Hvorfor krampe ben: årsager til kramper i benene (lægemuskler)

Blandt et stort antal forskellige sygdomme findes der også patologiske funktionelle tilstande, som, selv om de ikke er en sygdom, alligevel forstyrrer en persons normale velbefindende. Et typisk eksempel er myoklonus eller klonekramper i lægemusklerne..

Det er et symptom, der er kendetegnet ved smertefuld krampe fra forskellige muskelgrupper. Den mest typiske er myoklonus af fødder eller ben. Sådanne spastiske sammentrækninger er ubevidst forbundet med navnet på den berømte rockgruppe "Nogu Svelo".

Kloniske anfald er kortvarige. Ud over dem kan der være toniske ufrivillige sammentrækninger af de striede skeletmuskler, som er stærkere og mere langvarige og kan vare mere end tre minutter..

Årsager til benkramper

Årsagerne til, at muskelkramper i benene udvikler sig er rodfæstet i elektrolytubalance i muskelceller, utilstrækkelig blodforsyning til blødt væv eller neurologiske problemer. Disse tre årsager kan opstå både isoleret og i forskellige kombinationer, ledsagende medfødte afvigelser eller erhvervede sygdomme. På samme tid er det ikke så vigtigt, hvad patientens alder er, da mekanismerne til udvikling af myoclonus er næsten identiske for børn, voksne og ældre..

Krænkelser af vand og elektrolytbalance

Elektrolytforstyrrelser er den største gruppe af forhold, der fører til benkramper. Normalt er muskelkontraktion mulig, når der skabes en potentiel forskel mellem cellen og det ekstracellulære rum, der bestemmes af strømmen af ​​natrium, kalium, calcium, magnesium og klorioner i forskellige retninger. Ved eventuelle patologier, der fører til en ubalance af disse stoffer, forringes muskelsammentrækning. I dette tilfælde er den vigtigste mangel på natrium og calcium, der fører til muskelspasmer. Her er en liste over nogle forhold, der fører til kramper i benene..

Med dehydrering

(fra anden grad og derover) blodpropper, et fald i natriumkoncentration i plasma og benkramper udvikler sig. Årsagerne og mekanismen for udvikling af myoclonus fra blødning ligner dehydrering, anfald udvikles med et kraftigt fald i volumenet af cirkulerende blod, for eksempel med kraftig blødning (se blødning i livmoderen - årsager).

Med utilstrækkelig diuretisk terapi

især loopdiuretika (furosemid, lasix, torasemid, bumetanid, ethacrynic acid) og kulsyreanhydrasinhibitorer (diacarb), der overvejende udskiller natrium og magnesium. Et fald i koncentrationen af ​​disse ioner øger nerveendernes eksitabilitet, hvilket fører til anfald. Dette er en meget almindelig tilstand hos ældre patienter og dem, der taber sig med diuretika. For dem er benkramper om natten og muskeltrækninger hyppigt, hvilket provoseres selv af den sædvanlige ændring i lemmens position..

Med utilstrækkelig rehydratiseringsterapi

og plasmaoverføringer, et skarpt spring i det onkotiske tryk fører til elektrolytforstyrrelser og anfald.

Graviditet

ofte ledsaget af kalkmangel, der spises til det voksende fosters behov og kan være ledsaget af myoklonus i fødder eller ben.

Skrumplever i leveren

hvor balancen mellem albumin og plasmaglobuliner forstyrres, og væske akkumuleres i vævene, abdominal, pleural hulrum og perikardial sac, kan også forårsage anfald. Mere om levercirrose.

Hæmodialyse

ved kronisk nyresvigt er det også ofte kompliceret af myoclonus.

Vævs-iskæmi

Vævshypoxia fører til ophobning af underoxiderede metaboliske produkter, såsom mælkesyre og inflammatoriske mediatorer. Vævsiskæmi manifesteres ved spastisk muskelkontraktion og smertsyndrom. Denne mekanisme kan udvikle sig med utilstrækkelig blodgennemstrømning i foden eller underbenet eller med metabolske forstyrrelser, der reducerer strømmen af ​​glukose ind i vævene (se cerebral iskæmi hos nyfødte).

Åreknuder i de nedre ekstremiteter

den mest typiske patologi, hvor kramper i individuelle benmuskler forekommer efter en lang gåtur eller statisk belastning (se behandling af åreknuder derhjemme). Denne ulykke følger frisører og sælgere. lærere såvel som gravide kvinder, i hvilket øget intra-rasende pres provoserer udvikling eller forværring af åreknuder. Ud over spastisitet og smerter kan patienter opleve hævelse og tyngde i benene, hvorpå der forekommer et øget venøst ​​mønster og endda knudepunkter, hvor blod stagnerer, hvilket kan forårsage sekundær betændelse i vene (flebitt) eller endda trombose.

Læsion af små arterier

dette er det antal patienter med diabetes mellitus og rygere, der forfølges ved at udslette endarteritis, også kaldet intermitterende claudication. På samme tid er der for det første forstyrrelser i arteriel blodgennemstrømning, hvortil der i diabetes også er en krænkelse af vævsudnyttelse af glukose og en tilstand af hypoglykæmi under faste eller utilstrækkelig høje doser insulin. Smerter, når man går, manglende evne til at rejse lange afstande til fods, blekhed og koldhed i benene, trofiske hudlidelser i form af kroniske mavesår og erosioner bliver karakteristiske tegn. Diabetes er endda kendetegnet ved nekrotiske processer kaldet diabetisk fod. Udslettende endarteritis og diabetisk fod er de mest almindelige årsager til amputation af underekstremiteterne.

Tværgående flade fødder

og andre lignende afvigelser i foden, der fører til forstyrrelser i fordelingen af ​​belastningen på benets ledbånd og muskulatur, kan også forårsage krampagtige sammentrækninger i fodens eller underbenets muskler. Både forværrede blodgennemstrømningsforhold og komprimering af små nervestammer spiller her en rolle. Interessant kan en lignende situation opstå for elskere af smarte sko eller fans af høje hæle, når en for stor belastning falder på tæerne..

Raynauds sygdom

Raynauds syndrom eller sygdom, hvor kapillær blodgennemstrømning lider, fører også til iltesult i musklerne, og som et resultat kan myoklonus forekomme. Disse to patologier er kendetegnet ved milde kulderystelser i lemmerne, intolerance over for kold luft eller vand, ved kontakt, som lemmerne bliver blege eller endda bliver blå og kan reagere med muskelspasmer.

Neurologiske patologier

Med rus af forskellige oprindelser

infektiøse patologier (meningokokker, stafylokokker), forgiftning med methylalkohol, cyanider, fosfider, hydrocyansyre, strychnin, svampe (linier), sådanne forstyrrelser i neuromuskulær transmission kan forekomme, hvilket fører til spasticitet i musklerne i benene. Sjældne grunde til den samme handlingsmekanisme inkluderer skorpioner, sydamerikanske myrer, sorte enke-edderkopper og blæksprutter, stinging af stingrays og søpindsvin. På vores breddegrader er det mere realistisk at spise vandomelet, der ligner persille, at blive bidt af en skovmyr. Børn, der får overdosering af vitamin D, kan også opleve spastisitet i benene som et resultat af overdreven tab af kalsium.

