget dosis af naturlige forbindelser anbefales ikke til kvinder i en position eller under amning, mindreårige og personer, der tager visse medicin. Derfor kræves det en konsultation fra en læge, før du bruger supplementet..

Bioflavonoider er med til at tackle mange sygdomme. Dette er naturlige antioxidanter, der beskytter kroppen mod aldring og hjælper med at forhindre aldersrelaterede patologier og ondartede neoplasmer..

bioflavonoider

Bioflavonoider er en klasse af antioxidante næringsstoffer, der undertiden benævnes "vitamin P".

generelle karakteristika

Ved at forbedre de fordelagtige egenskaber ved C-vitamin forhindrer bioflavonoider nedbrydningen af ​​askorbinsyre i kroppen. Allerede i 1935 blev det bevist, at ekstraktet, der blev opnået fra citronskal, er mange gange mere effektivt mod skørbug end rent vitamin C. Og allerede det næste år blev det opdaget, at citrinekstrakt er en blanding af bioflavonoider. I dag mener mange forskere og læger, at forbrug af disse stoffer er gavnligt for blodkar og som et middel mod hjertesygdomme..

Der er mere end 6 tusind naturlige flavonoider, som forskellige klassificeringer anvendes til..

De mest almindelige typer af dette stof er isoflavonoider, flavoner og flavonoler..

I henhold til en anden klassificering adskilles 4 kategorier af stoffer: proanthocyanidiner (findes i mange planter, i rødvin, druefrø, maritim fyrbark; de påvirker menneskekroppen multifunktionelt), quercetin (den mest aktive, tjener som basis for andre flavonoider, er nyttige til betændelse og allergier) ), citrusbioflavonoider (inkluderer rutin, quercitrin, hesperidin, naringin; anvendt i vaskulær behandling), polypenoler med grøn te (anticancermiddel).

Repræsentanter for forskellige typer adskiller sig lidt i deres struktur, men de vigtigste egenskaber er fælles for alle stoffer. Alle bioflavonoider spiller normalt rollen som anticarcinogene stoffer, regulerer hormoner og styrker også knoglevæv.

Hvad er nyttigt?

I deres naturlige tilstand er bioflavonoider normalt parret med ascorbinsyre. Og under interaktionen forbedrer begge stoffer hinandens egenskaber. Det er vigtigt at huske på dette, når du tager kosttilskud. Derudover er bioflavonoider fordelagtige for mennesker som antioxidanter, antivirale midler og antiinflammatoriske midler..

Bioflavonoider findes i høj koncentration i citrusskaller, rosenhopper og solbær. I alternativ medicin bruges disse stoffer som et middel til at styrke immunforsvaret, som en forstærker virkningen af ​​ascorbinsyre såvel som til behandling af vira, allergi, gigt og inflammatoriske sygdomme..

Andre fordele ved bioflavonoider:

  • vigtig til forebyggelse af blødning af næse og postpartum;
  • forhindre aborter i forskellige graviditetsstadier;
  • behandle menstruelle uregelmæssigheder;
  • beskytte mod hjertesygdomme og kræft;
  • forhindre overdreven blodkoagulation;
  • reducere kolesterolniveauer i blodet;
  • forhindre tidlig aldring;
  • beskytte mod infektioner;
  • er i stand til at reducere smerter;
  • forbedre ydeevnen i leveren og synets organer;
  • styrke væggene i blodkar.

Grupperepræsentanter

rutin

Behandler kronisk venøs insufficiens, glaukom, høfeber, hæmorroider, åreknuder, kredsløbssygdomme, herpes, levercirrose, stress, grå stær. Nyttig til reumatoid sygdomme som gigt, gigt, lupus erythematosus, spondylitis.

Indeholdt i abrikoser, boghvede, svisker, rose hofter, den hvide del af skræl af citrusfrugter, grøn peber ændringer.

Anthocyaniner, proanthocyanidiner

Effektiv til behandling af øjensygdomme såsom grå stær, natblindhed, diabetisk retinopati, makuladegeneration. Også nyttig til styrkelse af væggene i blodkar, hvilket hjælper med at forhindre blå mærker, åreknuder, hæmorroider. Disse bioflavonoider er nyttige til at forhindre osteoporose ved at stabilisere kollagen, et protein, der er vigtigt for knoglesundhed. De forhindrer også vækst af kolesterol i blodet, udvikling af hjertesygdomme og slagtilfælde. Anthocyaniner og proanthocyanidiner fungerer også som vasodilatatorer for at forhindre blodpropper. Det er interessant, at proanthocyanidiner er i stand til at krydse blod-hjerne-barrieren for at beskytte hjerneceller mod frie radikaler og infektionssygdomme..

