Skulderben udgør

Alle felter skal udfyldes

De bedste positioner til at få orgasme for piger

For det første vil jeg minde dig om, at der ikke er frigide piger. Der er kun dem, der har haft en dårlig oplevelse, eller som bare er for dovne til at tænke igen om, hvordan man får glæde af sex.

For nylig fandt jeg ud af, at der endda er sådan noget som anorgasmia - en pige kan simpelthen ikke cum. I dag behandles dette desuden oftest med psykologiske metoder..

Men hvis du heller ikke kan få en fuld orgasme, er dette ikke en grund til at tro, at du har netop denne sygdom. Måske bare ændre din position. eller en partner.

Nedenfor har jeg samlet nogle af de mest populære positioner til en orgasme, selvom husk, at hver har sin egen!

Lad mig minde dig om, at hvis det sker i selskab med en mand (og ikke dine hænder eller en vibrator), så er det vigtigste først at opfatte din mand som cool, ikke engang forkert, den bedste elsker i verden, men dig selv som en depravet person, som han bestemt ønsker! Det er værd at prøve at tale ærligt med din elsker om dine ønsker og ønsker, at prøve noget nyt.

Derfor vil vi starte med poseringer, pludselig vil der blandt dem være nogle, som du ikke har prøvet endnu:

1. Knæer og albuer ("doggy style", knæ-albue udgør)

Vi kan sige, at dette er en rigtig klassiker af genren, som vi alle kalder "doggy style". I henhold til statistik når de fleste kvinder orgasme i denne position, fordi der både er dyb penetrering og samtidig stimulering af klitoris, du kan hjælpe dig selv med din hånd, spørge en partner eller krydse benene. Yderligere kærtegn kan fremskynde processen for pigen..

I øvrigt er dette positivt godt for gravide piger..

Hvordan ser det ud? Alt er meget enkelt - en pige på alle fire, armene kan bøjes ved albuerne, du kan strække dig fremad, hvis pladsen tillader det, en mand på knæene bag eller står, holder dig i taljen eller bagenden.

Du kan gøre det uden en gag i munden, og vi har også et meget anstændigt sted, men alligevel anbefales det at tage dine jeans af.

Og et mere visuelt billede kunne jeg ikke modstå, men meget i emnet:


2. Halvbro (buet ryg)

Forestil dig en velkendt missionærposition - en pige nedenunder, afslappet og ser sin partner tæve. Alt er det samme her, men prøv at fantasere, sprede dine ben, løft dine hofter, lad din partner trænge dybere, mens dine skuldre og overkrop skal forblive på plads. Hjælp og sving din partner med dine hofter i tide med bevægelserne.

Hvordan ser det ud? Pigen er nedenfra, benene er skilt, hofterne hæves, fødderne er på gulvet. En mand på en pige, hans overkropp er mellem pigens ben, han kan lægge hænderne på dine hænder eller knæle ned og tage pigen i taljen, som om han lægger sig selv.


3. Hestekvinde (øverst)

En af mine yndlingsposer. Igen, statistisk set, som en procentdel af den doggy stil udgør, er cowgirl-posituren for nogle piger den eneste måde at få en orgasme. Og det er slet ikke underligt. Det er faktisk i denne position, at pigen selv kan kontrollere sine bevægelser og dybden af ​​partnerens medlem.

Hvordan ser det ud? Pigen er på toppen, hendes ben er skilt (jo bredere, jo bedre, så du kan sidde dybere, hvilket betyder, at fornemmelserne bliver lysere), ryggen er rettet (du kan ligge, men så vil den være mindre effektiv), kan du læne dig på den med dine hænder. Det er dejligt, hvis en mand hjælper dig med hænderne eller hæver bækkenet.

4. På maven (liggende)

Dette er ikke mindre fedt, men mere for de piger, der virkelig har en partner at arbejde med. Det hele afhænger af ham, da det er han, der styrer indgangen, hastigheden og rytmen.

Hvordan ser det ud? Pigen er på maven, benene er spredt ud til siderne, korsryggen hæves. En mand bagfra, der holder dig i taljen eller ligger på en pige, så behøver du ikke løfte noget. Det vigtigste her er, at han eller du ikke glider væk fra ham.

Jeg har ikke fundet flere anstændige billeder.


5. På hans ansigt (en pige, som fra oven, kun med en del af kroppen, ansigtet sidder)

Hvis ingen af ​​ovenstående positioner arbejdede, skal du gå til den "tunge offensiv", nemlig - prøv alt andet. Start med den velkendte cunnilingus, for at være mere præcis, dette er en slags oralsex, som du kan få en klitoris orgasme med. Rigtigt kaldes det for ansigt (sidder)

Bare diskuter det med din partner på forhånd. Ikke alle mænd kan lide denne position. Selvom nogle mennesker kan lide det ikke mindre end den kvindelige halvdel.

Hvordan ser det ud? Pigen ovenpå sidder på partnerens ansigt og spreder sine ben til siderne. Manden kan hjælpe med tungen, læberne, tænderne og / eller hænderne.

I øvrigt pænt, i dette tilfælde er der også perverter, der endda kan lide det.

Nyd dine orgasmer, og vær ikke bange for at eksperimentere!

Samfund ›Drenge og piger› Blog ›17 bedste placeringer til udskiftning af gymnastiksal

Du kan holde dig i form ikke kun med håndvægte og vægtstænge. Enhver bevægelse er fysisk træning, især dem, der giver dig glæde.

01. Stubborn Farmer

Muskler: lats, skulder og underarm, bagside af låret, ekstensorer i rygsøjlen, bagdel
Erstatter: dødløft
Hvorfor: Du er garanteret en ekstraordinær oplevelse, men hun får mere takket være øget blodgennemstrømning til sin hjerne.
Hvordan: Lad en pige hoppe oven på dig og læg hendes arme rundt om din hals. Og du læner dig mod væggen og støtter hende ved bækkenet, indtil hun trækker sig op og hviler knæ og ben på væggen - som på billedet. Hold din ven bag hendes ryg, lad hende læne sig tilbage og hvile på gulvet. Hvad er det næste, kender du dig selv. Det vigtigste er at bruge ikke mere end 3-5 minutter på denne position, ellers får pigen en migræne..

Muskler: gluteal, hamstring, fuld kerne
Erstatter: tohånds kettlebell-svinger
Hvorfor: I denne position vil du ikke gå glip af G-stedet.
Hvordan: Placer din ven på et bord eller enhver sikker støtte i en passende højde. Lad hende læne sig tilbage og læg hendes ankler på dine skuldre.
Bøj nu over til hende, vikle begge hænder rundt om taljen og ret op igen. Begynd fremgangsmåden med korrekt vejrtrækning..