Med spastisk lammelse

På baggrund af cerebrovaskulære ulykker i den akutte periode kan der også udvikle sig toniske kramper i benene. Her suppleres symptomatologien med forstadier i form af hovedpine, blinkende fluer i øjnene. På tidspunktet for et slagtilfælde kan der være et tab eller sløret bevidsthed, asymmetri af nasolabial foldene og afvigelse af tungen fra midtlinjen (se tegn på slagtilfælde hos kvinder).

Hypertermi hos børn

(høj temperatur) med stor beslaglæggelighed af cerebral cortex kan også føre til krampe i benene.

Med osteochondrose i lænden

eller den sakrale rygsøjle, udviklingen af ​​intervertebrale hernias på grund af kompression af de motoriske rødder i rygmarven, der ofte kramper benet.

Andre årsager til benkramper

Ved ledskader eller benbrud er muskelspasticitet en forsvarsmekanisme, der begrænser mobiliteten i det skadede område. Imidlertid er muskelspasmer som reaktion på smertefulde impulser den vigtigste årsag til lange knoglebrud i fald fra en højde..

Hypoparathyreoidisme eller et fald i produktionen af ​​hormoner i parathyreoidea-kirtlerne på baggrund af deres strålingsskade, skader eller kirurgisk fjernelse kan også manifestere sig som kramper i benene. Men på samme tid påvirker kramper også ansigt og øvre lemmer, og der er også hårtab og tørhed, svaghed og træthed, en tendens til depression, bronkospasme.

Hvorfor kramper mine ben om natten??

Om natten reduceres muskelaktiviteten, men når man sover i et indelukket rum, kan mælkesyre ophobes i vævene i benene, hvilket forårsager krampe og smerter. Efter en betydelig belastning på benene i løbet af dagen hos personer med vaskulære problemer er den venøse udstrømning fra lemmerne utilstrækkelig, og strømmen af ​​arterieblod bremses, hvilket provoserer vævets iskæmi og redningsfænomener i musklerne i foden og underbenet..

Årsager til kramper i benmuskler hos raske mennesker

Perfekt sunde mennesker kan også opleve kramper i lægemusklerne. Årsagerne til dette fænomen ligger i stærk eller langvarig muskelspænding, de opstår under en forlænget tvungen position. Det kan være både husholdnings- og professionel belastning, for eksempel:

  • Ballerinas eller cirkusartister står ofte over for et lignende problem. Sådanne ændringer skyldes det faktum, at i øjeblikket af overdreven belastning øges impulser fra de neuromuskulære spindler, og alfamotorisk neuron i den pyramidale kanal er overopspændt, hvilket forårsager muskelspasmer..
  • Professionelle atleter eller friidrettsudøvere og rekreative skiløbere, der har trænet i lave temperaturer, risikerer også benkramper.

Kalvemuskelkramper er ikke ufarlige, men den mest almindelige dødsårsag på vand.

  • Svømmetræner fortæller ofte deres elever om dette fænomen på de meget tidlige trin. En krampe opstår, når der er en betydelig belastning på denne muskelgruppe under svømning. Det afhænger også stærkt af vandets temperatur (jo koldere, jo hurtigere kramper opstår).

En anden faktor er graden af ​​kondition og lægemuskler. Hos utrænede mennesker kan muskelspasmer opstå inden for få minutter. Man kan med sikkerhed hævde, at dette fænomen ofte er den vigtigste dødsårsag blandt badende. Unge, sunde og selvsikre mennesker er den største risikogruppe. Mange af dem havde aldrig oplevet ovennævnte fænomen før det tragiske øjeblik. Derfor oplever de første følelser, når benkalvene kramper:

  • stærk smerte
  • manglende evne til at bevæge et ben
  • panik og frygt

Der er en meget enkel måde at flygte fra en sådan situation. Det skal huskes på det øjeblik, at du kan fjerne blokeringsmuskelen ved at trække tåen på dette ben tæt til underbenet. I dette tilfælde fungerer foden som en håndtag, der strækker musklerne og tvinger dem med magten til at fungere..

Så den korrekte algoritme for handlinger vil være som følger:

  • inhalerer så meget luft som muligt,
  • dykke hovedhoved i vandet og tryk på knæene mod maven,
  • fat i de store tæer på den bundede fod med begge håndflader og træk meget kraftigt til underbenet.

Hvad skal man gøre, hvis dine ben trænger sammen

Hvis der opstår et problem som benkramper, skal du se en læge og få testet. Hovedretningen er undtagelsen:

  • elektrolytforstyrrelser
  • endokrine lidelser
  • vaskulære sygdomme
  • neurologiske patologier

I klassisk myoclonus, når der ikke er nogen generelle krampeanfald og tab af bevidsthed, er det værd at være opmærksom på niveauet for væskeindtagelse.

  • I varmt vejr eller i overdreven tør luft er det værd at øge drikkebelastningen på grund af mineralvand.
  • I tilfælde af væsketab med opkast eller diarré er det værd at rehydratisere med Regidron, Hydrovit eller lignende opløsninger med en hastighed på 200 ml for hver afføring eller opkast.
  • Det er vigtigt ikke at tage forskellige medicin ukontrolleret, især diuretika.
  • Børn, der tager D-vitamin, skal have streng kontrol med dosering og rettidig korrektion..
  • Hos personer, der er tilbøjelige til at blive anfaldet på baggrund af en stigning i temperaturen, skal det nedbringes til tiden og på passende måde.
  • Gravide kvinder bør tage forebyggende doser af calciumtilskud.

Nødbeslaglæggelse

For at afbryde den krampagtige sammentrækning af benmusklerne, kan du tage følgende enkle forholdsregler.

  • Stræk forsigtigt musklerne i underbenet og foden: stå på tåbenene, gå. Du kan også rette din fod med dine hænder, mens du ligger..
  • Masserer dine muskler for at slappe af dem. Den mest effektive rystelse af lemmet og strygning med forsigtig æltning af musklerne.
  • Myoclonus behandles oftest med magnesiumpræparater (Magnerota, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal) Magnet B6 (Magnistad, Magnelis B6) og muskelafslappende midler (Midocalma, Tolperisone, Sirdo Loot, Baclofen).

Benkramper

En ufrivillig sammentrækning af en muskelgruppe ledsaget af skarp, skarp smerte og følelsesløshed kaldes et anfald eller krampe. Benkramper er et problem for mange mænd og kvinder, hvilket kræver en diagnose og obligatorisk behandling. Talrige årsager til muskelspasmer studeres godt af medicinen, korrigeres let og heles hurtigt. Hvis du konstant lider af lemmer sammentrækninger, skal du sørge for at se en læge, der vil hjælpe dig med at løse dette problem. Hvad er årsagerne til kramper i venstre eller højre ben??

Årsager til benkramper

I medicin skelnes toniske muskelspasmer, kendetegnet ved langvarig muskelspænding og klonisk - kortvarige sammentrækninger, skiftevis med afslapning. Benkramper hører til den første kategori, der forekommer i fødderne og lægemusklerne. Spasmer i de nedre ekstremiteter ledsages af skarpe, smertefulde fornemmelser af forstenning af en del af kroppen, forekommer pludselig, smertesyndromet varer fra 2 til 5 minutter, det går kun efter muskelafslapning.