Indeholdt i blåbær, tranebær, sort og grøn te, hindbær, druer, aubergine, rødkål, hyllebær, rødvin.

hesperidin

Det er nyttigt for kvinder i overgangsalderen og er også effektivt til at bekæmpe vira, der forårsager herpes, influenza og nogle luftvejssygdomme. Hjælper med at bekæmpe allergiske reaktioner, hævelse i benene. Mangel på et stof i kroppen manifesteres af skrøbelighed i blodkar, smerter i arme og ben, benkramper om natten.

Fundet i papirmasse og hud af citrusfrugter.

Ellaginsyre

Det er blandt anticancer-stoffer, især på grund af dets evne til at neutralisere virkningen af ​​kræftfremkaldende stoffer. Reducerer de negative virkninger af visse skadelige stoffer indeholdt i tobaksrøg såvel som i forarbejdede kødprodukter. Reducerer virkningerne på kroppen af ​​aflatoxiner (kræftfremkaldende stoffer), der kan forårsage alvorlig leversygdom og kræft.

Fundet i jordbær, druer, æbler, tyttebær, brombær, valnødder.

Quercetin

En antihistamin, der reducerer betændelse, høfeber, allergier, bursitis, gigt, gigt og astma. Vigtigt til afgiftning af leveren og styrkelse af blodkar, nyttigt til behandling af åreforkalkning og sænkning af kolesterol. Det menes, at quercetin reducerer risikoen for at udvikle ondartede tumorer og stopper væksten af ​​bakterier, der er skadelige for kroppen. Det er effektivt til behandling af komplikationer af diabetes mellitus forbundet med funktionen af ​​nyrerne, nervesystemet og øjne. Hjælper også med at målrette herpesvira, poliovirus og Epstein-Barr-virussen, som forårsager mononukleose.

Indeholdt i grøn te, løgskala, forskellige typer kål, grønne bønner, tomater, kartofler, salat, jordbær, kirsebær, druer og andre fødevarer.

Katekiner og tanniner

De hjælper i processen med at rense leveren, styrke blodkar og reducere manifestationerne af inflammatoriske reaktioner. De hører også til stoffer, der hæmmer væksten af ​​kræftceller. Forhindrer nedbrydning af kollagen. Kan være nyttigt til behandling af hepatitis og gigt.

Indeholdt i grøn og sort te.

kaempferol

Denne naturlige flavonoid fremmer hurtig og effektiv leverrensning og styrker det vaskulære system. Kendt som et middel mod kræftsvulster.

Fundet i jordbær, purre, grønnkål, broccoli, radiser, rødbeder.

naringin

Det bremser udviklingen af ​​hjertesygdomme og oftalmiske problemer forbundet med diabetes mellitus. En kraftig antikoagulant, der opretholder arteriel sundhed og styrke. Vigtigt for at forebygge slagtilfælde, hjerteanfald, blindhed på grund af diabetes.

Fundet i grapefrugt (giver frugten en bitter smag).

Genistein

En velkendt østrogenregulator flavonoid. Det menes, at dette stof er i stand til at stoppe udviklingen af ​​kræft i forskellige stadier. Beskytter det kardiovaskulære system. Gunstig for opretholdelsen af ​​mandlig sundhed og er også vigtig for kvinder i overgangsalderen.

Indeholdt i sojabønner og sojaprodukter.

Hvad der er vigtigt at vide om bioflavonoider

I dag, i en æra med ekstrem popularitet af kosttilskud og alle former for "naturlige" medicin, er populariteten af ​​bioflavonoider steget, især i sammensætningen af ​​medicinske urter. I mellemtiden, når man køber et lægemiddel af denne type, er det vigtigt at vide, hvor planterne blev samlet, hvor miljøvenlige de er, og om stoffet indeholder skadelige urenheder.

Derudover "hvor benene vokser fra" i vitamin P, er det vigtigt at vide, hvem og hvornår det kan være nødvendigt. Og der kan være flere grunde til vitaminterapi. Herunder inkluderer dette mavesår og vaskulære problemer, alle slags fysiske kvæstelser og følelsesmæssige lidelser. Derudover er det ønskeligt at "blive hooked" på bioflavonoider også i kolde årstider, når kroppen mest af alt har brug for næringsstoffer og støtte til immunitet. Der opstod svaghed af ukendt oprindelse, led i smerter, blå mærker optrådte på huden (hovedsageligt på tidspunktet for hårvækst) - et sikkert tegn på hypovitaminose P.