Muskler: hofte flexors, lige og skråt underliv
Erstatter: omvendt knas, hængende ben hæver
Hvorfor: Denne position ligner en asana, men er meget sjovere at gøre end at lave yoga alene..
Hvordan: Start med en knæ-albue position. Læn dig derefter forsigtigt tilbage på dine hæle - som yogierne siger, tag studentposen. Tag din partner med dig, hendes skins er klemt mellem din. Stram nu dine magemuskler med din bagdel rytmisk, og tag din partner til oplysning.

Muskler: bag på låret, bagdel, kerne
Erstatter: Fitball-understøttede bækkenløftere
Hvorfor: Du vil endelig være i stand til at praktisere de færdigheder, som du har udviklet gennem årene med at spille på konsollen.
Hvordan: Tag en position bag hende, tryk din lysken mod hendes hofter. Placer hendes ben over dit lår, som på billedet. Lav friktioner og stimuler samtidig intensivt hendes klitoris og bryst med din hånd. Hvis du spillede Tekken godt, kan du prøve at komplicere opgaven og kysse hende på halsen på samme tid..

Muskler: lats, biceps, hofte flexors
Erstatter: Siddende række foran
Hvorfor: Træning tilføjer dybde og intimitet til dit forhold. I enhver mulig forstand.
Hvordan: Du knæler ned, hun sætter sig på toppen, du vikler dine arme omkring hendes bækken, som på billedet. Pigen begynder at bevæge sig op og ned. Du hjælper hende med at rejse sig med dine hænder og stå op på knæene, når hun går ned, og du gør alle bevægelser glat, som om du er en havbølge. Helt ærligt, "du er en bølge" er mere kompliceret end frontal trækkraft, mens du sidder, men på denne måde vil du opnå en hidtil uset dybde af penetration til din ven.

Muskler: hofte flexors, lige og skråt underliv
Erstatter: Træning på hofteflektion
Hvorfor: Hvis stien til hendes G-spot har været torneret for nylig, så prøv vores Støddæmper. Det fungerer ligesom GPS fejlfrit, men udvikler andre muskelgrupper..
Hvordan: Pigen ligger på ryggen med knæene presset mod brystet. Du knæler foran hende og bøjer dig fremad, så hendes fødder hviler på dit bryst. Så er alt som sædvanligt - foretage intense bevægelser med bækkenet, idet du anstrenger mavemusklerne og balderne. Adgangens varighed er vilkårlig, hvilepauser - indtil fuld genopretning.

Muskler: quads, core
Erstatter: squats
Hvorfor: Den hurtigste måde at skabe en kraftig strøm af signaler fra nerver i hendes vagina til lystcentre i hendes hoved.
Sådan: Det vil ikke være let at oprette forbindelse til dets stik - du bliver nødt til at svede, men resultaterne er det værd. Så hun kommer på fire, hendes underarme på gulvet. Du er i en semi-squat med ryggen mod hende, hviler din bagdel mod hendes. Vip nu din krop med dit bækken, indtil du kan komme ind. Happened? Begynd på at hukse med en amplitude på et par centimeter.

Muskler: underben
Erstatter: Stående kalv hæver
Hvorfor: Den bedste måde at opnå fuld kropslig kontakt med din kæreste.
Hvordan: Pigen løfter sit venstre ben og hviler skinnebenet mod væggen. Bed hende om at lægge hænderne på væggen, som om hun havde slået to myg ad gangen over hovedet. Gå nu bagfra og gør en bevægelse frem og tilbage, mens du står op på dine tæer. Dine hænder har ikke travlt, så du kan stimulere hendes bryster og klitoris med dem, vigtigst af alt: overdriv ikke, eller du er virkelig nødt til at fjerne din ven fra loftet med en moppe.

Muskler: bag på låret, bagdel
Erstatter: Enbenben isometrisk glute bridge
Hvorfor: Dette er en god måde at pumpe bagdel på, hvilket heller ikke kræver alvorlige energiomkostninger.
Hvordan: Lig på ryggen med det ene knæ bøjet. Bed din partner om at sidde oven på dig, så du kan se hende tilbage. Nu bevæger hun sig op og ned, og du hjælper hende ved at løfte bækkenet et par centimeter fra gulvet. Hvorfor Toblerone? Det er som en stor schweizisk chokoladebar, som du har købt til din kære i toldfrihed, der vender tilbage fra en forretningsrejse. Hun er glad, og du har ikke brugt meget.

10. Hund på ryggen

Muskler: hofte extensorer, kerne
Erstatter: hyperextension
Hvorfor: Belastningen på benene er mildt sagt håndgribelig.
Hvordan: Ligg på sengen, så kun din overkrop er på madrassen, hviler fødderne på gulvet og holder dit bækken og hofter i vandret position. Dine hofter skal spredes fra hinanden, dine ben skal være bøjede ved knæene i rette vinkler. Pigen sidder oven på dig, så du kan se hende tilbage. Du lægger dine hænder på hendes bagdel, som på billedet, og skubber fremad, vender derefter tilbage og bevæger dine ben. Dette er en gentagelse. Træning til fiasko.

11. Giv mig gearing

Muskler: quads, core
Erstatter: Isometrisk squat på væggen
Hvorfor: Du kan prøve flere stillinger uden at ændre din position i rummet.
Hvordan: Lad din partner ligge lige på sengen, så bagdelene hænger ned. Placer hendes ankler på dine skuldre. Når du går ind, skal du skubbe din vens ankler til hendes bryst med dine hænder. Når du føler, at hun har nået grænsen for operationel fleksibilitet i musklerne på bagsiden af ​​låret, skal du bøje dine ben og hvile dine hofter på sengen. Lav friktioner, vip pigens ben til højre og derefter til venstre, og opnå en jævn effekt på alle områder af hendes vagina.

Muskler: triceps, lige og skråt underliv
Erstatter: Reverse Bench Dips
Hvorfor: Kun i denne position kan en partner virkelig presse og kompetent behandle den vigtigste del af din krop.
Hvordan: Hun ligger på ryggen og løfter benene lige og lidt fra hinanden. Du knæler ned, glider under hende. Læn dig tilbage, hvile dine arme på gulvet med albuerne lige, hun krydser dine ankler og klemmer dig. Bøj nu rytmisk ned og bøj dig mod hofteledene og vugger pigen. Vær forsigtig med amplitude.

13. Penkniv

Muskler: biceps og andre flexorer i skulderen, på bagsiden af ​​cortex
Erstatter: Zercher trækker
Hvorfor: Denne position lægger en solid belastning på armene og fungerer også godt til kernen og ekstensorerne i rygsøjlen, både din og hendes..
Hvordan: Du står lige med fødderne skulderbredde fra hinanden, hun springer på dig som en stang for en striptease, hvor hun hænger rundt om din talje. Grib din ven med begge hænder ved bækkenet. Hendes opgave er at læne sig 90 grader tilbage og derefter vende tilbage til startpositionen for at kysse dig. Bed hende om langsomt at gentage denne bevægelse og selv gøre friktioner - nu leder du efter den optimale vinkel til at stimulere de erogene zoner i hendes vagina. Fundet det? Fortsæt fremgangsmåden, og fastgør denne position..