Årsager til benkramper:

  • Mangel på vitaminer og mineraler - magnesium, calcium, kalium, D-vitamin, som er ansvarlige for transmission af nerveimpulser til musklerne. Mangel på mikro- og makronæringsstoffer kan være forårsaget af en ubalanceret diæt, et overskud af skadelige stoffer (nikotin, koffein, tannin, sukker), en protein diæt, der tager medicin, der forhindrer deres absorption.
  • Dehydrering af kroppen. Ved aktiv sved er der et betydeligt tab af sporstoffer, der sikrer sund muskelfunktion. Derfor er det så vigtigt at drikke op til 2,5 liter vand pr. Dag, især i den varme sommersæson og under aktiv sport..
  • Træne stress. Overdreven stress under sportsaktiviteter, ujævnt fordelt belastning, utilstrækkelig opvarmning og opvarmning før træning, kraftigt monotont fysisk arbejde fører til overdreven belastning af en muskelgruppe, funktionssvigt i kroppens muskler og kramper. Det er vigtigt at skifte spænding / afslapning med fysisk aktivitet for effektiv muskelfunktion..
  • Temperaturændringer. Hypotermi under svømning eller i kulden forårsager en kraftig sammentrækning af musklerne i lemmerne, udseendet af muskelkramper. Derfor er det vigtigt at overvåge kropstemperaturen for at forhindre, at temperaturen falder op til 10 grader.
  • Sygdomme. Forkert stofskifte, vaskulær sygdom, lemskader er en almindelig årsag til muskelkramper. For at eliminere spasmer skal du konsultere en specialist (endokrinolog, neurolog, phlebologist, ortoped), gennemgå den ordinerede behandling.
  • Stress. Under følelsesmæssig stress forekommer en nervøs sammenbrud, en intens belastning på hele den menneskelige krop, primært på nerveenderne, der er ansvarlige for sammentrækningen af ​​kroppens muskler. En overflod af stresshormonet (cortisol) fører til en ubalance af mikro- og makroelementer, fører til mangel på kalk i kroppen, hvilket er nødvendigt for sund funktion, spænding og afslapning af musklerne.

Muskelkramper

Muskelkramper i benene beslaglægges på grund af en krænkelse af overførslen af ​​nerveimpulser til musklerne til afslapning. Musklerne i underbenet, foran og bagpå låret er modtagelige for disse spasmer. Anfaldets sværhedsgrad kan variere fra en svag ryk til en stor sammentrækning ledsaget af svær smerte. Krampagtige muskler er som en sten: hård, tæt sammenpresset, skiller sig skarpt ud på kroppen. Anfaldet varer 1 til 15 minutter med flere gentagelser af spasmerne over en periode.

Tå kramper

Tånekramper er et syndrom af metabolske forstyrrelser eller sygdomme af en anden karakter. Forekommer med sygdomme i leddene, venøs insufficiens, åreforkalkning i karret i de nedre ekstremiteter, diabetes mellitus. Det kan observeres hos mennesker, hvis aktiviteter er forbundet med et langt ophold på deres fødder, lange gåture i ubehagelige sko. Hyppige angreb på kramper i tæerne kræver en obligatorisk konsultation med en specialiseret læge, der vil hjælpe med at fastlægge årsagen til symptomet, ordinere den rigtige behandling.

Feet

Fodmuskelspasmer er forbundet med flade fødder eller neurologiske lidelser. Hvis du har hyppige kramper omkring dine fødder, skal du rådføre dig med en podiatrist eller neurolog. At undgå at bære ubehagelige sko, reducere belastningen på de nedre ekstremiteter, tage vitaminer og mikroelementer, der hjælper med at normalisere funktionen af ​​musklerne i bevægeapparatet hjælper med at reducere antallet af angreb.

Hvorfor kramper mine ben ofte om natten?

Den vigtigste årsag til nattlige muskelkramper er langsom blodcirkulation, hvilket resulterer i, at absorptionen af ​​næringsstoffer, der er nødvendige for musklerne, aftager, og en ubehagelig position under søvn. Ved hyppige antispasmodiske natlige angreb øges i diætfødevarer med et højt indhold af calcium, kalium og magnesium. Spis oftere boghvede og havregryn, linser, bælgfrugter, tørret frugt, nødder, tang, mejeriprodukter.

For at forbedre blodkar og kredsløbssystem skal du reducere mængden eller helt give op nikotin, koffein, sukker. Reducer mængden af ​​animalsk protein, du spiser ved at vælge diætfjerkræ. Brug mere tid udendørs og kombinerer afslappet vandreture med lidt træning på dine muskler. Vær nøje opmærksom på kvaliteten af ​​din søvn. En behagelig seng med en ortopædisk madras kan hjælpe dig med at reducere muskelkramper om natten.

Hvad er årsagen til dette fænomen under graviditet

Muskelkramper under graviditet kan være forårsaget af mange årsager: fra nedsat fosfor-calcium-metabolisme til en række forskellige komplikationer forårsaget af vanskeligheder i blodcirkulationen. Hvis du ofte oplever benkramper under graviditeten, er det vigtigt at identificere og rette årsagen til muskelkramper i samråd med din sundhedsfagpersonale..

Overvej de vigtigste forudsætninger for udvikling af muskelkramper hos gravide kvinder:

  1. mangel på B-vitaminer, magnesium, calcium, kalium;
  2. nedsat hæmoglobin (anæmi);
  3. forhøjet blodsukkerniveau;
  4. vaskulære sygdomme, åreknuder;
  5. krænkelse af venøs udstrømning i benene;
  6. overskydende koffein;
  7. stillesiddende livsstil.

En afbalanceret diæt, yderligere vitaminkomplekser, moderat fysisk aktivitet vil hjælpe med at undgå muskelkramper under graviditeten. Hvis angrebene ofte gentager sig og ikke forsvinder, er dette en yderligere grund til at søge råd fra din læge. Rettidig behandling, idet den korrekte diagnose hjælper med at fjerne antispasmodiske anfald, forhindre de negative konsekvenser af muskelkramper under graviditet.

Hvad skal man gøre med et pludseligt anfald - førstehjælp

Der er flere måder at yde førstehjælp til muskelkramper på:

  1. udføre en intensiv massage af det berørte område;
  2. prøv at strække en anspændt muskel:
  • kalv, fodmuskulatur - mens du sidder, skal du glatte lemmerne, gribe de store tæer med dine hænder, træk mod dig selv;
  • lårets forside - stå lige op, bøj ​​det berørte ben ved knæet, tag ankelen med begge hænder, træk foden mod balderne;
  • bagsiden af ​​låret - stå lige op, læg benet med de berørte muskler et skridt fremad, sæt det på hælen, bøj ​​det sunde ved knæet, læne dig på det med dine hænder, begynde forsigtigt at strække patienten, træk bækkenet tilbage, som om du prøver at tage skoen af ​​med patienten;
  1. lav en kold komprimering.