Anvendelse: daglige normer og anbefalinger

Bioflavonoider findes i store mængder i mange frugter. En særlig høj koncentration af stoffet findes i friske produkter af vegetabilsk oprindelse samt frugtsaft.

Selvom det optimale daglige indtag af bioflavonoider ikke er bestemt. Nogle eksperter rådgiver at berige din daglige menu med dette nyttige stof i en mængde på 2000-6000 mg. Men i dette tilfælde skal du udelukkende tage citrusfrugter som kilde, da de har meget lav toksicitet. Det daglige indtag af bioflavonoider opnået fra polyphenoler i grøn te bør ikke overstige 300-400 mg, fra quercetin - 200-400 mg. Proanthocyanider til profylaktiske formål tages med 50 mg dagligt (for eksempel fra druefrøekstrakt), og den terapeutiske norm er 150-300 mg pr. Dag.

I mellemtiden anbefales det at huske, at nogle bioflavonoider, især fra grapefrugtjuice, kan påvirke den biologiske aktivitet af nogle medicin. Af denne grund, mens du tager naturlige antioxidanter og medicin, er det vigtigt at konsultere din læge om, hvorvidt denne kombination er acceptabel. Hvis dette ikke er muligt, skal du overholde brugsanvisningen og ikke overskride de anbefalede doser. Det er vigtigt at drikke alle præparater baseret på bioflavonoider med masser af rent vand. Det er bedre at opbevare stoffet ved stuetemperatur på et sted beskyttet mod direkte sollys og fugt.

Forskere siger, at stoffet er ikke-giftigt og vil ikke skade, selv i høje doser. Bioflavonoider er let opløselige i vand, og overskydende udskilles i urinen. I mellemtiden anbefales det ikke at tage for store portioner bioflavonoider til gravide kvinder. Det antages, at leukæmi hos børn kan være forårsaget af en høj koncentration af bioflavonoider hos moderen. I nogle tilfælde kan en overdosis af et stof også forårsage allergiske reaktioner i form af elveblest, åndedrætsbesvær, hævelse i ansigtet, læber, tunge eller hals..

Kilder til bioflavonoider

Bioflavonoider findes i høj koncentration i papirmassen og skræden af ​​citrusfrugter og andre frugter, der indeholder vitamin C. De findes også i nogle typer grøntsager (sojabønner, rodgrøntsager). Andre kilder - te, hørfrø, fuldkorn.

Bioflavonoider er en ingrediens i mange urtemediciner. De findes især i store mængder i pyrethrum, tansy, ginkgo biloba, lakridsrød, echinacea, johannesurt.

Friske frugter og grøntsager er generelt det bedste valg til høje niveauer af bioflavonoider. I mellemtiden er det vigtigt at vide, at efter varmebehandling går de fleste nyttige elementer tabt..

De fleste bioflavonoider indeholder:

  • Bulgarsk rød peber (indeholder ifølge nogle kilder 3 gange mere vitamin C end appelsinsaft);
  • Jordbær;
  • frugter (citrusfrugter: appelsiner, citroner, limefrugter samt nektariner, ferskner);
  • broccoli;
  • Rosenkål;
  • tropiske frugter (mango, papaya);
  • hvidløg;
  • spinat;
  • te.

Og videre. Det er vigtigt at huske, at den højeste koncentration af vitamin P koncentreres i skræl af frugt og bær. En undtagelse er frugter med farvet papirmasse. Og efter farve kan du forstå, hvilken type flavonoid der er indeholdt i produktet. Så rød, lilla, blå er anthocyaniner, gul, orange er flavoner, chalconer, flavonoler, auroner.

Bioflavonoider, som de fleste andre næringsstoffer, hjælper med at holde hår og negle sunde og huden stram og glat. Den gunstige virkning af dette stof mærkes af hele kroppen. Og plusset er, at det ikke er et problem at finde fødevarer rig på vitamin P - de er overalt, bogstaveligt talt under vores fødder, da de fleste planter er fremragende kilder til flavonoider..

Bioflavonoider: Hvad de er, og hvorfor de er vigtige

Bioflavonoider er fordelagtige naturlige stoffer, der findes i mange planter. Her er alt hvad du har brug for at vide om disse antioxidanter.