14. Vedvarende missionær

Muskler: lige og skråt underliv, skulderbånd
Erstatter: vektstang eller rulleudrullinger
Hvorfor: En fantastisk måde at perfektionere en ond missionærposition.
Sådan: Start på gammeldags vis - snævert mellem spredte ben på din partner, der ligger på ryggen. Gå derefter lidt fremad, og tryk på bunden af ​​penis på klitoris. Bed pigen om at vikle sine ben rundt om dine hofter, som på billedet. I dette tilfælde skal partneren flytte bækkenet op for at opnå den maksimale effekt.

Muskler: quads, hamstrings, core
Erstatter: Front Squat
Hvorfor: En anden måde at finde hendes flaskehals på.
Hvordan: Hun ligger på kanten af ​​sengen med benene spredt, hendes hofter hængende fra madrassen. Du kaster hendes ankler over dine skuldre, læner dig over hende og klemmer dine hænder på bagsiden af ​​hendes hoved i låsen. Træk din partner mod dig, så hendes krop er lodret, sæt dine knæ på madrassen og start den første runde. Denne position minder os om optagelser fra filmen "The Wrestler" med Mickey Rourke i titelrollen.

Muskler: quads, core
Erstatter: squats med Bosu
Hvorfor: Så du kan bruge hendes klitoris 100% under samleje.
Hvordan: Start i en normal missionærposition. Skift derefter positionen lidt - dine ben skal vikles omkring hendes underben og ikke omvendt. Nu den sværeste del: bøj knæene, mens du samtidig fører dem frem mod din partners hoved. Når du har afsluttet denne bevægelse, skal du skræddersy hendes krop. Begynd med at udføre frem- og tilbagegående bevægelser i det vandrette plan. Kompliceret? Ja. Usædvanlig? Jo da. Men vi lover at denne rejse vil tage lang tid for jer begge at glemme..

17. Ridning på en Bactrian

Muskler: underarme
Erstatter: Barbell Hand Curl
Hvorfor: Efter denne øvelse bliver du den nærmeste person til hende, og Men's Health bliver det nærmeste magasin for dig.
Sådan: Lig på ryggen, vend din partner tilbage til dig og sæt dig på toppen. Dette er din sædvanlige bageste rytterpose. Bøj nu dine knæ, så damen kan ligge på dem med sit bryst og slappe af. Dette giver dig adgang til hendes skridt. Læg dine underarme hårdt ved at gnide haugen mellem hendes anus og vagina med fingrene. Husk, at underarmens muskler på grund af deres lille størrelse let bliver trætte, så tøv ikke med at skifte arbejdsarm fra tid til anden..

Aging Cure # 1: Inverterede poser

Fordelene ved "at stå med fødderne på væggen" fremhæves af den gamle gammeldags visdom: "Hold din hale i røret!"

Fordelene ved "at stå med fødderne på væggen" fremhæves af den gamle gammeldags visdom: "Hold din hale i røret!" Efter at have været nødt til at tilbringe hele dagen på dine fødder, er det lidt som at kunne læne sig tilbage og hvile dine fødder mod væggen. At slappe af med fødderne på væggen er en sikker og fredelig måde at vænne sig til den omvendte position.

Wellness øvelser i væggen sparker positur

Hvis du virkelig ikke er i stand til at ligge mod en væg på egen hånd, kan familie eller venner flytte “muren” mod dig ved at flytte en høj, robust, ligestøttet stol tættere, så du kan løfte benene op til den. Hvis du ikke engang kan sætte dig ned på gulvet, kan du overveje at lægge sengen mod en bar mur - så kan du slappe af med fødderne op på væggen, bare ligge i sengen..

Jeg anbefaler denne genoprettende positur til absolut alle. Dette er ægte lykke!

Hvordan man udgør vægfødder

1. Sid på gulvet sidelæns mod væggen, bøj ​​knæene og rør ved væggen med din skulder og hofte.

2. Overfør din vægt til den modsatte albue og skulder og drej, så dine ben er på væggen og du er på din ryg. Ved første forsøg sidder mange begyndere utilsigtet for langt væk fra væggen, så det er muligt, at du bliver nødt til at trække dine glutes nærmere væggen..

De fleste mennesker - især dem med stive ben - føler sig godt tilpas, når deres bagdel ligger et par centimeter fra væggen. Placer dig selv, så din ryg og ben er afslappede. På mit yogacenter lærer eleverne dette positivt med reb fastgjort til væggen, så de kan trække deres kroppe op til væggen..

3. Sørg for, at bækkenområdet hviler på gulvet i en afslappet tilstand, og at der ikke er noget ubehag i ryggen. Hvis du er ukomfortabel med at ligge så tæt på en væg, skal du flytte din krop et par centimeter længere for at få en mere behagelig position, eller prøv at bøje knæene lidt for at lindre spændinger bagpå dine ben..

Det er vigtigt at holde dit hoved og din hals komfortabel. Vær opmærksom på, om hovedet vipper tilbage, og om hagen rejser sig over panden - placer i dette tilfælde et tykt foldet tæppe under hovedet og nakken, så panden er lige over haken. En pose eller blindfold kan hjælpe med at uddybe følelsen af ​​afslapning..

Bliv i denne position i ca. fem minutter til at begynde med, og øg derefter gradvis varigheden af ​​at opretholde poseringen. Lad dit sind følge de blide stigninger og fald i brystet, mens du indånder.

Åndedrættet skal være langsomt og afslappet. Når du kommer ud af posituren, fjerner du bindet og læg dig et stykke tid med øjnene åbne. Bøj derefter dine knæ mod dit bryst, rulle på din side, og hjælp dig selv med dine hænder, rull langsomt over til en siddende position.

Efter Poseringer med fødder på væggen er det nyttigt at afsætte et par minutter til aktiv strækning og først derefter flytte til en siddeposition. Stræk dine indre lår, spred langsomt dine ben til siderne, eller gør de lukkede fødderposer, mens du ligger: bøj knæene, og tryk sålerne sammen. Alternativt kan du krydse dine ankler ved hjælp af væggen til at støtte dine ben. Nogle mennesker er mere komfortable med at udføre denne øvelse med et tæppe under balderne..

Denne position bringer enorm lettelse for sengeliggende mennesker, især dem, der lider af urininkontinens, eller hvis ben og fødder er hævede af dråbe. De der tilbringer lange perioder i sengen eller i en kørestol drager mest fordel.