Brug disse metoder til at lindre det underliggende smertsyndrom i et anfald. De hjælper med at slappe af spændte muskler, øger blodgennemstrømningen i benene og reducerer ømhed. Når den største smerte er fjernet, skal du sikre en god blodgennemstrømning i det berørte område: lig på ryggen, anbring en pude under dine fødder, så lemmerne er i en vinkel på 60 grader, prøv at slappe af så meget som muligt. Bliv i denne position, indtil alle smerter fra muskelkramperne er væk.

Behandling uden for angrebet

Hovedopgaven med den profylaktiske behandling af muskelkramper uden antispasmodiske angreb er at forbedre tilstanden af ​​blodkar og kredsløbssystemet. Genoverveje din diæt, berik dieten med essentielle vitaminer, mikro- og makronæringsstoffer, giver op skadelige, usunde fødevarer. Reducer eller fjern fuldstændigt alkoholholdige drikkevarer, fastfood, forarbejdede fødevarer, overdrevent salt og sød mad og kulsyreholdige drikkevarer fra kosten. Stop med at ryge.

Undgå dehydrering for at forhindre muskelkramper. Drik i løbet af dagen 2 - 3 liter væske i form af drikkevand uden gas, grøn te, friskpresset juice, naturlige frugtdrikke, hjemmelavede kompoter. Reducer mængden af ​​konsumeret kaffe, sort te. Disse drikkevarer har en vanddrivende virkning, og ud over vand vaskes derfor nyttige sporstoffer ud af kroppen.

For at reducere sandsynligheden for muskelkramper, træning eller andre kraftige aktiviteter, der vil hjælpe med at gendanne blodcirkulationen til dine ben efter stillesiddende arbejde og forbedre blodgennemstrømningen til din underkrop. Før du går i seng, anbefales det at deltage i daglige strækningsøvelser, yoga, Pilates, som vil lindre stress og spændinger og strække trætte muskler. En god forebyggelse mod nattekramper er et varmt brusebad eller bad med aromatiske olier: rose, lavendel, mynte, ylang-ylang.

Medicin

Baseret på diagnosen bruges medicin til forskellige aktiviteter til behandling og forebyggelse af muskelkramper: korrigering af stofskifte, forbedring af blodkarens tilstand og kredsløbssystemet, som hjælper med at komme sig efter skader. Derudover ordineres komplekser af vitaminer, mikroelementer, der udfylder stoffer, der er vigtige for kroppen. Det er vigtigt at huske, at det kun er nødvendigt at bruge tabletter til medicinering af muskelkramper efter konsultation af en læge..

Folkemedicin

Folkemiddel mod muskelkramper hjælper med at reducere antallet og hyppigheden af ​​spasmer, reducere smerter under et angreb, forbedre blodcirkulationen i lemmerne og øge elasticiteten i det vaskulære system. Brug af alternative metoder er en god forebyggelse og tilføjelse til hovedbehandlingsregime for smertefulde muskelkramper ordineret af en læge.

Populære behandlinger af anfald inkluderer:

  • kolde komprimerer med citronsaft på fødderne 2 gange om dagen i 2 uger;
  • laurbærbladolie, brugt under selvmassage til muskelspasmer;
  • læg en almindelig magnet på den muskelgruppe, der er blevet trangt, efter 1 minut vil angrebet passere;
  • komprimeres om natten i 1 uge: et lag peberrod, smurt med honning, drysset med salt, påføres det ømme sted, indpak det ovenpå med et bomuldshåndklæde;
  • celandine-baseret salve: bland plantens juice med vaselin, gnid problemets dele af kroppen, inden du går i seng i 2 uger;
  • daglig selvmassage af fødder med sennepsolie.

Fysioterapi

Et specielt sæt øvelser hjælper dig fra kramper i lemmerne. Udførelse af terapeutiske øvelser fremmer bedre permeabilitet i vene, udvikler og forbedrer arbejdet med muskelmasse, fremmer muskelkontraktion / afslapningstræning, styrker ledbånd og led, lindrer stress, følelsesmæssig stress. Ved at udføre specielle øvelser reducerer du sandsynligheden for angreb på spasmer i ekstremiteterne, forhindrer åreknuder, gigt og gigt..

Komplekset med terapeutiske øvelser til muskelkramper:

  1. i stående stilling:
  • cirkulær rotation af hver fod i forskellige retninger, 30 gange;
  • ruller fra tå til hæl 30-50 gange;
  • vi rejser os på tæerne og sænker skarpt hælen 30 gange;
  • sving benene i forskellige retninger, 20 gange.
  1. ligger ned:
  • vi roterer benene og imiterer at cykle;
  • skiftende lemmer vekslende 30-40 gange;
  • sving benene på tværs, 20 gange

Hvis du konstant udfører enkle øvelser i medicinsk gymnastik 1-2 gange om dagen, slipper du for kramper i musklerne i lemmer, fødder og fingre. Efter at have afsluttet komplekset, tag et varmt bad med tilsætning af salt og aromatiske olier, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, udvide blodkar og slappe af muskler: basilikum, eukalyptus, salvie, geranium, lavendel, mandarin, sandeltræ, neroli.

Benkramper

Ubehagelige krampefølelser påvirker 3 dele af benene - området fra knæet til hælen, den plantare del af foden og tæerne. Samtidig fornemmelse - smerter, nedsat motorisk aktivitet, manglende følsomhed i ubehagsområdet. Angrebets varighed er fra 30 sekunder til 3-4 minutter. Årsagerne til, at benkramper opstår, er forskellige. I 50% af tilfældene er ubehag en konsekvens af akutte eller kroniske sygdomme. Regelmæssige kramper - en indikation for at gå til en læge: du er nødt til at gennemgå en undersøgelse, for at fastslå årsagen og lokaliseringen af ​​den underliggende lidelse.

Grundene

Smertefulde kramper i benene, der er forbundet med tab af følsomhed i lemmerne, forekommer på grund af hypovitaminose, udmattende fysisk arbejde, er et af symptomerne på forgiftning. Kun ved hjælp af diagnostiske metoder er det muligt at fastlægge grundårsagen til de ubehagelige fornemmelser. Et yderligere formål med undersøgelsen er at udelukke udviklingen af ​​epilepsi - en sygdom manifesteret ved ufrivillige muskelkontraktioner.

Mangel på sporstoffer i kroppen

Kramper, der indsnævrer kalvemusklerne og fødderne skyldes en mangel på vitamin B, magnesium, zink, kalium, calcium i kroppen. Årsagen til mangel på næringsstoffer:

  1. Overdreven kulinarisk forarbejdning af retter, som forhindrer indtagelse af næringsstoffer i kroppen.
  2. Blodtab - en tilstand efter en nylig operation, traumer, intens menstruation.
  3. Tarmlidelser, der forstyrrer optagelsen af ​​næringsstoffer fra fødevarer.
  4. Alkoholmisbrug, rygning.

Hypovitaminosis er en gunstig betingelse for dysfunktion i nervesystemet. Kramper, der kramper kalvemusklerne og fødderne, er en af ​​manifestationerne af denne fiasko. Normaliseringen af ​​nervefibrers aktivitet begynder med eliminering af en negativ faktor. For at forhindre ubehag i benene fjernes mave-tarmkanalens sygdom, og dårlige vaner opgives. Med massivt menstrueret blodtab skal du konsultere en gynækolog for at fastslå årsagen til symptomet. For at undgå udviklingen på baggrund af månedlig anæmi skal du regelmæssigt tage jerntilskud, supplere kosten med fødevarer, der indeholder jern.