6 måneder siden

Mange mennesker har hørt om bioflavonoider, men få ved om deres gavnlige egenskaber. Hvad er bioflavonoider? Bioflavonoider er en gruppe plantebaserede polyfenoliske forbindelser, også kaldet flavonoider. Flavonoider er plantepigmenter, der giver frugter og bær deres livlige farve. Men flavonoider findes ikke kun i bær og frugt. Mange flavonoider findes i grøn te, chokolade og endda rødvin. Mere end 4000 forskellige flavonoider kendes i dag. Nogle bioflavonoider bruges i medicin, andre bruges som fødevaretilsætningsstoffer. Alle flavonoider har kraftige antioxidantvirkninger og hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler og toksiner, der fremskynder aldring og kan forårsage alvorlig sygdom. Mange videnskabelige undersøgelser understøtter bioflavonoids gunstige egenskaber. Og mange forskere er enige om, at flavonoider er essentielle for enhver diæt..

Hvorfor er bioflavonoider nyttige??

Så hvis du interesserer dig for din skønhed og helbred, er bioflavonoider et uundværligt element i din diæt. Jeg tror, ​​du har hørt om fordelene ved antioxidanter mere end én gang. Mange antioxidanter findes i de mest almindelige fødevarer, der let findes på skranken (vitamin C, E og carotenoider). Andre antioxidanter findes næppe i regelmæssig mad, og du kan have brug for kosttilskud for at supplere din diæt. Alle antioxidanter beskytter kroppen mod skader fra skadelige frie radikaler. Frie radikaler er toksiner, der kan beskadige sunde celler og føre til betændelse i kroppen. De kommer ind i vores krop fra miljøet og endda fra visse fødevarer. Når dette sker, begynder oxidativ stress. De fleste forskere er enige om, at oxidativt stress er årsagen til mange alvorlige sygdomme. Vi er omgivet af mange toksiner i dag, og du har brug for ekstra beskyttelse for at tackle oxidativ stress. Derudover hjælper mange bioflavonoider os med at absorbere og transportere vigtige vitaminer og mineraler i kroppen (for eksempel hjælper bioflavonoider os med at absorbere C-vitamin).

Sådan fungerer bioflavonoider på kroppen?

Bioflavonoider har mange gavnlige egenskaber. Lad os se, hvordan bioflavonoider påvirker vores krop.

Bioflavonoider hjælper dig med at se godt ud. Quercetin (en flavonoid, der findes i æbler, tomater, citrusfrugter og andre grøntsager og frugter) kan ødelægge kosmetiske virksomheder. Når vi ældes og hudceller ophører med at formere sig så hurtigt som før, mister huden sin elasticitet og rynker vises. En undersøgelse fandt, at quercetin har evnen til at øge kollagenproduktionen for at hjælpe med at opretholde en sund, glødende hud.

Bioflavonoider er naturlige nootropics. De vil hjælpe dig med at beskytte dine nerveceller mod skader på frie radikaler og blive mere fokuserede. Flavonoider øger blodcirkulationen i hjernen og hjælper hjernen med at få de næringsstoffer, den har brug for. Derudover fungerer mange flavonoider som byggesten til neurotransmittorer. De er fuldstændigt ufarlige for helbredet, og du har ikke brug for en læges recept (læs mere om naturlige nootropics i vores artikel).

Bioflavonoider kan hjælpe dig med at tackle allergi. Hver dag står flere og flere mennesker over for denne ubehagelige sygdom. Forskere mener, at allergiske sygdomme kan behandles med bioflavonoider. Udviklingen af ​​allergiske sygdomme er ofte forbundet med overskydende oxidativ stress i kroppen. Derfor kan bioflavonoider, som fjerner frie radikaler fra kroppen og undertrykker reaktive iltarter, løse problemet med allergier. En anden vigtig egenskab ved bioflavonoider er, at de reducerer inflammatoriske processer i kroppen, hvilket også menes at være årsagen til allergier og astma..

Bioflavonoider fjerner giftige stoffer fra kroppen. Dette er en anden vigtig egenskab ved naturlige antioxidanter, som forskere aktivt diskuterer. Nogle forskere mener, at flavonoider kan rense kroppen for toksiner, der fører til kræft. Dyreforsøg understøtter denne formodning. Vi mangler stadig data om virkningerne af flavonoider på mennesker. Hvis de kan reducere din risiko for kræft, er der ingen grund til ikke at prøve disse vidunderlige naturlige antioxidanter.