Der er en let version af Pose med fødder på væggen, der bringer en lignende lettelse: en person ligger på sengen, presser deres såler sammen og løfter benene på en tilstrækkelig høj stak tæt, pænt foldede tæpper eller puder.

Advarsler: Mennesker med hjertesygdom, nakkesygdom, forhøjet øjenvoldstryk, nethindesygdom eller brok skal være forsigtige, når de udfører en omvendt kropsholdning.

Imidlertid anbefales "Pose med ben på væggen" til dem, der lider af hypertension, da denne position af kroppen bidrager til at vende tilbage til blodtrykket til det normale. Patienter med hypertension kan gradvist øge varigheden af ​​denne positur op til 15 minutter om dagen.

Begynder med højt blodtryk, hjertesygdom og andre helbredsproblemer tilrådes at hjælpe deres krop med at vænne sig til den nedadrettede position; for at gøre dette, kan de regelmæssigt ligge på ryggen med benene hævet på sædet på en stol eller træne på sengen ved hjælp af en stak tæpper eller puder. Normalt er et par uger med dette præparat tilstrækkeligt til gradvist at gå videre til afslapning i "Pose med fødder på væggen.".



Disse enkle inverterede positioner er især nyttige for dem, der har en tendens til hævelse i ben og fødder eller åreknuder. Disse stillinger er også til stor fordel for dem, der tilbringer det meste af dagen på deres fødder..

"Pose med fødderne på væggen" med støtte

Føtter på væggen udgør med understøttelse er en let inverteret føde på væggen udgør ved hjælp af understøttelsen; næsten hvem som helst kan gøre det. Dette er en sikker, risikofri position af kroppen, og de fleste mennesker er i stand til at opretholde den længe nok til at blodet vender tilbage fra kroppens lemmer til vitale organer under påvirkning af tyngdekraften..

Denne position udføres normalt af mennesker, der er for svage eller udmattede til at øve andre inverterede holdninger. Wall-Feet Pose med støtte er især nyttigt i perioder med træthed, lav energi, sygdom eller stress..

Dyb afslapning er simpelthen umulig at undgå med denne afslappende og foryngende øvelse, der forsigtigt vender kroppen uden anstrengelse. En persons vigtigste "arbejde" er at bestemme kroppens bedste position - men så snart kroppen er i denne korrekte position, bruger personen ikke længere nogen indsats og nyder følelsen af ​​afslapning.

Wall Footed Pose betragtes som en af ​​de sundeste afslapningsøvelser. Når kroppen vendes på hovedet, hjælper tyngdekraften med venøst ​​blod (det ophobes normalt i benene) med at vende tilbage til hjertet med lethed..

Hos mennesker med en hurtig hjerteslag forårsaget af mangel på blodforsyning til dele af kroppen, vil denne øvelse sænke hjerterytmen ved at forbedre blodtilførslen til brystet. I denne lette inverterede position, som med mange aktive inverterede positioner, stimulerer vægten af ​​blod i fødder, ben og bukhule blodtryksreceptorerne i nakken og brystet og reducerer derved indsnævringen af ​​arterierne i kroppen, det vil sige trykket.


En sandpose sænket på sålerne forbedrer følelsen af ​​afslapning i Poya med fødderne på væggen med støtte.

En del af den beroligende virkning af vægfodede positurer med støtte skyldes bøjning af overkroppen. Se på billedet og bemærk, hvordan en stak tæpper, der er placeret under bækkenområdet, får torsoen til at bøje forsigtigt tilbage, når benene er mod væggen..

Liggende i denne position kan man forestille sig, at kroppens form skaber et indre vandfald: væsken kaskader fra benene til bukhulen og spreder sig langs brystet, til hjertet. Man kan forestille sig, hvordan et let vandfald af blod strømmer ind i hjertet i en jævn og rolig strøm. Det er denne vandfaldseffekt, der fremkalder en fredelig, fredsfølelse..

Sådan udføres vægfødder med støtte

1. Forbered tre tykke tæpper, bolster eller puder. Hvis du bruger tæpper eller puder, skal de give en fast og plan støtte. Tyndets bredde afhænger af din højde og fleksibilitet.

For de fleste er det mere behageligt at passe tæppets kanter under korsryggen - denne position gør det muligt for ryggen at bøje sig på en sådan måde, at den nedre, lænde rygsøjle beskyttes.

Bemærk, at tæpperne skal understøtte balderne, så ribbeholderen udfolder sig. Du skal have en følelse af udfoldelse af brystet og fri strømning af vejrtrækning,

2. Det er normalt nyttigt at mestre Wall-Feet Pose, inden du udfører denne position. Sidd sidelæns mod en væg, placér tæpper, så du nemt kan nå dem. Med dine bagdel op mod væggen, løft dine ben op mod væggen, hviler du på albuer og underarme. Når bagdelene er ved siden af ​​væggen, skal du slappe af dine arme og ligge på ryggen..

Som det fremgår af beskrivelsen af ​​Pose with Feet on the Wall, er de fleste - og især folk med ret stive ben - mest behagelige med at ligge med deres bagdel i en afstand af flere centimeter fra væggen. Læn dig komfortabelt tilbage og fødder.

3. Begyndere skal følge træningens stadier, indtil de føler sig ubehagelige. Når dine fødder er på væggen, skal du placere et eller to tæpper under din bagdel og give støtte til lænden. Når du vænner dig til denne position, skal du tilføje et andet eller to tæpper for at udvide ribbenet endnu mere..

Eksperimenter med højden på tæppet eller bolsterstakken, og find den støtte, der er optimal for din krop - ikke for lav eller for høj. Hvis du føler spænding i din nakke eller skuldre, kan du prøve at placere et lille valset håndklæde under..

Halsen skal være helt behagelig - der må ikke være stivhed eller smerter i baghovedet. Hvis strømmen af ​​blod, der kommer ind i hovedet, kolliderer med forhindringer, vil hjernen ikke være i stand til at slappe af..

4. Luk øjnene, og dæk dem med en blød foldet bandage eller øjetaske. Se op og ned på din vejrtrækning. Lad dit hjerte og hele brystområdet slappe af og udfolde sig. Bliv i denne position i mindst fem minutter - den optimale varighed er 10-15 minutter. Det er muligt, at du kan falde i søvn i denne position..

5. For at forlade vinstokken skal du bøje dine knæ og bevæge din krop væk fra væggen ved at skubbe af med benene. Lig dig på gulvet i et par vejrtrækninger, rull derefter på din side og sidde langsomt.

Dette udgør opfriskning af hjertet og lungerne og hjælper med at genopbygge udtømmede energireserver. Det har en dybt afslappende effekt i tider med stress og spændinger og har en gunstig effekt på immunsystemet. Denne kropsposition spreder stressinduceret angst og træthed..