Dehydrering

Der er flere tilstande, der fører til dehydrering af kroppen - forgiftning, ledsaget af opkast og diarré; øget svedtendens. Hvert af disse fænomener fremmer fjernelse af vitaminer og mineraler fra blodet. Tegn på dehydrering:

  1. Fald i blodtryksindikatorer
  2. Lys hud, udseendet af cirkler under øjnene
  3. Svaghed, manglende evne til at holde sig lodret i mere end 30 sekunder
  4. svimmelhed
  5. Forøget tør hud
  6. Døsighed
  7. Kvalme, opkast
  8. Hårtab, blødende tandkød
  9. Nedsat koordination af bevægelser

I tilfælde af opkast og diarré, for at kompensere for væsken, der udskilles fra kroppen, udføres straks infusionsterapi - saltvandsopløsninger, glukose injiceres. For at undgå hypovitaminose, mangel på sporstoffer, forstyrrelser i aktiviteten af ​​nervefibre, skal du forbruge mindst 1,5 vand dagligt. Under sportstræning, med stor fysisk aktivitet og / eller om sommeren, øges dette volumen til 2,5 liter.

En kraftig ændring i kropstemperatur

En spontan ændring i luft- eller vandtemperatur, der påvirker kroppen, er stress for kroppen, da processen med tilpasning til nye forhold tager tid. Krampe i kalve og fødder forekommer også på grund af langvarig hypotermi. Det påvirker tilstanden af ​​mikrocirkulation negativt og medfører multiple sammentrækning af benmusklerne. Som regel har sådanne patienter ikke brug for behandling - det er nok ikke at tage et kontrastbrusebad, for at vælge sko under hensyntagen til vejrforholdene.

Stress

Med et psyko-emotionelt chok produceres en øget mængde cortisol i kroppen. Frigivelsen af ​​dette hormon i blodet bidrager til en krænkelse af forholdet mellem vitaminer og mineraler, medfører udvikling af calciummangel. Kramper i kalve og fødder forekommer, indtil nervesystemets tilstand er normaliseret, og koncentrationen af ​​sporstoffer i blodet kompenseres.

Overdreven træning

Uregelmæssig fysisk aktivitet medfører ofte ufrivillige sammentrækninger af muskelfibre. Årsagen er den spontane hastighed af blod til benene under træning. For at forhindre udvikling af anfald skal du foretage en opvarmning inden træning, takket være hvilke musklerne er forberedt på den kommende belastning..

Udelukkende åreforkalkning

Patologi, hvor lumen i venerne, arterier i benene er smalle. Langvarig udslettelse af åreforkalkning er farlig ved dannelse af koldbrændsel. Årsagerne til sygdommen er arvelighed, dårlige vaner, en stillesiddende livsstil, regelmæssig hypotermi, usund kost. Patientens vigtigste klager er forbundet med kolde fødder, følelsesløshed og lejlighedsvis kribling i kalve og fødder. Efterhånden som patologien udvikler sig, forstyrres motorisk aktivitet på grund af utilstrækkelig blodforsyning, vævene får en svagt blålig farvetone. Hvis benene med udslettede åreforkalkning kramper med spasmer - der er iltmangel i musklerne, er en tilstand af hypovitaminose.

Skrumplever i leveren

Destruktion af levervæv er i mangel af terapi dødelig. Årsagerne til udviklingen af ​​patologi er kaotisk, langvarig brug af medikamenter; skadelige arbejdsforhold, alkoholisme, genetisk disponering, langvarig hepatitis. Når benkramper vises, er det kun gennem en omfattende undersøgelse, at det er muligt at fastslå, at årsagen til symptomet er leversygdom. Lægen tager hensyn til patientens klager, data fra en ekstern undersøgelse.

Ud over smertefulde spasmer, der bringer benene sammen, forekommer der på baggrund af levercirrose:

  • Alvorlig smerte i højre hypokondrium
  • Øget sved
  • Mangel på appetit
  • Abdominal hævelse
  • Kvalme, gentagen opkast af ufordøjet mad
  • En stigning i kropstemperatur til subfebrile niveauer
  • Mørkelse af urin, afklaring af fæces

Kramper med cirrose i leveren er et tegn på total forgiftning af kroppen, manglende evne til at absorbere næringsstoffer fra kosten. En anden årsag til smertefulde fornemmelser i benene er massiv hævelse af bughulen (anasarca). På grund af det øges belastningen på kalve og fødder, og spasmer af muskelfibrene i disse sektioner udvikler sig snart. En yderligere forklaring på, at benene kramper med spasmer med cirrhose i leveren er misbrug af diuretika. Disse lægemidler ordineres for at reducere hævelse i bughinden.

Phlebeurysm

Årsagen til udviklingen af ​​sygdommen:

  1. Genetisk faktor
  2. Har meget overvægt
  3. Fysisk inaktivitet, begrænset fysisk aktivitet
  4. Funktioner ved arbejdsaktivitet. Åreknuder forekommer ofte hos sælgere eller personer i andre erhverv, der forbliver i en stående stilling i lang tid
  5. Svigt i metaboliske processer
  6. Graviditet 2, 3 trimestre

Med åreknuder stagnerer blod inde i blodkarene, hvilket bidrager til strækningen af ​​deres vægge. Tilstanden ledsages af en følelse af træthed, ømhed; mærkbar hævelse af gastrocnemius. Hvis du ikke gennemfører terapeutiske foranstaltninger i lang tid, forekommer smertefulde spasmer. Med åreknuder kræves det en appel til en phlebologist. Han vil ordinere en diagnose, fastlægge sygdomsstadiet. Hvis patologien er mild eller moderat, ordineres patienten til brug af en antiinflammatorisk gel, vitaminterapi.

Diabetes

Årsagerne til forekomsten af ​​patologi er arvelighed, stress, alkoholmisbrug. De lærer om en stigning i koncentrationen af ​​glukose i blodet, selv før de afslutter undersøgelsen - med fokus på en ændring i velvære. Tegn på diabetes mellitus, der går forud for begyndelsen af ​​anfald - tørst, svimmelhed, vanskeligheder med sårheling, tørhed i epitel-slimhinderne. Ufrivillige muskelkontraktioner ved diabetes mellitus er forbundet med dehydrering.

En øget koncentration af glukose i blodet antager absorptionen af ​​et stort volumen vand. Dehydrering bidrager til en mangel på næringsstoffer i kroppen. Benene kramper på grund af det utilstrækkelige indhold af sporstoffer i blodet - de er nødvendige for afslapning og den normale tilstand af muskelfibre. Derudover fører en endokrin lidelse til en ændring i vævstrofisme, afbrydelse af nervesystemets aktivitet. Kombinationen af ​​disse tilstande bidrager til udviklingen af ​​ufrivillige muskelsammentrækninger..

Anæmi

Den anden definition af sygdommen er anæmi. Det er et fald i niveauet af hæmoglobin, der lettes ved et utilstrækkeligt indhold i kroppen af ​​jern, vitamin B12, folsyre. Kalve, fødder, fingre kramper, startende fra anæmi fase 2.