Bioflavonoider har antimikrobielle effekter. Forskning bekræfter, at mange planter kan bekæmpe mikrobielle infektioner. Derudover har bioflavonoider, såsom apigenin (findes i persille og dild), flavone og isoflavoner (fundet i sojabønner og bønner) vist sig at have stærke antibakterielle egenskaber. En anden grund til at prøve flavonoider.

Bioflavonoider reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdom. En af de vigtigste egenskaber ved disse naturlige antioxidanter er deres evne til at reducere sandsynligheden for hjerte-kar-sygdom. Forskning bekræfter, at sandsynligheden for hjerteanfald og koronar hjertesygdom falder med stigende indtag af bioflavonoider. Og i betragtning af udbredelsen af ​​hjerte-kar-sygdomme i udviklede lande er det værd at tilføje disse gavnlige plantestoffer til din kost..

Bioflavonoider øger blodcirkulationen i karene og venerne. Det er vanskeligt at undervurdere denne egenskab af flavonoider. Hvor godt vores organer forsynes med næringsstoffer og ilt afhænger af blodcirkulationen. Hvis du ofte mærker, vil flavonoider også hjælpe med at løse dette angreb. For de fleste mennesker er blå mærker ikke særlig problematiske, men nogle mennesker er mere tilbøjelige til blå mærker. Hvis du har stødt på et lignende problem, kan du prøve at tilføje C-vitamin og bioflavonoider til din diæt. Undersøgelser viser, at patienter, der modtog 1000 mg C-vitamin og 100 mg flavonoid pr. Dag, havde hurtigere hæmatomer. Derudover hjælper flavonoider med at reducere tyngden i benene..

Hvor mange flavonoider skal du forbruge pr. Dag?

Den gennemsnitlige person bruger ca. 200-300 mg flavonoider pr. Dag. Men det er meget vanskeligt at bestemme nøjagtigt, hvor mange flavonoider der er i din diæt. Selvfølgelig kan du gå på apoteket for kosttilskud, men prøv først at kigge i køleskabet. Den bedste måde at tilføje disse gavnlige naturlige antioxidanter til din kost er ved at følge en diæt rig på flavonoider. Jordbær, paprika, broccoli, spinat og citrusfrugter er hverdagskilder til bioflavonoider. Husk, at de fleste plantebaserede kilder til C-vitamin også indeholder nogle bioflavonoider. Men hvis du vælger kosttilskud, skal du vælge bioflavonoider, der kommer med tilsætning af C-vitamin. Disse gavnlige stoffer forbedrer hinandens handlinger. I dag er der intet dagligt behov for flavonoider til mennesker. I stedet anbefaler de fleste eksperter at spise en sund kost, der indeholder friske frugter og grøntsager. Forskere mener, at de fleste mennesker kan få nok bioflavonoider fra deres almindelige diæt..

Hvad er bioflavonoider??

Der er fire typer bioflavonoider:

  • Proanthocyanidins - Hyppigst findes i rødvin
  • Citrus bioflavonoider - findes i citrusfrugter
  • Grøn te polyfenoler - findes i grøn te
  • Quercetin - Fundet i æbler, røde druer og andre røde (eller bordeaux) frugter og grøntsager

De fleste af flavonoiderne du finder i friske grøntsager og frugter:

  • mandel
  • æbler
  • bananer
  • blåbær
  • kirsebær
  • tranebær
  • grapefrugt
  • citroner
  • løg
  • appelsiner
  • ferskener
  • pærer
  • blommer
  • quinoa
  • hindbær
  • Jordbær
  • sød kartoffel
  • tomat
  • grøn te
  • mørk chokolade (mere end 70% kakao)
  • vandmelon

konklusioner

Bioflavonoider er en nem måde at beskytte dit helbred og bevare din skønhed. De kan hjælpe med at holde dit hjerte sundt og forhindre mange alvorlige sygdomme og andre problemer forbundet med oxidativ stress og betændelse. Du kan få de flavonoider, du har brug for, fra en sund kost rig på frugt og grøntsager. Derudover er frugt, grøntsager og andre fødevarer, der er rige på flavonoider, rige på fiber, vitaminer og mineraler. Disse fødevarer indeholder lavt mættet fedt og kolesterol, hvilket gør dem til et ideelt valg for sundhedsbevidste.

Materialerne på Satori-webstedet er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle eller forhindre sygdom. Al information på Satori-webstedet er kun til uddannelsesmæssigt formål. Søg altid råd hos din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale inden du går i gang med diæt, træning eller andre wellness-programmer..