Skal forstå med støtte

Skulle forstå med støtte - Denne holdning bringer sundhed, lykke og harmoni i sindet og kroppen. Det genopfylder energireserver og fremkalder følelser af ro og lethed. Faktisk er denne udgave et universalmiddel for de fleste af kroppens lidelser, da det har en gavnlig virkning på luftvejssystemet og det endokrine system såvel som på kredsløbssystemet og udskillelsessystemerne..

Shoulderstand hjælper med at regulere kroppens stofskifte ved at stimulere skjoldbruskkirtlen og parathyreoidea-kirtlerne ved bunden af ​​halsen - dette område presses forsigtigt, når man udfører Shoulderstand. Da denne position tillader væske at dræne sig naturligt fra lungerne og effektivt udfolder brystet, er skulderstativet til stor fordel for dem med luftvejsproblemer..

Kroppens op-ned-stilling i skoven har en dyb virkning på kredsløbet. I en normal stående position skal hjertet gøre en indsats for at hæve blod fra de nedre ekstremiteter op i retning modsat tyngdekraften.

I forståelsen vender blod ubesværet tilbage til hjertet uden at stresse det eller indsnævre arterierne. Det er denne støtte fra kredsløbssystemet, der er grunden til, at forståelsen er fremragende til at lindre træthed..

Læs instruktionerne om Shoulderstand omhyggeligt flere gange, inden du starter træningsøvelserne..

Sådan udføres en skjorte ved hjælp af en væg til support

En væg eller stol, der bruges til at understøtte korsbenet, hjælper med at rette ryggen, udvide brystet, slappe af og forblive i denne position længere. Det anbefales, at første gang du prøver dette, får nogen til at hjælpe dig med at placere stolen korrekt. Jeg foreslår, at du, før du forsøger at bruge en stol, skal være fortrolig med, hvordan du gør forståelsen mod en væg..

I forståelsen hviler bagsiden af ​​hovedet på gulvet, og skuldrene ligger i en lige stor afstand på 2-3 centimeter fra tædekanten. Formålet med en højere position af skuldrene, der hviler på en stak tæpper, er at holde nakken sikker. Hold din hals blød og afslappet.

Det mest sårbare sted i den forkerte forståelse er den cervikale rygvirvel - den mindste og svageste knogle i rygsøjlen. En hævet platform med foldede tæpper bruges til at adskille nakken fra gulvet. I dette tilfælde er den øverste del af skuldrene nær kanten af ​​tæppet, bagsiden af ​​hovedet berører gulvet, nakken opretholder sin sædvanlige bøjning, og knoglerne i nakken presser ikke mod gulvet. For at undgå personskader skal du ikke dreje hovedet mod siden, når du gør det. Hold hagen på linje med midten af ​​brystet.

Når du laver en lænke, kan det at længe benene mod en væg hjælpe dig med at rette din ryg og gradvis lære at balancere i denne position..

Forbered tre til fem foldede tæpper med pænt foldede kanter. Generelt skal tæppet være 5-8 centimeter højt og bredt nok til at støtte skuldre og albuer..

Det kan se ud til, at uden disse foldede tæpper, er forståelsesstanden lettere at udføre, men når du begynder at øve, vil din sandsynlighed føle spændingen og trykket ved en usædvanlig belastning af kropsvægten. Tæppernes højde afhænger af længden og fleksibiliteten i nakken.

1. Læg en stabel af tykke foldede tæpper mod væggen; fold dem ud, så foldene ikke vender mod væggen. Den nøjagtige afstand fra væggen afhænger af længden på din overkropp.,

2. Sid sidelæns på tæpper med knæene bøjede. Skulder og hofte skal berøre væggen, som i udgangspositionen for væg-fødder udgør.

3. Overfør din kropsvægt til den modsatte albue og skulder og drej din overkrop, så dine ben hæver sig mod væggen, og du bevæger dig til rygsøjlen; på samme tid skal skuldrene understøttes godt af tæpper, og bagsiden af ​​nakken og hovedet skal være på gulvet og ikke på tæpperne.

4. Når du forsøger at udføre denne position for første gang, glider mange begyndere utilsigtet tæppet. Som med væg-føddernes position kan det være nødvendigt at trække din bagdel tættere på væggen, så dine skuldre forbliver på tæpper og dine ben mod væggen. Hvis dine skuldre glider af tæpperne, mens du bevæger balderne mod væggen, kan du prøve at stuve tæpperne lidt længere væk fra væggen for at matche længden af ​​din torso..

5. Bøj dine knæ, tryk dine såler mod væggen, løft dine hofter og bryst væk fra din krop og løft dem højere, indtil ryggen er lige. Støt din ryg fast med begge håndflader, før dine albuer tættere på din overkropp. Der må ikke være noget ubehag i nakken - intet pres, ingen smerter. Når du er i denne position, skal du ikke dreje dit hoved.

Hvis du har det godt, skal du være i det i et par minutter og øge gradvis den tid, du bliver i denne position. For at komme ud af det, sænk håndfladerne ned på gulvet, bøj ​​knæene og sænk forsigtigt ryggen og balderne ned på gulvet.

Når du er flyttet fra tæpper, kan du ligge i et par minutter mere og hvile i en position med dine skuldre på gulvet. For at stå op skal du bøje dine knæ, rulle på din side og sidde langsomt. Alternativt kan du forblive i en udsat position og gøre nogle blide bøjninger på gulvet..

Skal forstå og pløje posere ved hjælp af stole

Undersøg billederne omhyggeligt. nedenfor og bemærk placeringen af ​​inventar. Som en ekstra forsigtighedsregler, når du udfører en skub, skal du placere stolen, så ryggen hviler mod væggen. Som det ses på billedet, kan der placeres to løftestole på stolens sæde, hvilket giver dig yderligere stabilitet og også øger holdningens varighed..

1. Læg tæpper pænt foldet, så dine skuldre ligger på tæpperne, når du ligger på gulvet. Bagdelene skal sænkes i forkanten af ​​den ene stol og underbenene på sædet til den anden. Afstanden mellem din krop og stolen skal være sådan, at du kan nå dine hænder til forbenene..

2. Placer den anden stol langt nok bag din ryg - så når du sænker benene, er dine fødder på sædet på denne stol.

3. Bøj benene, og sænk fødderne til kanten af ​​stolstolen. Tryk på yus mod en stol og løft overkroppen, indtil kun dine skuldre berører gulvet. Sæt fingrene sammen, og stræk armene mod stolen foran. Hvis dine hænder ikke berører gulvet, når fingrene er sammenflettet, skal du blot placere dem på gulvet og trykke håndfladerne ned på gulvet. Slap af din nakke, hals og ansigt.

Korrekt placering af to stole, et par tæpper og bolster sikrer, at Shoulderstand og Plough Pose udføres sikkert..