  • døsighed
  • øget træthed
  • blekhed af huden
  • mørkere foran øjnene
  • svimmelhed
  • intens hårtab
  • kulderystelser, kolde fødder
  • sår nær munden
  • hukommelsesnedsættelse, irritabilitet
  • nedsat ydeevne
  • øget hjerterytme

Anæmi er en konsekvens af ernæring af dårlig kvalitet, arvelig disponering, ukompenseret blodtab, tarmsygdom, alkoholisme. Anæmi egner sig godt til eliminering af Sorbifer, Ferrum-Lek, Milgama, Neurobine, Neurobeks, Totem. Det anbefales at injicere vitaminer B1, B2, B6, B9, B12. For at forbedre konditionen skal du justere kosten: Det anbefales at bruge appelsiner, rødbeder, oksekødelever, rosemaler, æg, nødder og æbler.

At tage medicin

Krampen dækker benene på grund af langvarig, ukontrolleret brug af diuretika, afføringsmidler, antihypertensiva. De anførte typer lægemidler bidrager til eliminering af væske fra kroppen og reducerer derved koncentrationen af ​​sporstoffer i blodet.

Vanddrivende medikamenter, ligesom antihypertensive lægemidler, har evnen til at sænke blodtryksniveauer. De ordineres til hypertension og en tendens til at udvikle hjerteødem. Afføringsmidler ordineres til problemer med tarmbevægelser. For at undgå et fald i koncentrationen af ​​sporstoffer i blodet, tag samtidig kaliumpræparater med brug af diuretika, afføringsmidler, antihypertensiva..

Hård kost

En forkert sammensat diæt, der sidestilles med sult, udelukker muligheden for, at en tilstrækkelig mængde næringsstoffer kommer ind i kroppen. Mangel på sporstoffer, muskelvæv slapper ikke af, dets indre er afbrudt, hvilket manifesteres af spasmer af kaotiske lokaliseringer. Oprindeligt forekommer ufrivillige sammentrækninger i fodsektionen. Derefter, i mangel af korrigerende handlinger, bevæger de ubehagelige fornemmelser sig til lægemusklerne. For at normalisere tilstanden er det kun nok at forbedre ernæringskvaliteten for at undgå sult.

Hvorfor oftere forekommer om natten

Udviklingen af ​​ubehagelige fornemmelser i benene, hovedsageligt om natten, er forbundet med en afmatning i mikrocirkulationen på dette tidspunkt af dagen. Under søvn kan en person ufrivilligt indtage en ubehagelig position i kroppen. Derefter kommer blodet og følgelig næringsstoffer sammen med ilt ind i lemmerne i et utilstrækkeligt volumen.

Førstehjælp

Når der vises kramper i benene, er det nødvendigt at sikre normalisering af blodcirkulationen i lemmerne. For at gøre dette, skal du intensivt massere vævene, indtil følsomheden er fuldt genoprettet. For hurtigt at opnå et positivt resultat er det tilladt at bruge et frottéhåndklæde, serviet. Ud over massage er det tilladt at bruge prikken. Indikatoren for virkningen af ​​påvirkningen på problemområdet er gendannelse af følsomhed i lemmerne. For at forbedre blodgennemstrømningen til læggen og fødderne skal benene hæves..

Mulige komplikationer

Spasmer af muskelfibre fører til en kraftig stigning i koncentrationen af ​​mælkesyre og kalium i blodet. Processen skaber en gunstig betingelse for at forstyrre hjertets aktivitet, fremmer udviklingen af ​​arytmier, hjerneødem og slagtilfælde. Hver af disse tilstande kan potentielt være dødelig. Hvis lægemusklerne trækker sig sammen, øges risikoen for fiberskader. Når benene komprimeres af ufrivillige sammentrækninger, kan et angreb forårsage tab af fornemmelse i lemmerne..

Hvilken læge der skal kontaktes

Hvis du oplever ubehagelige kramper i dine ben, skal du besøge en terapeut. Derefter udføres behandlingen af ​​specialister med smalle profiler - det afhænger af den konstaterede årsag til ubehag. Med forholdet mellem anfald og blodsygdomme ordineres terapi af en hæmatolog. Hvis spasmer i fødderne og lægemusklerne er en konsekvens af forgiftning eller skrumplever i leveren, behandles patienten på intensivafdelingen, eller behandlingen udføres af en infektionssygespecialist. Når smertefulde spasmer bringer benene sammen på grund af tilstedeværelsen af ​​diabetes mellitus, er det nødvendigt at konsultere en endokrinolog.

Diagnosticering

Hvis benene trænger sammen, tilrådes patienten at gå igennem:

  • Laboratorieblodprøve. Biokemisk, klinisk analyse, bestemmelse af sukkerniveau og koncentration af sporstoffer.
  • Elektromyografi. Det giver dig mulighed for at bestemme, hvilke muskler der modtager patologiske impulser, hvor intenst de er tilbøjelige til ufrivillige sammentrækninger.
  • MR. Antager at få et nøjagtigt billede af patientens muskelfibre.
  • Gennemførelse af funktionelle test med belastning på benene.
  • Doppler-ultrasonografi af blodkar i nedre ekstremiteter.

Lægen foretager en undersøgelse og undersøgelse af patienten: han tydeliggør arten af ​​muskelsammentrækninger, det tidspunkt på dagen, hvor benene oftest kramper, metoder til at lindre helbredet. Yderligere forskningsformer afhænger af det kliniske sags karakteristika.

Behandling

Selvmedicinering, brug af traditionelle medicinopskrifter til eliminering af ufrivillige muskelsammentrækninger er upassende handlinger. Terapi ordineres kun af en læge - under hensyntagen til resultaterne af patientens undersøgelse, typen og sværhedsgraden af ​​den identificerede sygdom, der forårsager kramper i benene. For at kompensere for mængden af ​​kalium i blodet anbefales det at tage Asparkam, Magnerot, Magnesium Chelate Evalar, Complivit Magnesium, ordinere intravenøs Panangin.

For at stoppe et smertefuldt angreb er det tilladt at bruge krampeløsende midler - No-Shpy, Papaverine. For at slappe af muskelfibre, reduceres deres tone, vises en kursadministration af Mydocalm, Sirdalud og deres analoger. Hvis benene kramper på grund af utilstrækkelig blodcirkulation, ordineres en intravenøs infusion af Pentoxifylline, Trental, Actovegin.

Magnelis B6 er effektiv til at fjerne smertefulde fornemmelser i muskelfibrene i benene. Lægemidlet indeholder både magnesium og pyridoxin, hvilket øger sandsynligheden for en hurtig genvinding af koncentrationen af ​​disse stoffer i blodet. Hvis smertefulde spasmer påvirker kalve og fødder på grund af åreknuder, bør blodtætheden reduceres: patienten får ordineret antikoagulantia. Den mest effektive - Fraxiparin, Clexane, Heparin.

For at normalisere blodcirkulationen vises passagen af ​​fysioterapeutiske procedurer med en målrettet effekt på muskelfibrene i benene. I intervaller mellem sessioner anbefales det at massere det forstyrrende område.