4. Når du har opnået komfort i denne position, hviler du håndfladerne fast på ryggen - jo tættere på dine skuldre, desto bedre. Træk albuerne så tæt på din krop som muligt, så de er på linje med dine skuldre og udfold din ribben.

5. Når du føler, at du er i en stabil og sikker position, skal du udånde og løfte det ene ben op. Løft det andet ben op på den næste udånding. Oprethold denne position ved flere indåndinger og udåndinger, mens du prøver at rette din ryg helt ud..

6. Udånd og ned det ene ben, og på det næste udånd, det andet ben på stolen bag dig. Når fødderne hviler ordentligt på stolen, skal du sænke håndfladerne og strække dig mod albenens ben. Træk stolen mod dig, indtil den berører din bagdel.

Ændring af tyngderetningen vender aldringsprocessen. Støtte til lår og bagside af benene gør dette positivt og afslappende.

Vær opmærksom på den lodrette position på ryggen og den rigtige vinkel, som benene og ryggen danner..

7. Før hænderne mellem stolens forben, nå op til bagbenene og tag dem i sædets niveau, som vist på billedet. Når du har opnået stabilitet og komfort, løftes benene skiftevis op, samtidig med at du trækker stolen mod dig og griber fast dets bagben. Stræk din krop ved at trække dine ben og fødder op. Med tiden vil du lære at stige højere på dine skuldre, og din krop bliver mere og mere oprejst. Forøg gradvist varigheden af ​​denne position, når du træner..

8. Sænk fødderne ad gangen på stolen, indtil tæerne berører sædet. Stræk din bagdel og løft dem op og forlæng rygsøjlen. Oprethold denne position i ca. 30 sekunder, og øg gradvis varighed af poseringen..

9. Der er flere måder at komme ud af denne position. Når fødderne hviler på stolsædet, skal du skubbe den anden stol væk fra dig (eller til siden, hvis den læner sig mod væggen). Placer håndfladerne på gulvet bag din ryg og langsomt, uden at løfte hovedet fra gulvet, skal du sænke kroppen ned. Bøj knæene, og læg fødderne på gulvet. Flyt din krop, indtil dine skuldre glider af tæppet og er på gulvet. Lig på ryggen i et par minutter og slap af.

Forholdsregler: Sikkerheden ved inverterede stillinger - uanset om den udføres med eller uden hjælpemidler - afhænger af, hvor godt personen er i stand til at gøre dem. Mens enkle inverterede positioner som Wall Feet og Viparita Karani kan læres uafhængigt, læres andre inverterede positioner bedst sammen med en erfaren lærer..

Udførelse af inverterede stillinger uden opsyn af en læge eller en kvalificeret rehabiliteringsterapeut anbefales ikke til dem, der lider af følgende lidelser og sygdomme: højt blodtryk; glaukom eller nethindeløsning; gapende brok; hjertesygdom eller konsekvenserne af hjerteanfald; epilepsi, anfald og andre hjerneforstyrrelser.

Disse positioner bør ikke udføres alene på grund af midlertidige sundhedsmæssige problemer: akutte infektionssygdomme i øre, hals eller bihuler; ufrivillig vandladning; sygdomme forbundet med indtagelse af aspirin; kroniske sygdomme i nakken, skader i cervikale rygvirvler eller osteoporose. Mennesker, der har lidt nakkeskader eller lider af tilstande som cervikal spondylose, bør undgå yogastillinger, der indebærer direkte vægtpåvirkning på rygsøjlen, såsom hovedstande eller skulderstander..

Francina Souza "Ny yoga for dem over 50 år"

Hvis du har spørgsmål, så spørg dem her

P. S. Og husk bare ved at ændre dit forbrug - sammen ændrer vi verden! © econet

Kan du lide artiklen? Skriv din mening i kommentarerne.
Abonner på vores FB:

10 enkle asanas, der er gavnlige specifikt for kvinders sundhed

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Bliv medlem af os på Facebook og VKontakte

Tilstanden til rygsøjlen og blodcirkulationen i bækkenområdet er grundlaget for kvinders sundhed. Dårlig blod- og lymfestrøm kan forårsage forskellige problemer: gynækologiske sygdomme, smerter og tyngde i nedre del af maven og nedre del af ryggen, hæmorroider, seksuel dysfunktion, tarmproblemer. I praktiseringen af ​​yoga er der øvelser, der primært påvirker de kropsfunktioner, der er vigtige for en kvinde og tjener som forebyggelse af visse sygdomme.

Vi i Bright Side har samlet enkle asanas, der hjælper dig med at komme dig og have det godt. Og du kan gøre dem i løbet af dagen..

1. Sommerfugl

Technics. Sæt dig op med dine fødder sammen, og spred knæene til siderne og sænk dem så tæt på gulvet som muligt. Du kan læne dig mod væggen med din sakrum og skulderblader for at kontrollere din holdning. Korsryggen skal ikke røre ved væggen. Stræk toppen af ​​dit hoved op.

Ledetid: 1-3 minutter.

Effekt: lindring af spænding i maven, fra den indre overflade af låret, øget mobilitet i hofteledene, justering af menstruationscyklussen.

2. Drejning

Technics. Sid på en plan overflade med knæene svagt bøjede, så de er på niveau med hofteleddet. Ryggen er lige, benene skal krydses, så knæene falder på fødderne. Vi lægger venstre hånd bag, lægger højre hånd på venstre knæ. Når du indånder, stræk dig opad og udfør en drejning, hold i 20 sekunder. Gentag drejning den anden vej.

Ledetid: 2 minutter.

Effekt: afslapning af rygsøjlen, forbedring af fordøjelsen, reducering af taljeomkreds.

3. Birk ved væggen

Technics. Liggende på ryggen, løft benene, ret dem og læne dem mod væggen, kan du sprede skulderbredden fra hinanden. Stræk dine arme til siderne. Slap af ved at strække dine ben og som det skubbe op skulderbladene og ribbenene. Hold denne position, og prøv at trække vejret jævnt og dybt..

Færdiggørelsestid: 3-5 minutter.

Effekt: åbning af brystområdet, afslapning af skuldre, mave, forbedring af lymfestrøm, fjernelse af hævelse i benene, stimulering af maveorganerne; slippe af med træthed, dårligt humør.

4. Helten udgør

Technics. Gå på knæene, og sid derefter langsomt mellem dine hæle med fødderne på hver side af lårene. Sæt palmerne sammen, og hold dem foran dig. Stræk toppen af ​​dit hoved op, stræk din rygsøjle og åbn din ribben. Træk vejret dybt.

Ledetid: 1 minut.

Effekt: Strækning af musklerne i lårene og perineum, lindring af smerter under menstruationen, forbedring af mobiliteten i hofteleddet.

5. Videregivelse

Technics. Sid med ryggen lige med dine ben så brede som muligt. Stræk dine sokker, når du indånder, løft armene op, og når du udånder, bøj ​​dig så lavt som muligt, men drej ikke rundt på ryggen. Forsøg ikke at gå lavere, hvis ryggen er afrundet, hold den så lige som muligt.

Udførelsestid: 1 minut, 8-10 gange.

Effekt: styrkelse af rygsøjlen, fjernelse af klemmer i lyskeområdet, stimulering af blodcirkulation i bækkenområdet og ovarieaktivitet, regulering af menstruationscyklus, forhindring af cellulite.

6. Poster helten med forsiden nedad

Technics. Sæt dig på måtten med dit bækken på dine hæle, spred dine knæ let på siderne. Bøj dig fremad med brystet på knæene. Stræk armene så langt frem som muligt, ret bækkenet på hælene, sænk panden ned på gulvet, og hold dig tilbage i denne position.

Ledetid: 1 minut.

Effekt: afslapning af korsryggen og cervikale rygsøjler, stimulering af blodcirkulationen i bækkenområdet.

7. Nedadvendt hund

Technics. Fra en siddende position på dine hæle med knæene lidt fra hinanden, læg dine hænder så langt frem som muligt og stræk dig godt. Hæv dit bækken, ret dine arme og ben. Skub din vægt til dine fødder ved at placere dine hæle på gulvet. Hold dine arme og rygsøjle lige uden at bukke eller runde ryggen.

Udførelsestid: 2 gange i 30 sekunder.

Effekt: Fornyelse af hjerneceller, forbedring af hudfarve, strækning af bagsiden af ​​låret, reduktion af tegn på cellulite, strækning af rygsøjlen, eliminering af klemmer i livmoderhalsryggen.

8. Danser udgør

Technics. Fra en stående position skal du forlænge dit venstre ben tilbage, bøje ved knæet og tage det ved ankelen med din venstre hånd. Træk tilbage og op. Udvid din højre hånd fremad. Gentag øvelsen for det andet ben..

Udførelsestid: 30-40 sekunder for hvert ben.

Effekt: forbedrer kropsholdning, forbedrer nyrefunktionen, fremskynder stofskiftet.

9. Bro på skuldrene

Technics. Lig på ryggen, bøj ​​knæene, placer fødderne skulderbredde fra hinanden, stræk armene langs din overkropp. Løft dit bækken op og buet ryggen uden at løfte skuldre, nakke og hoved fra gulvet.

Ledetid: 1 minut.

Effekt: lindring af rygsmerter, styrkelse af mavemuskler og mave, forhindring af smertefuld menstruation, reduktion af kropsfedt i taljen, forbedring af fordøjelsen.

10. Afslapning

Technics. Lig på ryggen med en lille pude eller tæppe under dit hoved om nødvendigt. Bøj knæene, træk fødderne så tæt på bækkenet som muligt. Spred knæene på siderne og saml føddernesålene. Stræk armene ud til siderne langs skulderleddslinjen. Slap helt af, mens du udånder..

Ledetid: 3 minutter.

Effekt: muskelafslapning, positiv effekt på psyken, langsom strækning af korsryggen og det indre lår, stimulering af blodcirkulationen i bækkenområdet, forbedring af lymfestrømmen.

Disse øvelser er også praktiske, fordi de kan udføres uden særlig træning derhjemme eller på ferie..

Erotisk positur: officerens krydskærlighed

Denne erotiske position hører til kategorien af ​​cross-over, da partnernes organer under dens implementering er vinkelret på hinanden eller let vippet. En af de mest almindelige er den såkaldte officererpose. Kvindens ben er på mandens skuldre, mens kroppen af ​​den unge mand er let vippet fremad, hvilket gør det muligt at øge penetrationen af ​​penis ind i vagina. Benene på en manns skuldre ligner skulderstropper, og derfor fik posituren et sådant navn.

Gennemsnitligt temperament

Kroppernes placering i denne erotiske position tillader ikke partnere at udveksle kys, men en mand kan stimulere en kvindes klitoris eller øge ophidselse ved at kærtegne en kvindes bryster. Dette kan dog også være vanskeligt at gøre, da alle muskler i denne position er meget spændte, og dette tillader ikke at trække vejret frit. Pigens klitoris stimuleres heller ikke for aktivt, så de med et gennemsnitligt temperament vil sandsynligvis synes det er ret svært at opnå orgasme..

Seksuel spænding

Valgmulighederne for tværgående erotiske positioner er forskellige. For eksempel er der et krydspose, når en kvinde ligger på ryggen med benene bøjede ved knæene. Partneren står på dette tidspunkt mellem hendes ben på sengen. Pigen kan også ligge med benene hævet på en ikke høj sofa, så hendes hofter er på kanten. Samtidig skal manden stå modsat. Seksuel spænding i dette tilfælde vil fokusere på klitoris. Hvis der er et ønske om at forbedre sensationer direkte i det vaginale område, kan du lægge en pude under korsryggen eller sacrum.

Behandlingsmulighed

Pososen, når pigens ben ligger på partnerens skulder, kan anvendes til nogle inflammatoriske processer, for eksempel til smertefulde fornemmelser i æggestokkene. En kvinde skal løfte sit højre ben, hvis hun har smerter i venstre side og omvendt. Spændingen overføres fra den berørte side, hvilket gør ubehaget mindre synligt. Selvfølgelig er det ikke værd at starte nogen sygdom og udsætte et besøg hos lægen..

Ledelse af det stærkere køn

I denne position er initiativet og lederskabet fuldstændigt i hænderne på manden, han leder den seksuelle handling. Denne position er også god, hvis den unge mand har en lille penisstørrelse, da han i denne position kommer helt ind i vagina. Denne mulighed er også meget elsket af kvinder, der ønsker at blive gravide: det antages, at denne position hjælper med at fremskynde denne proces. Dens ulempe er, at pigen kan gøre lidt for at hjælpe parterren, idet hun forbliver i en noget passiv tilstand, da musklerne i lårene er meget anspændte, og det er temmelig vanskeligt at bevæge dem, især når de er på vægt.

d_yatsenko

yoga for livet og leve med yoga

praktikernes noter

Yoganidrasana - "to ben bag hovedet" udgør

Hvis du ikke laver yoga meget og ser nogen i yoganidrasana, vil du sandsynligvis tænke: "Herre, hvad laver de? Hvorfor er dette?" Børn kan også godt lide denne asana - når de ser dig i den, af en eller anden grund kommer de til vilde glæde.
Vi må faktisk indrømme, at fra denne side ser denne holdning ganske usædvanligt ud.

På overfladen virker denne indpakning i en doughnut meget vanskelig, men faktisk, når du har forberedt hofteleddet ordentligt, kan du være i yoganidrasana et stykke tid uden ubehag..