Forebyggelse

For at forhindre forekomst af tilstande, der er karakteriseret ved udvikling af benkramper, skal du:

  1. Lav en diæt under hensyntagen til kroppens behov baseret på køn, vægt, alder, sundhedsegenskaber. Undgå uberettiget kulinarisk forarbejdning, hvor alle næringsstoffer fjernes fra produkterne.
  2. Begræns stressende begivenheder. Hvis du har en tendens til at udvikle panikanfald, skal du tage beroligende medicin.
  3. Undgå hypotermi.
  4. Giv op alkoholmisbrug.
  5. Normaliser fysisk aktivitet, undgå overdreven stress på benene.
  6. Tag ikke medicin uden at få en læge ordre.

Benkramper er et patologisk fænomen, der kun tjener som et af de mange symptomer på lidelser, der er opstået i kroppen. Hvis smertefulde kramper forårsages af udviklingen af ​​en alvorlig sygdom og ikke fejl i den daglige rutine, er der behov for en integreret tilgang. Det involverer ernæringskorrektion, administration af medikamenter, begrænsning af fysisk aktivitet, forbedring af leve- og arbejdsforholdene..

9 grunde til, at dine ben kramper om natten

Gutter, vi lægger vores hjerte og sjæl i Bright Side. Tak for det,
at du opdager denne skønhed. Tak for inspiration og gåsehud.
Bliv medlem af os på Facebook og VKontakte

Benkramper er ikke en behagelig fornemmelse. Ifølge statistikker har 30% af mennesker muskelkontraktioner mindst en gang i deres liv. Smerten herfra er næsten altid uventet og meget skarp. Ofte begynder anfald om natten, hvilket tvinger os til at opleve ikke de mest glade øjeblikke. Heldigvis kan dette undgås..

Bright Side hjælper dig med at finde ud af, hvorfor dine ben trænger sammen og fortæller dig, hvor du skal starte behandlingen..

Dehydrering

Den klassiske årsag til krampe i natten er dehydrering. At drikke nok væske er meget vigtigt for korrekt muskelfunktion. Ifølge læger provoserer mangel på vand overfølsomhed over nerveenderne, som et resultat af hvilke anfald forekommer..

Hvad skal man gøre? Drik rigeligt vand, især hvis det er varmt udenfor, eller hvis du laver aktiv sport.

Mikronæringsmangel

Mikronæringsstofmangel kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, inklusive anfald. Kalium, magnesium, calcium og natrium er vitale mineraler, der hjælper med at bevare væskebalancen i kroppen og er involveret i muskelfunktion.

Kalium og natriumchlorid skaber elektriske impulser, der er ansvarlige for muskelkontraktion. Og magnesium regulerer mængden af ​​adenosintriphosphat i kroppen, som er den vigtigste energikilde for muskler. Det er interessant, at de vigtigste reserver af magnesium "opbevares" i benmusklerne, så kramper er det første tegn på mangel på det..

Hvad skal man gøre? Spis og drik. Ingen dreng: vand og mad indeholder alle de nødvendige sporstoffer.

Magnesium findes i avocados, mandler, bananer og chokolade.

Calcium er rig på spinat, broccoli, sesamfrø og selvfølgelig mejeriprodukter.

Kaliummestre er kartofler, gulerødder og tomater.

Graviditet

Benkramper er en af ​​"bonusserne" i graviditeten, især i 2. trimester. Forskere mener, at det stammer fra træthed og dårlig cirkulation. Derudover stiger babyens vægt i denne periode, og det er vanskeligt for kroppen at tilpasse sig nye forhold..

Hvad skal man gøre? Graviditet er det tidspunkt, hvor du har al ret til at sige til problemer og problemer: "Åh alt!" Hvil, afbalanceret ernæring, at gå i frisk luft er den bedste forebyggelse af anfald.

Hypothyroidisme

Hypothyreoidisme er en patologisk tilstand, der opstår på grund af mangel på skjoldbruskkirtelhormoner. Lave niveauer af disse hormoner kan forårsage anfald, fordi calcitonin (et peptidhormon i skjoldbruskkirtlen) forstyrrer calciumabsorptionen. Det beskadiger også nerverne, der sender signaler fra hjernen og rygsøjlen til arme og ben..

Ved kramper på grund af hypothyreoidisme forekommer prikken og følelsesløshed i lemmerne.

Hvad skal man gøre? Kontakt en læge. Disse alvorlige tilstande kræver langvarig og muligvis livslang behandling..

Diabetes

Høje sukkerniveauer hos mennesker med type 2-diabetes skader nerverne i arme og ben. Desværre er dette ikke det eneste bekymrende symptom: dehydrering og mangel på mineraler er også karakteristiske træk ved denne sygdom..

Hvad skal man gøre? Og her kan du ikke undvære medicinsk hjælp. Lægen ordinerer antidiabetisk behandling for at stoppe yderligere nerveskader. Derudover kan han anbefale antikonvulsiva og smertestillende midler..

Alkoholforbrug

Den systematiske brug af alkohol fører til dehydrering, skader det perifere nervesystem og fratar kroppen vigtige sporstoffer. Derfor er alkohol en af ​​årsagerne til anfald..

Hvad skal man gøre? Hvis partiet ikke kan undgås, skal du fylde fluidunderskuddet.

At tage medicin

Hvis der ikke er nogen åbenlyse grunde til anfald, skal du tjekke dit medicinskab. Nogle stoffer kan forårsage kramper.

  • Statiner. Bruges til at sænke kolesterolniveauer i blodet.
  • Diuretika Foreskrevet ved højt tryk. Diuretika er diuretika og kan forårsage kalium- og magnesiummangel.
  • Østrogener. Hormoner til behandling af symptomer på overgangsalderen.
  • Smertestillende. Nogle ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs) bivirkninger inkluderer muskelkramper.

Hvad skal man gøre? Kontakt din læge. Lægen vælger andre, mere egnede lægemidler.

Nyre sygdom

Muskelkramper er almindelige hos mennesker med nyresygdom. Ifølge forskere er en ubalance mellem væske og elektrolytter skylden for alting samt skader på nerver og blodgennemstrømning under betændelse..

Hvad skal man gøre? Følg din læges råd, følg den rigtige diæt, og undlad at overse fysisk aktivitet.

Muskelstamme og træthed

En anden grund til benkramper kan være banalt overarbejde. Intensport, lange vandreture - generelt enhver fysisk aktivitet, som du ikke er vant til - kan resultere i nattekramper.

At være i en statisk position i lang tid er dog lige så skadeligt som at være alt for aktiv..

Hvad skal man gøre? Følg træningsregimet, må ikke overarbejde og hold dig i ro.

Bonus

  • Drik masser af væsker, det skulle blive en vane for dig. Mineralrige sportsdrikke kan være et godt alternativ til rent vand..
  • Skær ned på kaffe- og alkoholforbruget: de har en meget stærk vanddrivende virkning.
  • Stræk benmusklerne før sengetid..
  • Sov i løst tøj, der ikke forstyrrer blodcirkulationen.
  • Hvis du stadig har en krampe i dit ben, skal du bare flytte det, dette vil sende et signal til hjernen om, at alt er i orden..
  • Føj magnesiumrige fødevarer til din kost: grønne blade grøntsager, nødder og frø.
  • En varm kompress på det berørte område aflaster kramper.
  • Bær behagelige ortopædiske sko.
  • Vær aktiv, hold dig ikke et sted i lang tid, gå ind til sport.

Benkramper - årsager og behandling. Hvad skal man gøre, hvis dine ben ikke adlyder dig?

Benkramper ledsages af ubehagelige og undertiden meget smertefulde fornemmelser forårsaget af ufrivillige muskelsammentrækninger. Desuden kan disse fornemmelser være så udtalt, at en person bogstaveligt talt vågner op med et råb i kold sved fra svære, ømme ben.

Hvorfor kramper benene: de vigtigste grunde

Benkramper opstår spontant og forekommer ofte om natten under søvn. Årsagerne til denne tilstand kan være meget alvorlige. Derfor bør du ikke lade alt gå af sig selv og starte behandlingen til tiden..

De vigtigste årsager til benkramper er:

  • Mangel på sporstoffer i kroppen. Mangel på næringsstoffer som calcium, magnesium og kalium i kosten fører til hyppige ufrivillige muskelsammentrækninger. Kalium og calcium er nødvendigt af kroppen for at samle muskler. I dette tilfælde spiller magnesium den modsatte rolle: dens funktion er at slappe af spændte muskler. Manglen på alle disse mineraler i vores krop er forbundet med en dårlig diæt, at drikke kaffe, ryge og tage visse medicin..
  • Dehydrering. Sammen med sved mister kroppen ikke kun væske, men også nyttige sporstoffer. Og som vi allerede ved, fører deres mangel til kramper i benene..
  • Sygdomme. Forstyrrelse af metaboliske processer i kroppen, problemer med blodkar og rygskader øger sandsynligheden for anfald.
  • En kraftig ændring i kropstemperatur. Nedsænkning i koldt vand, især i koldt vejr, kan let indsnævre muskler og tæer.
  • Stress overstrain. Under stress intensiveres nervesystemets arbejde, der leder elektriske impulser til musklerne. Som et resultat af overbelastning af dette system afbrydes signaltransmission, hvilket manifesteres af muskelkonvulsioner..
  • Overdreven fysisk aktivitet. Et stort antal benøvelser, lange løb og lange timers stående overbelastning af musklerne. Som kroppen reagerer ofte med smertefulde anfald, normalt om natten.

Hvorfor benkramper er mere almindelige om natten?

Benkramper om natten skyldes ofte langsom cirkulation, forkert søvnstilling og øget hjerneaktivitet forbundet med voldelige drømme. Som regel er alle disse faktorer tæt sammenflettet med de vigtigste årsager til anfald anført ovenfor..

På samme tid kan en vis stivhed i benene også forekomme om morgenen, mens du kommer ud af sengen. Ubehagelige fornemmelser i dette tilfælde er forbundet med en skarp inkludering af muskler i arbejdet. Med andre ord, musklerne ”sover” stadig efter løft, og når man hurtigt rejser sig fra sengen, kan benet trækkes.

Benkramper under graviditet

Hormonelle ændringer i gravide kvinder forstyrrer ofte vitamin- og mineralbalancen. I udviklingsprocessen fjerner fosteret nogle af calcium-, magnesium-, kalium- og andre næringsstoffer fra moderen. Og hvis du ikke sørger for tilstrækkeligt indtagelse af disse mikroelementer udefra i tide, kan deres mangel udvikle sig, efterfulgt af udseendet af anfald..

Benproblemer hos kvinder i position kan også være forårsaget af:

  • forkert diæt og dårlig absorption af mad;
  • jernmangelanæmi;
  • øgede sukkerniveauer;
  • vaskulære sygdomme;
  • ødemer osv..

Benkramper hos ældre

De mest almindelige årsager til anfald hos ældre er aldersrelaterede sygdomme og en stillesiddende livsstil. Derudover er benproblemer ofte forårsaget af at tage for mange medicin, hvis bivirkninger er kramper i lemmerne..

Blandt de faktorer, der forstyrrer nerveledelse hos ældre, skal det bemærkes:

  • aktive aldringsprocesser;
  • dårlig kondition af benene;
  • muskelatrofi;
  • hyppige intramuskulære injektioner;
  • forskellige sygdomme (leversygdom, nyresygdom, åreknuder, diabetes mellitus, gigt, neurologiske patologier osv.).

Hvad skal man gøre, hvis dit ben er bøjet?

Hvis du har kramper i benene, skal du ikke få panik, men start straks med at gnide det "forstenede" ben. På samme tid, prøv at strække dine muskler for at lindre smerter. I dette tilfælde, hvis musklerne på underbenet samles - i siddende stilling med udstrakte ben, skal du gribe tæerne og trække dem mod dig. Hvis der er opstået en krampe i musklerne i låret, skal du stå på dit gode ben og gribe patienten ved knæet, træk det op. Bemærk, at under disse bevægelser er du nødt til at føle en strækning. Ellers fungerer disse behandlinger muligvis ikke..

Efter strækning og gnidning anbefales det at påføre en kold komprimering på den kontraherede muskel for at forhindre yderligere anfald. Derefter anbefales det at give benene hvile og forsøge ikke at indlæse dem et stykke tid..

Forebyggelse og behandling af benkramper

For at slippe af med kramper en gang for alle er det ikke nok bare at massere og trække den ømme muskel. Det er nødvendigt at handle med årsagerne til denne patologi. Til dette bruges forresten en hel liste med terapeutiske og forebyggende foranstaltninger..

Først og fremmest skal du passe på et tilstrækkeligt indtag af calcium, kalium og magnesium i din krop. For at gøre dette skal du etablere ernæring og inkludere vitamin-mineralkomplekset Apitonus P. i din diæt. Dette præparat indeholder en bipollen, der indeholder kalium, magnesium og calcium - de vigtigste sporstoffer, der er nødvendige for, at musklerne fungerer korrekt. Overfloden af ​​disse næringsstoffer i kroppen hjælper med at udelukke forekomsten af ​​anfald. Derudover indeholder Apitonus P også dihydroquercetin, kongelig gelé samt C-vitaminer og E. I kombination giver supplementets komponenter en synergistisk effekt og har en gavnlig virkning på kroppen. Blandt de nyttige egenskaber ved Apitonus P kan man udskille: styrke immunitet, styrke blodkar, beskytte mod aldring osv..

For dem, der af en eller anden grund mangler calcium, anbefales det at tage Osteomed. Det indeholder calciumcitrat - det mest fordøjelige salt af dette mineral. På grund af den hurtige absorption af dette makronæringsstof er Osteomed-supplementet mere effektivt end lignende præparater. Under Osteomed kan du glemme calciummangel og forhindre krampe i benene.

Til behandling af åreknuder, som også er årsagen til benkramper, skal du tage mælkebøtte P. Den aktive komponent i dette supplement forbedrer venøs blodgennemstrømning, der normaliserer mineralsk metabolisme og eliminerer anfaldets anfald.

Tilskuddet Valerian P. Valerian i sin sammensætning beroliger nervesystemet og reducerer sandsynligheden for anfald vil hjælpe med at slippe af med stress-relaterede fodproblemer..