Hvorfor yoganidrasana, dvs. yogasøvnposition?
Faktisk kan nogen falde i søvn i denne position, men vi taler om effekten efter. Faktum er, at fremadgående bøjninger stimulerer vores parasympatiske nervesystem mod beroligelse (og bøjning, tværtimod mod ophidselse) (hvis du ikke vidste dette, så anbefaler jeg dig at tage dette i betragtning i personlig praksis). En sådan dyb fremadbøjning som i yoganidrasana giver en næsten øjeblikkelig adgang til en tilstand af fred, ro, også kendt som pratyahara (den femte fase af raja yoga).
Efter at have udført denne asana, er der en tilstand af ro, mætning, manglende vilje til ståhej og rykninger over bagateller. Det er logisk, at du skal lave yoganidrasana i slutningen af ​​lektionen..

Fra de nyttige effekter af yoganidrasana skal massage af de indre organer også skelnes - hvis du har problemer med maven, bugspytkirtlen, nyrerne, hjælper denne position. Denne position strækker også rygsøjlen godt..

Teknik og forberedelse

Selv i de mest almindelige yogaklasser bliver du sandsynligvis bedt om at gøre en tilgang til yoganidrasana. Denne øvelse stimulerer perfekt rygsøjlen (det er vigtigt, at korsryggen presses ned i gulvet på dette trin). Forsøger at bringe vores knæ på gulvet.

Dernæst kan du prøve at rette benene ud til siderne og hæve dit hoved og skuldre.

En anden type øvelse forsøger at bringe fødderne tættere på hovedet eller endda trykke dem mod panden. Ryggen afrundes, korsryggen presses ikke længere ned i gulvet. I de tidlige stadier kan du lægge et håndklæde eller et tæppe under rygsøjlen: nogle kan have blå mærker på ryggen.

Hvis du føler, at du allerede kan sætte dine ben bag dit hoved, skal du krydse dem og "krybe" med dine skuldre. Mange er bange for i øjeblikket, at de aldrig vil være i stand til at "gå tilbage", derfor er det bedre at have en instruktør i nærheden, der vil berolige dig og forsikre dig.

Dernæst forsøger vi at bevæge os fremad og gribe os ind i slottet på denne måde. Dette er den færdige version af asana.

Men for et bedre "arrangement" af benene bag hovedet, kan du prøve at rette dine arme ud til siderne, dette vil "skubbe" dig endnu dybere frem.

10 sovepladser, der tydeligt kendetegner forholdet inden for et par

Modtag en mest læst artikel pr. Mail en gang om dagen. Bliv medlem af os på Facebook og VKontakte.

1. "Plexus i hænder, plexus i ben"

Eksperter siger, at når et par i en drøm er sammenflettet med ben og arme, tyder dette på en uhæmmet lidenskab i et forhold. Som regel sover par i denne position i begyndelsen af ​​et forhold, når parret ønsker at føle sig som en helhed. Ofte er jaloux mennesker i denne position..

2. "ske"

Hvis en partner omfavner en anden bagfra, betyder det, at han viser opmærksomhed og omhu, er psykologer sikre. Et sådant par føles behageligt og sikkert sammen. Samtidig er forholdet mellem mennesker, der sover i denne position, langt fra ideelt. Der er sandsynligvis en vis usikkerhed i forholdet..

3. "Betegnelse"

Eksperter på kropssprog påpeger, at sådanne kram er et vidnesbyrd om kærlighed og kærlighed mellem ægtefæller. Parret har sandsynligvis et fantastisk sexliv. På samme tid foretrækker en af ​​partnerne at dominere forholdet.

4. "Erobring af plads"

Denne holdning indikerer, at en person ikke søger at demonstrere kærlighed til sin soulmate. Normalt søger den, der har brug for selvbekræftelse, inklusive i forhold, at besætte mere plads i sengen. Derudover bemærker eksperter, at stædige mennesker, der stræber efter lederskab i forhold og ønsker at holde alt under kontrol, normalt sover med hænderne hævet over hovedet..

5. "Du - halvdel og mig - halvdel"

Denne position foretrækkes af mennesker, der elsker hinanden, men deres forhold kræver stadig nøje opmærksomhed. Psykologer bemærker, at den, der sover på ryggen, ikke har behov for at se sin partner, og den, der sover på hans mave, er envis og noget tilbagetrukket. Samtidig indikerer sammenbinding af benene, at folk har forpligtelser over for hinanden..

6. "I armlængde"

"Spontant forhold" - dette er konklusionen fra psykologer, der analyserer denne holdning til søvn. Hver partner respekterer den andres personlige rum. Det er mest sandsynligt, at hver af dem har deres egne venner, de går til fester separat, men stoler på hinanden uendeligt. En udstrakt hånd betyder en vilje til at beskytte din partner, og håndfladerne under kinden betyder, at en person er rolig og behagelig. Hvis der er en konflikt mellem parret, kan en sådan position indikere et forsøg på at forene..

7. "Gå ikke, bliv hos mig"

Mest sandsynligt stræber dette par efter frihed, men hånden på skulderen er en manifestation af kærlighed. Det er en nødvendighed - at føle din partner. Derfor er det denne fornemmelse, at en person mangler mest af alt. En person, der sover i denne position med ryggen til sin partner, ifølge psykologer, har en overvurderet selvtillid.

8. "Ryg til ryg"

Parret stræber efter at bevare deres personlige rum uden at miste kontakten. Denne position indikerer et stabilt og sundt forhold, som om det fremhæver deres symmetri. For mennesker, der sover på denne måde, er tilstedeværelsen af ​​en partner i nærheden en forudsætning for komfort..

9. "Du er langt fra mig"

Dette indikerer, at der klart er noget galt i parets forhold. Manglende kontakt mellem organer og det faktum, at folk vender sig fra hinanden, kan betyde, at folk stræber efter mere personlig frihed, eller at de ser konkurrence i hinanden. Hvis kroppen er anspændt, og hænderne er "lukkede", er det sandsynligt, at parret for nylig havde faldet ud og ikke agter at stille op. Hvis kroppen er afslappet, er der ingen spændinger i forholdet, sandsynligvis stoler folk på hinanden og respekterer hinandens personlige rum.

10. "Jeg ser på dig som i et spejl"

Et par, der sover i denne position, praler normalt et godt forhold. Rutinemæssige og daglige problemer kan ikke påvirke forholdet inden for dette par negativt. I denne position sover folk, der er seksuelt aktiv, er gode venner og vidunderlige partnere..

Familielivet kan illustreres ikke kun af psykologer, men også af kunstnere, der har skabt en sjov Kamasutra for ægtepar med erfaring. Få en god søvn i enhver position med unikke enheder fra vores gennemgang af 10 moderne enheder til bedre søvn..

Kan du lide artiklen? Så støtte os, tryk på: